减重28斤，我要变代谢超人~[心情,日志]

gail1982 等级：参天大树财富：337 积分：1146 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 \| 只看楼主发帖 1 字体大小觉得自己开始懈怠了最近频频找各种理由替自己偷懒或贪嘴开脱迫切需要监督啊开一日志帖，与亲们共勉说说我自己的情况先身高163cm，今年3月开始的减肥旅程，至今已经超过100天从最初的72KG减到了现在的59KG，也算是小有成就我不喜欢饿肚子，所以减肥主要靠的是 “合理膳食+有氧运动” 积极、健康、快乐、稳中有降不反弹，是我所追求的这样减肥虽然有点慢，但反正已经胖了二十多年了，也不在乎最后这一年饮食方面我只是做了部分调整，主要去除了一些油炸的、高脂肪、高热量的垃圾食品还有零食，并且尽量减少外食运动当然也是必不可少的，我是喜欢在外面晃的人，就挑了自己不太抗拒的慢跑和快走这两项，重在觉得能坚持可能因为在吃的方面我没有过分压抑自己，甚至常常吃些小零食解谗，所以至今也没有暴过，800~1200大卡是我的食谱中最最常见数字，合理膳食对我来说几乎可以算是轻而易举而运动则相反，一开始太不顺利了，跑不到5分钟就要瘫了，你越累吧跑的姿势就越容易走型，会引来路人奇怪的目光也不去说了，关键是特别容易伤到膝、踝关节，弄得我差点就要放弃了。后来没办法，只好采取逐步加量的方法，以不觉得非常疲劳为原则，花了差不多一个月慢慢从5分钟加到了30分钟现在基本能保证每天2次30min慢跑+60分钟快走，偶尔状态好也会加一些时间并且这100多天来很少有间断的，连我自己都觉得很了不起呀我知道有很多亲们都不喜欢运动，宁可节食的每次看到有亲要实行什么黄瓜、酸奶、苹果之类的减肥方法时，心里都很着急，总是忍不住要劝上一劝节食这条弯路我也走过，完全没办法坚持，容易反弹、白白受苦不说，对食物产生恐惧感是最让我担心的。我一直认为，食物是老天对我们最大的恩赐，要学会珍惜以及享受它，而不是拒之千里之外把自己逼上绝境还有一个原因让我从此特别抗拒节食减肥：我在英国念书的时候有一位日本同学，她已经非常瘦了，但是仍然每天不停地照镜子然后问旁边的人“你觉得我胖吗？”，像患了某种强迫症一样。她说在日本的时候因为家里管着，所以每天还会少少地吃一些，现在则可以放心节食了。其实她的方法接近于断食，除了喝水之外几乎什么都不吃，等到最后被送进医院的时候医生宣布各器官都衰竭已经救不了了，学校没办法只好通知家长赶来见最后一面这件事让我感触特别深，前前后后还不到3个月呢，好好的一个小姑娘就这样没了当然并不是每个人都会采取这么极端的方法，但是当你切断食物给身体每日的营养补给时，伤害是非常大的就算万不得已要节食，哪怕只有3天5天，也请记得及时补充各类必要的维他命人毕竟还是动物啊说些运动减肥的好处吧我最大的体会就是不会反弹+MC正常减肥最怕不就是复胖么眼瞧着自己辛辛苦苦减下来的肉又长会去了，没比这个更郁闷的事了吧其实大家都知道，之所以会反弹，就是因为一开始减去的并不是脂肪，只不过是大量的肌肉和水分的流失造成的假象而运动就不会哦！我曾经给自己放过两次假，一次4天一次3天期间运动减半、吃随便，有一天还吃了一顿酒席完全没有预料中的反弹，当时可把我乐坏了更加坚定了运动的信心呵呵，还有就是，以前胖胖的时候，永远摸不准MC的周期，最长的时候将近3个月没来。看过很多医生，也吃过一些药，甚至还打过针——没用！可是，现在居然自动好了，就在我跑步半个月以后连续3个月，前所未有的正常 “生命在于运动”，真的是深有体会~ 好像有些罗嗦呢反正这些都是我这100多天来的体会希望对大家有用 72.0kg 45.0kg 53.0kg
gail1982 等级：参天大树财富：337 积分：1146 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 2 不过现在还有问题就是我觉得现在有些懈怠恐怕开帖让大家监督迫在眉睫这是大家都很常用的方法，想必挺有用的群众的力量往往难以估量就从今天起，记录每日的饮食运动情况吧 **************************************** 6月30日更新回来了！！！终于又回到薄荷的大家庭这些日子虽然没有天天来，但是减肥大计从未放下过香港美食实在是太多了，不过好在动的也多因为逛街的强度相对较低，所以基本上每天都保持5~6个小时效果么当然还是有的事实上这种吃法，没有反弹我就要偷笑了现在，更加坚定我靠运动减肥的决心整个小宇宙都因为运动而燃烧了起来，哈哈将自己的身体逐步改变成代谢旺盛的易受体制**，比什么都管用~ 72.0kg 45.0kg 53.0kg
