吃粽子的JM注意了，粽子热量逐一分析

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草莓酸奶等级：梦中的橄榄树财富：3180 积分：5895 贴数：1024 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-04 \| 只看楼主发帖 1 字体大小来源：美食中国作者：发布时间：2008.06.03 一般市面上粽子大致可以分为广东口味的裹蒸粽、江浙口味的湖州粽、台湾口味的肉粽、裸粽及碱粽，其中裹蒸粽的热量可以高达1000卡以上，因此，营养学家们提出三多一少的建议，也就是少油、少碱、少糖、多纤维，才能在端午佳节过得快乐又健康。广东口味的裹蒸粽体积庞大，內容丰富，每个约有3斤重，材料包括有糯米、金华火腿、叉烧、五花肉、咸蛋黄、栗子、香菇、蝦米、绿豆仁等，所以一個裹蒸粽约有1000卡以上的热量，所以一定要数人分食才不会过量。浙江口味的湖州粽，多半成长条型，有甜咸两种口味，咸的是鲜肉粽，以糯米与五花肉所制成，一个约有400卡热量，但是由于肥肉比例比较高，对于应忌食肥肉、高油脂的慢性病患都比较不适合；甜口味的多半是豆沙或枣泥甜粽，一個大约有600~800卡热量，由於甜馅內含糖与油脂比例偏高，对于糖尿病人比较不适合。对于一般人也会用來当正餐的台湾肉粽又可分为北部粽及南部粽，北部粽是将糯米先炒过，再包入猪肉、香菇、蝦米、咸蛋黄等配料与竹叶中蒸熱，有点像是油饭，一个400克重的烧肉粽相当于 400~500热量，口味、香味较重。至于南部粽是以生糯米混合花生，材料有猪肉、麻竹叶、香菇、花生仁、栗子、蝦仁、干鱿鱼、咸蛋黄、糯米等，包在月桃叶中，再整串放进水中煮熟，由于料比较少，加上糯米不经过油炒步骤，所以热量要比北部粽低，口味、香味比较清淡。不过由于南部粽多半会洒上花生粉及醬料再食用，粽子中的花生与配料的花生粉都属于油脂类，对于需要限制油脂的人要特別注意；至于裸粽因为体积小，馅料热量较低，一个约250卡；碱粽也因体积小，每个不到200卡热量，不过若是沾糖吃，热量就会提高。粽子的热量依其“大小”、“內容”不同有所差別，“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽则由 400至520卡，平均459卡，肉粽的內容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用叉烧肉当配料，所含热量自然不同。包粽子時，最好选用符合“三少一多”(油、少碱、少糖、多纤维)素材，调味料少一点，或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黃，加入胡萝卜配色，增加粽子的纤维质，或将糯米混加普通大米，增加粽子的纤维；另制作豆沙粽时，建议以“植物油”取代猪油，可降低粽子的热量。裸粽热量较一般粽子少，每个热量约含210至250大卡；碱粽也因体积小，相對熱量較小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡；“豆沙粽”每个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中，可以数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。吃粽子不如吃饭，还能饱些。就那么小一个粽子，又不能饱，热量超高。＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂ 49.0kg 45.0kg 49.0kg
臭妞妞等级：大树财富：777 积分：743 贴数：69 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 2 喜欢豆沙地` 今年端午节自己包粽子外面卖的粽子热量都太高了终极目标:50KG Stage 1 (6.01 - 6.10)55KG ----52.5KG 【完成】 Stage 2 (6.11 - 6.20)52.5KG ----51KG 【完成】 Stage 3 (6.21 - 6.30)51KG ----49KG 【未开始】 50.0kg 47.0kg 50.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-04 3 我自己包粽子吃,就放米,红豆和大枣 :) 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
草莓酸奶等级：梦中的橄榄树财富：3180 积分：5895 贴数：1024 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-04 4 亲们都好棒，还会自己包粽子那今年端午节我自己做水果饭团当粽子吃，反正差不多嘛＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂ 49.0kg 45.0kg 49.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-04 5 草莓酸奶 wrote: 亲们都好棒，还会自己包粽子那今年端午节我自己做水果饭团当粽子吃，反正差不多嘛俺不会包, 反正就弄点粽子叶,装点材料绑起来就行了当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
zouenana 等级：大树财富：168 积分：642 贴数：124 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 6 好爱吃肉粽。。。玉米肉粽鲜肉粽（要肥瘦兼有）红豆沙粽（要暴多豆沙才行）蜜枣粽。。。 :P 已经想入非非了。。。（放假回家补吃！！）三全棱的有多少热量啊 60.0kg 47.5kg 49.0kg
