我的瘦身之旅^^更新：NICE瘦身方案实行中

hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 151 萍儿小猪 wrote: 带我一个嘛我也想减，我是个又爱吃又不爱动的懒猪猪，不知道该怎么办身高-------160 体重------75 小猪……一起加油吧，在管住嘴迈开腿才可以咩，没有人可以在爱吃又不动的情况下瘦下来嘀，加油！每天改变一点点，让自己这一次比上一次少吃一口，比上一次多站5分钟，持之以恒，变成习惯后就会发现，减肥其实是一件很简单的事情捏~~ 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
萍儿小猪等级：参天大树财富：342 积分：1233 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 152 恩呢，我一定要改掉自己的坏毛病，跟上你们，一起美丽加油额地神呀.... 誓与肉肉斗争到底....................... 73.0kg 48.0kg 70.0kg
萍儿小猪等级：参天大树财富：342 积分：1233 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 153 明天开始每天来报道，希望得到大家的监督哦额地神呀.... 誓与肉肉斗争到底....................... 73.0kg 48.0kg 70.0kg
yeplsoso 等级：绿财富：10986 积分：13518 贴数：3874 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 154 昨天：失败的一天。 ☞ ♡ 每日so句 ♡ ┄┅┄┅┄┅┄┅┄° 1、当你的心开始变懒，那减肥就是一句空话。 2、人总是这样，失去了才懂得珍惜。 ┄┅┄┅┄┅┄┅┄°┄┅┄┅┄┅┄┅┄° 【三正三加】早餐：玉米味糕点1碗（玉米粉、粘米粉、白糖）。红枣5粒。加餐：高钙低脂牛奶200ML。小苹果1个。午餐：糕点3口（粘米粉、白糖）。玉米味糕点2口（玉米粉、粘米粉、白糖）。米饭半碗。炒地瓜苗大概有1碗。酿豆腐2块（油...猪肉陷的）。清蒸鸡胸肉3小块。艾茎猪脚汤2/3碗。（吃得好饱~~~~~~~~~~~~~~~``）加餐：加工过的花生150粒（又好象是200..）。高钙低脂牛奶200ML。清蒸鸡胸肉1小块。糕点还蛮多的。晚餐：外咸内甜的粽子2小口。清蒸鸡胸肉1小块。艾茎猪脚汤0.5碗。炒空心菜半碗。酿豆腐1块（油...猪肉陷的）。（吃得好饱~~~~~~~~~~~~~~~``）加餐：无。【便与不便】上午：无。下午：无。晚上：无。【习惯运动】上午：后踢腿各30下。第8套广播体操4分钟。正倒走60分钟。下午：洗碗10分钟。正倒走30分钟。YOGA 47分钟。晚上：洗碗12分钟。画圈各100下。走路（忘了记时间，至少也有40分钟）。【禁色按摩】（至少）小腿：共19分钟。【竖腿与否】3分钟。【无限供水】（直接摄取的，不包括汤）白开水2杯+550ML。【我有话说】（很多废话要讲的嘛..）早餐很难吃...但怎么说都是妈妈一番心意嘛...吃下去了妈妈见我常走1小时去买那馒头吃..就买材料做给我吃...哎，不好吃，很干，像一堆粉.... 哎，下午又这样...吃了10颗花生...然后又吃20，又吃30...直到吃到150（或是200？）..才停...就算晚餐不吃也补救不了...花生热量太高了...恩，晚餐少吃点..运动运动....今天好少运动今天又吃太多糕点啦...恩，不怕，大A小Q说我谷物摄入不足...应该是没有过量吃的...不过还是劈死我，下午吃太多了我不能回到以前那种状态..我不想变回以前那个小莹！！！！！！！！！！！！！！！很累...估计我的膝盖又开始不行了..我老了... 以后少点跳绳....好象跑步也不要太多，，，膝盖真的受伤很严重... <!-- Attachments --> 随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
flykate 等级：大树财富：230 积分：526 贴数：55 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 155 lz 减得好快哦。偶又减餐又运动，1个月才减了4斤。羡慕啊。！！！！
一米阳光等级：神木财富：3244 积分：3969 贴数：432 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 156 我也想能够一个月瘦十斤，可是感觉不是很现实呢，先天条件不好，那就后天努力吧！ 55.0kg 47.5kg 49.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 157 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 158 yeplsoso wrote: 昨天：失败的一天。很累...估计我的膝盖又开始不行了..我老了... 以后少点跳绳....好象跑步也不要太多，，，膝盖真的受伤很严重... <!