gail1982 等级：参天大树财富：337 积分：1146 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 3 Q&A 6月30日更新 ********************************* 真高兴有那么多亲来支持，先鞠一躬我也就是希望能将自己积累的一些经验跟亲们探讨一下能够对大家有帮助就最好不过可能也未必全部都是正确的我们不都是在跌跌撞撞中慢慢摸索着方法前进的嘛~ ******************************* 记得去香港之前有亲来站内消息询问关于MC的问题，当时走的急，没来得及回复怎么说呢，包括6月在内，我这减肥4个月以来的MC都是正常的，结束了捆饶我多年的问题我不敢说一定就是靠慢跑把它变正常的，但是多少都是有关联的我自己把这归结为，合理膳食+适当运动让我变的更健康了，自然原先的一些小毛病也少了但是，每个人的情况都不同，大家都靠跑步就治病的话那还要医生干吗先改掉一些坏的日常生活习惯，再结合其他治疗手段，这样比较妥当 ******************************* 谁说减肥运动一定要去跑步呢？这个只是我个人比较偏好的方法，亲们完全可以选择自己最擅长也最能够坚持的一项来做也很难说清楚为什么有些亲运动就没效果，我就是觉得，“跑比走好；走比站好；站比坐好；坐比躺好” 即使亲没有大块的时间拿出来运动，但我们可以化零为整，只要你在动，就一定有消耗我还是相信看不到效果的亲都是暂时的，只要你打破身体原有的摄入和消耗的平衡，坚持下去胜利就会在眼前了要对自己有信心！ ******************************** 关于跑步后的肌肉拉伸首先，这方面我自己一直做得很马虎的，检讨主要是因为每次跑完我还会走上一段时间，回家后就会发现肉肉都软软的，似乎没什么必要特意去拉伸，所以一直都挺随便的，装模作样做几个弓部拉伸小腿就算完事。目前为止，还没有发现腿上肌肉横生，呵呵保险起见的话，还是应该要认真对待运动后的放松工作我记得论坛有一篇是讨论关于跑步和肌肉的问题的帖子，可以参考一下：http://www.boohee.com/posts/list/143.page 72.0kg 45.0kg 53.0kg
蓝色畅想曲等级：神木财富：1448 积分：3531 贴数：870 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 4 加油，过来支持一下努力减肥吧，尝尝做瘦子的滋味。 73.0kg 57.0kg 61.0kg
bajiaoting 等级：大树财富：917 积分：879 贴数：204 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 5 LZ的方法很健康，学习ing 少吃多动ING HIGHT: 160CM CURRENT WEIGHT: 56KG AIM: 31/09 -- ABOUT 53.0KG 01/12 -- BELOW 50.0KG
寻找翅膀的女孩等级：小树财富：421 积分：472 贴数：111 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 6 支持这种轻松快乐的减肥心态和积极健康的减肥方式 :D 不知沉睡了多久我终于醒来了翻转一下臃肿的身体摇一摇沉重的头颅眼前一片黑暗我被封闭在一个狭小的空间不知过了几个世纪不知经历几次蜕变我终于从一个小小的蛹蜕变成一只成熟的蚕一番辛勤的咀嚼吐尽胸中的芳华我要作茧了春蚕到死丝方尽有人说我是作茧自缚可我心甘情愿为了美好的梦想我甘心吐尽最后一缕丝心中珍藏着一个永远的飞翔的梦历经一番痛苦的挣扎艰辛的磨难我终于破茧成蝶眼前又呈现一个斑斓的世界一片无垠的蓝天 55.0kg 48.0kg 50.0kg
少少等级：树妖财富：1201 积分：1947 贴数：28 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 7 学习学习~亲加油~我也在跑步减肥中~ 61.0kg 49.0kg 46.3kg
xiaolu200808 等级：树枝财富：330 积分：132 贴数：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 8 不是吧，这么厉害，多教教我啊。 50.0kg 45.0kg 52.0kg
itino 等级：树妖财富：1808 积分：2060 贴数：218 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 9 59胖子！继续努力！不许放松！有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！ 55.0kg 40.0kg 46.5kg
