我的第二阶段的减肥目标：28天减掉8公斤的肥肉肉～假期漂漂亮亮的出去玩～[日志] 

:D 暑假快到了～好多在内地上学的朋友要回来了。而且对我来说很重要的两个人也要来看我了。还有，老爸老妈计划好假期我们要出去旅游～ 以上的种种迹象告诉着我------喳喳，你要展开第二阶段的减肥计划了。
我的第一阶段减肥吖 :-( ～经历了好久。那时我还不在薄荷这个大家庭。所以感觉很辛苦。 现在不同了，我成了这个温暖的家的一份子，可以开开心心的减肥了。 :D 很开心～～
第一阶段减肥时，我从曾经07年高考前到高考后最高体重85公斤 经过了将近1年散漫的，时不时放弃的减肥 ，于5月24日减到了历史性的76公斤。在那中间我的体重反复的波动着。
5月24日，是我加入这个大家庭的日子。到6月7日这13天的时间里～我瘦了3KG。 经过13天的时间，我爱上了这个温暖的家。在这里好多MM在互相努力着，她们一起加油。 这样温暖的感觉～是我寻找了好久的。我相信在这个大家族里，我能一直努力下去。不会放弃的！ 我要在这个大家庭的陪伴下展开我的 第二阶段 的减肥计划。
希望亲们能给予我支持和建议～～～～

情况很相似。一起努力吧。
我也是去年参加的高考。
最重达到80KG。
暑假前的目标是65KG。
还有一个月的时间吧。
期待能减2，3KG的样子。

第二阶段减肥计划---迎接我美丽的假期

目标：72公斤减到64公斤
每天摄入的热量不得超过1200大卡，特别是晚上7点后不得吃东西

二阶段的总体目标：

目标1：6月7日～～～～～～～～～6月13日
72KG～～～～～～～～～～70KG
目标2：6月14日～～～～～～～～～6月20日
70KG~~~~~~~~~~~~~68KG
目标3：6月21日～～～～～～～～～6月27日
68KG~~~~~~~~~~~~~66KG
目标4：6月28日～～～～～～～～7月4日
66KG~~~~~~~~~~~64KG

我要努力达到自己的目标～～～～～喳喳加油～～～～～～

情况很相似。一起努力吧。
我也是去年参加的高考。
最重达到80KG。
暑假前的目标是65KG。
还有一个月的时间吧。
期待能减2，3KG的样子。
 

我也是去年高考哦,呵呵~
转眼已经一年了~

加油。。。。支持。。。。

哈哈，在Bohee减肥前反正就没怎么控制过食欲。
现在要吃什么都要在心里面算算卡路里。
现在同学也都在向我请教怎么减肥。
感觉很不错。
我们暑假前的目标也一样呢。

6月7日的减肥日志
这天吃的很多，不过有和朋友出去散步啦～2个半小时～呵呵～还行。
不过差点进KFC吃我心爱的鳕鱼堡和蛋塔了 幸亏我还残余一点理智........


摄入热量：
早餐：燕麦片（3勺）+牛奶：243大卡
午餐：米饭（1碗）+大盘鸡：450大卡
晚餐：黄面（几口）+紫菜包饭（5片）：200大卡
点心：西瓜：125大卡
杏子（1斤少一点） ：180大卡 （真怀疑自己的胃，一吃就停不下来了！ ）
核桃（2～3粒，大概10克左右吧）：62.7大卡 （:-( 要不是最近快考试了，为了补脑子，老天，这个热量是很高的吖～）

总共摄入：1260.7大卡～ 真想煽死自己～


总体代谢：
今天逛街逛了150分钟，消耗了603大卡
减去我散步的时间，其他时间按基本代谢算的话。今天一天我的整体代谢为：
1571.00-163.6+603=2010大卡～
如果减去摄入的热量的话：
2010-1260.7=749.3大卡

总之～～～～我可以去死了～笨蛋吖 :-(

我也是去年高考哦,呵呵~
转眼已经一年了~  

加油。。。。支持。。。。  

哈哈，在Bohee减肥前反正就没怎么控制过食欲。
现在要吃什么都要在心里面算算卡路里。
现在同学也都在向我请教怎么减肥。
感觉很不错。
我们暑假前的目标也一样呢。  