-- Attachments --> ……你老了………… 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 159 萍儿小猪 wrote: 明天开始每天来报道，希望得到大家的监督哦偶棉会好好监督你的，好好干吧小妞，不要辜负姐姐棉对你的期望哈~~ 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 160 flykate wrote: lz 减得好快哦。偶又减餐又运动，1个月才减了4斤。羡慕啊。！！！！ ……哪有减得好快啊亲~ 1月10斤只是一个美丽而遥远的目标哈~~ 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 161 一米阳光 wrote: 我也想能够一个月瘦十斤，可是感觉不是很现实呢，努力就是王道！！要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
yeplsoso 等级：绿财富：10986 积分：13518 贴数：3874 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 162 hotadai wrote: <!-- Attachments --> ……你老了………… 我真的老了.... 膝盖受不了，该怎么办呢... 随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 163 yeplsoso wrote: hotadai wrote: ……你老了………… 我真的老了.... 膝盖受不了，该怎么办呢... 那就要避免此类运动了，改做些稍微轻缓的动作吧，不要急，慢慢来：）要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
蓝玫玫等级：大树财富：933 积分：766 贴数：118 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 164 早餐:炒米粉80克,小米粥 50克 11:00 苹果一个午餐: 米饭50克馒头20克鸭肉 80克土豆丝 80克青菜 20克现在饱得很,呵呵..... 每一个灵魂不曾起舞的日子，都是对生命的亵渎... 60.0kg 55.0kg 58.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 165 蓝玫玫 wrote: 早餐:炒米粉80克,小米粥 50克 11:00 苹果一个午餐: 米饭50克馒头20克鸭肉 80克土豆丝 80克青菜 20克现在饱得很,呵呵..... mm记载得好详细，难道每吃一点都过秤的？？要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 166 MC第5天…… --------------9月5日-------------- 早餐：火腿蛋炒饭1小碗，豆奶1杯 ———昨晚轮到带宝宝去外婆家住~~我妈昨晚就说给我早餐做炒饭吃，结果我说太油了要喝粥，结果早餐有饭又有粥，我觉得饭太香了就……其实也是因为不是太油腻才吃的，而且早餐时间也很久没吃这些东西了，所以就宽容了自己一把 ^^ 午餐：米饭1碗，丝瓜豆腐汤+番茄炒蛋半碗晚餐：炒饭1碗，青红椒拌粉皮+云丝+烤鸭半碗（今晚暴了……）加餐：上午——无核八宝大枣1枚（同事mm硬要给……）下午——午餐后不久玉米1根（太甜糯了，没忍住……）晚间——牛奶1盒，石榴一点点，10点多又吃了一根玉米…… 白水：上午2杯，下午2杯运动：早餐后扫地15分钟…… 磨有了……………… 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
уаиg漾漾等级：小树财富：208 积分：403 贴数：85 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 167 楼主好好加油呐,,我也会好好加油的,,嘻嘻~~ 有好多伙伴一起减肥,,特别有动力的呢
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 168 hotadai wrote: MC第5天…… --------------9月5日-------------- 早餐：火腿蛋炒饭1小碗，豆奶1杯午餐：米饭1碗，丝瓜豆腐汤+番茄炒蛋半碗晚餐：炒饭1碗，青红椒拌粉皮+云丝+烤鸭半碗（今晚暴了……）加餐：上午——无核八宝大枣1枚（同事mm硬要给……）下午——午餐后不久玉米1根（太甜糯了，没忍住……）晚间——牛奶1盒，石榴一点点运动：早餐后扫地15分钟…… 磨有了……………… 今天表现很不好又乱吃又没运动……都是因为在妈妈家的缘故…………一到我妈家就想暴……也没有时间运动～～所以偶连夜赶回自己家了………… 开玩笑啦～其实是偶自己自控力差～～算啦算啦，我也不会像有些对自己太苛刻的亲一样怪自己的貌似今天是最后一天mc了，明天开始我就要进入黄金期，所以，要看紧自己，好好加油乐！！要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 169 уаиg漾漾 wrote: 楼主好好加油呐,,我也会好好加油的,,嘻嘻~~ 有好多伙伴一起减肥,,特别有动力的呢是嘀是嘀！