skailing 等级：树苗财富：62 积分：76 贴数：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 10 我是三个月从57减到48~~现在又重回去了~~~51.5了 5555555 我要去海南，我要变美丽新娘~~~ 56.5kg 47.5kg 51.5kg
难赋森情等级：参天大树财富：475 积分：1032 贴数：296 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 11 我不想再胖了,5555``` 我要瘦``` 目前:47.5公斤目标:42公斤腰围:58 大腿:44 小腿29 加油``` 58.0kg 42.0kg 46.0kg
keli30 等级：参天大树财富：451 积分：1269 贴数：485 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 12 我比你更懒呢唉重新努力 56.0kg 47.0kg 53.0kg
iamo 等级：树妖财富：1453 积分：2265 贴数：502 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 13 我也好想好想瘦下来我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^! 幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心坚持信念 !!!!
蓝色畅想曲等级：神木财富：1448 积分：3531 贴数：870 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 14 再次来感叹一下，好佩服你能够每天都运动 :P 努力减肥吧，尝尝做瘦子的滋味。 73.0kg 57.0kg 61.0kg
gail1982 等级：参天大树财富：337 积分：1146 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 15 6月15日早餐：蜂蜜水 250ml 龟苓膏 200g 法棍 100g 黑巧克力 12g 午餐：杏仁豆腐 200g 西瓜 200g 乌贼 30g 茭白 50g 晚餐：酸奶 100g 蘑菇 50g 平菇 100g 土豆 100g 洋葱 20g 羊肉 30g 乌贼 30g 茭白 50g 黑咖啡 150ml 运动：慢跑 30min*2 快走 60min 伸展运动 30min 72.0kg 45.0kg 53.0kg
yml 等级：小树财富：368 积分：381 贴数：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 16 LZ啊-----我已经比较好的坚持三周了,怎么体重一直没有变化,真是很气馁啊...... 该怎么办啊减肥没有起点，没有终点，它并不是我们为了某种愿望而做出的牺牲和巨大改变。它是一种生活方式,一种生活态度. 追求美丽和健康的道路上，要时刻爱自己。 ------------------歪歪 60.0kg 47.0kg 58.0kg
水云之间等级：大树财富：638 积分：609 贴数：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 17 没有什么（瘦）受不了的 70.0kg 60.0kg 68.0kg
麻团等级：神木财富：2154 积分：3224 贴数：212 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 18 事实上是这样的，那平台怎么过呢？我平台好久拉，然后我非常生气，就天天正常吃饭，结果体重还是这么多，原来方法是少吃加运动的，现在都不知道怎么样做下去了。。。。。生命不止,减肥不息! 争取每个星期最少掉1斤！ 63.0kg 50.0kg 55.0kg
helen2008 等级：树枝财富：323 积分：205 贴数：28 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 19 想瘦下来又不想损害健康看来还是要慢慢来不要太急于求成楼主的帖子很不错争取向你一样 8月末减到65KG!
小悦儿等级：大树财富：95 积分：527 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 20 读完你的文章，觉得你的计划很容易坚持，想必会走的很远，只是你中途难免也会有倦怠的时候，所以，这个时候需要你调整心情来走过这个时期，建议你还是有适量的运动，而照你从前的计划来看，你吃的很合理，也不太容易暴，只是需要两个字-----坚持！希望你成功吧！蓝天的蔚蓝,即使满身布满云纱,不变的依然是它蔚蓝的本色,减肥亦是如此,无论我们的外表是何种模样,依然要保持我们那颗善良勇敢的心,和永不放弃的心态,相信云纱过后就是晴空,大家加油!
