床上三步操瘦腿又瘦腹[收腹,瘦腿]

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我在东南等级：树妖财富：2907 积分：2396 贴数：770 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-01 151 我也要试试开口，不为辩解，为了大声唱 49.0kg 45.0kg 50.8kg
喜欢吃等级：树妖财富：2082 积分：1998 贴数：552 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-01 152 看着很简单的动作呀！今天晚上回家试试看！ 55.0kg 48.0kg 48.5kg
linboweibubu 等级：树苗财富：260 积分：112 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-01 153 再累我也要试试~~~ 哦,我要减肥我要减肥~~~ 55.0kg 45.0kg 54.0kg
715makoto 等级：大树财富：486 积分：917 贴数：287 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 154 看起来不错,准备去试下哈~ 没动力了怎么办？标准体重围度: 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 目前! 身高----胸部---腰部----臀部---大腿---小腿---我的㎏--希望㎏ 155-----86----57.5----81----46----30.5----45-----40 46.0kg 40.0kg 44.5kg
nishizhen 等级：种子财富：116 积分：4 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 155 我也要做这个
chenxiao梅等级：小树财富：124 积分：324 贴数：76 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 156 我也试试 11月底----58KG 进行中 12月底----55KG 未开始过年前----51KG 未开始 ------------------------------------- 争取降到50kg左右.... ------------------------------------- --------身高----胸部---腰部---下腹部--臀部----上臂--大腿---小腿---标准㎏--美体㎏目标：168.0--94.0---62.2---77.3--90.7---25.0--51.5--30.9---57.0---51.3 ----------------------------- 我的：168.0--92.0---70.0---90.0--96.5---29.0--55.0--35.0---59.5（9月1日） 168.0--94.0---70.0---89.0--96.0---29.0--56.0--34.5---61.5（10.27） ------------------------------------- 63.0kg 50.0kg 62.0kg
cloristian 等级：参天大树财富：774 积分：1067 贴数：298 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 157 学习了~谢谢楼主~ 59.5kg 51.0kg 52.5kg
天气好晴朗等级：大树财富：232 积分：789 贴数：27 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 158 我哪都胖，就是小腹还是满平的，很多人羡慕，我以前我也不知道我为什么会这样，原来是因为这个动作啊，我以前都是做来玩的```在床上边看小说边做`` 减肥，不是因为任何人，只是让自己更美丽自信 55.0kg 48.0kg 54.0kg
小北_ 等级：参天大树财富：1118 积分：1575 贴数：285 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 159 .........以前体育课做过.. 身高----胸部----腰部----臀部----大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 (标准地) 165.0---85.0---65.0---89.0---48.0---34.0---52 (我地) 努力向着50冲刺~和肉肉say goodbye~ 60.0kg 50.0kg 51.5kg
vickyjue888 等级：小树财富：482 积分：472 贴数：174 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 160 这个动作我在练瑜伽的时候有做过，超级难得不知道对腿的效果如何，不过对腹部肯定超级有效既然这么多人说有效果，我就回去试试吧 65.0kg 57.0kg 61.0kg
lavenderyz 等级：树苗财富：185 积分：104 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 161 啊一定要试试，谢谢啦不要做大胖子不要穿特体衣服不要受别人讽刺的目光所以不要乱吃零食不要不爱运动不要吃完就坐 76.0kg 48.0kg 75.0kg
镶金边的乌云等级：小树财富：496 积分：286 贴数：56 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 162 不错，收了！ 68.0kg 57.0kg 65.0kg
七彩巧克力等级：树苗财富：301 积分：117 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 163 这个我要好好试试，嘎嘎！~ 在LG的鼓励下，努力坚持下去，为了下个月的婚礼而努力！fighting！~o(∩_∩)o... 55.0kg 48.0kg 53.5kg
肥羊等级：小树财富：146 积分：356 贴数：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 164 很累的... 51.0kg 44.0kg 47.0kg
忻尤等级：树芽财富：131 积分：44 贴数：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 165 貌似是很简单而且易做的动作哦～今天晚上就试试～
贪恋水的鱼等级：大树财富：294 积分：792 贴数：31 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 166 谢谢了亲了。呵呵。。。。MC结束后偶也来好好的尝试咯身高胸围腰围臀围大腿小腿标准体重美体 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 第一阶段达到目标体重 60KG以下（正在进行中）第二阶段保持已减成果强化饮食习惯，塑造瘦身心态第三阶段冲向美体体重 52-54Kg 勿着急，重在养成良好的生活方式。美丽无所不在，放肆无处存在好的身材是一切幸福生活的催化剂 60.0kg 55.0kg 60.0kg