keli30 等级：参天大树财富：451 积分：1269 贴数：485 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 7 我好喜欢的那个香啊 :P 重新努力 56.0kg 47.0kg 53.0kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 8 最讨厌好利来的粽子，连米都是甜的，一股香精味儿~ 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
风之影等级：树妖财富：1477 积分：2012 贴数：232 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 9 我妈妈要包粽子了，哈哈，一定很好吃！我喜欢肉粽啊，完蛋了！ 58-54kg(8月目标)进行中 54-50kg(9月目标) 50-46kg(10月目标) 61.5kg 56.0kg 61.5kg
芙蓉居士等级：神木财富：1770 积分：3337 贴数：826 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 10 买的五芳斋的豆沙粽，里面居然有陀肥肉 45.0kg 44.0kg 44.5kg
孕妇也薄荷等级：参天大树财富：807 积分：989 贴数：196 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 11 支持肉粽支持武汉本地口味支持五方斋 :D
一夜尘埃等级：绿财富：11214 积分：9159 贴数：2357 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 12 自己就能做啊 163.0---86.0---70.0---95.0---54.0---34.0---58.0 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 58.0kg 48.0kg 56.5kg
rongxing0512 等级：大树财富：404 积分：824 贴数：259 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 13 喜欢妈妈做的粽子，什么都不加，全部是糯米，好吃，不过今年吃不到了。。。不能回家。。。。。。 59.0kg 49.0kg 56.69kg
宝丹幺儿等级：梦中的橄榄树财富：3724 积分：6141 贴数：1762 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 14 我最喜欢我妈妈做的粽子 9月21回家去，不能长，还必须减下来，我明白，这对我来说很困难~~ 9月27日：目标47公斤 10月7日：目标46公斤，国庆不但不能长肥，还要减~~~ 53.0kg 45.0kg 49.0kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 15 Oh妈~我想回家过节~ 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
BABARA 等级：树妖财富：863 积分：2145 贴数：482 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 16 好想回家,就算回家会BS也想回去啊,想吃妈妈做的饭,想吃奶奶包的棕子~ 五月瘦到55,六月瘦到53,七月美美的回家见父老乡亲~FIGHT~ 65.0kg 50.0kg 52.0kg
MOMO橙等级：参天大树财富：459 积分：968 贴数：154 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 17 :) 正急着想知道粽子的热量知识呢~~ 真是太及时啦~~ 谢谢亲 58.0kg 47.0kg 58.0kg
suri芳芳等级：树枝财富：252 积分：141 贴数：32 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 18 我就只要吃白米粽，其他的都不喜欢吃！！努力健康减肥，开开心心过每一天
julia_pl 等级：参天大树财富：1031 积分：1819 贴数：333 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 19 zouenana wrote: 好爱吃肉粽。。。玉米肉粽鲜肉粽（要肥瘦兼有）红豆沙粽（要暴多豆沙才行）蜜枣粽。。。 :P 已经想入非非了。。。（放假回家补吃！！）三全棱的有多少热量啊呵呵～豆沙粽～和我一样～五芳斋的超好吃～我就爱吃它那个豆沙对米倒是兴趣一般 160g 1个，算600 kcal的话，可以当成一顿中饭了～早上貌似吃不下～谁终将声震人间，必长久深自缄默；谁终将点燃闪电，必长久如云漂泊。 57.0kg 50.0kg 57.5kg
julia_pl 等级：参天大树财富：1031 积分：1819 贴数：333 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 20 不要天天都吃就还好～不要晚上吃就还好～一年也就一个端午～谁终将声震人间，必长久深自缄默；谁终将点燃闪电，必长久如云漂泊。 57.0kg 50.0kg 57.5kg
zyzy_1022 等级：神木财富：2075 积分：3254 贴数：532 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 21 julia_pl wrote: 不要天天都吃就还好～不要晚上吃就还好～一年也就一个端午～是啊！一年就这么一次，就吃几个应该可以的！要不太痛苦了。喜欢Teddy Bear的Teddy！ 57.0kg 47.0kg 55.0kg
