估计是进入平台期了，我该怎么做？ 

从决定开始减肥到现在有一个多月，体重从105KG降到现在的96KG左右。
已经在96KG左右徘徊1-2周了，每天的变化都不大，不管是多运动还是少吃东西，都没什么效果，也不像刚开始体重下降的那么明显了。
估计这就是传说中的平台期，请问有经验的大大们，有什么好的方法能尽快渡过这种不增不减的状况没？

平台期的原因就是代谢率下降，提高代谢率的方法如下：
1.多喝水
2.多洗热水澡
3.早饭必须有牛奶/肉类/蛋类
原因：代谢率下降，肌肉就会减少，相对的，肌肉的减少，代谢率就会下降，这个时候，需要补充蛋白质，蛋白质可以恢复肌肉，也就是提高代谢率，所以牛奶，肉类，蛋类中的蛋白质是最为丰富的，所以，早餐至少要有其中的一样。
4.改变以往减肥的食物种类
5.按照原来的基础增加运动量

我个人很不喜欢运动，如果你也是，那么就坚持前4条，也可以的！

希望你成功，加油！

平台期的原因就是代谢率下降，提高代谢率的方法如下：
1.多喝水
2.多洗热水澡
3.早饭必须有牛奶/肉类/蛋类
原因：代谢率下降，肌肉就会减少，相对的，肌肉的减少，代谢率就会下降，这个时候，需要补充蛋白质，蛋白质可以恢复肌肉，也就是提高代谢率，所以牛奶，肉类，蛋类中的蛋白质是最为丰富的，所以，早餐至少要有其中的一样。
4.改变以往减肥的食物种类
5.按照原来的基础增加运动量

我个人很不喜欢运动，如果你也是，那么就坚持前4条，也可以的！

希望你成功，加油！