亲说的太是了大家要一起进步哈～要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 170 我很少仔细看文的，印象里面……好像黄金期要特别注意少吃多运动，据说会收到事半功倍的效果捏~尤其是要少吃淀粉类的食物。。偶会做到的……加油………… 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 171 我很少仔细看文的，印象里面……好像黄金期要特别注意少吃多运动，据说会收到事半功倍的效果捏~尤其是要少吃淀粉类的食物。。偶会做到的……加油………… －－－－－－－－－－－－－－－－找到了－－－－－－－－－－－－－－－－第二阶段：月经后1～7天此阶段极易发胖，也可谓是减肥高峰期。吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。如果能做到少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。－－－－－－－－－－－－－－－－找到了－－－－－－－－－－－－－－－－要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 172 在网上找了半天，发现了一个三日减肥餐，看后觉得特别好实施，所以立马就决定用这个了三天分别吃——红豆加牛奶——香蕉加牛奶——煮的薏仁：汤和食物统统吃~ 要实施这个减肥法最好就是MC过后，本来就是减肥的好时机~~而且那个时候我们自己本身的食欲就不会很旺盛~~比较无所谓吃什么~~这个很重要~~我们的意志是被考验之后才知道有多么的坚强和脆弱~~食欲这种欲望也是说挡不住就功亏一篑了~~ 三日餐详细步骤： ◇ 第一天就是吃煮好的红豆煮红豆是很大工夫的，很难煮，要看MM用什么样的锅了，提前一天要泡好，电饭锅的话密封的快一些。红豆汤可以先喝，之后就在红豆上加牛奶或豆浆来吃~~不限定吃多少，饿了就吃，但是不能吃别的食物。----红豆日是为了排气的。 ◇ 第二天是吃香蕉加牛奶（或豆浆）香蕉要用叉子压碎了之后再加牛奶上去搅拌一下，压的过程不用太碎，就是能搅拌起来为标准，压碎也是为了能和牛奶更好的混合。也是无限次吃，饿了就吃的。这个口感很好----这一天的餐是为了排便。 ◇ 第三天是煮薏仁吃也需要前一天泡的，煮好了的薏仁效果是像大米粥的，比较饱满的颗粒。一天只吃这个，可以加一些盐、蜂蜜之类的调料（可以不加），然后无限量，饿了就吃。----这一天的餐是为了排水。要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 173 觉得自己太强悍了……因为看完这段的我还没来得及把它复制过来就已经去把红豆放进锅里开始煲了…………明天要出去上一天的课，决定带上偶的红豆一起去……可惜的就是吃不了那里好吃的食堂饭菜了，好在食堂离教室好远的说～～要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
峩直微笑。等级：大树财富：998 积分：690 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 174 顶一个︶ㄣ簡單不是錯..而是一種福氣.如果妳べ_把簡單用的正確暸,(^﹏^)那麽福氣會和妳永存_/~↘ 50.0kg 43.0kg 50.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 175 峩直微笑。 wrote: 顶一个谢美女顶~~偶先睡了，明天早点起床去超市买牛奶拌红豆吃^^家里已经断粮了…… 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
淡淡的快乐等级：参天大树财富：535 积分：1457 贴数：136 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 176 这个太难了吧,如果直接10斤,我就到我的理想体重了阿 60.0kg 45.0kg 50.5kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 177 淡淡的快乐 wrote: 这个太难了吧,如果直接10斤,我就到我的理想体重了阿 ……情况一样啊，所以我要努力哈～要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 178 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
1-1 等级：参天大树财富：703 积分：978 贴数：281 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 179 加油加油，来灌灌水。。。。我也在努力中。。。厚厚