彼岸等级：绿财富：8361 积分：19921 贴数：2491 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 22 点播了昨天的电台啦～小Q和大A讲得真不错～～幸好我不是很爱吃粽子，尽量少吃啦有些失去是必须面对的，有些得到是必须拒绝的，有些痛苦是终究过眼云烟的，而有些逝去是无法挽回的，成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较，一切的痛苦的并非痛苦，一切的不安也并非不安，一切的不顺都可以忽略不计，唯独逝者已去，而我们更需要好好的生活。
橙橙等级：参天大树财富：29 积分：1104 贴数：74 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 23 喜欢豆沙的特别是豆沙超多的哦．粽子的热量好高啊，少吃啊 53.5kg 0.0kg 49.0kg
lisa暖暖等级：神木财富：2603 积分：3309 贴数：389 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-06 24 今年过节不吃粽！！！【目标】11月 56kg--52kg 11.10~11.16 ---56kg--54.5kg=120lbs【进行中】 11.17~11.23 ---54.5kg--53kg=116.7lbs 11.24~11.30 ---53kg---52kg=114.5lbs Fighting!!!只许成功，不许失败！！！身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-目标㎏ 167.0--88.5--61.8---90.2---51.2---30.7---52----50 重新开始减！！！我就不信！！！！ 53.0kg 49.0kg 57.2kg
michelle218cn 等级：大树财富：723 积分：739 贴数：47 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-06 25 喜欢吃粽子,但是热量太高了..今年实在不敢吃!! 〓目标50公斤离现在甚远加油,为了穿上好看的衣服,为了不被人嘲笑,管住嘴!〓目标 :165.0身高----87.5胸部---61.1腰部---89.1臀部---50.7大腿---30.4小腿--标准55.5kg-美体50.0kg 现况:165.0身高----91.0胸部---71.0腰部---92.0臀部---51.0大腿---37.0小腿--体重62kg 最新:165.0身高----91.0胸部---70.0腰部---90.0臀部---51.0大腿---36.5小腿--体重59kg ◆◇六月目标⒌5公斤◇◆ 58.0kg 48.0kg 58.0kg
peggie 等级：梦中的橄榄树财富：4470 积分：6487 贴数：87 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-06 26 今年我就准备吃一个粽子。减肥是终身事业！加油加油加油！！！
houxin1128 等级：梦中的橄榄树财富：4510 积分：6132 贴数：412 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-07 27 今天就吃了2个大肉粽·· :D
橙黄等级：小树财富：328 积分：462 贴数：110 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-07 28 好喜欢吃粽子啊，可是外面的粽子都哈油，不敢吃，那个馋呀…… 好不容易等老妈自己裹的粽子了~~好香哦，最喜欢赤豆的，好多好多赤豆~~ 个头大概是嘉兴肉粽的2/3，不过明显没嘉兴粽那么多油（嘉兴粽那个油啊……想想就吓人），而且我不粘糖的，淡的又健康又好吃，这种一个大概要几卡啊？我今天都吃了两个了…… 完了，该瘦的腰不瘦，不该小的胸却小了…… 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 （标准！！！目标！！！） 168.0---85.0---64.5---89.0---49.0---31.2---53.2(去年结婚时的近年最佳身材) 168.0---89.0---69.0---91.5---51.8---33.5---57.6(今年开始准备减肥时！5/7) 168.0---88.5---68.0---91.0---50.5---33.0---56.5(6/6) 168.0---87.0---66.0---89.0---50.0---32.0---55.7(6/23 ) 168.0---85.0---66.0---89.0---49.0---31.5---55.0(7/20 ) 57.6kg 53.0kg 54.8kg
草莓酸奶等级：梦中的橄榄树财富：3180 积分：5895 贴数：1024 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-07 29 吃一两个无妨＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂ 49.0kg 45.0kg 49.0kg
芭比等级：神木财富：4734 积分：5391 贴数：544 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-07 30 刚买了龙凤小粽子,虽然热量高,但是一年就吃一次,也无所谓了,安心拉 :) 心态,心态,注意心态!!!

