大家看看我是不是吃的菜太多了？？？

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iii612 等级：小树财富：457 积分：432 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我是一个不太喜欢奶制品的人，反而又我比较喜欢吃菜。可是我发现，如果吃菜的话，要吃很多才能够达到1000大卡。是不是蔬菜也不能吃很多啊？？我一天在食谱大体是：早餐：蜂蜜柠檬水一杯水果1个（小桃子，苹果之类的）全麦面包1片酸奶（无糖）100ML 午餐（这个时候就吃很多了，因为都是菜）菠菜200克豆芽100克西兰花100克生菜100克魔芋丝100克豆腐丝或者白煮鸡肉丝100克花生酱1大匙晚餐：米布丁1杯或者酸奶1小杯（为了减肥，我买了一个专门称食物的电子秤，所以我像载重量上应该没有太大出入）大体每天都是这样子的，就是有的时候蔬菜不一样。看！这样都吃不到1000大卡怎么半呢？？这样我的基础代谢率会不会减少了很多？？是不是我吃的太多了（我是指重量）请大家帮忙指导一下啦 ~~谢谢 :)
草莓酸奶等级：梦中的橄榄树财富：3180 积分：5895 贴数：1024 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-05-31 2 虽然都是低卡食物不过…………量也太多了能够一下子吃那么多＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂ 49.0kg 45.0kg 49.0kg
5lovesk 等级：树枝财富：301 积分：206 贴数：55 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 3 别吃主食了，但是肯定不明显，要想明显量要小点儿。。
sunnygrass 等级：参天大树财富：1250 积分：1203 贴数：62 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 4 花生酱和米布丁减掉吧把午餐平均分配成两顿吃我要瘦瘦瘦瘦瘦！！！ 53.0kg 48.0kg 52.2kg
iii612 等级：小树财富：457 积分：432 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 5 可是我的“参考方案”上是是要摄入1530大卡的热量呢~怎么办？要是不吃主食了岂不是摄入的热量更低？？？有的是我我算一算我一天才吃600多大卡~明显不够吗~万一基础新陈代谢率再降低了~我岂不是很吃亏？即瘦不了还饿得头晕眼花的~~~我可是每天都做1个小时的椭圆机练习呢~~~
mushi2 等级：梦中的橄榄树财富：4598 积分：7037 贴数：1218 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 6 要想减肥就必需得好好地吃饭! 我的成功减肥贴： http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法，时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！
talentstar 等级：大树财富：57 积分：859 贴数：61 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 7 我和你一样也是这么吃地~~~没胖~~~~~~我没运动``基本上一周瘦1J吧。。。。。似乎我吃的还比你多 45.5kg 44.0kg 43.5kg
txgt 等级：小树财富：303 积分：441 贴数：118 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 8 我比你吃的多好多.中午吃菜根本没注意,乱吃的. 50.0kg 43.0kg 48.5kg
iii612 等级：小树财富：457 积分：432 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 9 talentstar wrote: 我和你一样也是这么吃地~~~没胖~~~~~~我没运动``基本上一周瘦1J吧。。。。。似乎我吃的还比你多嗯~我就是不太喜欢喝奶~而且觉得喝奶不顶饱~嘿嘿~
iii612 等级：小树财富：457 积分：432 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 10 mushi2 wrote: 要想减肥就必需得好好地吃饭! o(∩_∩)o...就是就是~~
男仔头等级：大树财富：443 积分：575 贴数：118 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-03 11 吃那么多菜把胃撑大了我觉得，所以我食量惊人
咪咪狼等级：参天大树财富：1022 积分：1416 贴数：339 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 12 不多吧，不然和亲比我就成超级爆食族了 :) 做淑女妖精 49.0kg 45.0kg 48.5kg
H.H. 等级：绿财富：6576 积分：9997 贴数：2353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 13 算热量的时候别忘了油和调味品一道菜肯定不单单是蔬菜的热量那么简单…… 终于标准了 T^T 最后一点点点.....