mushi2 等级：梦中的橄榄树财富：4598 积分：7037 贴数：1218 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 21 亲说的真对,全力支持我的成功减肥贴： http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法，时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！
tcww 等级：种子财富：200 积分：16 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 22 我从四月份开始运动减肥，一个礼拜三次跳绳加拉伸运动每次一个小时，可是三个月了，体重几乎没变化，我也想尝试跑步，但发现刚跑一会就肚子疼，根本坚持不了哦，lz是怎么跑的啊？
missingmirro 等级：树芽财富：170 积分：46 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 23 跑了3次步，坚持不了呀现在在家跳健身操，加油 Step 1 58.3kg->55kg ing... 58.3kg 55.0kg 57.1kg
so_ctts 等级：神木财富：2109 积分：3245 贴数：321 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 24 我也快减那么多了，大家加油哦由中央人民广播电台播音员播讲的《成语故事》有声版，是针对少年儿童益智开发的一张专辑，搜集了400多首成语，编辑成故事，播讲有声有色，通俗易懂，并配加了音乐，是少年儿童学习收藏之佳品HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=2456&txtID=204285 德国当代儿童故事简辑(连载中)有声版这本经典作品集为孩子们业余时间的阅读带来一种新意，它由短篇和长篇故事，动物和魔法故事，逗人发笑和引人思考的故事构成，这些故事由奥特弗里德·普罗伊斯勒、乌尔苏拉·沃尔夫、乔希姆·弗里德里希和 Thienemann（出版社）的其他著名作家讲述 HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=7860&txtID=204285 86.0kg 51.0kg 66.5kg
ksblk 等级：神木财富：3103 积分：3585 贴数：312 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 25 写得很好啊～ :) 先占个位子～再继续看～ ksblk = 卡萨布兰卡肌肉+脂肪=性感从新来过——我要八月八日超美丽！！！ ——————— 6 ——————— 月 ——————— 份 ——————— 进 ——————— 展 ——————— 项目：以前的我——6月1日的我——6月8日的我——6月15日的我——7月14日的我——我的目标—— 标准体围体重：49.0kg——— 54.0kg ——— 56.0kg————56.0kg————55.0kg————49.0kg ——— 50.4kg 胸围：82.0cm——— 86.0cm ——— 86.0cm ——— 86.0cm ——— 86.0cm————84.0cm ———88.0cm 腰围：60.0cm——— 64.0cm ——— 67.0cm ——— 67.0cm ——— 67.0cm————60.0cm ———61.4cm 臀围：85.0cm——— 90.0cm ——— 90.0cm ——— 90.0cm ——— 90.0cm————84.0cm ———89.6cm 大腿：48.0cm——— 52.5cm ——— 53.0cm ——— 53.0cm ——— 53.0cm————47.0cm ———51.0cm 小腿：32.5cm——— 34.0cm ——— 34.0cm ——— 34.5cm ——— 34.0cm————29.0cm ———30.6cm 56.0kg 49.0kg 57.5kg
wzhxdd 等级：树枝财富：234 积分：142 贴数：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 26 亲~ 我最近平台期。也有些怠慢了。。。好生气~体重很长时间没变化了。气的我开始不控制饮食，运动减半了~~~ 这样的状况有3天~~不会造成严重的后果吧好胖好胖~ 60.0kg 45.0kg 55.0kg
小光头等级：参天大树财富：695 积分：1397 贴数：122 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 27 减肥掉肉掉的好慢噢，觉得自己肉肉的呢有了薄荷和大家，减肥还怕什么？我相信。。。90斤在不远的地方向我招手。。。我已经向你跑去。。。 60.0kg 50.0kg 60.0kg