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草莓酸奶等级：梦中的橄榄树财富：3180 积分：5895 贴数：1024 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-04 \| 只看楼主发帖 1 字体大小来源：美食中国作者：发布时间：2008.06.03 一般市面上粽子大致可以分为广东口味的裹蒸粽、江浙口味的湖州粽、台湾口味的肉粽、裸粽及碱粽，其中裹蒸粽的热量可以高达1000卡以上，因此，营养学家们提出三多一少的建议，也就是少油、少碱、少糖、多纤维，才能在端午佳节过得快乐又健康。广东口味的裹蒸粽体积庞大，內容丰富，每个约有3斤重，材料包括有糯米、金华火腿、叉烧、五花肉、咸蛋黄、栗子、香菇、蝦米、绿豆仁等，所以一個裹蒸粽约有1000卡以上的热量，所以一定要数人分食才不会过量。浙江口味的湖州粽，多半成长条型，有甜咸两种口味，咸的是鲜肉粽，以糯米与五花肉所制成，一个约有400卡热量，但是由于肥肉比例比较高，对于应忌食肥肉、高油脂的慢性病患都比较不适合；甜口味的多半是豆沙或枣泥甜粽，一個大约有600~800卡热量，由於甜馅內含糖与油脂比例偏高，对于糖尿病人比较不适合。对于一般人也会用來当正餐的台湾肉粽又可分为北部粽及南部粽，北部粽是将糯米先炒过，再包入猪肉、香菇、蝦米、咸蛋黄等配料与竹叶中蒸熱，有点像是油饭，一个400克重的烧肉粽相当于 400~500热量，口味、香味较重。至于南部粽是以生糯米混合花生，材料有猪肉、麻竹叶、香菇、花生仁、栗子、蝦仁、干鱿鱼、咸蛋黄、糯米等，包在月桃叶中，再整串放进水中煮熟，由于料比较少，加上糯米不经过油炒步骤，所以热量要比北部粽低，口味、香味比较清淡。不过由于南部粽多半会洒上花生粉及醬料再食用，粽子中的花生与配料的花生粉都属于油脂类，对于需要限制油脂的人要特別注意；至于裸粽因为体积小，馅料热量较低，一个约250卡；碱粽也因体积小，每个不到200卡热量，不过若是沾糖吃，热量就会提高。粽子的热量依其“大小”、“內容”不同有所差別，“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽则由 400至520卡，平均459卡，肉粽的內容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用叉烧肉当配料，所含热量自然不同。包粽子時，最好选用符合“三少一多”(油、少碱、少糖、多纤维)素材，调味料少一点，或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黃，加入胡萝卜配色，增加粽子的纤维质，或将糯米混加普通大米，增加粽子的纤维；另制作豆沙粽时，建议以“植物油”取代猪油，可降低粽子的热量。裸粽热量较一般粽子少，每个热量约含210至250大卡；碱粽也因体积小，相對熱量較小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡；“豆沙粽”每个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中，可以数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。吃粽子不如吃饭，还能饱些。就那么小一个粽子，又不能饱，热量超高。＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂ 49.0kg 45.0kg 49.0kg
臭妞妞等级：大树财富：777 积分：743 贴数：69 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 2 喜欢豆沙地` 今年端午节自己包粽子外面卖的粽子热量都太高了终极目标:50KG Stage 1 (6.01 - 6.10)55KG ----52.5KG 【完成】 Stage 2 (6.11 - 6.20)52.5KG ----51KG 【完成】 Stage 3 (6.21 - 6.30)51KG ----49KG 【未开始】 50.0kg 47.0kg 50.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-04 3 我自己包粽子吃,就放米,红豆和大枣 :) 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
草莓酸奶等级：梦中的橄榄树财富：3180 积分：5895 贴数：1024 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-04 4 亲们都好棒，还会自己包粽子那今年端午节我自己做水果饭团当粽子吃，反正差不多嘛＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂ 49.0kg 45.0kg 49.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-04 5 草莓酸奶 wrote: 亲们都好棒，还会自己包粽子那今年端午节我自己做水果饭团当粽子吃，反正差不多嘛俺不会包, 反正就弄点粽子叶,装点材料绑起来就行了当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
zouenana 等级：大树财富：168 积分：642 贴数：124 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 6 好爱吃肉粽。。。玉米肉粽鲜肉粽（要肥瘦兼有）红豆沙粽（要暴多豆沙才行）蜜枣粽。。。 :P 已经想入非非了。。。（放假回家补吃！！）三全棱的有多少热量啊 60.0kg 47.5kg 49.0kg
