（转贴）从120到100J

woshibaomo 等级：神木财富：3387 积分：5038 贴数：1545 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-14 \| 只看楼主发帖 1 字体大小推荐给各位想要减肥MM的食谱：我也曾是个小胖妹，在一个月内，我从120斤减到了100斤，这是亲身体会，介绍一下我的减肥食谱给大家吧。提醒各位MM，早餐可要吃好，不吃早餐可是会影响身体健康的哦，健康是关键。早餐吃牛奶加杂粮面包，只能吃两片哦，要是觉得不饱的话可以多喝点牛奶。午餐和晚餐都喝粥，可以配一点小菜，午餐可以吃点瘦肉，晚餐只能吃蔬菜，如果各位MM有时间的话最好自己煮粥喝，可以在粥里加各种蔬菜煮成蔬菜粥，就看你的创意了，又有营养又好吃。我喜欢吃菠菜粥和青菜粥，加点盐，不要加油哦。煮的时候就很香，米与水的比例大概是1：5，粥要慢慢熬，熬到很烂。吃两到三碗也没关系，热量很少的。平时还可以做一些蔬菜汤吃，把各种蔬菜放锅里煮，少放油和盐，可以使胃有饱的感觉，摄入的热量又很少。还有就是女性减肥的最佳时期就是每月例假那几天，各位在那几天是不是有不想吃东西的感觉，在那几天要是少吃一点的话会有事半功倍的效果哦。在例假前一周是最容易增肥的，在那几天即使少吃体重减少也不明显，但要是多吃的话那可是会成倍张肉的哦。这只是我的一点经验，希望和各位分享：）觉得非常好的文章. 更多橘子美食尽在http://i-love-ray.blog.sohu.com 目标1：11月至12月（55KG） 12月至1月（50KG） 1月至2月（45KG）身高胸部腰部臀部大腿小腿标准体重㎏现体重kg 165- 95- 80 - 99 - 54 - 38 - 45kg - 60.0KG 165- 89 72 - 97 - 53 - 38 - 45KG 标准: 身高胸部腰部臀部大腿小腿标准体重㎏现体重kg 165- 90- 60 - 90 - 50 - 35 - 45kg - 60.0KG 淘店：http://shop35698596.taobao.com/ -因为喜欢你，所以我要努力，让自己可以更美^___^ 58.0kg 55.0kg 58.0kg
柳楠等级：树枝财富：159 积分：122 贴数：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-14 2 en ,可以采纳：）你冒着生命危险爱我，我义务反顾
lancy2004 等级：大树财富：310 积分：602 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-14 3 好文章妮妮：身高157，骨架小。开始体重55KG 现在体重53KG 首期目标体重50KG 55.0kg 50.0kg 53.0kg
kityie 等级：树枝财富：222 积分：203 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-16 4 不错，
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1828 积分：7294 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-16 5 例假的前几天，偶还轻了0.2kg，真是不容易！好开心，马上就要迎来的减肥黄金期啦！！！！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
vikysun 等级：树妖财富：2292 积分：2879 贴数：480 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-16 6 可以试试 :) 总是反反复复的减肥...这一次，下定决心！管好嘴巴！！！每周慢跑5次以上，每天局部运动！！！第一阶段：2008，最后一个月了，争取减4斤！第二阶段：2009 53.3kg 45.0kg 53.3kg
优悠lydia 等级：神木财富：2207 积分：3799 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-16 7 今天中午喝了MM说的熬得很烂很烂的蔬菜粥，喝了一大碗，还担心热量会很高呢，现在放心了！初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
浮艾如云等级：小树财富：206 积分：416 贴数：171 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-09 8 蔬菜粥怎么做呢？？要不要加米和面啊？？ ============================= ============================= 我只想在七月来临之前看看我七年都未见的 95斤的样子 =============================
胖猫咪的减肥生涯等级：小树财富：250 积分：262 贴数：77 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-09 9 楼主说的太对了，例假前和例假中的症状。身高 168com 初始体重65kg 5月中旬 6月 62kg 7月目标 58kg 目标55kg
向暖等级：参天大树财富：918 积分：1113 贴数：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-10 10 啊。我好希望自己可以从118到108就好了。TAT
亮亮的宝等级：绿财富：4188 积分：10021 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-10 11 好！呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
zhengyawen 等级：神木财富：3272 积分：3087 贴数：131 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-13 12 支持.