xgg438 等级：大树财富：91 积分：614 贴数：161 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 28 我的教练要求我一个星期只要去健身房3~4次即可是不是这样呢，我很胖的，有75kg了，是不是坚持天天去就可以象LZ这样了挖` 好期待，好羡慕我一个人，漫无目的 75.0kg 50.0kg 67.0kg
左耳听见爱等级：神木财富：2240 积分：5426 贴数：711 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 29 我也是重新开始跑步了,LZ坚持的真好! 自恋是一个女人征战红尘的必备条件。活好当下！起点：124-122-120-118-116-114-112！奋斗！
zfeihappy 等级：参天大树财富：1104 积分：1085 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 30 看了贴·觉得说得非常对 ··以后要抽时间运动··乘着暑假运动了哦 ··克服么自觉的坏毛病··呀呀·~！

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gail1982 等级：参天大树财富：337 积分：1146 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 \| 只看楼主发帖 1 字体大小觉得自己开始懈怠了最近频频找各种理由替自己偷懒或贪嘴开脱迫切需要监督啊开一日志帖，与亲们共勉说说我自己的情况先身高163cm，今年3月开始的减肥旅程，至今已经超过100天从最初的72KG减到了现在的59KG，也算是小有成就我不喜欢饿肚子，所以减肥主要靠的是 “合理膳食+有氧运动” 积极、健康、快乐、稳中有降不反弹，是我所追求的这样减肥虽然有点慢，但反正已经胖了二十多年了，也不在乎最后这一年饮食方面我只是做了部分调整，主要去除了一些油炸的、高脂肪、高热量的垃圾食品还有零食，并且尽量减少外食运动当然也是必不可少的，我是喜欢在外面晃的人，就挑了自己不太抗拒的慢跑和快走这两项，重在觉得能坚持可能因为在吃的方面我没有过分压抑自己，甚至常常吃些小零食解谗，所以至今也没有暴过，800~1200大卡是我的食谱中最最常见数字，合理膳食对我来说几乎可以算是轻而易举而运动则相反，一开始太不顺利了，跑不到5分钟就要瘫了，你越累吧跑的姿势就越容易走型，会引来路人奇怪的目光也不去说了，关键是特别容易伤到膝、踝关节，弄得我差点就要放弃了。后来没办法，只好采取逐步加量的方法，以不觉得非常疲劳为原则，花了差不多一个月慢慢从5分钟加到了30分钟现在基本能保证每天2次30min慢跑+60分钟快走，偶尔状态好也会加一些时间并且这100多天来很少有间断的，连我自己都觉得很了不起呀我知道有很多亲们都不喜欢运动，宁可节食的每次看到有亲要实行什么黄瓜、酸奶、苹果之类的减肥方法时，心里都很着急，总是忍不住要劝上一劝节食这条弯路我也走过，完全没办法坚持，容易反弹、白白受苦不说，对食物产生恐惧感是最让我担心的。我一直认为，食物是老天对我们最大的恩赐，要学会珍惜以及享受它，而不是拒之千里之外把自己逼上绝境还有一个原因让我从此特别抗拒节食减肥：我在英国念书的时候有一位日本同学，她已经非常瘦了，但是仍然每天不停地照镜子然后问旁边的人“你觉得我胖吗？”，像患了某种强迫症一样。她说在日本的时候因为家里管着，所以每天还会少少地吃一些，现在则可以放心节食了。其实她的方法接近于断食，除了喝水之外几乎什么都不吃，等到最后被送进医院的时候医生宣布各器官都衰竭已经救不了了，学校没办法只好通知家长赶来见最后一面这件事让我感触特别深，前前后后还不到3个月呢，好好的一个小姑娘就这样没了当然并不是每个人都会采取这么极端的方法，但是当你切断食物给身体每日的营养补给时，伤害是非常大的就算万不得已要节食，哪怕只有3天5天，也请记得及时补充各类必要的维他命人毕竟还是动物啊说些运动减肥的好处吧我最大的体会就是不会反弹+MC正常减肥最怕不就是复胖么眼瞧着自己辛辛苦苦减下来的肉又长会去了，没比这个更郁闷的事了吧其实大家都知道，之所以会反弹，就是因为一开始减去的并不是脂肪，只不过是大量的肌肉和水分的流失造成的假象而运动就不会哦！我曾经给自己放过两次假，一次4天一次3天期间运动减半、吃随便，有一天还吃了一顿酒席完全没有预料中的反弹，当时可把我乐坏了更加坚定了运动的信心呵呵，还有就是，以前胖胖的时候，永远摸不准MC的周期，最长的时候将近3个月没来。看过很多医生，也吃过一些药，甚至还打过针——没用！可是，现在居然自动好了，就在我跑步半个月以后连续3个月，前所未有的正常 “生命在于运动”，真的是深有体会~ 好像有些罗嗦呢反正这些都是我这100多天来的体会希望对大家有用 72.0kg 45.0kg 53.0kg