keli30 等级：参天大树财富：451 积分：1269 贴数：485 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 7 我好喜欢的那个香啊 :P 重新努力 56.0kg 47.0kg 53.0kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 8 最讨厌好利来的粽子，连米都是甜的，一股香精味儿~ 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
风之影等级：树妖财富：1477 积分：2012 贴数：232 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 9 我妈妈要包粽子了，哈哈，一定很好吃！我喜欢肉粽啊，完蛋了！ 58-54kg(8月目标)进行中 54-50kg(9月目标) 50-46kg(10月目标) 61.5kg 56.0kg 61.5kg
芙蓉居士等级：神木财富：1770 积分：3337 贴数：826 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 10 买的五芳斋的豆沙粽，里面居然有陀肥肉 45.0kg 44.0kg 44.5kg
孕妇也薄荷等级：参天大树财富：807 积分：989 贴数：196 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 11 支持肉粽支持武汉本地口味支持五方斋 :D
一夜尘埃等级：绿财富：11214 积分：9159 贴数：2357 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 12 自己就能做啊 163.0---86.0---70.0---95.0---54.0---34.0---58.0 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 58.0kg 48.0kg 56.5kg
rongxing0512 等级：大树财富：404 积分：824 贴数：259 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 13 喜欢妈妈做的粽子，什么都不加，全部是糯米，好吃，不过今年吃不到了。。。不能回家。。。。。。 59.0kg 49.0kg 56.69kg
宝丹幺儿等级：梦中的橄榄树财富：3724 积分：6141 贴数：1762 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 14 我最喜欢我妈妈做的粽子 9月21回家去，不能长，还必须减下来，我明白，这对我来说很困难~~ 9月27日：目标47公斤 10月7日：目标46公斤，国庆不但不能长肥，还要减~~~ 53.0kg 45.0kg 49.0kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 15 Oh妈~我想回家过节~ 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
BABARA 等级：树妖财富：863 积分：2145 贴数：482 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 16 好想回家,就算回家会BS也想回去啊,想吃妈妈做的饭,想吃奶奶包的棕子~ 五月瘦到55,六月瘦到53,七月美美的回家见父老乡亲~FIGHT~ 65.0kg 50.0kg 52.0kg
MOMO橙等级：参天大树财富：459 积分：968 贴数：154 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-04 17 :) 正急着想知道粽子的热量知识呢~~ 真是太及时啦~~ 谢谢亲 58.0kg 47.0kg 58.0kg
suri芳芳等级：树枝财富：252 积分：141 贴数：32 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 18 我就只要吃白米粽，其他的都不喜欢吃！！努力健康减肥，开开心心过每一天
julia_pl 等级：参天大树财富：1031 积分：1819 贴数：333 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 19 zouenana wrote: 好爱吃肉粽。。。玉米肉粽鲜肉粽（要肥瘦兼有）红豆沙粽（要暴多豆沙才行）蜜枣粽。。。 :P 已经想入非非了。。。（放假回家补吃！！）三全棱的有多少热量啊呵呵～豆沙粽～和我一样～五芳斋的超好吃～我就爱吃它那个豆沙对米倒是兴趣一般 160g 1个，算600 kcal的话，可以当成一顿中饭了～早上貌似吃不下～谁终将声震人间，必长久深自缄默；谁终将点燃闪电，必长久如云漂泊。 57.0kg 50.0kg 57.5kg
julia_pl 等级：参天大树财富：1031 积分：1819 贴数：333 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 20 不要天天都吃就还好～不要晚上吃就还好～一年也就一个端午～谁终将声震人间，必长久深自缄默；谁终将点燃闪电，必长久如云漂泊。 57.0kg 50.0kg 57.5kg
zyzy_1022 等级：神木财富：2075 积分：3254 贴数：532 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 21 julia_pl wrote: 不要天天都吃就还好～不要晚上吃就还好～一年也就一个端午～是啊！一年就这么一次，就吃几个应该可以的！要不太痛苦了。喜欢Teddy Bear的Teddy！ 57.0kg 47.0kg 55.0kg
