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我的瘦腿瘦小腹健身操[方法]

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顾裕等级：神木财富：2058 积分：4648 贴数：1536 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 \| 只看楼主发帖 1 字体大小 Code: 水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。 Code: 吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。 Code: 再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。再少一点点零食，再多一点点坚持，再少一点点挑剔，再多一点点运动我可以改变我自己——变美丽 60.0kg 50.0kg 57.5kg
猛犸等级：参天大树财富：1030 积分：974 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-31 2 腹肌的最下面两块的锻炼方法~！不错~！为什么人都喜欢让上帝给自己一次重来的机会?是因为后悔吗?如果上帝要给我一次重来的机会!我会杀了上帝!!! 72.0kg 80.0kg 70.0kg
顾裕等级：神木财富：2058 积分：4648 贴数：1536 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 3 加油再少一点点零食，再多一点点坚持，再少一点点挑剔，再多一点点运动我可以改变我自己——变美丽 60.0kg 50.0kg 57.5kg
lisa暖暖等级：神木财富：2603 积分：3309 贴数：389 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 4 图片看不见。。。。。。。。。我哭。。。【目标】11月 56kg--52kg 11.10~11.16 ---56kg--54.5kg=120lbs【进行中】 11.17~11.23 ---54.5kg--53kg=116.7lbs 11.24~11.30 ---53kg---52kg=114.5lbs Fighting!!!只许成功，不许失败！！！身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-目标㎏ 167.0--88.5--61.8---90.2---51.2---30.7---52----50 重新开始减！！！我就不信！！！！ 53.0kg 49.0kg 57.2kg
沙舞等级：小树财富：495 积分：323 贴数：51 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-07 5 刚刚躺在床上做过了,做不了啊,1分钟太长了坚持不了 , 而且在这一分钟里,做不到吸气和呼气只一次啊 :-( :-( 现在很开心啊，终于见到“5”字头了=v= 加油，努力啊，虽然我已经将衣服从XL变L 但还是想从L变成M 最后变成S形正妹~~~~~~~~~~~~~~~~ 68.0kg 51.0kg 59.7kg

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