【原创】减肥的健康的美食

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yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 \| 只看楼主发帖 1 字体大小晒晒最近伙食减肥美食两不误全麦蔬菜sandwich 这个很简单，适合早上带到教室当早餐——配上牛奶和咖啡/红茶都好~ 原材料：全麦切片面包（我用的是曼可顿全麦），番茄，生菜，盐（色拉酱/花生酱——颗粒的最好吃） 1. 全麦切片面包一片，沿对角线切成两个三角形，（1.5. 不减肥的人，在面包上涂一层色拉酱/花生酱） 2. 生菜洗净，晾干水，手撕成碎片（喜欢整的就夹整的，方便），铺在面包上 3. 番茄洗干净，切成6、7公分的薄片，铺在生菜上（没涂酱的，撒一点盐） 4. 再铺一层生菜 5. 面包封顶 6. 用保鲜膜包好让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 2 百合莲子银耳粥介绍在寝室方便煮的方法原材料：干莲子，银耳，百合，冰糖特殊工具：保温杯（省时省电的秘诀）——暖水瓶不好用，我建议保温杯 1. 银耳，莲子，百合用温水泡两个小时，泡好后莲子去芯 2. 把泡好的原材料控水，放在保温杯里，加开水，拧紧盖子，晃几下——增加压力，可以让莲子更糯，银耳更浓，这样放一夜 3. 早上起床后，用电饭锅，加冰糖，煮开就可以了黑米银耳莲子粥让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 3 我的杰作——紫菜蒸蛋——超级好吃这个菜是我自己发明的~HOHO~ 原材料：蛋一只，紫菜5克左右，香菇老抽/酱油，醋，盐 1. 蛋打散，加温水（用温水，蒸出来的蛋才会更嫩），加少量盐 2. 紫菜用水泡开，加一点老抽和一点点醋（醋能去腥）拌匀 3. 电饭锅水烧开后，隔水蒸蛋（大约3分钟），蛋没有完全凝固时， 4. 把紫菜平铺在蛋上面 5. 再蒸1-2分钟——搞定！让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 4 生菜饭团——仿照饭团做法发明的原材料：米饭（我用的是荷叶蒸饭），盐，醋（寿司醋和普通醋都行），生菜叶（洗净晾干） 1. 米饭晾凉（1.5. 醋的话，用水稀释一下） 2.（手先洗干净）手沾醋，在沾点盐，把米饭捏成小团——也可以是三角形，还可以在饭团里包馅儿（肉松，火腿，梅肉......） 3. 用生菜包裹住——露一点米饭，这样比较好看 4.保鲜膜包起来，口部拧紧——搞定——也很适合外带的让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
panxian0426 等级：小树财富：304 积分：429 贴数：88 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 5 我也来看看你
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 6 panxian0426 wrote: 我也来看看你呵呵，谢谢让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
kirika 等级：参天大树财富：642 积分：1107 贴数：125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 7 亲好厉害那个百合莲子银耳粥看起来很不错呢饭团也很可爱~ 我不入地狱谁入地狱？减肥——不成功则成佛 81.0kg 58.0kg 71.0kg
朵秋秋等级：参天大树财富：287 积分：982 贴数：211 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 8 太好了!我喜欢 62.0kg 50.0kg 58.0kg
huicanyang 等级：大树财富：669 积分：877 贴数：152 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 9 亲好能干的说. 银耳我的最爱咯... 吃之前多想一分钟,不把自己当成垃圾桶.... ←meの瘦身空间\( ~ 3~)づ ←meの主页(≧▼≦) 我希望更健康的减肥..生活不需要数字化..也不要去羡慕别人..更不要自暴自弃的暴食.. 45.0kg 38.0kg 48.0kg
huicanyang 等级：大树财富：669 积分：877 贴数：152 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 10 收藏了..等周末开伙试试看准备去睡觉了..明天新的开始 :) 吃之前多想一分钟,不把自己当成垃圾桶.... ←meの瘦身空间\( ~ 3~)づ ←meの主页(≧▼≦) 我希望更健康的减肥..生活不需要数字化..也不要去羡慕别人..更不要自暴自弃的暴食.. 45.0kg 38.0kg 48.0kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 11 kirika wrote: 亲好厉害那个百合莲子银耳粥看起来很不错呢饭团也很可爱~ 其实很简单的，亲可以自己动手试试看让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 12 朵秋秋 wrote: 太好了!我喜欢呵呵，谢谢这样吃全麦面包，不会暴哦让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 13 huicanyang wrote: 亲好能干的说. 银耳我的最爱咯... 银耳我也爱，而且现在还坚持着天天吃，对皮肤超级好的让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
