想找个身高167左右，体重130左右的亲PK，愿意的就来吧。 

6月10日

早上6：20起床，喝了一大杯玫瑰精油蜂蜜水，两杯哈密瓜汁。
7：20 猪肝稀饭一碗，红提子300克左右
9：00 西红柿一个，饼干八片
11：45午餐：米饭一碗，鸡肉少许，南瓜一碗，空心菜少许，苦瓜排骨汤一碗
2：00 苹果一个
3：30左右 饼干四片，哈密瓜汁一杯
5：30 粽子一个，红提子200克，柠檬水一杯

我166，62kg,现在还能参加不

6月11日
6：10蜂蜜水一杯，红枣一个
6：20全麦40克，酸奶180克
10：00苹果120克
11：50烙饼100克，侉炖胖头鱼200克，鸡蛋炒苦瓜200克
18:30樱桃50克
18:40凉拌菠菜100克

运动：
6：00空中蹬车100下
7：20慢跑45分钟，敲胯部200下，简单拉伸
10：40箭步蹲30个，深蹲30个。大腿好酸哦，初步确认是加强腿部练习导致的腿部酸痛
15：30游泳40分钟。

下午去健身房体测,数据可怕哦.体脂29.9,BMI22.9,肩宽46(真是够宽的,象男人的 ),血压56/98,心率69,腰围85.5,臀围95.5,腰臀比例超标,体脂超标,一个仰卧起坐和俯卧撑都没坐起来.他的仰卧起坐是躺下小腿放在椅子上,大小腿成90度角,双手胸前交叉抱,用胳膊肘去碰大腿,俺一个都没碰到.

黄金周-5。右大腿还真是疼，老公和朋友都说休息几天不要跑步了，但俺象抽了大烟一般心里痒的很，还是坚持了45分钟，这45分钟速度那叫一个慢，忍耐的过程让我觉得如果一直这么坚持下去，减肥肯定会成功。两条大腿比灌了铅都难受，不知是不是昨天深蹲或箭步蹲还是侧摆腿的原因，两边臀都酸呢，但我知道这应该是运动对了，要坚持，痛并快乐着，我要享受这个过程。

我166，62kg,现在还能参加不  

6月12日
6:10 蜂蜜水一杯,红枣15克
6:25全麦面包50克,豆浆250克
11:30冰镇啤酒半瓶,米饭50克,酱焖鲫鱼2条,肉汤炖炸豆泡100克酿豆腐4个(里面有肉馅)
17:00西瓜200克(原来200西瓜这么少,上称一称就一小小碗,没吃过瘾,冰冰的甜甜的滋味令人回味啊)
18:00计划凉拌圆白菜200克(用橄榄油炸的花椒和辣提味,放了一点糖,一些醋,一点盐)

运动:
6:00 空中蹬车100下,腿太酸了
7:20慢跑55分钟,简单拉伸

黄金周-6.今天单位停电,休息一天,早上有充足的时间跑步,本想一个小时的,但是大腿前侧真是疼的不行哦.看来还是和俺做的腿部练习有关系,小腹也有一点点的酸疼的感觉.大腿就是上台阶,从椅子上坐起都会感觉到酸疼的不得了呢.

姐妹们，不好意思，昨天女儿跳舞演出，我陪了一天，所以没写日记了，我今天的饮食情况如下：
6月12日
早餐：玫瑰精油蜂蜜水一杯，牛奶一盒，全麦面包一个，苹果一个
9：00 饼干4片，橙一个
10：30西瓜三块
中餐：米饭一小碗，西兰花一碟，牛肉少许，鱼汤一碗
3：30橙一个，饼干5片
晚餐：鲜榨柠檬汁家蜂蜜水一杯，粽子一个，西瓜（和女儿一起吃了半个）
运动：倒立3分钟
跳舞半小时
伸展运动半小时

怎么现在上来汇报的亲越来越少啦！亲们要加油哦！

怎么现在上来汇报的亲越来越少啦！亲们要加油哦！  

梦儿520 wrote:

怎么现在上来汇报的亲越来越少啦！亲们要加油哦！  

是哦，越来越少了呢，我们可不要轻言放弃，要加油听，。  

6月13日
6:10蜂蜜水一杯，红枣10克
6：20麻酱烧饼60克，酸奶一勺，无糖豆浆250克
12：10鸡蛋汤一大勺，米饭80克，烙饼60克，土豆烧牛肉，青椒炒鸡丁（单位食堂吃的，比较油）
13：10 杨梅60克
14：00杨梅80克

运动：
6：00空中蹬车100个
7：20慢跑45分钟，拉伸10分钟

黄金周-7。今天是黄金周的最后一天，但是肯定会吃多的，晚上有可能找闺密一起打牌，吃喝是免不了的了。

:D
再来帮你们顶一下。。
顺便也加我一个吧。。
早餐：1碗米粥、5个小肉包。
午餐:1个西瓜（2斤半重的西瓜o(∩_∩)o...）1个鸡蛋。
加餐：1个鸡蛋。
晚餐：打算吃一个小烧饼、蔬菜一份。

我166，现在体重58KG。

我166，现在体重58KG。  

亲们，这两天我又暴了，没心思写下饮食情况。 就这样白白的浪费了个黄金期，真讨厌自己，亲们可不要向我学习哦！你们要加油哦！

6月15日

早餐：粥1碗（200g)、油条1根(60g)。
午餐：烧饼1个(100g)、凉拌菜1份（260g)
晚餐：烧饼1个(150)、鸡肉1份（200g)、辣汤1碗（200g）。
加餐：西瓜（100g).

感觉自己吃的好多哦。。o(∩_∩)o...

6月16日
早上一早去看新款的天籁车了，都没来的及吃什么东西。只喝了一杯玫瑰精油蜂蜜水，一个苹果。
中午也是随便在“真功夫”吃了个香菇鸡腿套餐，喝了一杯豆浆。
下午好好的睡了一觉，5点半左右喝了碗稀饭，吃了少许火腿肠和青菜，一个橙。
晚上七点多还吃了一些红提，大约300克。
没做运动，只做了几分钟的倒立。

今天下午称体重了，60公斤，可能早上会轻些！

6月16号全天：

早上：快走30分钟；

早餐：两个馒头、一碗稀饭、（炒鸡蛋、炒白菜）大半碗；

加餐：两个蛋酥卷；

午餐：一碗汤汤、半碗饭菜；

加餐：一个苹果；

晚餐：一碗半面、半个西瓜（小）；

6月17日

6:00蜂蜜水一杯
6：20玉米菜团子150克，黄瓜120克
8：30杏一个
11:50 高纤消化饼10克
13：30馒头50克，肉炒豇豆（吃了大概50克瘦肉片），炒西葫芦，都过了三次开水
16：50 酥瓜200克
17：10全麦饼干15克 饿啊，饿啊。
19:00黄瓜140克+内脂豆腐140克,加盐拌着吃了.味道不错.
19:40 杏2个

运动：
5：50空中蹬车200个
7：10跳绳30分钟

夜里下了暴雨，想想塑橡跑道肯定湿湿的，再加上一早就要开会，选择跳绳好啦，出了一身的汗哦。

6月17日
早上：一杯玫瑰精油蜂蜜水，一个苹果，一碗黑米粥，一杯自己榨的无糖豆浆
9：00 橙一个，饼干四片
10：00 少许火龙果
中餐：米饭一小碗，虾五个，螃蟹少许，空心菜一碟，牛肉少许，排骨冬瓜汤一碗
2：00左右 橙一个，花生糖五颗
5：00 鲜榨柠檬水一杯
晚餐：黑米粥一碗，菜心一碟，火腿肠少许
运动：倒立三分钟
瑜珈一小时
今天终于开始运动了，出了身汗，浑身轻松。听说柠檬可以美白，前几天就买了20个拧檬，每天下午榨汁加水喝。