yeplsoso 等级：绿财富：10986 积分：13518 贴数：3874 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 180 昨天的，无意间发现薄荷首页那..我空间上了郁闷啊，薄荷的工作人员在玩我啊~~~~~~~~ 偏偏在我吃得比较多的这2天上首页... 偏偏这2天我在情绪化进食.. 我怎么出去见人啊~~~~~~~~~~`` 恩，明天就不了！要继续戒零食！！！！！！！ ☞ ♡ 每日so句 ♡ ┄┅┄┅┄┅┄┅┄° 1、空腹吃几颗红枣有益身心。 ┄┅┄┅┄┅┄┅┄°┄┅┄┅┄┅┄┅┄° 【三正三加】早餐：红枣12粒。煮鸡蛋1小个。小苹果1个。加餐：苏打饼干3片。消化饼1片（原本以为是咸的...吃到是甜的，另1片就没吃了）。高钙低脂牛奶200ML。午餐：米饭半碗。酿豆腐炒黄豆芽（黄豆芽，豆腐一小口）。黑木耳猪肉红枣汤2/3碗（吃了黑木耳，汤，，，别的没）。花生冬菇蒸排骨（排骨5小块，很小的...花生那些没吃）。加餐：紫菜苏打饼干15片（每片面积：大拇指大拇指）。花生100粒。小苹果1个。晚餐：黑木耳猪肉红枣汤1/3碗（只喝了汤）。花生冬菇蒸排骨（排骨6小块，很小的...花生3小勺）。炒冬瓜1碗。加餐：无。【便与不便】上午：有。下午：有。晚上：有。【习惯运动】上午：后踢腿各30下。YOGA 35分钟。局部小运动24分钟。下午：洗碗9分钟。正倒走60分钟。侧卧抬臀203下。闭合剪刀腿103下。晚上：YOGA 16分钟。跳操3分又48秒。...画圈各100下。【禁色按摩】（至少）小腿：共9分钟。大腿和PP：5分钟。【竖腿与否】103分钟。【无限供水】（直接摄取的，不包括汤）白开水3杯。【我有话说】（很多废话要讲的嘛..）很累。昨晚心情很不好....恩，在河源真的很难减肥..到处找不到低卡的食物，除了蔬菜...到处都没全麦面包卖...连手掌那么长的软白片装的面包都要3、4块，人家深圳像小腿那些长的软白片装的面包才3、4块...河源的牛奶贵得要死..深圳打特价的时候超便宜... 平均每天10块钱的牛奶，一个月就300块，相当于一个学期的住宿费...我无力承担...跟牛奶SAY BYE BYE 吧.... ---------------------------------------------- 明天开始刷一下肠 ----------- 今天没怎么运动..腿不行了，人老了随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20

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hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 151 萍儿小猪 wrote: 带我一个嘛我也想减，我是个又爱吃又不爱动的懒猪猪，不知道该怎么办身高-------160 体重------75 小猪……一起加油吧，在管住嘴迈开腿才可以咩，没有人可以在爱吃又不动的情况下瘦下来嘀，加油！每天改变一点点，让自己这一次比上一次少吃一口，比上一次多站5分钟，持之以恒，变成习惯后就会发现，减肥其实是一件很简单的事情捏~~ 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
萍儿小猪等级：参天大树财富：342 积分：1233 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 152 恩呢，我一定要改掉自己的坏毛病，跟上你们，一起美丽加油额地神呀.... 誓与肉肉斗争到底....................... 73.0kg 48.0kg 70.0kg
萍儿小猪等级：参天大树财富：342 积分：1233 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 153 明天开始每天来报道，希望得到大家的监督哦额地神呀.... 誓与肉肉斗争到底....................... 73.0kg 48.0kg 70.0kg
yeplsoso 等级：绿财富：10986 积分：13518 贴数：3874 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 154 昨天：失败的一天。 ☞ ♡ 每日so句 ♡ ┄┅┄┅┄┅┄┅┄° 1、当你的心开始变懒，那减肥就是一句空话。 2、人总是这样，失去了才懂得珍惜。 ┄┅┄┅┄┅┄┅┄°┄┅┄┅┄┅┄┅┄° 【三正三加】早餐：玉米味糕点1碗（玉米粉、粘米粉、白糖）。红枣5粒。加餐：高钙低脂牛奶200ML。小苹果1个。午餐：糕点3口（粘米粉、白糖）。玉米味糕点2口（玉米粉、粘米粉、白糖）。米饭半碗。炒地瓜苗大概有1碗。酿豆腐2块（油...猪肉陷的）。清蒸鸡胸肉3小块。艾茎猪脚汤2/3碗。（吃得好饱~~~~~~~~~~~~~~~``）加餐：加工过的花生150粒（又好象是200..）。高钙低脂牛奶200ML。清蒸鸡胸肉1小块。糕点还蛮多的。晚餐：外咸内甜的粽子2小口。清蒸鸡胸肉1小块。艾茎猪脚汤0.5碗。炒空心菜半碗。酿豆腐1块（油...猪肉陷的）。（吃得好饱~~~~~~~~~~~~~~~``）加餐：无。【便与不便】上午：无。下午：无。晚上：无。【习惯运动】上午：后踢腿各30下。第8套广播体操4分钟。正倒走60分钟。下午：洗碗10分钟。正倒走30分钟。YOGA 47分钟。晚上：洗碗12分钟。画圈各100下。走路（忘了记时间，至少也有40分钟）。【禁色按摩】（至少）小腿：共19分钟。