让水冲掉你的脂肪[减肥知识]

发帖回复

小悦儿等级：大树财富：95 积分：527 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 \| 只看楼主发帖 1 字体大小 ●肥胖要这样喝水哟 → 餐后半小时喝一些水　　有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。 TIPS 关于喝水的5个Q&A 　　1什么时候喝水？　　不要等口渴时才喝,因为那时你身体里已经处于缺水状态了！　　2喝多少水？　　正常人每天所需水分约为1.5公升左右，以杯来计算的话,大约等于8杯200毫升的水。　　3怎么喝水？　　大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，引起打嗝或是腹胀。喝水应该一口一口地慢慢喝。　　4该不该补水？　　根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则需要多补充一些水。　　5喝什么水？　　白开水是最好的饮料，它不含卡路里(？)，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。早晨喝什么水最好呢? 清早起床,有人习惯喝一杯白开水,有人习惯喝一杯淡盐水,还有人喝蜂蜜水。到底喝什么水最好呢？白开水有清肠作用，蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面愈合，改善肝功能及增强体质的作用。淡盐水可以清理肠胃，使习惯性便秘得到改善。科学表明，相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置，而淡盐水是不利保健的，因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，摄入过量有可能导致或加重高血压，肾炎等疾病。医生建议，在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多而导致钠盐丢失时，应喝适量的淡盐水，以补充水和电解质。无论怎样,水是对减肥很有利的,从今天起,大家开始喝水吧! 蓝天的蔚蓝,即使满身布满云纱,不变的依然是它蔚蓝的本色,减肥亦是如此,无论我们的外表是何种模样,依然要保持我们那颗善良勇敢的心,和永不放弃的心态,相信云纱过后就是晴空,大家加油!
sanmix 等级：大树财富：307 积分：902 贴数：173 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 2 水是个好东西啊一定要减下来啊，不然就崩溃了疯了！！！
小悦儿等级：大树财富：95 积分：527 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 3 是啊,呵呵,水排除毒素,对皮肤还很好的! 蓝天的蔚蓝,即使满身布满云纱,不变的依然是它蔚蓝的本色,减肥亦是如此,无论我们的外表是何种模样,依然要保持我们那颗善良勇敢的心,和永不放弃的心态,相信云纱过后就是晴空,大家加油!
Jadechen 等级：参天大树财富：1701 积分：1614 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 4 看来我喝的太多了，一天能喝2.5l，呵呵～身高-胸部-腰部-臀部-大腿-小腿-标准重㎏标准 162-85.9-59.9-87.5-49.9-30.0-54.0 现实 162-90.0-72.0-88.0-54.5-36.0-57.5 （2008-8-01） 62.0kg 50.0kg 55.9kg
芭比等级：神木财富：4734 积分：5391 贴数：544 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 5 每天早上空腹蜂蜜水一杯,看来有好处哦心态,心态,注意心态!!!
八月等级：小树财富：101 积分：461 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 6 好多MM都说喝柠檬加蜂蜜水好。咋我就没效果捏？？？不要给失败找任何理由！！ 77.5kg 50.0kg 71.3kg
清水生芳等级：绿财富：10911 积分：11864 贴数：1033 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-01 7 :D 很爱喝水的说。 o(∩_∩)o... 最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。. の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ . No.1 ♂整体瘦身♀ ´¯`┢┦aΡｐy™ ☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。 ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ №.2 ⌒小腿塑形▂ 第一套　减脂操第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。第二套　修长操第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。 60.0kg 49.0kg 50.0kg
linglingjianjian 等级：大树财富：643 积分：867 贴数：202 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 8 我每天早上都喝一杯水努力减肥中。。。。。希望可以成功！！！！ 45.0kg 40.0kg 40.0kg
任性的我等级：参天大树财富：640 积分：1054 贴数：283 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 9 我是每天早上起床空腹先喝一杯温开水，过会在空腹喝杯蜂蜜水！坚持了一年多了！ 52.5kg 45.0kg 48.0kg
huicanyang 等级：大树财富：669 积分：877 贴数：152 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 10 MS 睡前也要喝一杯吧. 吃之前多想一分钟,不把自己当成垃圾桶.... ←meの瘦身空间\( ~ 3~)づ ←meの主页(≧▼≦) 我希望更健康的减肥..生活不需要数字化..也不要去羡慕别人..更不要自暴自弃的暴食.. 45.0kg 38.0kg 48.0kg
indigomoon 等级：参天大树财富：744 积分：1016 贴数：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 11 从小就不喜欢喝水嗒~~~ 怎么觉得自己高跟仙人掌似的？命Ιǐ.囿蒔-終蕦Уǒū мιη、荲蕪溡芴勥莍~！ http://www.boohee.com/posts/list/15290.page#308448 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 60.0kg 49.0kg 51.5kg
熊oo熊等级：树枝财富：77 积分：220 贴数：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 12 喝水~~~加油 · o ωǒ偠瘦箌厎.+ 62.0kg 42.0kg 55.0kg
小悦儿等级：大树财富：95 积分：527 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 13 谢谢亲们的回复，喝水是很利于减肥的，研究表明，一杯水消耗的热量，等于运动15分钟哦，在这里补充了！！！亲们加油啊！！！蓝天的蔚蓝,即使满身布满云纱,不变的依然是它蔚蓝的本色,减肥亦是如此,无论我们的外表是何种模样,依然要保持我们那颗善良勇敢的心,和永不放弃的心态,相信云纱过后就是晴空,大家加油!