6月8日减肥日志
还算可以，懂得自我控制了。
今天我吃东西都拿我可爱的秤秤了一下哦
那个秤是我昨天和朋友逛街时的战利品～哈哈～ 爱死了～

摄入：
早餐：馕（2块）+牛奶（1小碗）：388大卡
新疆的馕可好吃了。是我最爱吃的东东了。 如果哪位亲以后来新疆可别忘了尝一尝吖～馕有好多种呢，肯定会有你喜欢吃的。我呢是所有的都喜欢吃，而且是1吃就停不下来的类型。 虽然说那是我减肥的障碍，但是我不想抛弃他。能做的只有1个星期吃1次啦～～～～我亲爱的馕吖～等喳喳瘦到满意时～我会陪着你的...... :-(
午餐：米饭（1碗）+明虾（红油的那种，但是我就吃了几个）+辣子鸡（很好吃，但是控制了自己。吃了1点点）：536大卡
晚餐：西瓜（200g）：125大卡
点心：中午时吃了1个雪糕：127大卡 太热了吖～新疆这边气温在30度以上呢
然后我一天喝的水是冲的生冲雷公根～嘿嘿～

一天的热量摄入为：1101.0大卡 （还行，比昨天少了....）

代谢：
恩～早晨出去走了半个小时的路，然后美美的跑了1个小时的澡～呵呵一共消耗了我168.34大卡呢
今天总体代谢量是：
1566.20-163+168=1571.20大卡


减去摄入的热量，最终消耗的热量为：
1571.20-1101.00=470.2大卡

因为体重下来了一点所以基础代谢也下来了～哦～今天我的体重是71.5KG 希望能一直减下去～～～～～～

第二阶段减肥的第1次围度测量

6月8日测量

今天是我第二阶段减肥的第2天。进入薄荷这个大家庭已经有16天了。感觉还不错。准备写个总结。今天我把我的瘦身信息都改了一下。哇，感觉全身都缩了一点哦 很开心～ 以后要继续加油。
5月24日～～～～～～～～～～6月8日
体重： 76 kg ～～～～～～～71.5kg
胸围： 97.0cm ～～～～～～98.0cm
腰围： 86.0cm ～～～～～～83.0cm
臀围： 104.0cm ～～～～～101.0cm
手臂围：29.0cm ～～～～～～28.0cm
大腿围：63.0cm ～～～～～～57.0cm
小腿围：41.0cm ～～～～～～39.5cm

感觉所有的地方都小了，可是为什么胸围没缩反而有大了1cm吖～～～
不过还好啦。我记得1个月前我的胸围曾上到D罩杯，（那时我的胸围最高曾到过106cm ） 比老妈的都大。当时买BAR时老妈说了句：娃， 你那个也忒大了吧。 想想那段日子，买衣服很难吖。所有的因为穿不上就因为在胸那里挡着了。 所以说，胸大也是不好滴

不过我要继续加油。我的目标：60 90 60 OH YEAH~~~~~~~

边缘之麦 wrote:

哈哈，在Bohee减肥前反正就没怎么控制过食欲。
现在要吃什么都要在心里面算算卡路里。
现在同学也都在向我请教怎么减肥。
感觉很不错。
我们暑假前的目标也一样呢。  

非常同意亲的话～～～～～～
现在吖～我嘴里最常出现的词就是卡路里。干什么事吃什么东西都要算算。把我死党们气得。说我以后生了娃娃干脆取名叫卡路里算了
不过我想想也不错哈～ 以后养只小狗狗什么的取名叫卡路里～哈哈哈

大学里的同学和朋友都很好奇呢，都在请教怎么减下来的。嘿嘿～我发现我们俩好多地方都很想象哦 握手～～～～～··
我们一起努力～要过个美美的假期。还要让那些不在身边的朋友假期回来看到我后大吃一惊～～ ～嘿嘿～  

zhazha_5201314 wrote:

非常同意亲的话～～～～～～
现在吖～我嘴里最常出现的词就是卡路里。干什么事吃什么东西都要算算。把我死党们气得。说我以后生了娃娃干脆取名叫卡路里算了
不过我想想也不错哈～ 以后养只小狗狗什么的取名叫卡路里～哈哈哈

大学里的同学和朋友都很好奇呢，都在请教怎么减下来的。嘿嘿～我发现我们俩好多地方都很想象哦 握手～～～～～··
我们一起努力～要过个美美的假期。还要让那些不在身边的朋友假期回来看到我后大吃一惊～～ ～嘿嘿～  

是的。认识你很好。
我们以后就做形影不离的薄荷双胞胎好了。
我已经加了亲的Q。
保持联系。  

恩，加油~

恩，加油~  

6月9日减肥日志

今天吖~~~~~~大概是我最懒的日子。都么有做任何锻炼。而且还早早的睡觉了。
大概是太累的原因吧~~~~ 明天可不能这样了吖~~~~~

还有，麦麦~明天一起加油吖~ :D 恩~不止麦麦~所有薄荷里的亲么~要一起加油哦~

早餐
燕麦片 22.5克 82.58大卡
牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
午餐
发糕 1.8份 540.0大卡
晚餐
包子 0.8份 160.0大卡
点心
双棒雪糕 117.0克 160.29大卡
摄入热量：1077.87大卡