【竖腿与否】3分钟。【无限供水】（直接摄取的，不包括汤）白开水2杯+550ML。【我有话说】（很多废话要讲的嘛..）早餐很难吃...但怎么说都是妈妈一番心意嘛...吃下去了妈妈见我常走1小时去买那馒头吃..就买材料做给我吃...哎，不好吃，很干，像一堆粉.... 哎，下午又这样...吃了10颗花生...然后又吃20，又吃30...直到吃到150（或是200？）..才停...就算晚餐不吃也补救不了...花生热量太高了...恩，晚餐少吃点..运动运动....今天好少运动今天又吃太多糕点啦...恩，不怕，大A小Q说我谷物摄入不足...应该是没有过量吃的...不过还是劈死我，下午吃太多了我不能回到以前那种状态..我不想变回以前那个小莹！！！！！！！！！！！！！！！很累...估计我的膝盖又开始不行了..我老了... 以后少点跳绳....好象跑步也不要太多，，，膝盖真的受伤很严重... <!-- Attachments --> 随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
flykate 等级：大树财富：230 积分：526 贴数：55 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 155 lz 减得好快哦。偶又减餐又运动，1个月才减了4斤。羡慕啊。！！！！
一米阳光等级：神木财富：3244 积分：3969 贴数：432 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 156 我也想能够一个月瘦十斤，可是感觉不是很现实呢，先天条件不好，那就后天努力吧！ 55.0kg 47.5kg 49.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 157 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 158 yeplsoso wrote: 昨天：失败的一天。很累...估计我的膝盖又开始不行了..我老了... 以后少点跳绳....好象跑步也不要太多，，，膝盖真的受伤很严重... <!-- Attachments --> ……你老了………… 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 159 萍儿小猪 wrote: 明天开始每天来报道，希望得到大家的监督哦偶棉会好好监督你的，好好干吧小妞，不要辜负姐姐棉对你的期望哈~~ 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 160 flykate wrote: lz 减得好快哦。偶又减餐又运动，1个月才减了4斤。羡慕啊。！！！！ ……哪有减得好快啊亲~ 1月10斤只是一个美丽而遥远的目标哈~~ 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 161 一米阳光 wrote: 我也想能够一个月瘦十斤，可是感觉不是很现实呢，努力就是王道！！要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
yeplsoso 等级：绿财富：10986 积分：13518 贴数：3874 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 162 hotadai wrote: <!-- Attachments --> ……你老了………… 我真的老了.... 膝盖受不了，该怎么办呢... 随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 163 yeplsoso wrote: hotadai wrote: ……你老了………… 我真的老了.... 膝盖受不了，该怎么办呢... 那就要避免此类运动了，改做些稍微轻缓的动作吧，不要急，慢慢来：）要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
蓝玫玫等级：大树财富：933 积分：766 贴数：118 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 164 早餐:炒米粉80克,小米粥 50克 11:00 苹果一个午餐: 米饭50克馒头20克鸭肉 80克土豆丝 80克青菜 20克现在饱得很,呵呵..... 每一个灵魂不曾起舞的日子，都是对生命的亵渎... 60.0kg 55.0kg 58.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 165 蓝玫玫 wrote: 早餐:炒米粉80克,小米粥 50克 11:00 苹果一个午餐: 米饭50克馒头20克鸭肉 80克土豆丝 80克青菜 20克现在饱得很,呵呵..... mm记载得好详细，难道每吃一点都过秤的？？要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 166 MC第5天…… --------------9月5日-------------- 早餐：火腿蛋炒饭1小碗，豆奶1杯 ———昨晚轮到带宝宝去外婆家住~~我妈昨晚就说给我早餐做炒饭吃，结果我说太油了要喝粥，结果早餐有饭又有粥，我觉得饭太香了就……其实也是因为不是太油腻才吃的，而且早餐时间也很久没吃这些东西了，所以就宽容了自己一把 ^^ 午餐：米饭1碗，丝瓜豆腐汤+番茄炒蛋半碗晚餐：炒饭1碗，青红椒拌粉皮+云丝+烤鸭半碗（今晚暴了……）加餐：上午——无核八宝大枣1枚（同事mm硬要给……）下午——午餐后不久玉米1根（太甜糯了，没忍住……）晚间——牛奶1盒，石榴一点点，10点多又吃了一根玉米…… 白水：上午2杯，下午2杯运动：早餐后扫地15分钟…… 磨有了……………… 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