ily0211 等级：梦中的橄榄树财富：3074 积分：6231 贴数：1516 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-13 13 我要是从102-92，睡觉都会笑醒将快乐进行到底，哦也！
ily0211 等级：梦中的橄榄树财富：3074 积分：6231 贴数：1516 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-13 14 浮艾如云 wrote: 蔬菜粥怎么做呢？？要不要加米和面啊？？就蔬菜和米一起煮啊，加点盐好了，慢慢熬将快乐进行到底，哦也！
优悠lydia 等级：神木财富：2207 积分：3799 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-13 15 还有就是女性减肥的最佳时期就是每月例假那几天，各位在那几天是不是有不想吃东西的感觉，在那几天要是少吃一点的话会有事半功倍的效果哦。在例假前一周是最容易增肥的，在那几天即使少吃体重减少也不明显，但要是多吃的话那可是会成倍张肉的哦。以前没有什么感觉，这个月感觉好明显阿，根本就没有胃口，天天就想吃点西瓜、香瓜什么的…… 初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
freya 等级：树妖财富：2463 积分：2250 贴数：56 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-13 16 想楼主学习啊，要是我一个月能瘦20斤就太幸福了 :D 已减22斤,现体重57公斤,本月目标体重55公斤!!!最终目标53公斤!!!
水潆心等级：大树财富：464 积分：646 贴数：81 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-01 17 哇..........强人哦..和MM目标一样一样地啊 ..加油【我要瘦瘦的！！！】 65.0kg 49.0kg 65.0kg
stainfy 等级：树枝财富：147 积分：147 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 18 谢谢！将减肥进行到底！
梦落等级：小树财富：164 积分：327 贴数：121 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 19 还是要计算卡路里的《关于中药减肥》打算纯中药减肥的MM必看~不看后悔 http://www.boohee.com/posts/list/18716.page 身高-----胸部-----腰部-----臀部-----大腿-----小腿-----足颈-----臂围---标准㎏----美体 171-----90.5-----63------92------52.9-----34------20.4-----26-----57-------53（标准）第一阶段77KG---65.5KG[达成] 第二阶段65.5KG---60KG[努力ing] 第三阶段60KG---55KG[未开始] 65.5kg 55.0kg 65.0kg
Cappuccinos 等级：大树财富：351 积分：507 贴数：217 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 20 还是表买面包鸟~~~ 偶控制不住自己只能吃2片面包的意志最大的失败是放弃最大的敌人是自己最大的对手是时间 75.5kg 49.0kg 66.5kg
serachen 等级：大树财富：511 积分：931 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 21 真的要好好学习下了，好好利用下这生理周期个! :) 要从容而顽强的面对生活和工作! 努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 57.0kg 48.0kg 55.0kg
juan0580 等级：树枝财富：213 积分：207 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 22 我就准备回去煮青菜粥喝，嘿嘿，反正下了班回去也没事做 54.0kg 48.0kg 53.0kg
stainfy 等级：树枝财富：147 积分：147 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 23 发现好难坚持啊！将减肥进行到底！
white728 等级：参天大树财富：725 积分：1649 贴数：379 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 24 早上吃那么少会不会饿死？小车小车快开吧~~ №→莪葽堅持↙ οo①蕗ㄣ〆堅持丅迲← 63.0kg 54.0kg 62.0kg
cjyan0532 等级：树枝财富：199 积分：164 贴数：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-19 25 我想减肥啊减肥!减肥!! 62.0kg 52.0kg 59.0kg
viviand 等级：种子财富：77 积分：18 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-19 26 真是需要毅力啊··
球球芭等级：参天大树财富：813 积分：1631 贴数：382 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-19 27 加油加油啊~ 5.26-6.26 目标体重:56Kg(已达成,好开心,提前完成) 6.26-7.26 目标体重:52Kg(已达成，也是提前完成) 7.26-8.26 目标体重:49Kg(未开始) 58.0kg 49.0kg 50.2kg
xlr 等级：小树财富：242 积分：261 贴数：54 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-23 28 我也好想瘦二十斤啊,可惜在外边吃饭食谱肯定不能保证了. 62.0kg 49.0kg 57.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-23 29 不错的文章,学习~~偶发现自从控制饮食开始明显胃口小了,好现象,加油!