我的爱等级：树芽财富：216 积分：52 贴数：17 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 14 亲你好棒的啊嘿嘿 http://www.boohee.com/posts/list/60/15133.page#306081
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 15 我的爱 wrote: 亲你好棒的啊嘿嘿 http://www.boohee.com/posts/list/60/15133.page#306081 谢谢呵呵，也去支持你支持的贴了~ 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 16 双色双酱色拉原材料：胡萝卜一根，黄瓜一根，色拉酱（脂肪减半的比较好），蒜蓉酱 1. 胡萝卜、黄瓜洗干净，黄瓜削皮 2. 切成4公分左右的细长条 3. 分色间隔码在盘子里里 4. 胡萝卜淋上色拉酱，黄瓜淋上蒜蓉酱（这样的搭配比较好吃，不信你可以换过来试试） :D 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 17 番茄紫菜汤原材料：紫菜（干），大番茄一个 1. 紫菜泡水，捞出 2. 开水烫番茄，去皮 3. 番茄切小丁——越小越好煮烂 4. 番茄放入电饭锅煮开，小火炖一会（因为是在寝室，在家的可以先炒一下） 5. 番茄微烂时，放入紫菜，盐，一点点醋（去腥），鸡精，胡椒粉少许让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
lisa暖暖等级：神木财富：2603 积分：3309 贴数：389 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 18 很好，很赞，很能干～继续更新哦～～等着呢【目标】11月 56kg--52kg 11.10~11.16 ---56kg--54.5kg=120lbs【进行中】 11.17~11.23 ---54.5kg--53kg=116.7lbs 11.24~11.30 ---53kg---52kg=114.5lbs Fighting!!!只许成功，不许失败！！！身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-目标㎏ 167.0--88.5--61.8---90.2---51.2---30.7---52----50 重新开始减！！！我就不信！！！！ 53.0kg 49.0kg 57.2kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 19 lisa暖暖 wrote: 很好，很赞，很能干～继续更新哦～～等着呢谢~呵呵，等我捣鼓出来好吃的，就晒上来哈让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
why2773 等级：参天大树财富：989 积分：1378 贴数：137 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 20 不错，真不错，我正为我吃点什么犯愁呢倔强的人要有倔强的精神!
fangfang1987 等级：神木财富：2590 积分：3773 贴数：1042 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 21 亲我是大懒人一个嘿嘿黄瓜胡萝卜去皮了就直接吃嘿嘿 ^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
frankyfang 等级：树枝财富：276 积分：174 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 22 牛！我也是美食爱好者，一起加油哦！！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 23 why2773 wrote: 不错，真不错，我正为我吃点什么犯愁呢吃吧，随便吃~这些都很简单，主要是低卡，hoho~ 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 24 fangfang1987 wrote: 亲我是大懒人一个嘿嘿黄瓜胡萝卜去皮了就直接吃嘿嘿嗯嗯，那样也不错不过，我发现，如果吧这些低卡的东西，自己精心做一遍，吃起来会很有满足感。让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 25 frankyfang wrote: 牛！我也是美食爱好者，一起加油哦！！嗯嗯，又好吃的也可以推荐下，共享下，让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
H.H. 等级：绿财富：6571 积分：9992 贴数：2353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 26 嘿嘿我是那个全麦三明治的全力支持者 :D 终于标准了 T^T 最后一点点点.....
H.H. 等级：绿财富：6571 积分：9992 贴数：2353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 27 我今天补眠起来就想到那个三明治也可以涂蜂蜜的一点点就好应该也不错噢~ :P 终于标准了 T^T 最后一点点点.....