aqianzhi 等级：种子财富：118 积分：4 贴数：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 167 晚上回去试试
hanzixi 等级：小树财富：109 积分：277 贴数：107 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 168 我也要试试看~我一定要把腿瘦下来~ ╭★ &..菿樶蓯ωǒ學浍孒bú恠苸兲萇逇奺┄┅呮茬苸竲経砽烠 ┈→①③①④偶给莪洎己﹎.o  50.0kg 40.0kg 49.0kg
Wii小猫等级：大树财富：380 积分：628 贴数：107 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 169 瘦腿.........比中国男足进球都难呀... 身高158.0---这个变不了胸围83.7---目前刚刚好腰围58.5---目前66（瘦下去不是目的有线条才最重要）臀围85.3---目前90（我的PP真的可以变那么小吗）腿围48.9---目前50（还差2cm，GOGO加油）小腿29.3---目前32（还差3cm。。。渺茫啊）美体46.8---目前50.5（总有一天，横线左右数字会相等！） 51.0kg 49.0kg 51.0kg
小瑶瑶等级：参天大树财富：1972 积分：1678 贴数：310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 170 这个我用过,对于腿部韧性好的MM是没问题达到90度甚至更大的, 但腹部确实要很用力,这个有效果,不过要长期哦将减肥坚持到底——这是我的宿命！ 57.0kg 45.0kg 54.5kg
lmamy 等级：小树财富：324 积分：444 贴数：112 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 171 现在就做~！ The power of will, the will of beauty~! 55.5kg 48.0kg 53.8kg
springlove 等级：小树财富：290 积分：323 贴数：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 172 啊呀呀~我也要做！！！ 55.0kg 49.0kg 52.5kg
骨头等级：神木财富：6770 积分：4289 贴数：1233 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 173 学习美丽是要付出的..这样才有收获我要甩掉肥肉.决心蜕变每天控制一点点就OK 56.0kg 49.0kg 54.0kg
芥蓝等级：绿财富：10201 积分：9530 贴数：1036 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 174 这个动作看着简单，实际好难，腰部受力很大，很吃力， o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 65.0kg 45.0kg 57.0kg
芥蓝等级：绿财富：10201 积分：9530 贴数：1036 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 175 絮絮 wrote: 坚持了17天~貌似腿是瘦了宝贝，真的嘛，每天多少次为好啊？ o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 65.0kg 45.0kg 57.0kg
顏汐等级：参天大树财富：2561 积分：1739 贴数：620 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 176 这个真的好难做... 身高---- 胸部--- 腰部---臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏-美体㎏ 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.5 159.0---80- - -65- - -85- - - 46---33-- - 46.5- - -45↘ 54.0kg 42.0kg 45.5kg
阿迪等级：树苗财富：245 积分：113 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-07 177 学习了。我准备今晚就做。加上叉开腿的那种。呵呵。总有一天我会要你明白的，没有人会像我一样。 83.0kg 57.0kg 63.0kg
阿迪等级：树苗财富：245 积分：113 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-07 178 但是这应该是对水肿有效果的。我以前做过类似的。我不水肿诶。总有一天我会要你明白的，没有人会像我一样。 83.0kg 57.0kg 63.0kg
阿好姑娘等级：参天大树财富：896 积分：1068 贴数：173 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-07 179 我的腿已经37CM了。活不下去了`1~ ︾______: 小宇宙快快爆發吧° 55.0kg 45.0kg 49.0kg
娜娜的猪等级：树妖财富：2818 积分：2249 贴数：595 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-07 180 恩,试试把! 54.0kg 48.0kg 55.0kg

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我在东南等级：树妖财富：2907 积分：2396 贴数：770 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-01 151 我也要试试开口，不为辩解，为了大声唱 49.0kg 45.0kg 50.8kg
喜欢吃等级：树妖财富：2082 积分：1998 贴数：552 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-01 152 看着很简单的动作呀！今天晚上回家试试看！ 55.0kg 48.0kg 48.5kg
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小北_ 等级：参天大树财富：1118 积分：1575 贴数：285 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 159 .........以前体育课做过.. 身高----胸部----腰部----臀部----大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 (标准地) 165.0---85.0---65.0---89.0---48.0---34.0---52 (我地) 努力向着50冲刺~和肉肉say goodbye~ 60.0kg 50.0kg 51.5kg
vickyjue888 等级：小树财富：482 积分：472 贴数：174 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 160 这个动作我在练瑜伽的时候有做过，超级难得不知道对腿的效果如何，不过对腹部肯定超级有效既然这么多人说有效果，我就回去试试吧 65.0kg 57.0kg 61.0kg