芷微等级：树枝财富：229 积分：210 贴数：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 30 我要减掉20斤就美死了哈想要自己更完美、再完美一点，不只为他！！ 58.0kg 50.0kg 57.0kg

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woshibaomo 等级：神木财富：3387 积分：5038 贴数：1545 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-14 \| 只看楼主发帖 1 字体大小推荐给各位想要减肥MM的食谱：我也曾是个小胖妹，在一个月内，我从120斤减到了100斤，这是亲身体会，介绍一下我的减肥食谱给大家吧。提醒各位MM，早餐可要吃好，不吃早餐可是会影响身体健康的哦，健康是关键。早餐吃牛奶加杂粮面包，只能吃两片哦，要是觉得不饱的话可以多喝点牛奶。午餐和晚餐都喝粥，可以配一点小菜，午餐可以吃点瘦肉，晚餐只能吃蔬菜，如果各位MM有时间的话最好自己煮粥喝，可以在粥里加各种蔬菜煮成蔬菜粥，就看你的创意了，又有营养又好吃。我喜欢吃菠菜粥和青菜粥，加点盐，不要加油哦。煮的时候就很香，米与水的比例大概是1：5，粥要慢慢熬，熬到很烂。吃两到三碗也没关系，热量很少的。平时还可以做一些蔬菜汤吃，把各种蔬菜放锅里煮，少放油和盐，可以使胃有饱的感觉，摄入的热量又很少。还有就是女性减肥的最佳时期就是每月例假那几天，各位在那几天是不是有不想吃东西的感觉，在那几天要是少吃一点的话会有事半功倍的效果哦。在例假前一周是最容易增肥的，在那几天即使少吃体重减少也不明显，但要是多吃的话那可是会成倍张肉的哦。这只是我的一点经验，希望和各位分享：）觉得非常好的文章. 更多橘子美食尽在http://i-love-ray.blog.sohu.com 目标1：11月至12月（55KG） 12月至1月（50KG） 1月至2月（45KG）身高胸部腰部臀部大腿小腿标准体重㎏现体重kg 165- 95- 80 - 99 - 54 - 38 - 45kg - 60.0KG 165- 89 72 - 97 - 53 - 38 - 45KG 标准: 身高胸部腰部臀部大腿小腿标准体重㎏现体重kg 165- 90- 60 - 90 - 50 - 35 - 45kg - 60.0KG 淘店：http://shop35698596.taobao.com/ -因为喜欢你，所以我要努力，让自己可以更美^___^ 58.0kg 55.0kg 58.0kg
柳楠等级：树枝财富：159 积分：122 贴数：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-14 2 en ,可以采纳：）你冒着生命危险爱我，我义务反顾
lancy2004 等级：大树财富：310 积分：602 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-14 3 好文章妮妮：身高157，骨架小。开始体重55KG 现在体重53KG 首期目标体重50KG 55.0kg 50.0kg 53.0kg
kityie 等级：树枝财富：222 积分：203 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-16 4 不错，
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1828 积分：7294 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-16 5 例假的前几天，偶还轻了0.2kg，真是不容易！好开心，马上就要迎来的减肥黄金期啦！！！！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
vikysun 等级：树妖财富：2292 积分：2879 贴数：480 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-16 6 可以试试 :) 总是反反复复的减肥...这一次，下定决心！管好嘴巴！！！每周慢跑5次以上，每天局部运动！！！第一阶段：2008，最后一个月了，争取减4斤！第二阶段：2009 53.3kg 45.0kg 53.3kg
优悠lydia 等级：神木财富：2207 积分：3799 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-16 7 今天中午喝了MM说的熬得很烂很烂的蔬菜粥，喝了一大碗，还担心热量会很高呢，现在放心了！初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
浮艾如云等级：小树财富：206 积分：416 贴数：171 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-09 8 蔬菜粥怎么做呢？？要不要加米和面啊？？ ============================= ============================= 我只想在七月来临之前看看我七年都未见的 95斤的样子 =============================
胖猫咪的减肥生涯等级：小树财富：250 积分：262 贴数：77 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-09 9 楼主说的太对了，例假前和例假中的症状。身高 168com 初始体重65kg 5月中旬 6月 62kg 7月目标 58kg 目标55kg
向暖等级：参天大树财富：918 积分：1113 贴数：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-10 10 啊。我好希望自己可以从118到108就好了。TAT
亮亮的宝等级：绿财富：4188 积分：10021 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-10 11 好！呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
zhengyawen 等级：神木财富：3272 积分：3087 贴数：131 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-13 12 支持.