170116 等级：神木财富：2512 积分：3048 贴数：128 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 14 适当增加谷物和油脂. 身高-----胸部-----腰部-----臀部-----大腿----小腿------足颈----臂围---标准㎏-----美体 170—---88.4----62.9----91.8-----52------32-------21------26-----58------52.2（标准） 170—---86-------66.5------89.5-----49.5---33-----21------26.5-----58 （目前）１厘米＝０．３９３７英寸目前三围：33.8(86cm)，26.1(66.5cm)，35.2(89.5cm) 理想三围：32 吋(81.3cm)，24.3 吋(61.8cm)，34.8 吋(88.4cm) 71.0kg 53.0kg 57.4kg

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iii612 等级：小树财富：457 积分：432 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我是一个不太喜欢奶制品的人，反而又我比较喜欢吃菜。可是我发现，如果吃菜的话，要吃很多才能够达到1000大卡。是不是蔬菜也不能吃很多啊？？我一天在食谱大体是：早餐：蜂蜜柠檬水一杯水果1个（小桃子，苹果之类的）全麦面包1片酸奶（无糖）100ML 午餐（这个时候就吃很多了，因为都是菜）菠菜200克豆芽100克西兰花100克生菜100克魔芋丝100克豆腐丝或者白煮鸡肉丝100克花生酱1大匙晚餐：米布丁1杯或者酸奶1小杯（为了减肥，我买了一个专门称食物的电子秤，所以我像载重量上应该没有太大出入）大体每天都是这样子的，就是有的时候蔬菜不一样。看！这样都吃不到1000大卡怎么半呢？？这样我的基础代谢率会不会减少了很多？？是不是我吃的太多了（我是指重量）请大家帮忙指导一下啦 ~~谢谢 :)
草莓酸奶等级：梦中的橄榄树财富：3180 积分：5895 贴数：1024 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-05-31 2 虽然都是低卡食物不过…………量也太多了能够一下子吃那么多＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂ 49.0kg 45.0kg 49.0kg
5lovesk 等级：树枝财富：301 积分：206 贴数：55 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 3 别吃主食了，但是肯定不明显，要想明显量要小点儿。。
sunnygrass 等级：参天大树财富：1250 积分：1203 贴数：62 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 4 花生酱和米布丁减掉吧把午餐平均分配成两顿吃我要瘦瘦瘦瘦瘦！！！ 53.0kg 48.0kg 52.2kg
iii612 等级：小树财富：457 积分：432 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 5 可是我的“参考方案”上是是要摄入1530大卡的热量呢~怎么办？要是不吃主食了岂不是摄入的热量更低？？？有的是我我算一算我一天才吃600多大卡~明显不够吗~万一基础新陈代谢率再降低了~我岂不是很吃亏？即瘦不了还饿得头晕眼花的~~~我可是每天都做1个小时的椭圆机练习呢~~~
mushi2 等级：梦中的橄榄树财富：4598 积分：7037 贴数：1218 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 6 要想减肥就必需得好好地吃饭! 我的成功减肥贴： http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法，时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！
talentstar 等级：大树财富：57 积分：859 贴数：61 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 7 我和你一样也是这么吃地~~~没胖~~~~~~我没运动``基本上一周瘦1J吧。。。。。似乎我吃的还比你多 45.5kg 44.0kg 43.5kg
txgt 等级：小树财富：303 积分：441 贴数：118 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 8 我比你吃的多好多.中午吃菜根本没注意,乱吃的. 50.0kg 43.0kg 48.5kg
iii612 等级：小树财富：457 积分：432 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 9 talentstar wrote: 我和你一样也是这么吃地~~~没胖~~~~~~我没运动``基本上一周瘦1J吧。。。。。似乎我吃的还比你多嗯~我就是不太喜欢喝奶~而且觉得喝奶不顶饱~嘿嘿~
iii612 等级：小树财富：457 积分：432 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 10 mushi2 wrote: 要想减肥就必需得好好地吃饭! o(∩_∩)o...就是就是~~
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咪咪狼等级：参天大树财富：1022 积分：1416 贴数：339 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 12 不多吧，不然和亲比我就成超级爆食族了 :) 做淑女妖精 49.0kg 45.0kg 48.5kg
H.H. 等级：绿财富：6576 积分：9997 贴数：2353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 13 算热量的时候别忘了油和调味品一道菜肯定不单单是蔬菜的热量那么简单…… 终于标准了 T^T 最后一点点点.....
170116 等级：神木财富：2512 积分：3048 贴数：128 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 14 适当增加谷物和油脂. 身高-----胸部-----腰部-----臀部-----大腿----小腿------足颈----臂围---标准㎏-----美体 170—---88.4----62.9----91.8-----52------32-------21------26-----58------52.2（标准） 170—---86-------66.5------89.5-----49.5---33-----21------26.5-----58 （目前）１厘米＝０．３９３７英寸目前三围：33.8(86cm)，26.1(66.5cm)，35.2(89.5cm) 理想三围：32 吋(81.3cm)，24.3 吋(61.8cm)，34.8 吋(88.4cm) 71.0kg 53.0kg 57.4kg