уаиg漾漾等级：小树财富：208 积分：403 贴数：85 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 167 楼主好好加油呐,,我也会好好加油的,,嘻嘻~~ 有好多伙伴一起减肥,,特别有动力的呢
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 168 hotadai wrote: MC第5天…… --------------9月5日-------------- 早餐：火腿蛋炒饭1小碗，豆奶1杯午餐：米饭1碗，丝瓜豆腐汤+番茄炒蛋半碗晚餐：炒饭1碗，青红椒拌粉皮+云丝+烤鸭半碗（今晚暴了……）加餐：上午——无核八宝大枣1枚（同事mm硬要给……）下午——午餐后不久玉米1根（太甜糯了，没忍住……）晚间——牛奶1盒，石榴一点点运动：早餐后扫地15分钟…… 磨有了……………… 今天表现很不好又乱吃又没运动……都是因为在妈妈家的缘故…………一到我妈家就想暴……也没有时间运动～～所以偶连夜赶回自己家了………… 开玩笑啦～其实是偶自己自控力差～～算啦算啦，我也不会像有些对自己太苛刻的亲一样怪自己的貌似今天是最后一天mc了，明天开始我就要进入黄金期，所以，要看紧自己，好好加油乐！！要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 169 уаиg漾漾 wrote: 楼主好好加油呐,,我也会好好加油的,,嘻嘻~~ 有好多伙伴一起减肥,,特别有动力的呢是嘀是嘀！亲说的太是了大家要一起进步哈～要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 170 我很少仔细看文的，印象里面……好像黄金期要特别注意少吃多运动，据说会收到事半功倍的效果捏~尤其是要少吃淀粉类的食物。。偶会做到的……加油………… 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 171 我很少仔细看文的，印象里面……好像黄金期要特别注意少吃多运动，据说会收到事半功倍的效果捏~尤其是要少吃淀粉类的食物。。偶会做到的……加油………… －－－－－－－－－－－－－－－－找到了－－－－－－－－－－－－－－－－第二阶段：月经后1～7天此阶段极易发胖，也可谓是减肥高峰期。吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。如果能做到少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。－－－－－－－－－－－－－－－－找到了－－－－－－－－－－－－－－－－要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 172 在网上找了半天，发现了一个三日减肥餐，看后觉得特别好实施，所以立马就决定用这个了三天分别吃——红豆加牛奶——香蕉加牛奶——煮的薏仁：汤和食物统统吃~ 要实施这个减肥法最好就是MC过后，本来就是减肥的好时机~~而且那个时候我们自己本身的食欲就不会很旺盛~~比较无所谓吃什么~~这个很重要~~我们的意志是被考验之后才知道有多么的坚强和脆弱~~食欲这种欲望也是说挡不住就功亏一篑了~~ 三日餐详细步骤： ◇ 第一天就是吃煮好的红豆煮红豆是很大工夫的，很难煮，要看MM用什么样的锅了，提前一天要泡好，电饭锅的话密封的快一些。红豆汤可以先喝，之后就在红豆上加牛奶或豆浆来吃~~不限定吃多少，饿了就吃，但是不能吃别的食物。----红豆日是为了排气的。 ◇ 第二天是吃香蕉加牛奶（或豆浆）香蕉要用叉子压碎了之后再加牛奶上去搅拌一下，压的过程不用太碎，就是能搅拌起来为标准，压碎也是为了能和牛奶更好的混合。也是无限次吃，饿了就吃的。这个口感很好----这一天的餐是为了排便。 ◇ 第三天是煮薏仁吃也需要前一天泡的，煮好了的薏仁效果是像大米粥的，比较饱满的颗粒。一天只吃这个，可以加一些盐、蜂蜜之类的调料（可以不加），然后无限量，饿了就吃。----这一天的餐是为了排水。要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 173 觉得自己太强悍了……因为看完这段的我还没来得及把它复制过来就已经去把红豆放进锅里开始煲了…………明天要出去上一天的课，决定带上偶的红豆一起去……可惜的就是吃不了那里好吃的食堂饭菜了，好在食堂离教室好远的说～～要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
