[瘦背]大水灌…………………… 

怎样才能瘦背上的肉啊.感觉我的背上有好多的肉啊.痛苦啊

我也想知道怎么减了，大家帮帮忙喔！

yangshufang06 wrote:

我也想知道怎么减了，大家帮帮忙喔！  

我正在做减肥愈加呢！
有几个动作就是减背部的肉肉的，你可以试试哦！

水晶天使 wrote:

yangshufang06 wrote:

我也想知道怎么减了，大家帮帮忙喔！  

我正在做减肥愈加呢！
有几个动作就是减背部的肉肉的，你可以试试哦！  

可以发几张做动作的图片不

问这个问题的姐妹值得称赞哦，谁会希望夏天穿衣服后背被内衣带子勒出线条来。
单臂划船动作和猫式瑜伽对背阔肌的锻炼都有好处，这个在网上很容易查到，有心的姐妹可以试试看。
我有两个比较简单的动作适合怕麻烦的懒mm，当然，改良效果相对正规健身运动要缓慢啦。
1、拉伸背部。可以端坐，双手支撑住椅子扶手，两臂向后拉伸；也可以在锻炼后把住单杠或者门框，身体下压，这个对缓解背部疲劳也有好处。要经常做。
2、睡前俯卧在床上，仰头、抬起四肢，只让躯干部着床，维持时间越长越好。这个看起来简单，做起来很累哦。

恩 试试

云锦 wrote:

问这个问题的姐妹值得称赞哦，谁会希望夏天穿衣服后背被内衣带子勒出线条来。
单臂划船动作和猫式瑜伽对背阔肌的锻炼都有好处，这个在网上很容易查到，有心的姐妹可以试试看。
我有两个比较简单的动作适合怕麻烦的懒mm，当然，改良效果相对正规健身运动要缓慢啦。
1、拉伸背部。可以端坐，双手支撑住椅子扶手，两臂向后拉伸；也可以在锻炼后把住单杠或者门框，身体下压，这个对缓解背部疲劳也有好处。要经常做。
2、睡前俯卧在床上，仰头、抬起四肢，只让躯干部着床，维持时间越长越好。这个看起来简单，做起来很累哦。  

今天晚上就试试。

紫幺 wrote:

云锦 wrote:

问这个问题的姐妹值得称赞哦，谁会希望夏天穿衣服后背被内衣带子勒出线条来。
单臂划船动作和猫式瑜伽对背阔肌的锻炼都有好处，这个在网上很容易查到，有心的姐妹可以试试看。
我有两个比较简单的动作适合怕麻烦的懒mm，当然，改良效果相对正规健身运动要缓慢啦。
1、拉伸背部。可以端坐，双手支撑住椅子扶手，两臂向后拉伸；也可以在锻炼后把住单杠或者门框，身体下压，这个对缓解背部疲劳也有好处。要经常做。
2、睡前俯卧在床上，仰头、抬起四肢，只让躯干部着床，维持时间越长越好。这个看起来简单，做起来很累哦。  

今天晚上就试试。  

祝你成功 :hunf:

zhiweikeke9 wrote:

紫幺 wrote:

云锦 wrote:

问这个问题的姐妹值得称赞哦，谁会希望夏天穿衣服后背被内衣带子勒出线条来。
单臂划船动作和猫式瑜伽对背阔肌的锻炼都有好处，这个在网上很容易查到，有心的姐妹可以试试看。
我有两个比较简单的动作适合怕麻烦的懒mm，当然，改良效果相对正规健身运动要缓慢啦。
1、拉伸背部。可以端坐，双手支撑住椅子扶手，两臂向后拉伸；也可以在锻炼后把住单杠或者门框，身体下压，这个对缓解背部疲劳也有好处。要经常做。
2、睡前俯卧在床上，仰头、抬起四肢，只让躯干部着床，维持时间越长越好。这个看起来简单，做起来很累哦。  

今天晚上就试试。  

祝你成功 :hunf:  

谢谢
等着成功的日子到来ＨＯＨＯ :hunf:

绝的游泳，可以的，可惜我不会，惨的

我是一只旱鸭子，

sissi_hua wrote:

绝的游泳，可以的，可惜我不会，惨的  

其实在水里走更减肥呢

zhiweikeke9 wrote:

sissi_hua wrote:

绝的游泳，可以的，可惜我不会，惨的  

其实在水里走更减肥呢  

就是好多人都告诉我在水里运动减肥效果更好！

可惜.......
俺太肥.....不敢进游泳池......

紫幺 wrote:

可惜.......
俺太肥.....不敢进游泳池......  

不要怕啊，女人不是瘦最美，是自信最美的啊.不要怕哦.

紫幺 wrote:

可惜.......
俺太肥.....不敢进游泳池......  

:!: 游泳真的是个很好的减肥方法哟！虽然我也是个旱鸭子，但是我也会下水的，不要怕嘛！
我昨年暑假，就靠游泳一个月就瘦了10斤咯！ 相信自己你一定行滴！ :thumbup:

zhiweikeke9 wrote:

紫幺 wrote:

可惜.......
俺太肥.....不敢进游泳池......  

不要怕啊，女人不是瘦最美，是自信最美的啊.不要怕哦.  

谢谢各位JM的支持.......俺拼了......别人笑就笑吧......反正别人一看也知道 我肥 :cry:

tanhuagongzhu wrote:

紫幺 wrote:

可惜.......
俺太肥.....不敢进游泳池......  

:!: 游泳真的是个很好的减肥方法哟！虽然我也是个旱鸭子，但是我也会下水的，不要怕嘛！
我昨年暑假，就靠游泳一个月就瘦了10斤咯！ 相信自己你一定行滴！ :thumbup:  

一个月就瘦了10斤!!!!! hock:
厉害啊
:idea:

我敢进游泳池

可是我不敢穿泳衣啊

太多肉突出来的

所以很多年没有游泳了啊

jenny829475 wrote:

我敢进游泳池

可是我不敢穿泳衣啊

太多肉突出来的

所以很多年没有游泳了啊  

唉
努力减肥吧.......

为了穿上泳衣MM们也要加油减肥哦.

zhiweikeke9 wrote:

为了穿上泳衣MM们也要加油减肥哦.  

减肥成功后....嘿嘿.....再去游泳减肥....

哎我怎么什么都想呢！！！

把仰卧起坐反过来做........

layla226 wrote:

把仰卧起坐反过来做........  

对地，对地呢.

zhiweikeke9 wrote:

layla226 wrote:

把仰卧起坐反过来做........  

对地，对地呢.  

反过来感觉是减腹部的

没看到哪儿有游泳的地方

灌水灌水灌水灌水灌水.

反过来练背肌呢

layla226 wrote:

反过来练背肌呢  

像鲤鱼打挺?