彼岸等级：绿财富：8361 积分：19921 贴数：2491 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 22 点播了昨天的电台啦～小Q和大A讲得真不错～～幸好我不是很爱吃粽子，尽量少吃啦有些失去是必须面对的，有些得到是必须拒绝的，有些痛苦是终究过眼云烟的，而有些逝去是无法挽回的，成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较，一切的痛苦的并非痛苦，一切的不安也并非不安，一切的不顺都可以忽略不计，唯独逝者已去，而我们更需要好好的生活。
橙橙等级：参天大树财富：29 积分：1104 贴数：74 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-05 23 喜欢豆沙的特别是豆沙超多的哦．粽子的热量好高啊，少吃啊 53.5kg 0.0kg 49.0kg
lisa暖暖等级：神木财富：2603 积分：3309 贴数：389 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-06 24 今年过节不吃粽！！！【目标】11月 56kg--52kg 11.10~11.16 ---56kg--54.5kg=120lbs【进行中】 11.17~11.23 ---54.5kg--53kg=116.7lbs 11.24~11.30 ---53kg---52kg=114.5lbs Fighting!!!只许成功，不许失败！！！身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-目标㎏ 167.0--88.5--61.8---90.2---51.2---30.7---52----50 重新开始减！！！我就不信！！！！ 53.0kg 49.0kg 57.2kg
michelle218cn 等级：大树财富：723 积分：739 贴数：47 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-06 25 喜欢吃粽子,但是热量太高了..今年实在不敢吃!! 〓目标50公斤离现在甚远加油,为了穿上好看的衣服,为了不被人嘲笑,管住嘴!〓目标 :165.0身高----87.5胸部---61.1腰部---89.1臀部---50.7大腿---30.4小腿--标准55.5kg-美体50.0kg 现况:165.0身高----91.0胸部---71.0腰部---92.0臀部---51.0大腿---37.0小腿--体重62kg 最新:165.0身高----91.0胸部---70.0腰部---90.0臀部---51.0大腿---36.5小腿--体重59kg ◆◇六月目标⒌5公斤◇◆ 58.0kg 48.0kg 58.0kg
peggie 等级：梦中的橄榄树财富：4470 积分：6487 贴数：87 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-06 26 今年我就准备吃一个粽子。减肥是终身事业！加油加油加油！！！
houxin1128 等级：梦中的橄榄树财富：4510 积分：6132 贴数：412 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-07 27 今天就吃了2个大肉粽·· :D
橙黄等级：小树财富：328 积分：462 贴数：110 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-07 28 好喜欢吃粽子啊，可是外面的粽子都哈油，不敢吃，那个馋呀…… 好不容易等老妈自己裹的粽子了~~好香哦，最喜欢赤豆的，好多好多赤豆~~ 个头大概是嘉兴肉粽的2/3，不过明显没嘉兴粽那么多油（嘉兴粽那个油啊……想想就吓人），而且我不粘糖的，淡的又健康又好吃，这种一个大概要几卡啊？我今天都吃了两个了…… 完了，该瘦的腰不瘦，不该小的胸却小了…… 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 （标准！！！目标！！！） 168.0---85.0---64.5---89.0---49.0---31.2---53.2(去年结婚时的近年最佳身材) 168.0---89.0---69.0---91.5---51.8---33.5---57.6(今年开始准备减肥时！5/7) 168.0---88.5---68.0---91.0---50.5---33.0---56.5(6/6) 168.0---87.0---66.0---89.0---50.0---32.0---55.7(6/23 ) 168.0---85.0---66.0---89.0---49.0---31.5---55.0(7/20 ) 57.6kg 53.0kg 54.8kg
草莓酸奶等级：梦中的橄榄树财富：3180 积分：5895 贴数：1024 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-06-07 29 吃一两个无妨＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂ 49.0kg 45.0kg 49.0kg
芭比等级：神木财富：4734 积分：5391 贴数：544 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-07 30 刚买了龙凤小粽子,虽然热量高,但是一年就吃一次,也无所谓了,安心拉 :) 心态,心态,注意心态!!!