[电台第八十七期] 08年4月2日：跟着薄荷一起瘦

幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 151 好高兴哦！！！谢谢大A小Q~今晚拉丁我又超有动力了～～～勾脚尖也～～～ :D 饮食习惯才是致命的！
秋天的莹火虫等级：参天大树财富：882 积分：1335 贴数：237 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 152 我是少吃加运动.........可能也是吃得太少了~~~~~~~~~`` 基本不超过800卡... 但是怕稍微多吃一点又胖回来了. 我要瘦瘦瘦．．．我要坚持坚持坚持．．．． 60.0kg 47.5kg 53.0kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 153 做个有责任感的女人，强烈支持小Q！饮食习惯才是致命的！
zjwzmyd 等级：参天大树财富：457 积分：1113 贴数：246 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 154 运动好累....坚持 ...............
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 155 对我来说的确在薄荷记日记以后，动力非常非常足了！感谢薄荷所有工作人员！感谢所有JMS！饮食习惯才是致命的！
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-04-02 156 秋天的莹火虫 wrote: 我是少吃加运动.........可能也是吃得太少了~~~~~~~~~`` 基本不超过800卡... 但是怕稍微多吃一点又胖回来了. 800卡太少当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 157 我享受健身房挥汗如雨和第二天早上起来的变化～每天变美一点点～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 158 坐得直直的～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 159 按摩我也有做哦，每次健身前后我都要按摩的饮食习惯才是致命的！
ww南南等级：树妖财富：394 积分：2640 贴数：374 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 160 健身操能不能减肥啊爱我要象凯拉·奈特利 (Keira Knightley)，Kate Bosworth)，(Catherine Zeta-Jones)，妮可·里奇一样瘦，象她们学习，学习她们减肥，爆瘦，要前胸贴后背。我一定努力，时时刻刻记得自己不要多吃就可以了。爱美宣言：想毒死我很容易，只要告诉我喝了这个会美我会毫不犹豫的喝下去，想饿死我也很容易，只要告诉我饿了以后会瘦，我就会毫不犹豫的饿下去，只有瘦到前胸贴后背才是美。 90.0kg 40.0kg 63.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-04-02 161 ww南南 wrote: 健身操能不能减肥啊当然能了健身操属于有氧运动,不过要看每次做多久了当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 162 鉴于很多MM上班或者等车等电梯时候站着的时间比较多我给大家推荐一个我超级喜欢的塑身法： “九点靠墙法” 两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”，提、收，就是膝盖、臀部、腹部向上提收；松、挺，指前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。不要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成直线。顺便说一句，我对学生1直也做这样的要求，帮助其从小养成好的习惯。饮食习惯才是致命的！
PiNg寳等级：树枝财富：171 积分：163 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 163 迟到了哦．．．先冒个泡．． {мˊ喓薸喨dē穿丄喜歡噠衣菔 ╰ァ奮鬥iηg +┈ .PiNg寳↗↗親筆
更科等级：绿财富：14233 积分：17308 贴数：712 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 164 幸福之露 wrote: 按摩我也有做哦，每次健身前后我都要按摩的 MC完了我就准备去健身房了~先游泳嘿嘿我想做完美的女人继续狮子座的骄傲 72.0kg 45.0kg 46.7kg
水样心情等级：参天大树财富：1211 积分：1539 贴数：232 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 165 想问一下，热身一般做什么运动比较合适呢？婚纱照可以PS，可是结婚是不能PS的！！！ 67.0kg 55.0kg 65.9kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 166 更科 wrote: 幸福之露 wrote: 按摩我也有做哦，每次健身前后我都要按摩的 MC完了我就准备去健身房了~先游泳嘿嘿 MC完了去坚持运动更科你一定瘦！饮食习惯才是致命的！
更科等级：绿财富：14233 积分：17308 贴数：712 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 167 我家这边的带游泳池嘿嘿嘿我好希望我的腰看起来也是1尺8，9 不要像2尺。。我想做完美的女人继续狮子座的骄傲 72.0kg 45.0kg 46.7kg
要瘦瘦嘚等级：树妖财富：2013 积分：2266 贴数：133 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 168 没听到什么啊一定要控制住,早上不能再吃到胃痛 52.2kg 44.0kg 44.5kg