gail1982 等级：参天大树财富：337 积分：1146 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 2 不过现在还有问题就是我觉得现在有些懈怠恐怕开帖让大家监督迫在眉睫这是大家都很常用的方法，想必挺有用的群众的力量往往难以估量就从今天起，记录每日的饮食运动情况吧 **************************************** 6月30日更新回来了！！！终于又回到薄荷的大家庭这些日子虽然没有天天来，但是减肥大计从未放下过香港美食实在是太多了，不过好在动的也多因为逛街的强度相对较低，所以基本上每天都保持5~6个小时效果么当然还是有的事实上这种吃法，没有反弹我就要偷笑了现在，更加坚定我靠运动减肥的决心整个小宇宙都因为运动而燃烧了起来，哈哈将自己的身体逐步改变成代谢旺盛的易受体制**，比什么都管用~ 72.0kg 45.0kg 53.0kg
gail1982 等级：参天大树财富：337 积分：1146 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 3 Q&A 6月30日更新 ********************************* 真高兴有那么多亲来支持，先鞠一躬我也就是希望能将自己积累的一些经验跟亲们探讨一下能够对大家有帮助就最好不过可能也未必全部都是正确的我们不都是在跌跌撞撞中慢慢摸索着方法前进的嘛~ ******************************* 记得去香港之前有亲来站内消息询问关于MC的问题，当时走的急，没来得及回复怎么说呢，包括6月在内，我这减肥4个月以来的MC都是正常的，结束了捆饶我多年的问题我不敢说一定就是靠慢跑把它变正常的，但是多少都是有关联的我自己把这归结为，合理膳食+适当运动让我变的更健康了，自然原先的一些小毛病也少了但是，每个人的情况都不同，大家都靠跑步就治病的话那还要医生干吗先改掉一些坏的日常生活习惯，再结合其他治疗手段，这样比较妥当 ******************************* 谁说减肥运动一定要去跑步呢？这个只是我个人比较偏好的方法，亲们完全可以选择自己最擅长也最能够坚持的一项来做也很难说清楚为什么有些亲运动就没效果，我就是觉得，“跑比走好；走比站好；站比坐好；坐比躺好” 即使亲没有大块的时间拿出来运动，但我们可以化零为整，只要你在动，就一定有消耗我还是相信看不到效果的亲都是暂时的，只要你打破身体原有的摄入和消耗的平衡，坚持下去胜利就会在眼前了要对自己有信心！ ******************************** 关于跑步后的肌肉拉伸首先，这方面我自己一直做得很马虎的，检讨主要是因为每次跑完我还会走上一段时间，回家后就会发现肉肉都软软的，似乎没什么必要特意去拉伸，所以一直都挺随便的，装模作样做几个弓部拉伸小腿就算完事。目前为止，还没有发现腿上肌肉横生，呵呵保险起见的话，还是应该要认真对待运动后的放松工作我记得论坛有一篇是讨论关于跑步和肌肉的问题的帖子，可以参考一下：http://www.boohee.com/posts/list/143.page 72.0kg 45.0kg 53.0kg
蓝色畅想曲等级：神木财富：1448 积分：3531 贴数：870 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 4 加油，过来支持一下努力减肥吧，尝尝做瘦子的滋味。 73.0kg 57.0kg 61.0kg
bajiaoting 等级：大树财富：917 积分：879 贴数：204 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 5 LZ的方法很健康，学习ing 少吃多动ING HIGHT: 160CM CURRENT WEIGHT: 56KG AIM: 31/09 -- ABOUT 53.0KG 01/12 -- BELOW 50.0KG
寻找翅膀的女孩等级：小树财富：421 积分：472 贴数：111 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 6 支持这种轻松快乐的减肥心态和积极健康的减肥方式 :D 不知沉睡了多久我终于醒来了翻转一下臃肿的身体摇一摇沉重的头颅眼前一片黑暗我被封闭在一个狭小的空间不知过了几个世纪不知经历几次蜕变我终于从一个小小的蛹蜕变成一只成熟的蚕一番辛勤的咀嚼吐尽胸中的芳华我要作茧了春蚕到死丝方尽有人说我是作茧自缚可我心甘情愿为了美好的梦想我甘心吐尽最后一缕丝心中珍藏着一个永远的飞翔的梦历经一番痛苦的挣扎艰辛的磨难我终于破茧成蝶眼前又呈现一个斑斓的世界一片无垠的蓝天 55.0kg 48.0kg 50.0kg
少少等级：树妖财富：1201 积分：1947 贴数：28 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 7 学习学习~亲加油~我也在跑步减肥中~ 61.0kg 49.0kg 46.3kg
xiaolu200808 等级：树枝财富：330 积分：132 贴数：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 8 不是吧，这么厉害，多教教我啊。 50.0kg 45.0kg 52.0kg
itino 等级：树妖财富：1808 积分：2060 贴数：218 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 9 59胖子！继续努力！不许放松！有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！ 55.0kg 40.0kg 46.5kg