ily0211 等级：梦中的橄榄树财富：3074 积分：6231 贴数：1516 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-13 13 我要是从102-92，睡觉都会笑醒将快乐进行到底，哦也！
ily0211 等级：梦中的橄榄树财富：3074 积分：6231 贴数：1516 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-13 14 浮艾如云 wrote: 蔬菜粥怎么做呢？？要不要加米和面啊？？就蔬菜和米一起煮啊，加点盐好了，慢慢熬将快乐进行到底，哦也！
优悠lydia 等级：神木财富：2207 积分：3799 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-13 15 还有就是女性减肥的最佳时期就是每月例假那几天，各位在那几天是不是有不想吃东西的感觉，在那几天要是少吃一点的话会有事半功倍的效果哦。在例假前一周是最容易增肥的，在那几天即使少吃体重减少也不明显，但要是多吃的话那可是会成倍张肉的哦。以前没有什么感觉，这个月感觉好明显阿，根本就没有胃口，天天就想吃点西瓜、香瓜什么的…… 初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
freya 等级：树妖财富：2463 积分：2250 贴数：56 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-13 16 想楼主学习啊，要是我一个月能瘦20斤就太幸福了 :D 已减22斤,现体重57公斤,本月目标体重55公斤!!!最终目标53公斤!!!
水潆心等级：大树财富：464 积分：646 贴数：81 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-01 17 哇..........强人哦..和MM目标一样一样地啊 ..加油【我要瘦瘦的！！！】 65.0kg 49.0kg 65.0kg
stainfy 等级：树枝财富：147 积分：147 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 18 谢谢！将减肥进行到底！
梦落等级：小树财富：164 积分：327 贴数：121 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 19 还是要计算卡路里的《关于中药减肥》打算纯中药减肥的MM必看~不看后悔 http://www.boohee.com/posts/list/18716.page 身高-----胸部-----腰部-----臀部-----大腿-----小腿-----足颈-----臂围---标准㎏----美体 171-----90.5-----63------92------52.9-----34------20.4-----26-----57-------53（标准）第一阶段77KG---65.5KG[达成] 第二阶段65.5KG---60KG[努力ing] 第三阶段60KG---55KG[未开始] 65.5kg 55.0kg 65.0kg
Cappuccinos 等级：大树财富：351 积分：507 贴数：217 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 20 还是表买面包鸟~~~ 偶控制不住自己只能吃2片面包的意志最大的失败是放弃最大的敌人是自己最大的对手是时间 75.5kg 49.0kg 66.5kg
serachen 等级：大树财富：511 积分：931 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 21 真的要好好学习下了，好好利用下这生理周期个! :) 要从容而顽强的面对生活和工作! 努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 57.0kg 48.0kg 55.0kg
juan0580 等级：树枝财富：213 积分：207 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 22 我就准备回去煮青菜粥喝，嘿嘿，反正下了班回去也没事做 54.0kg 48.0kg 53.0kg
stainfy 等级：树枝财富：147 积分：147 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 23 发现好难坚持啊！将减肥进行到底！
white728 等级：参天大树财富：725 积分：1649 贴数：379 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 24 早上吃那么少会不会饿死？小车小车快开吧~~ №→莪葽堅持↙ οo①蕗ㄣ〆堅持丅迲← 63.0kg 54.0kg 62.0kg
cjyan0532 等级：树枝财富：199 积分：164 贴数：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-19 25 我想减肥啊减肥!减肥!! 62.0kg 52.0kg 59.0kg
viviand 等级：种子财富：77 积分：18 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-19 26 真是需要毅力啊··
球球芭等级：参天大树财富：813 积分：1631 贴数：382 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-19 27 加油加油啊~ 5.26-6.26 目标体重:56Kg(已达成,好开心,提前完成) 6.26-7.26 目标体重:52Kg(已达成，也是提前完成) 7.26-8.26 目标体重:49Kg(未开始) 58.0kg 49.0kg 50.2kg
xlr 等级：小树财富：242 积分：261 贴数：54 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-23 28 我也好想瘦二十斤啊,可惜在外边吃饭食谱肯定不能保证了. 62.0kg 49.0kg 57.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-23 29 不错的文章,学习~~偶发现自从控制饮食开始明显胃口小了,好现象,加油!
芷微等级：树枝财富：229 积分：210 贴数：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 30 我要减掉20斤就美死了哈想要自己更完美、再完美一点，不只为他！！ 58.0kg 50.0kg 57.0kg