发帖回复

小悦儿等级：大树财富：95 积分：527 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 \| 只看楼主发帖 1 字体大小 ●肥胖要这样喝水哟 → 餐后半小时喝一些水　　有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。 TIPS 关于喝水的5个Q&A 　　1什么时候喝水？　　不要等口渴时才喝,因为那时你身体里已经处于缺水状态了！　　2喝多少水？　　正常人每天所需水分约为1.5公升左右，以杯来计算的话,大约等于8杯200毫升的水。　　3怎么喝水？　　大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，引起打嗝或是腹胀。喝水应该一口一口地慢慢喝。　　4该不该补水？　　根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则需要多补充一些水。　　5喝什么水？　　白开水是最好的饮料，它不含卡路里(？)，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。早晨喝什么水最好呢? 清早起床,有人习惯喝一杯白开水,有人习惯喝一杯淡盐水,还有人喝蜂蜜水。到底喝什么水最好呢？白开水有清肠作用，蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面愈合，改善肝功能及增强体质的作用。淡盐水可以清理肠胃，使习惯性便秘得到改善。科学表明，相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置，而淡盐水是不利保健的，因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，摄入过量有可能导致或加重高血压，肾炎等疾病。医生建议，在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多而导致钠盐丢失时，应喝适量的淡盐水，以补充水和电解质。无论怎样,水是对减肥很有利的,从今天起,大家开始喝水吧! 蓝天的蔚蓝,即使满身布满云纱,不变的依然是它蔚蓝的本色,减肥亦是如此,无论我们的外表是何种模样,依然要保持我们那颗善良勇敢的心,和永不放弃的心态,相信云纱过后就是晴空,大家加油!
sanmix 等级：大树财富：307 积分：902 贴数：173 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 2 水是个好东西啊一定要减下来啊，不然就崩溃了疯了！！！
小悦儿等级：大树财富：95 积分：527 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 3 是啊,呵呵,水排除毒素,对皮肤还很好的! 蓝天的蔚蓝,即使满身布满云纱,不变的依然是它蔚蓝的本色,减肥亦是如此,无论我们的外表是何种模样,依然要保持我们那颗善良勇敢的心,和永不放弃的心态,相信云纱过后就是晴空,大家加油!
Jadechen 等级：参天大树财富：1701 积分：1614 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 4 看来我喝的太多了，一天能喝2.5l，呵呵～身高-胸部-腰部-臀部-大腿-小腿-标准重㎏标准 162-85.9-59.9-87.5-49.9-30.0-54.0 现实 162-90.0-72.0-88.0-54.5-36.0-57.5 （2008-8-01） 62.0kg 50.0kg 55.9kg
芭比等级：神木财富：4734 积分：5391 贴数：544 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 5 每天早上空腹蜂蜜水一杯,看来有好处哦心态,心态,注意心态!!!
八月等级：小树财富：101 积分：461 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 6 好多MM都说喝柠檬加蜂蜜水好。咋我就没效果捏？？？不要给失败找任何理由！！ 77.5kg 50.0kg 71.3kg
清水生芳等级：绿财富：10911 积分：11864 贴数：1033 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-01 7 :D 很爱喝水的说。 o(∩_∩)o... 最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。. の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ . No.1 ♂整体瘦身♀ ´¯`┢┦aΡｐy™ ☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。 ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ №.2 ⌒小腿塑形▂ 第一套　减脂操第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。第二套　修长操第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。 60.0kg 49.0kg 50.0kg
linglingjianjian 等级：大树财富：643 积分：867 贴数：202 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 8 我每天早上都喝一杯水努力减肥中。。。。。希望可以成功！！！！ 45.0kg 40.0kg 40.0kg
任性的我等级：参天大树财富：640 积分：1054 贴数：283 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 9 我是每天早上起床空腹先喝一杯温开水，过会在空腹喝杯蜂蜜水！坚持了一年多了！ 52.5kg 45.0kg 48.0kg
huicanyang 等级：大树财富：669 积分：877 贴数：152 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 10 MS 睡前也要喝一杯吧. 吃之前多想一分钟,不把自己当成垃圾桶.... ←meの瘦身空间\( ~ 3~)づ ←meの主页(≧▼≦) 我希望更健康的减肥..生活不需要数字化..也不要去羡慕别人..更不要自暴自弃的暴食.. 45.0kg 38.0kg 48.0kg
indigomoon 等级：参天大树财富：744 积分：1016 贴数：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 11 从小就不喜欢喝水嗒~~~ 怎么觉得自己高跟仙人掌似的？命Ιǐ.囿蒔-終蕦Уǒū мιη、荲蕪溡芴勥莍~！ http://www.boohee.com/posts/list/15290.page#308448 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 60.0kg 49.0kg 51.5kg
熊oo熊等级：树枝财富：77 积分：220 贴数：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-01 12 喝水~~~加油 · o ωǒ偠瘦箌厎.+ 62.0kg 42.0kg 55.0kg
小悦儿等级：大树财富：95 积分：527 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 13 谢谢亲们的回复，喝水是很利于减肥的，研究表明，一杯水消耗的热量，等于运动15分钟哦，在这里补充了！！！亲们加油啊！！！蓝天的蔚蓝,即使满身布满云纱,不变的依然是它蔚蓝的本色,减肥亦是如此,无论我们的外表是何种模样,依然要保持我们那颗善良勇敢的心,和永不放弃的心态,相信云纱过后就是晴空,大家加油!