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 28 H.H. wrote: 我今天补眠起来就想到那个三明治也可以涂蜂蜜的一点点就好应该也不错噢~ :P 嗯嗯，蜂蜜佐全麦面包也超级享受的让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
juangreen 等级：树枝财富：270 积分：226 贴数：33 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-06 29 很赞啊，而且都很简便，收藏收藏~ 要每天多努力一些，比别人多努力一个小时! 56.5kg 47.0kg 54.0kg
清水生芳等级：绿财富：10911 积分：11864 贴数：1033 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-06 30 真棒！超赞！！最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。. の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ . No.1 ♂整体瘦身♀ ´¯`┢┦aΡｐy™ ☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。 ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ №.2 ⌒小腿塑形▂ 第一套　减脂操第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。第二套　修长操第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。 60.0kg 49.0kg 50.0kg

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yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 \| 只看楼主发帖 1 字体大小晒晒最近伙食减肥美食两不误全麦蔬菜sandwich 这个很简单，适合早上带到教室当早餐——配上牛奶和咖啡/红茶都好~ 原材料：全麦切片面包（我用的是曼可顿全麦），番茄，生菜，盐（色拉酱/花生酱——颗粒的最好吃） 1. 全麦切片面包一片，沿对角线切成两个三角形，（1.5. 不减肥的人，在面包上涂一层色拉酱/花生酱） 2. 生菜洗净，晾干水，手撕成碎片（喜欢整的就夹整的，方便），铺在面包上 3. 番茄洗干净，切成6、7公分的薄片，铺在生菜上（没涂酱的，撒一点盐） 4. 再铺一层生菜 5. 面包封顶 6. 用保鲜膜包好让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 2 百合莲子银耳粥介绍在寝室方便煮的方法原材料：干莲子，银耳，百合，冰糖特殊工具：保温杯（省时省电的秘诀）——暖水瓶不好用，我建议保温杯 1. 银耳，莲子，百合用温水泡两个小时，泡好后莲子去芯 2. 把泡好的原材料控水，放在保温杯里，加开水，拧紧盖子，晃几下——增加压力，可以让莲子更糯，银耳更浓，这样放一夜 3. 早上起床后，用电饭锅，加冰糖，煮开就可以了黑米银耳莲子粥让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 3 我的杰作——紫菜蒸蛋——超级好吃这个菜是我自己发明的~HOHO~ 原材料：蛋一只，紫菜5克左右，香菇老抽/酱油，醋，盐 1. 蛋打散，加温水（用温水，蒸出来的蛋才会更嫩），加少量盐 2. 紫菜用水泡开，加一点老抽和一点点醋（醋能去腥）拌匀 3. 电饭锅水烧开后，隔水蒸蛋（大约3分钟），蛋没有完全凝固时， 4. 把紫菜平铺在蛋上面 5. 再蒸1-2分钟——搞定！让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 4 生菜饭团——仿照饭团做法发明的原材料：米饭（我用的是荷叶蒸饭），盐，醋（寿司醋和普通醋都行），生菜叶（洗净晾干） 1. 米饭晾凉（1.5. 醋的话，用水稀释一下） 2.（手先洗干净）手沾醋，在沾点盐，把米饭捏成小团——也可以是三角形，还可以在饭团里包馅儿（肉松，火腿，梅肉......） 3. 用生菜包裹住——露一点米饭，这样比较好看 4.保鲜膜包起来，口部拧紧——搞定——也很适合外带的让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
panxian0426 等级：小树财富：304 积分：429 贴数：88 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 5 我也来看看你
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 6 panxian0426 wrote: 我也来看看你呵呵，谢谢让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
kirika 等级：参天大树财富：642 积分：1107 贴数：125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 7 亲好厉害那个百合莲子银耳粥看起来很不错呢饭团也很可爱~ 我不入地狱谁入地狱？减肥——不成功则成佛 81.0kg 58.0kg 71.0kg
朵秋秋等级：参天大树财富：287 积分：982 贴数：211 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 8 太好了!我喜欢 62.0kg 50.0kg 58.0kg
huicanyang 等级：大树财富：669 积分：877 贴数：152 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 9 亲好能干的说. 银耳我的最爱咯... 吃之前多想一分钟,不把自己当成垃圾桶.... ←meの瘦身空间\( ~ 3~)づ ←meの主页(≧▼≦) 我希望更健康的减肥..生活不需要数字化..也不要去羡慕别人..更不要自暴自弃的暴食.. 45.0kg 38.0kg 48.0kg
huicanyang 等级：大树财富：669 积分：877 贴数：152 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 10 收藏了..等周末开伙试试看准备去睡觉了..明天新的开始 :) 吃之前多想一分钟,不把自己当成垃圾桶.... ←meの瘦身空间\( ~ 3~)づ ←meの主页(≧▼≦) 我希望更健康的减肥..生活不需要数字化..也不要去羡慕别人..更不要自暴自弃的暴食.. 45.0kg 38.0kg 48.0kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 11 kirika wrote: 亲好厉害那个百合莲子银耳粥看起来很不错呢饭团也很可爱~ 其实很简单的，亲可以自己动手试试看让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 12 朵秋秋 wrote: 太好了!我喜欢呵呵，谢谢这样吃全麦面包，不会暴哦让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 13 huicanyang wrote: 亲好能干的说. 银耳我的最爱咯... 银耳我也爱，而且现在还坚持着天天吃，对皮肤超级好的让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