汗~~~~我发现老妈就不能在家做好吃的。每个星期回家都会吃好多 不过老妈做的发糕和包子真的好好吃 嘿嘿~~~~~~~虽然吃了一点点，但是好幸福吖~~~~老妈吖~我素很爱你的~
不过老妈吖~昨天你也忒不给我面子了吧。
昨天我对老妈说：“妈，你做的好好吃吖~我知道为什么你做的这么好吃哦？”
老妈：“为什么 ”
我：“因为那里面融入了对我浓浓的母爱吖 ”
老妈：“——！滚~出去学习去！你很恶心知道么。以后千万别对你的孩子说这话。小心你娃不叫你妈！ ”

老妈吖~~~你就不能配合点么~

加油~！

175cm。。。 羡慕啊。。。

加油~！

175cm。。。 羡慕啊。。。  

6月10日减肥日志

恩~~~~今天自我感觉不错吖~~~
因为有麦麦的鼓励我今天吃了1天的西瓜~呵呵~瘦了哦。
最搞笑的是我们女生高层大厅的称今天大概恋爱了吧。我上去竟然是67公斤 ~哇哈哈哈~~很会哄人开心哦~~不过出门前在宿舍称过的~是70。我们大厅那称很人性话的哦~那称是一会重5公斤一会轻5公斤都是很平常的事
好了~~~~继续我今天的记录吧~~~~~在那之前我要谢谢支持我的亲吖~~谢谢你们~
麦麦~~~也谢谢你哦~你是我控制住自己的主要条件哦~要不是你的短信， 我很危险的。

恩~经过1天的西瓜餐。我得到了成果。但是我知道1直吃西瓜是对身体不好的。所以我决定明天恢复一下下。明天中午去看外公的同时在医院和外公一起吃饭。当然我是吃米饭啦。 说道外公，其实我很担心他。他住院了。现在在检查中， 我相信老天会保佑我的外公。我外公是健健康康的~~ 外公吖~明天我会带蛋塔给你吃哦~呵呵~·

我知道明天中午我会吃的多一点。所以早晨我就吃少点，晚上不吃了。 相信自己~！

早餐
发糕 0.5份 150.0大卡
午餐
西瓜(均值) 370.0克 92.5大卡
发糕 0.8份 240.0大卡
晚餐
西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
摄入热量：557.5大卡

运动
上课，做笔记，课堂讨论（坐） 300分钟 377.9大卡
上楼梯，爬梯子 5分钟 55.11大卡
走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 25分钟 78.73大卡
运动消耗：511.74大卡

计算今日代谢：
1551.80-355.6+511.74-557.5=1150.44

呵呵~今天很不错哦~呵呵~谢谢麦麦吖~ :D

6月11日减肥日志

麦麦与喳喳的双胞胎进程第三天（65KG目标日期倒计时：还有29天）：

{喳喳 M ——69。5Kg}
{麦麦 J ——69。0Kg}（姐姐保持的很好哦~加油吖~ ）


今天中午去看外公了。可是没能和他吃饭。因为外公要做肠镜，到4点都不能吃东西 中午是和姨姨一起吃的。我发现自治区医院的伙食很不错哦 ，起码比我们医学院的好吃多了。我们这的伙食 我这次减肥成功要归功于伙食阿~都不想进食堂了

今天快到外公那里时开始下雨了。幸亏我带雨伞了。 不过我买了西瓜去看外公 可是却下雨了~讨厌吖~~~~~不过凉快点还是好的`~呵呵~~~

因为中午感觉吃了很多吖，所以晚上我就没吃。
运动嘛~因为吃了很多吖~晚上回去狂跳肚皮舞~~~哇哈哈~~~~~感觉不错哦》

TO麦麦：可是麦麦吖，你就不注意你的身体了。既然生理期过了，那就不用喝热水了。但是如果肚肚胀气了，就要乖乖的喝热水哦。生理期喝一点红糖泡红枣吧~帮助很大的~~~
恩~关于下周制定计划，麦麦别忘记补充蔬菜的同时要补充蛋白质哦

关于我的，目标呢~我发现我提前完成我的计划了哦~~~~ 好开心。
第二阶段的减肥有分了4个小目标。
小目标1：从7号到13号这7天我要减去1.8KG.
（这个目标提前完成了~于6月9日达到目标中的70KG。 提前4天完成。那么由6月10日正式进入到了第二个小目标！ ）