skailing 等级：树苗财富：62 积分：76 贴数：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 10 我是三个月从57减到48~~现在又重回去了~~~51.5了 5555555 我要去海南，我要变美丽新娘~~~ 56.5kg 47.5kg 51.5kg
难赋森情等级：参天大树财富：475 积分：1032 贴数：296 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 11 我不想再胖了,5555``` 我要瘦``` 目前:47.5公斤目标:42公斤腰围:58 大腿:44 小腿29 加油``` 58.0kg 42.0kg 46.0kg
keli30 等级：参天大树财富：451 积分：1269 贴数：485 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 12 我比你更懒呢唉重新努力 56.0kg 47.0kg 53.0kg
iamo 等级：树妖财富：1453 积分：2265 贴数：502 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 13 我也好想好想瘦下来我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^! 幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心坚持信念 !!!!
蓝色畅想曲等级：神木财富：1448 积分：3531 贴数：870 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 14 再次来感叹一下，好佩服你能够每天都运动 :P 努力减肥吧，尝尝做瘦子的滋味。 73.0kg 57.0kg 61.0kg
gail1982 等级：参天大树财富：337 积分：1146 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 15 6月15日早餐：蜂蜜水 250ml 龟苓膏 200g 法棍 100g 黑巧克力 12g 午餐：杏仁豆腐 200g 西瓜 200g 乌贼 30g 茭白 50g 晚餐：酸奶 100g 蘑菇 50g 平菇 100g 土豆 100g 洋葱 20g 羊肉 30g 乌贼 30g 茭白 50g 黑咖啡 150ml 运动：慢跑 30min*2 快走 60min 伸展运动 30min 72.0kg 45.0kg 53.0kg
yml 等级：小树财富：368 积分：381 贴数：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-15 16 LZ啊-----我已经比较好的坚持三周了,怎么体重一直没有变化,真是很气馁啊...... 该怎么办啊减肥没有起点，没有终点，它并不是我们为了某种愿望而做出的牺牲和巨大改变。它是一种生活方式,一种生活态度. 追求美丽和健康的道路上，要时刻爱自己。 ------------------歪歪 60.0kg 47.0kg 58.0kg
水云之间等级：大树财富：638 积分：609 贴数：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 17 没有什么（瘦）受不了的 70.0kg 60.0kg 68.0kg
麻团等级：神木财富：2154 积分：3224 贴数：212 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 18 事实上是这样的，那平台怎么过呢？我平台好久拉，然后我非常生气，就天天正常吃饭，结果体重还是这么多，原来方法是少吃加运动的，现在都不知道怎么样做下去了。。。。。生命不止,减肥不息! 争取每个星期最少掉1斤！ 63.0kg 50.0kg 55.0kg
helen2008 等级：树枝财富：323 积分：205 贴数：28 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 19 想瘦下来又不想损害健康看来还是要慢慢来不要太急于求成楼主的帖子很不错争取向你一样 8月末减到65KG!
小悦儿等级：大树财富：95 积分：527 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 20 读完你的文章，觉得你的计划很容易坚持，想必会走的很远，只是你中途难免也会有倦怠的时候，所以，这个时候需要你调整心情来走过这个时期，建议你还是有适量的运动，而照你从前的计划来看，你吃的很合理，也不太容易暴，只是需要两个字-----坚持！希望你成功吧！蓝天的蔚蓝,即使满身布满云纱,不变的依然是它蔚蓝的本色,减肥亦是如此,无论我们的外表是何种模样,依然要保持我们那颗善良勇敢的心,和永不放弃的心态,相信云纱过后就是晴空,大家加油!