峩直微笑。等级：大树财富：998 积分：690 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 174 顶一个︶ㄣ簡單不是錯..而是一種福氣.如果妳べ_把簡單用的正確暸,(^﹏^)那麽福氣會和妳永存_/~↘ 50.0kg 43.0kg 50.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 175 峩直微笑。 wrote: 顶一个谢美女顶~~偶先睡了，明天早点起床去超市买牛奶拌红豆吃^^家里已经断粮了…… 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
淡淡的快乐等级：参天大树财富：535 积分：1457 贴数：136 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 176 这个太难了吧,如果直接10斤,我就到我的理想体重了阿 60.0kg 45.0kg 50.5kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 177 淡淡的快乐 wrote: 这个太难了吧,如果直接10斤,我就到我的理想体重了阿 ……情况一样啊，所以我要努力哈～要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
hotadai 等级：树妖财富：1333 积分：2340 贴数：646 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 178 要好好克制自己时刻吃不停的恶习，要拿物质奖励来引诱自己…… 目前体重114-->最终目标96-->运动为主/杜绝零食-->三餐就不控制了哈~~ --------110----- 奖励：万能di电饼铛 --------106----- 奖励：很口水的电蒸锅 --------102----- 奖励：会帮偶和面的面包机 --------*96----- 奖励：电压锅或电紫砂锅或电炖锅 --- 半年不反弹-- 奖励：瞄准好久也没舍得买的烤箱+全套 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ 为了早日拿到我的奖品，冲啊！ 64.0kg 48.0kg 56.0kg
1-1 等级：参天大树财富：703 积分：978 贴数：281 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 179 加油加油，来灌灌水。。。。我也在努力中。。。厚厚
yeplsoso 等级：绿财富：10986 积分：13518 贴数：3874 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 180 昨天的，无意间发现薄荷首页那..我空间上了郁闷啊，薄荷的工作人员在玩我啊~~~~~~~~ 偏偏在我吃得比较多的这2天上首页... 偏偏这2天我在情绪化进食.. 我怎么出去见人啊~~~~~~~~~~`` 恩，明天就不了！要继续戒零食！！！！！！！ ☞ ♡ 每日so句 ♡ ┄┅┄┅┄┅┄┅┄° 1、空腹吃几颗红枣有益身心。 ┄┅┄┅┄┅┄┅┄°┄┅┄┅┄┅┄┅┄° 【三正三加】早餐：红枣12粒。煮鸡蛋1小个。小苹果1个。加餐：苏打饼干3片。消化饼1片（原本以为是咸的...吃到是甜的，另1片就没吃了）。高钙低脂牛奶200ML。午餐：米饭半碗。酿豆腐炒黄豆芽（黄豆芽，豆腐一小口）。黑木耳猪肉红枣汤2/3碗（吃了黑木耳，汤，，，别的没）。花生冬菇蒸排骨（排骨5小块，很小的...花生那些没吃）。加餐：紫菜苏打饼干15片（每片面积：大拇指大拇指）。花生100粒。小苹果1个。晚餐：黑木耳猪肉红枣汤1/3碗（只喝了汤）。花生冬菇蒸排骨（排骨6小块，很小的...花生3小勺）。炒冬瓜1碗。加餐：无。【便与不便】上午：有。下午：有。晚上：有。【习惯运动】上午：后踢腿各30下。YOGA 35分钟。局部小运动24分钟。下午：洗碗9分钟。正倒走60分钟。侧卧抬臀203下。闭合剪刀腿103下。晚上：YOGA 16分钟。跳操3分又48秒。...画圈各100下。【禁色按摩】（至少）小腿：共9分钟。大腿和PP：5分钟。【竖腿与否】103分钟。【无限供水】（直接摄取的，不包括汤）白开水3杯。【我有话说】（很多废话要讲的嘛..）很累。昨晚心情很不好....恩，在河源真的很难减肥..到处找不到低卡的食物，除了蔬菜...到处都没全麦面包卖...连手掌那么长的软白片装的面包都要3、4块，人家深圳像小腿那些长的软白片装的面包才3、4块...河源的牛奶贵得要死..深圳打特价的时候超便宜... 平均每天10块钱的牛奶，一个月就300块，相当于一个学期的住宿费...我无力承担...跟牛奶SAY BYE BYE 吧.... ---------------------------------------------- 明天开始刷一下肠 ----------- 今天没怎么运动..腿不行了，人老了随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20