08711第27期“减肥中不可不做的局部运动”（整理初步完成）[每日话题] 

发现要瘦脸耶不是不容易

做些酉阳运动出出汗就会瘦的

我是不是抢到6楼的沙发了啊

哈哈

现在最不满意的是：

１臀　２大腿　３小腿

（１２３）希望围度减小些。。。

原来瘦的时候（锻炼前）最不满意的是：

１臀　２大腿　３胸　４小腿　５肩　６背　７腰　８大臂

（１２４）希望围度再小些，（３）希望围度大些，（５６）希望看起来再宽些，（７８）希望多些肌肉结实些，围度可以再大点

原来瘦的时候（锻炼后）最不满意的是：

１胸　２小腿

（１）缩水比其他部位快很多，（２）由于初中时期骨骼还没有定型，就开始穿松高鞋，导致小腿现在看起来不是很直

总之：现在不满意的大部分都还好解决，瘦的时候而且还是锻炼以后，都还很苦脑的部位，要提前预防抓紧了

彩衣霓裳 wrote:

我最不满意的就是我的下半身了

1.臀部：感觉爬楼梯很有效哦！不过现在没条件，我们家住一楼，没办法爬。。。流泪。。

2.大腿：空中自行车，前天开始100个（够么？）

3.小腿：有什么好的方法啊，亲们教我下吧！

好多亲都是下半身问题

我也是

2.大腿：空中自行车，前天开始100个（够么？）

一点一点加，只要自己能承受就好

至于小腿竖腿和按摩吧

至于剪刀腿和竖腿的动作，等柚子去找下图片哦

一夜尘埃 wrote:

我是不是抢到6楼的沙发了啊

哈哈

是啊是啊

ksblk wrote:

现在最不满意的是：

１臀　２大腿　３小腿

（１２３）希望围度减小些。。。

原来瘦的时候（锻炼前）最不满意的是：

１臀　２大腿　３胸　４小腿　５肩　６背　７腰　８大臂

（１２４）希望围度再小些，（３）希望围度大些，（５６）希望看起来再宽些，（７８）希望多些肌肉结实些，围度可以再大点

原来瘦的时候（锻炼后）最不满意的是：

１胸　２小腿

（１）缩水比其他部位快很多，（２）由于初中时期骨骼还没有定型，就开始穿松高鞋，导致小腿现在看起来不是很直

总之：现在不满意的大部分都还好解决，瘦的时候而且还是锻炼以后，都还很苦脑的部位，要提前预防抓紧了

终于看到 亲不是纯灌水了

胸部的话，可以做扩胸运动，美胸的

小腿，我的小腿也不直55555

慕容湮儿 wrote:

 

　　哈哈，柚子亲，我来啦～

　　不好意思睡懒觉来迟了，嘻嘻～

 

　　湮儿最不满意的地方（全身就没满意的！）：

　　Ｎｏ．１　脸

　　　　　　　怎么减都是婴儿肥，看起来胖嘟嘟的。

　　　　　　　唯一能做的只是吃饭时多嚼几口了．．．

　　Ｎｏ．２　大腿

　　　　　　　买来的裤子全都是腰很松，大腿很紧，呜。

　　　　　　　空中蹬腿＋侧抬腿＋剪刀腿＋压腿＋狒狒深蹲

　　Ｎｏ．３　ＰＰ

　　　　　　　一样的裤子穿上从背后看就是没别人有型，狂汗。

　　　　　　　後踢腿＋仰卧抬臀＋上台阶（一步两个，用脚尖）＋夹紧ＰＰ再放松

　　Ｎｏ．４　小腿

　　　　　　　很奇怪的，有时从镜子里看瘦瘦的，有时早上起来看肥的自己都恶心，汗，还是很粗的。

　　　　　　　踮脚尖＋竖腿＋转脚踝

 

　　其实手臂和背也肥肥的，只不过一般无视啦～

　　因为腿比较粗短，而且自己又偏好黑色上衣，所以平时集中在下半身。

　　湮儿肚肚像圆圆的小砂锅，不过走路、外出时总是收腹，所以看不出来。

　　还有就是湮儿的肩非常非常宽，而且不知怎么搞的，穿圆领衣服非常难看。

　　现在基本穿一件翻领的黑色短袖，前面加上很个性的灰白色字母涂彩。是在外贸买的，感觉可以。

　　湮儿是中长的直发（天生很直哦～），平时总是披着，因为扎起来脸好肥、肩好宽的。

　　哪位亲帮忙解决一下肩的问题啊？

　　还有ＰＰ．．．

 

　　无限期待啊．．．．．．．

 

 

肩宽啊。。。大概只能用服饰来修饰了吧。。。有高手在不。。

若水yoyo wrote:

终于看到 亲不是纯灌水了

胸部的话，可以做扩胸运动，美胸的

小腿，我的小腿也不直55555

亲的扩胸运动都是怎样的啊～我总是练不到～弄着弄着就变成其他部位用力了～

关于小腿不直比粗更可怕～粗的话可以局部减脂～不直怎么才可以变直啊～真是让人头疼呢～

ksblk wrote:

若水yoyo wrote:

终于看到 亲不是纯灌水了

胸部的话，可以做扩胸运动，美胸的

小腿，我的小腿也不直55555

亲的扩胸运动都是怎样的啊～我总是练不到～弄着弄着就变成其他部位用力了～

关于小腿不直比粗更可怕～粗的话可以局部减脂～不直怎么才可以变直啊～真是让人头疼呢～

就是上学是体育课上的那种扩胸运动啊，虽然感觉运动到的是后背和手臂，但是确实有美胸功能

若水yoyo wrote:

慕容湮儿 wrote:

 

　　哈哈，柚子亲，我来啦～

　　不好意思睡懒觉来迟了，嘻嘻～

 

　　湮儿最不满意的地方（全身就没满意的！）：

　　Ｎｏ．１　脸

　　　　　　　怎么减都是婴儿肥，看起来胖嘟嘟的。

　　　　　　　唯一能做的只是吃饭时多嚼几口了．．．

　　Ｎｏ．２　大腿

　　　　　　　买来的裤子全都是腰很松，大腿很紧，呜。

　　　　　　　空中蹬腿＋侧抬腿＋剪刀腿＋压腿＋狒狒深蹲

　　Ｎｏ．３　ＰＰ

　　　　　　　一样的裤子穿上从背后看就是没别人有型，狂汗。

　　　　　　　後踢腿＋仰卧抬臀＋上台阶（一步两个，用脚尖）＋夹紧ＰＰ再放松

　　Ｎｏ．４　小腿

　　　　　　　很奇怪的，有时从镜子里看瘦瘦的，有时早上起来看肥的自己都恶心，汗，还是很粗的。

　　　　　　　踮脚尖＋竖腿＋转脚踝

 

　　其实手臂和背也肥肥的，只不过一般无视啦～

　　因为腿比较粗短，而且自己又偏好黑色上衣，所以平时集中在下半身。

　　湮儿肚肚像圆圆的小砂锅，不过走路、外出时总是收腹，所以看不出来。

　　还有就是湮儿的肩非常非常宽，而且不知怎么搞的，穿圆领衣服非常难看。

　　现在基本穿一件翻领的黑色短袖，前面加上很个性的灰白色字母涂彩。是在外贸买的，感觉可以。

　　湮儿是中长的直发（天生很直哦～），平时总是披着，因为扎起来脸好肥、肩好宽的。

　　哪位亲帮忙解决一下肩的问题啊？

　　还有ＰＰ．．．

 

　　无限期待啊．．．．．．．

 

 

肩宽啊。。。大概只能用服饰来修饰了吧。。。有高手在不。。

我只知道平时背要直～然后肩膀往后夹向下压～从视觉上会变窄些～是上学时形体老师说的。。。可是我想变宽呢～

亲的上围有增无减的说～我也试试吧～希望对我能够有用～谢谢柚子～

我发现自己什么地位都好瘦就是pp和小腿难瘦

我今天发现自己的胸部开始胖了

86cm以前是85cm郁闷

我不喜欢胸部大

一夜尘埃 wrote:

我发现自己什么地位都好瘦就是pp和小腿难瘦

我今天发现自己的胸部开始胖了

86cm以前是85cm郁闷

我不喜欢胸部大

我那里胖0.1都很不容易的说～亲竟然还郁闷。。。

另外我也对脸不满意～瘦的时候人家说我像猴子～可是脸合适了身上没法看了就。。。

刚刚由时间抽空来支持柚子。。。。。加油

一夜尘埃 wrote:

彩衣霓裳 wrote:

亲们，竖腿和剪刀腿怎么做啊？

竖腿好像是把腿到过来

我运动完就会把腿竖在墙上成90度然后边按摩变竖腿。

很管用啊

你试试看

嘿嘿，谢谢亲啦！今晚要做按摩！呼哧呼哧

若水yoyo wrote:

彩衣霓裳 wrote:

我最不满意的就是我的下半身了

1.臀部：感觉爬楼梯很有效哦！不过现在没条件，我们家住一楼，没办法爬。。。流泪。。

2.大腿：空中自行车，前天开始100个（够么？）

3.小腿：有什么好的方法啊，亲们教我下吧！

好多亲都是下半身问题

我也是

2.大腿：空中自行车，前天开始100个（够么？）

一点一点加，只要自己能承受就好

至于小腿竖腿和按摩吧

 

至于剪刀腿和竖腿的动作，等柚子去找下图片哦

嘿嘿，亲辛苦啦！么一个

说到局部运动，对于每个请你来说具体情况不一样，做的运动也大相径庭。

未未做得最多的就是腰腹的运动，因为未未最不满意的就是腰腹了，肉肉太多啦。。。。。。。

通过未未一个多月的经验来看，其实要瘦腰腹真的也不是件困难的事情，关键是你要养成好习惯，随时随刻都要提醒自己要瘦腰腹，要挺直腰，感觉腰腹的肌肉在绷紧，这很重要哦，不要以为这个动作起不了什么作用，其实你错了，这个动作就是帮你无形中地锻炼腰腹的肌肉，慢慢地坚持下来，你会惊喜的发现，腰上的肉肉会慢慢变得紧实哦。