我的爱等级：树芽财富：216 积分：52 贴数：17 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 14 亲你好棒的啊嘿嘿 http://www.boohee.com/posts/list/60/15133.page#306081
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-02 15 我的爱 wrote: 亲你好棒的啊嘿嘿 http://www.boohee.com/posts/list/60/15133.page#306081 谢谢呵呵，也去支持你支持的贴了~ 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 16 双色双酱色拉原材料：胡萝卜一根，黄瓜一根，色拉酱（脂肪减半的比较好），蒜蓉酱 1. 胡萝卜、黄瓜洗干净，黄瓜削皮 2. 切成4公分左右的细长条 3. 分色间隔码在盘子里里 4. 胡萝卜淋上色拉酱，黄瓜淋上蒜蓉酱（这样的搭配比较好吃，不信你可以换过来试试） :D 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 17 番茄紫菜汤原材料：紫菜（干），大番茄一个 1. 紫菜泡水，捞出 2. 开水烫番茄，去皮 3. 番茄切小丁——越小越好煮烂 4. 番茄放入电饭锅煮开，小火炖一会（因为是在寝室，在家的可以先炒一下） 5. 番茄微烂时，放入紫菜，盐，一点点醋（去腥），鸡精，胡椒粉少许让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
lisa暖暖等级：神木财富：2603 积分：3309 贴数：389 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 18 很好，很赞，很能干～继续更新哦～～等着呢【目标】11月 56kg--52kg 11.10~11.16 ---56kg--54.5kg=120lbs【进行中】 11.17~11.23 ---54.5kg--53kg=116.7lbs 11.24~11.30 ---53kg---52kg=114.5lbs Fighting!!!只许成功，不许失败！！！身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-目标㎏ 167.0--88.5--61.8---90.2---51.2---30.7---52----50 重新开始减！！！我就不信！！！！ 53.0kg 49.0kg 57.2kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 19 lisa暖暖 wrote: 很好，很赞，很能干～继续更新哦～～等着呢谢~呵呵，等我捣鼓出来好吃的，就晒上来哈让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
why2773 等级：参天大树财富：989 积分：1378 贴数：137 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 20 不错，真不错，我正为我吃点什么犯愁呢倔强的人要有倔强的精神!
fangfang1987 等级：神木财富：2590 积分：3773 贴数：1042 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 21 亲我是大懒人一个嘿嘿黄瓜胡萝卜去皮了就直接吃嘿嘿 ^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
frankyfang 等级：树枝财富：276 积分：174 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 22 牛！我也是美食爱好者，一起加油哦！！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 23 why2773 wrote: 不错，真不错，我正为我吃点什么犯愁呢吃吧，随便吃~这些都很简单，主要是低卡，hoho~ 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 24 fangfang1987 wrote: 亲我是大懒人一个嘿嘿黄瓜胡萝卜去皮了就直接吃嘿嘿嗯嗯，那样也不错不过，我发现，如果吧这些低卡的东西，自己精心做一遍，吃起来会很有满足感。让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 25 frankyfang wrote: 牛！我也是美食爱好者，一起加油哦！！嗯嗯，又好吃的也可以推荐下，共享下，让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
H.H. 等级：绿财富：6571 积分：9992 贴数：2353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 26 嘿嘿我是那个全麦三明治的全力支持者 :D 终于标准了 T^T 最后一点点点.....
H.H. 等级：绿财富：6571 积分：9992 贴数：2353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 27 我今天补眠起来就想到那个三明治也可以涂蜂蜜的一点点就好应该也不错噢~ :P 终于标准了 T^T 最后一点点点.....
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 28 H.H. wrote: 我今天补眠起来就想到那个三明治也可以涂蜂蜜的一点点就好应该也不错噢~ :P 嗯嗯，蜂蜜佐全麦面包也超级享受的让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
juangreen 等级：树枝财富：270 积分：226 贴数：33 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-06 29 很赞啊，而且都很简便，收藏收藏~ 要每天多努力一些，比别人多努力一个小时! 56.5kg 47.0kg 54.0kg
清水生芳等级：绿财富：10911 积分：11864 贴数：1033 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-06 30 真棒！超赞！！最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。. の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ . No.1 ♂整体瘦身♀ ´¯`┢┦aΡｐy™ ☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。 ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ №.2 ⌒小腿塑形▂ 第一套　减脂操第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。第二套　修长操第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。 60.0kg 49.0kg 50.0kg