上传食物热量大赛更新说明^0^ 

减肥、健康，都要！爱美丽爱自己^^

最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.
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No.1 ♂整体瘦身♀
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☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。
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№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。
第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。
第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。
第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。

60.0kg

49.0kg

50.0kg

保持纯真与活力~
强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502
一起来做运动吧！

讨厌的暴食,远离我吧!!!!

有暴食烦恼的亲加QQ群:69708447...一起进行我们的抗暴行动...


小e~保持吧保持吧!!!!
在肥你就变猪了..!!!!!!!!!

54.0kg

43.0kg

51.1kg

身高：170CM
起使：67KG（超重）
现在：61KG（努力中...）
目标：56KG（标准）
** 不 想 輸、就 要 讓 自己、變 強、

67.0kg

56.0kg

61.0kg

没有人会拒绝美食!
没有人会拒绝美丽!
我曾经因为美食而拒绝了美丽!
如今,我为了美丽而拒绝美食!!!!!!!

82.9kg

60.0kg

66.3kg

健康才是王道