6月18日
6:10蜂蜜水一杯，红枣6克
6：20玉米菜团子150克
10：50杏2个
13：40黄瓜150克，猪肉茴香蒸饺三个（那叫一个香哦）大概有400吧，或者更多？（算了一下，热量太高了太高了，晕死晕死 ）

运动：
5：50空中蹬车280下，左右转腿30下
7：20慢跑45分钟，放松拉伸15分钟
12：00哑铃操一小时（本以为中午是瑜珈课呢，俺的课表还是上月的，不过哑铃操也很爽，出了很多汗）
16：00 游泳30分钟
17:40杏150克
19:20豆角焖面(面少,豆角N多),一根黄瓜

PK的感觉真好，俺今晚还要继续轰。

6月18号全天：

早上：快走30分钟；

早餐：稀饭一碗、馒头两个、（炒榨菜片、炒白菜）半碗；

加餐：无；

午餐：一碗汤汤、饭菜半碗；

加餐：3个香蕉；

晚餐：面条+菜（四季豆）一碗半；

加餐：一片西瓜；

亲们都在做运动，就我懒，好久都没有做运动了

6月19日
6：15 蜂蜜水一杯
6：40煎饼200克（老公出去锻炼给俺俩买回的，俩人都剩小半下，小猪同学说下次买半个就好啦 ），豆浆250克（我的天，煎饼的热量也太高了吧，不会吧，俺是那种很健康的那种，里面绿豆面，一个鸡蛋，里面还加了生菜 哭死啦），中午和晚上怎么办啊，一早就这么多的热量，原以为也就400大卡呢，谁知薄荷上100克就300多大卡，真要哭死
10：40 西红柿一个
11：50菜米饭80克，它似蜜（清真的一道菜，用牛肉做的，甜口）杏仁拌苦瓜，冰豆浆200克
18：45 凉拌黄瓜,炝拌圆白菜,拌芹菜共计200克

运动：
5：55空中蹬车200下
7：15慢跑45分钟
16：55游泳40分钟
晚上计划:竖腿30分钟,空中蹬车200个,卷腹2*20个

亲们都在做运动，就我懒，好久都没有做运动了  

6月19号全天：

早上快走30分钟；

早餐：豆浆一碗、馒头一个、小笼蒸包4个、一个肉包；

加餐：一个豆沙包；

午餐：凉拌粉皮；

加餐：一个香蕉；

晚餐：一碗汤汤、几块里脊肉；

加餐：凉拌粉皮、一个桃子；

xianyutang1_224 wrote:

亲们都在做运动，就我懒，好久都没有做运动了  

亲的这个图象很清爽的感觉哦,真希望某年某月的某个夏天俺也能穿成这样.  

6月19日
今天又被老公叫去看车，早餐和中餐都在“真功夫”吃的。
早上：蜂蜜水一杯
早餐：一杯豆浆，一份香滑肠粉
中餐：一份香菇鸡腿套餐
加餐：苹果一个，饼干五片
晚餐：稀饭一碗，空心菜一碟，鱼汤一碗
饭后半小时：橙一个
运动：倒立三分钟
瑜珈四十分钟
原地小跑30分钟

哈哈，昨天晚上重新买了一副碗碟，今天起要用新的喽，开心。。。

早饭：一碗稀饭（碗比之前要小了很多）、三个花卷（汗一个，感觉今天像饿死鬼投胎 ）、（炒海带、鸡蛋、黄瓜）一个盘底（哈哈，换的新餐具里面有个盘子，以后咱的计量单位就用盘子了）、半个咸鸭蛋；

加餐：无（可能夺喝点儿水吧 ）；

午餐：一碗汤汤、半盘饭菜（刚刚盖住盘底即可）；

加餐：一个果冻、一包辣片、一包饼干（5片）；

晚餐：晚上有饭局，吃了太多。。。 ；

加餐：无；

运动：晚上下班后去打羽毛球，估计可以打一个小时左右（没去成。。。）；

对不起啊亲，我昨天回家的时候很晚了，没有上来汇报体重。今天刚刚更新了，都没有减，呜呜呜。。。