更科等级：绿财富：14233 积分：17308 贴数：712 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 169 幸福之露 wrote: 更科 wrote: MC完了我就准备去健身房了~先游泳嘿嘿 MC完了去坚持运动更科你一定瘦！恩。。我的胳膊腰还有小腿。。顺便问下大A小Q 游泳会不会让肩膀看起来很厚是胳膊变粗。。上半身看起来很壮呢？我想做完美的女人继续狮子座的骄傲 72.0kg 45.0kg 46.7kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 170 我热身是下班以后快走到健身房，不知道足不足，大概20分钟～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 171 环境的影响地区相当重要～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 172 尽量让运动成为方便，养成习惯就好啦～饮食习惯才是致命的！
runner 等级：神木财富：2753 积分：4597 贴数：848 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 173 呜呜听不到了又网络真不好突破又一个平台了继续努力 8.20~8.30目标从106~104！ 59.0kg 48.0kg 52.5kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 174 天哪，时间太快了！！！！！！！！1 饮食习惯才是致命的！
更科等级：绿财富：14233 积分：17308 贴数：712 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 175 恩那就每次2小时好啦~嘿嘿我带水进去！以前我都是游800-1500米左右我想做完美的女人继续狮子座的骄傲 72.0kg 45.0kg 46.7kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 176 问问大A小Q杠铃操的作用，还有如何将其作用发挥到极致？饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 177 请问两位高人减上半身最有效的运动是？我还有个疑问，大A胖过吗？？饮食习惯才是致命的！
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-04-02 178 尺寸和厘米的换算可以用google 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 179 下面是我一周的健身课程，请问两位如何安排更利于减腰、腹、背、大腿内侧？？课程表周1 中极踏板杠铃操 2 低撞击舞步 3 初级踏板肚皮舞 4 有氧舞蹈瘦身瑜伽 5 瘦身瑜伽街舞 6 交替课程拉丁舞哈达瑜伽 7 普拉提搏击操每天都有动感单车饮食习惯才是致命的！
依直等级：梦中的橄榄树财富：3676 积分：7251 贴数：1554 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 180 木有什么问题~ 由内至外修炼成精!

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秋天的莹火虫等级：参天大树财富：882 积分：1335 贴数：237 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 152 我是少吃加运动.........可能也是吃得太少了~~~~~~~~~`` 基本不超过800卡... 但是怕稍微多吃一点又胖回来了. 我要瘦瘦瘦．．．我要坚持坚持坚持．．．． 60.0kg 47.5kg 53.0kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 153 做个有责任感的女人，强烈支持小Q！饮食习惯才是致命的！
zjwzmyd 等级：参天大树财富：457 积分：1113 贴数：246 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 154 运动好累....坚持 ...............
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 155 对我来说的确在薄荷记日记以后，动力非常非常足了！感谢薄荷所有工作人员！感谢所有JMS！饮食习惯才是致命的！
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-04-02 156 秋天的莹火虫 wrote: 我是少吃加运动.........可能也是吃得太少了~~~~~~~~~`` 基本不超过800卡... 但是怕稍微多吃一点又胖回来了. 800卡太少当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 157 我享受健身房挥汗如雨和第二天早上起来的变化～每天变美一点点～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 158 坐得直直的～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 159 按摩我也有做哦，每次健身前后我都要按摩的饮食习惯才是致命的！