小目标2：从6月10日到6月17日减去1.8KG。体重到68KG.
加油喳喳~~~你会达成目标的~
好了~~各位也要继续加油哦~~~~~~~~


早餐
西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
发糕 0.5份 150.0大卡
午餐
米饭(蒸) 90.0克 104.4大卡
宫保鸡丁 50.0克 118.27大卡
日本豆腐 0.5份 28.5大卡
鱼香豇豆 50.0克 73.72大卡
青椒土豆片 100.0克 89.33大卡
摄入热量：639.22大卡
运动
芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 150分钟 891.1大卡
运动消耗：891.1大卡
计算卡路里
1547.90-161.3+891.1-639.22=1638.40

很棒哦~~~~~ :D

亲会那么多舞蹈啊~厉害哇

亲会那么多舞蹈啊~厉害哇  

麦麦与喳喳的双胞胎进程第四天（65KG目标日期倒计时：还有28天）：

{喳喳 M ——69。5Kg}
{麦麦 J ——69。0Kg} 姐姐~~~~抱抱~要继续一起努力吖~


今天吃的蛮多的~ 其实不是吃的多，吃的少啦，可是没想到素包子的热量竟然那么高 还不如吃炒米粉呢~~~~讨厌。米粉和河粉我就吃了几口。没多吃哦~~~~
讨厌~~~~~~~~~~真的想拍死自己。亏我还想包子热量低


TO麦麦:麦麦吖~~~你的毅力比我强多了。今天我就破功了 讨厌。是无意识中的 菜包子吖~~~~~~~~~今天的麦麦吃了很多菜哦~而且又补充了蛋白质。很棒哦~奖励一个BO~

各位要继续努力吖~别学今天的我~

早餐
西瓜(均值) 390.0克 97.5大卡
骆驼奶 1.1份 62.7大卡
午餐
素包子 2.0份 400.0大卡
豆浆 200.0克 28.0大卡
河粉 15.0克 53.4大卡
籼米粉 100.0克 355.0大卡
摄入热量：996.6大卡
运动
快速跳绳 36分钟 614.66大卡
上楼梯，爬梯子 15分钟 162.98大卡
运动消耗：777.64大卡

6月13日减肥日志

麦麦与喳喳的双胞胎进程第五天（65KG目标日期倒计时：还有27天）：

{喳喳 M ——69。5Kg}
{麦麦 J ——69。0Kg} 姐姐~调节心情我发现是最重要的

今天很担心麦麦~不知道他怎么样~自己心情也不好受了~~~

不想说别的话了~各位亲要加油阿~



自我评价:
早餐
西瓜(均值) 420.0克 105.0大卡
馕 0.3份 75.0大卡
午餐
米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
炒韭菜 10.0克 9.0大卡
瓦块鱼 70.0克 189.37大卡
晚餐
酸奶（无糖） 1.0份 62.0大卡
摄入热量：614.37大卡

6月14日减肥日志

{喳喳 M ——69。5Kg}
{麦麦 J ——69。0Kg} 麦麦~我好像进入平台期了~好难受~

我觉得自己进入平台期了，不然就是MC快来了~~~~~~好想吃东西~ 心情也超级差~什么都不想干了~


好累~今天早晨学校组织我们上形势政治，又回忆起奥运期间的好多事情，哭了一上午。心情更差了~
早餐
麦斯威尔咖啡奶茶 13.0克 56.64大卡
馕 0.75份 187.5大卡
雀巢咖啡MIX【韩文版】 5.0克 22.5大卡
午餐
西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
馕 0.3份 75.0大卡
晚餐
擀面皮 0.05份 20.0大卡
点心
西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
摄入热量：611.64大卡
运动
散步 60分钟 232.83大卡
运动消耗：232.83大卡
计算卡路里

6月15日减肥日志

麦麦与喳喳的双胞胎进程第七天（65KG目标日期倒计时：还有25天）：

{喳喳 M ——69。5Kg}
{麦麦 J ——69。0Kg} 姐姐~~~~~我好像爆发了~好讨厌现在的自己


今天我终于爆发了~吃了好多好多~~~~~心情不是一般的差~好压抑~~~
我想我快疯了吧~~~~~~~~~~
晚上看了好久的书，心情好多了~~~~从星期五开始，我就进入了低潮期。整整3天，我什么都没干，什么都不相干了、但是，明天，我知道自己会好的。因为刚刚我下了一个决定，我要去放弃一些东西。虽然我知道那样自己会心痛一段时间，但我知道总比被不安全感笼罩要好的多吖~ 我会坚强起来的~~~~麦麦~对不起，我颓废了3天~

早餐
牛奶 400.0克 216.0大卡
馕 1.0份 250.0大卡
午餐
大盘鸡 300.0克 554.26大卡
点心
杏 200.0克 72.0大卡
雪糕(红豆缘) 90.0克 190.8大卡
大雪糕 100.0克 74.0大卡
摄入热量：1357.06大卡
运动
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 93.13大卡
运动消耗：93.13大卡