lavenderyz 等级：树苗财富：185 积分：104 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 161 啊一定要试试，谢谢啦不要做大胖子不要穿特体衣服不要受别人讽刺的目光所以不要乱吃零食不要不爱运动不要吃完就坐 76.0kg 48.0kg 75.0kg
镶金边的乌云等级：小树财富：496 积分：286 贴数：56 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 162 不错，收了！ 68.0kg 57.0kg 65.0kg
七彩巧克力等级：树苗财富：301 积分：117 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 163 这个我要好好试试，嘎嘎！~ 在LG的鼓励下，努力坚持下去，为了下个月的婚礼而努力！fighting！~o(∩_∩)o... 55.0kg 48.0kg 53.5kg
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忻尤等级：树芽财富：131 积分：44 贴数：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 165 貌似是很简单而且易做的动作哦～今天晚上就试试～
贪恋水的鱼等级：大树财富：294 积分：792 贴数：31 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 166 谢谢了亲了。呵呵。。。。MC结束后偶也来好好的尝试咯身高胸围腰围臀围大腿小腿标准体重美体 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 第一阶段达到目标体重 60KG以下（正在进行中）第二阶段保持已减成果强化饮食习惯，塑造瘦身心态第三阶段冲向美体体重 52-54Kg 勿着急，重在养成良好的生活方式。美丽无所不在，放肆无处存在好的身材是一切幸福生活的催化剂 60.0kg 55.0kg 60.0kg
aqianzhi 等级：种子财富：118 积分：4 贴数：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 167 晚上回去试试
hanzixi 等级：小树财富：109 积分：277 贴数：107 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 168 我也要试试看~我一定要把腿瘦下来~ ╭★ &..菿樶蓯ωǒ學浍孒bú恠苸兲萇逇奺┄┅呮茬苸竲経砽烠 ┈→①③①④偶给莪洎己﹎.o  50.0kg 40.0kg 49.0kg
Wii小猫等级：大树财富：380 积分：628 贴数：107 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 169 瘦腿.........比中国男足进球都难呀... 身高158.0---这个变不了胸围83.7---目前刚刚好腰围58.5---目前66（瘦下去不是目的有线条才最重要）臀围85.3---目前90（我的PP真的可以变那么小吗）腿围48.9---目前50（还差2cm，GOGO加油）小腿29.3---目前32（还差3cm。。。渺茫啊）美体46.8---目前50.5（总有一天，横线左右数字会相等！） 51.0kg 49.0kg 51.0kg
小瑶瑶等级：参天大树财富：1972 积分：1678 贴数：310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 170 这个我用过,对于腿部韧性好的MM是没问题达到90度甚至更大的, 但腹部确实要很用力,这个有效果,不过要长期哦将减肥坚持到底——这是我的宿命！ 57.0kg 45.0kg 54.5kg
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骨头等级：神木财富：6770 积分：4289 贴数：1233 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 173 学习美丽是要付出的..这样才有收获我要甩掉肥肉.决心蜕变每天控制一点点就OK 56.0kg 49.0kg 54.0kg
芥蓝等级：绿财富：10201 积分：9530 贴数：1036 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 174 这个动作看着简单，实际好难，腰部受力很大，很吃力， o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 65.0kg 45.0kg 57.0kg
芥蓝等级：绿财富：10201 积分：9530 贴数：1036 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 175 絮絮 wrote: 坚持了17天~貌似腿是瘦了宝贝，真的嘛，每天多少次为好啊？ o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 65.0kg 45.0kg 57.0kg
顏汐等级：参天大树财富：2561 积分：1739 贴数：620 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-06 176 这个真的好难做... 身高---- 胸部--- 腰部---臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏-美体㎏ 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.5 159.0---80- - -65- - -85- - - 46---33-- - 46.5- - -45↘ 54.0kg 42.0kg 45.5kg
阿迪等级：树苗财富：245 积分：113 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-07 177 学习了。我准备今晚就做。加上叉开腿的那种。呵呵。总有一天我会要你明白的，没有人会像我一样。 83.0kg 57.0kg 63.0kg
阿迪等级：树苗财富：245 积分：113 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-07 178 但是这应该是对水肿有效果的。我以前做过类似的。我不水肿诶。总有一天我会要你明白的，没有人会像我一样。 83.0kg 57.0kg 63.0kg
阿好姑娘等级：参天大树财富：896 积分：1068 贴数：173 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-07 179 我的腿已经37CM了。活不下去了`1~ ︾______: 小宇宙快快爆發吧° 55.0kg 45.0kg 49.0kg
娜娜的猪等级：树妖财富：2818 积分：2249 贴数：595 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-07 180 恩,试试把! 54.0kg 48.0kg 55.0kg

床上三步操 瘦腿又瘦腹[收腹,瘦腿]

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