ww南南等级：树妖财富：394 积分：2640 贴数：374 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 160 健身操能不能减肥啊爱我要象凯拉·奈特利 (Keira Knightley)，Kate Bosworth)，(Catherine Zeta-Jones)，妮可·里奇一样瘦，象她们学习，学习她们减肥，爆瘦，要前胸贴后背。我一定努力，时时刻刻记得自己不要多吃就可以了。爱美宣言：想毒死我很容易，只要告诉我喝了这个会美我会毫不犹豫的喝下去，想饿死我也很容易，只要告诉我饿了以后会瘦，我就会毫不犹豫的饿下去，只有瘦到前胸贴后背才是美。 90.0kg 40.0kg 63.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-04-02 161 ww南南 wrote: 健身操能不能减肥啊当然能了健身操属于有氧运动,不过要看每次做多久了当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 162 鉴于很多MM上班或者等车等电梯时候站着的时间比较多我给大家推荐一个我超级喜欢的塑身法： “九点靠墙法” 两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”，提、收，就是膝盖、臀部、腹部向上提收；松、挺，指前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。不要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成直线。顺便说一句，我对学生1直也做这样的要求，帮助其从小养成好的习惯。饮食习惯才是致命的！
PiNg寳等级：树枝财富：171 积分：163 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 163 迟到了哦．．．先冒个泡．． {мˊ喓薸喨dē穿丄喜歡噠衣菔 ╰ァ奮鬥iηg +┈ .PiNg寳↗↗親筆
更科等级：绿财富：14233 积分：17308 贴数：712 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 164 幸福之露 wrote: 按摩我也有做哦，每次健身前后我都要按摩的 MC完了我就准备去健身房了~先游泳嘿嘿我想做完美的女人继续狮子座的骄傲 72.0kg 45.0kg 46.7kg
水样心情等级：参天大树财富：1211 积分：1539 贴数：232 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 165 想问一下，热身一般做什么运动比较合适呢？婚纱照可以PS，可是结婚是不能PS的！！！ 67.0kg 55.0kg 65.9kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 166 更科 wrote: 幸福之露 wrote: 按摩我也有做哦，每次健身前后我都要按摩的 MC完了我就准备去健身房了~先游泳嘿嘿 MC完了去坚持运动更科你一定瘦！饮食习惯才是致命的！
更科等级：绿财富：14233 积分：17308 贴数：712 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 167 我家这边的带游泳池嘿嘿嘿我好希望我的腰看起来也是1尺8，9 不要像2尺。。我想做完美的女人继续狮子座的骄傲 72.0kg 45.0kg 46.7kg
要瘦瘦嘚等级：树妖财富：2013 积分：2266 贴数：133 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 168 没听到什么啊一定要控制住,早上不能再吃到胃痛 52.2kg 44.0kg 44.5kg
更科等级：绿财富：14233 积分：17308 贴数：712 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 169 幸福之露 wrote: 更科 wrote: MC完了我就准备去健身房了~先游泳嘿嘿 MC完了去坚持运动更科你一定瘦！恩。。我的胳膊腰还有小腿。。顺便问下大A小Q 游泳会不会让肩膀看起来很厚是胳膊变粗。。上半身看起来很壮呢？我想做完美的女人继续狮子座的骄傲 72.0kg 45.0kg 46.7kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 170 我热身是下班以后快走到健身房，不知道足不足，大概20分钟～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 171 环境的影响地区相当重要～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 172 尽量让运动成为方便，养成习惯就好啦～饮食习惯才是致命的！
runner 等级：神木财富：2753 积分：4597 贴数：848 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 173 呜呜听不到了又网络真不好突破又一个平台了继续努力 8.20~8.30目标从106~104！ 59.0kg 48.0kg 52.5kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 174 天哪，时间太快了！！！！！！！！1 饮食习惯才是致命的！
更科等级：绿财富：14233 积分：17308 贴数：712 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 175 恩那就每次2小时好啦~嘿嘿我带水进去！以前我都是游800-1500米左右我想做完美的女人继续狮子座的骄傲 72.0kg 45.0kg 46.7kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 176 问问大A小Q杠铃操的作用，还有如何将其作用发挥到极致？饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 177 请问两位高人减上半身最有效的运动是？我还有个疑问，大A胖过吗？？饮食习惯才是致命的！
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-04-02 178 尺寸和厘米的换算可以用google 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 179 下面是我一周的健身课程，请问两位如何安排更利于减腰、腹、背、大腿内侧？？课程表周1 中极踏板杠铃操 2 低撞击舞步 3 初级踏板肚皮舞 4 有氧舞蹈瘦身瑜伽 5 瘦身瑜伽街舞 6 交替课程拉丁舞哈达瑜伽 7 普拉提搏击操每天都有动感单车饮食习惯才是致命的！
依直等级：梦中的橄榄树财富：3676 积分：7251 贴数：1554 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-02 180 木有什么问题~ 由内至外修炼成精!