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主题： 美腿绝技塑造美腿佳人 |
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2008-06-06 19:41:35
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| 纤尘lazurite
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想要迎接今年真夏，当然要穿上今季最热的Hot Pants啦！要知道，腿部几乎占了身体的一半比例，一双纤细修长的美腿，其实比起身体其它部位，更能散发出女人味。不要认为这样的一双美腿一定是与生而来的，其实只要你细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，双腿便能尽显魅力。教你几招美腿绝技，试试接招吧！ 改善O型腿 1.以基本姿势站立，双手叉腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。 2.膝盖不用力，将上半身垂直向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。重复10-20次。 结实臀腿 1.两腿盘坐，脚掌合在一起，并尽量贴近身体。臀部紧缩，左手捉实双脚脚掌，右手压住右膝。 2.然后用右手将右膝用力压下，尽量使其贴近地面，刚开始做时，大腿内侧会感疼痛，习惯后就会消失，然后左右掉转同样动作。左右腿各做15-20次。 结实小腿 1.坐下，两脚前伸，用双手捉实脚尖，脚背伸直。 2.手继续捉实脚尖，然后一边吸气，一边将上半身向前倾，谨记背部保持伸直，然后吐气回到动作1.重复做3次。 3.保持动作1的坐姿，并以双手手指捉实前脚掌，将脚掌分开，但脚踝仍要互相贴实。 4.双手捉紧脚掌，一边吸气，一边将上半身向前倾，吐气回到动作3.此组动作重复做3次。 5.保持动作1的坐姿，今回以双手捉实脚踝，将脚掌向内翻，使两脚脚尖贴实，而脚踝分开。 6.然后一边吸气，一边将上半身向前倾，吐气回复动作5，此组动作同样重复做3次。 拉紧大腿 1.坐在地板上，向内弯曲一条腿，双手按住另一条蹬直的腿的足踝。 2.身体一边向伸直的腿俯下一边吸气，然后一边吐气，一边拉起上身，气吐尽后恢复到1的姿势。全组动作左右腿轮流各做5次。 Tips： 1.除了天生腿粗外，平日午餐或晚饭后经常坐着，也会将脂肪积聚于下身，令大腿及小腿变粗。 2.爱吃盐分较重的食物、又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗，形成腿部水肿。 3.缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最易囤积于腹部、大腿、小腿等部位 |
魔幻的城堡 漂亮的礼服 英俊的王子 集万千宠爱于一身 每个女孩都有公主的美梦 公主并非遥不可及 走出平凡的自己 甩掉脂肪 甩掉烦恼 来一场完美的蜕变 从“灰姑娘”到公主 去邂逅那段 烟花般的爱恋 ╚ ━—┈ い☆fighting for slim leg!┈━═ ◇ |
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