下面就来说说未未正在做而且将坚持下去的关于腰腹的局部运动。

早上起床：我会先伸懒腰，这样可以充分地伸展腰部。然后抬起手臂尽量让身体往后，拉伸腰腹。

坐公交车：我喜欢坐着，背充分靠着椅背，尽量收紧腹部，把两只手抄在一起压在腰腹部。调整呼吸。

在办公室坐着的时候，也一直保持身体挺直（有时候还会把腿放在电脑机箱上，不过这个动作不太淑女，好在未未的桌子下面事全封闭的，没人看得见），这样可以充分使腰部肌肉绷紧，同时防止腿部浮肿。

晚上睡觉之前必做：仰卧起坐（最好做两种，锻炼上腹部和下腹部的和竖腿）。除MC其间，这是每天必做的运动。

以上就是未未自己这一个多月的心得了，希望能对亲们有用，嘿嘿

又要忙去了

支持柚子

加油加油

ksblk wrote:

亲的上围有增无减的说～我也试试吧～希望对我能够有用～谢谢柚子～

呵呵，不客气呢

而且我还听说MC前三天多吃木瓜超级丰胸

也可以试试

木瓜也是个好东东哇

未未761 wrote:

又要忙去了

支持柚子

加油加油

谢谢未未

未未761 wrote:

说到局部运动，对于每个请你来说具体情况不一样，做的运动也大相径庭。

未未做得最多的就是腰腹的运动，因为未未最不满意的就是腰腹了，肉肉太多啦。。。。。。。

通过未未一个多月的经验来看，其实要瘦腰腹真的也不是件困难的事情，关键是你要养成好习惯，随时随刻都要提醒自己要瘦腰腹，要挺直腰，感觉腰腹的肌肉在绷紧，这很重要哦，不要以为这个动作起不了什么作用，其实你错了，这个动作就是帮你无形中地锻炼腰腹的肌肉，慢慢地坚持下来，你会惊喜的发现，腰上的肉肉会慢慢变得紧实哦。

下面就来说说未未正在做而且将坚持下去的关于腰腹的局部运动。

早上起床：我会先伸懒腰，这样可以充分地伸展腰部。然后抬起手臂尽量让身体往后，拉伸腰腹。

坐公交车：我喜欢坐着，背充分靠着椅背，尽量收紧腹部，把两只手抄在一起压在腰腹部。调整呼吸。

在办公室坐着的时候，也一直保持身体挺直（有时候还会把腿放在电脑机箱上，不过这个动作不太淑女，好在未未的桌子下面事全封闭的，没人看得见），这样可以充分使腰部肌肉绷紧，同时防止腿部浮肿。

晚上睡觉之前必做：仰卧起坐（最好做两种，锻炼上腹部和下腹部的和竖腿）。除MC其间，这是每天必做的运动。

以上就是未未自己这一个多月的心得了，希望能对亲们有用，嘿嘿

仰卧起坐也是我最爱的动作，每晚睡前必做

增加腹肌，BB才顺畅，肚肚才平平

彩衣霓裳 wrote:

若水yoyo wrote:

好多亲都是下半身问题

我也是

2.大腿：空中自行车，前天开始100个（够么？）

一点一点加，只要自己能承受就好

至于小腿竖腿和按摩吧

 

至于剪刀腿和竖腿的动作，等柚子去找下图片哦

嘿嘿，亲辛苦啦！么一个

呵呵

晚上我总结这期话题的时候尽量会把图片和具体动作说清楚的

亲要稍微等一等哦

ksblk wrote:

一夜尘埃 wrote:

我发现自己什么地位都好瘦就是pp和小腿难瘦

我今天发现自己的胸部开始胖了

86cm以前是85cm郁闷

我不喜欢胸部大

我那里胖0.1都很不容易的说～亲竟然还郁闷。。。

同感

若水yoyo wrote:

彩衣霓裳 wrote:

嘿嘿，亲辛苦啦！么一个

呵呵

晚上我总结这期话题的时候尽量会把图片和具体动作说清楚的

亲要稍微等一等哦

恩恩！ok晚上一定看柚子的总结嘎嘎，辛苦咯！么么

彩衣霓裳 wrote:

若水yoyo wrote:

呵呵

晚上我总结这期话题的时候尽量会把图片和具体动作说清楚的

亲要稍微等一等哦

恩恩！ok晚上一定看柚子的总结嘎嘎，辛苦咯！么么

什么的剪刀腿?

一夜尘埃 wrote:

我发现自己什么地位都好瘦就是pp和小腿难瘦

我今天发现自己的胸部开始胖了

86cm以前是85cm郁闷

我不喜欢胸部大

偶希望胸大一点

若水yoyo wrote:

彩衣霓裳 wrote:

恩恩！ok晚上一定看柚子的总结嘎嘎，辛苦咯！么么

期待期待。。。

偶是小胖 wrote:

什么的剪刀腿?

身体平躺在床上，腿部并拢上举与身体成90度，保持这个姿势双腿慢慢打开至极限，然后并拢

呵呵