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主题： 2008,同奥运一起美丽(减肥日记.60天的美丽传说) |
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2008-06-10 11:02:04
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| jianzi8866
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 其实以前也有减肥过,也有效果,但由于自己总是无法控制美食的诱惑,老是长回来.
所以今天又要开始新一轮回的减肥历程.很激动,好象要开始一件很伟大的事情一样. 其实减肥是从昨天开始的,我很想和2008年8月8日的奥运一起美丽,所以从昨天计算刚好是60天. 于是想来这里简单记录一下减肥日记与心得. 现在的体重是130斤,身高只有160.汗汗,一下子不注意胖成这样了.不过没有关系,我有很信心瘦下来. 为了减肥我专门去找了一份每天要站8个小时的工作.在大商场推销玉兰油.以前的工作都是坐着的,所以基本没时间可以运动,哎,不知不觉已经胖这样了. 总之,废话少讲,看行动和效果吧. 昨天是休息了一天,在家打扫了卫生.喝了两包豆浆.晚上还喝了点清肠茶,效果还不错. |
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2008-06-10 15:15:43
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| yosoyyeti
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MM，我和你一起哦，我也130斤咯，加油加油哇！ |
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2008-06-11 18:45:21
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| jianzi8866
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6月10日
燕麦片... 苹果一个,李子n个.. 运动,上班站了8小时 6月11日 凉拌黄瓜一份....皮蛋两个. 这个点其实并不是很饿,但还是要吃,害怕晚上回来饿了忍不住就更麻烦.. 坚持中.... |
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2008-06-13 21:26:37
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| jianzi8866
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6月12日
燕麦. 6月13日 罪过的一天，吃了很多东西的说,不过晚上我没吃任何东西.... 继续坚持... 为了工作和自己的信心,也要努力一回呀,哎,不过饿真是太难受了,感觉做什么都没精神了.都没力气了,郁闷啊.. 干吗那么肥呀 
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2008-06-13 21:37:07
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| jianzi8866
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还是写的详细一点吧.
13日 早上:吃了一份三明治.一份皮蛋凉拌豆腐.和一份蒸鱼,没放油... 中午:吃了一些我姐姐喝下午茶给我打包的烧卖和一个蛋塔 哎,实在是很久没吃过点心的东东了,太谗了没忍住. 
晚上:无 总之,从现在我给自己规定,晚上绝对不能吃任何东西,(除了水果,黄瓜等不长肉的东西,其他一概不能吃,忍着一定要忍着.) 减肥期间一定要有恒心和耐力,有时候实在无法忍受美食的诱惑.不管怎么样都不能吃了,想着以后瘦了,变漂亮了,有机会去吃,只要有节制就不会发胖.总之艰苦几个月就算是熬到头了 小歪,一定要顶住呀,一定要加油.坚持.相信自己可以的. 
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2008-06-13 22:00:13
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| jianzi8866
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一、减肥前的一些准备工作。
1、拿一个大口袋. 把家里所有的零食整理出来送人（最好是骨瘦如柴、营养不良的朋友，嘿嘿！） 2、为自己准备一台秤，这样可以更好的监督自己； 3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量； 3、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要； 4、找一群为减肥这个伟大工程努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。 二、减肥实施的过程中 1、每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水（500ML）。 2、必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定： A、慢跑 B、跳绳 C、骑车 D、快走 E、呼拉圈 F、散步 G、扭腰踢脚 3、远离油炸食品 4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着 5、适时奖励自己一下，（在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食）这是对自己的一种犒劳，嘿嘿！ 6、谷类和奶类每天一定要摄取的。 7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。 8、学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了 （不要经常抱怨肉肉多） 总 结： 偶的名言：坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础！哈哈！ |
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2008-06-13 22:14:46
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| jianzi8866
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二、减肥实施的过程中
1、每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水（500ML）。 2、必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定：F、散步 3、远离油炸食品 4、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。 5、学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了 （不要经常抱怨肉肉多） 6,晚上4点过后不进食物(除水果,黄瓜) 7,一顶要坚持. 坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础！ 第一阶段:6月14日----6月23日. 
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