mushi2 等级：梦中的橄榄树财富：4598 积分：7037 贴数：1218 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 21 亲说的真对,全力支持我的成功减肥贴： http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法，时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！
tcww 等级：种子财富：200 积分：16 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 22 我从四月份开始运动减肥，一个礼拜三次跳绳加拉伸运动每次一个小时，可是三个月了，体重几乎没变化，我也想尝试跑步，但发现刚跑一会就肚子疼，根本坚持不了哦，lz是怎么跑的啊？
missingmirro 等级：树芽财富：170 积分：46 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 23 跑了3次步，坚持不了呀现在在家跳健身操，加油 Step 1 58.3kg->55kg ing... 58.3kg 55.0kg 57.1kg
so_ctts 等级：神木财富：2109 积分：3245 贴数：321 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 24 我也快减那么多了，大家加油哦由中央人民广播电台播音员播讲的《成语故事》有声版，是针对少年儿童益智开发的一张专辑，搜集了400多首成语，编辑成故事，播讲有声有色，通俗易懂，并配加了音乐，是少年儿童学习收藏之佳品HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=2456&txtID=204285 德国当代儿童故事简辑(连载中)有声版这本经典作品集为孩子们业余时间的阅读带来一种新意，它由短篇和长篇故事，动物和魔法故事，逗人发笑和引人思考的故事构成，这些故事由奥特弗里德·普罗伊斯勒、乌尔苏拉·沃尔夫、乔希姆·弗里德里希和 Thienemann（出版社）的其他著名作家讲述 HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=7860&txtID=204285 86.0kg 51.0kg 66.5kg
ksblk 等级：神木财富：3103 积分：3585 贴数：312 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 25 写得很好啊～ :) 先占个位子～再继续看～ ksblk = 卡萨布兰卡肌肉+脂肪=性感从新来过——我要八月八日超美丽！！！ ——————— 6 ——————— 月 ——————— 份 ——————— 进 ——————— 展 ——————— 项目：以前的我——6月1日的我——6月8日的我——6月15日的我——7月14日的我——我的目标—— 标准体围体重：49.0kg——— 54.0kg ——— 56.0kg————56.0kg————55.0kg————49.0kg ——— 50.4kg 胸围：82.0cm——— 86.0cm ——— 86.0cm ——— 86.0cm ——— 86.0cm————84.0cm ———88.0cm 腰围：60.0cm——— 64.0cm ——— 67.0cm ——— 67.0cm ——— 67.0cm————60.0cm ———61.4cm 臀围：85.0cm——— 90.0cm ——— 90.0cm ——— 90.0cm ——— 90.0cm————84.0cm ———89.6cm 大腿：48.0cm——— 52.5cm ——— 53.0cm ——— 53.0cm ——— 53.0cm————47.0cm ———51.0cm 小腿：32.5cm——— 34.0cm ——— 34.0cm ——— 34.5cm ——— 34.0cm————29.0cm ———30.6cm 56.0kg 49.0kg 57.5kg
wzhxdd 等级：树枝财富：234 积分：142 贴数：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 26 亲~ 我最近平台期。也有些怠慢了。。。好生气~体重很长时间没变化了。气的我开始不控制饮食，运动减半了~~~ 这样的状况有3天~~不会造成严重的后果吧好胖好胖~ 60.0kg 45.0kg 55.0kg
小光头等级：参天大树财富：695 积分：1397 贴数：122 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 27 减肥掉肉掉的好慢噢，觉得自己肉肉的呢有了薄荷和大家，减肥还怕什么？我相信。。。90斤在不远的地方向我招手。。。我已经向你跑去。。。 60.0kg 50.0kg 60.0kg
xgg438 等级：大树财富：91 积分：614 贴数：161 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 28 我的教练要求我一个星期只要去健身房3~4次即可是不是这样呢，我很胖的，有75kg了，是不是坚持天天去就可以象LZ这样了挖` 好期待，好羡慕我一个人，漫无目的 75.0kg 50.0kg 67.0kg
左耳听见爱等级：神木财富：2240 积分：5426 贴数：711 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 29 我也是重新开始跑步了,LZ坚持的真好! 自恋是一个女人征战红尘的必备条件。活好当下！起点：124-122-120-118-116-114-112！奋斗！
zfeihappy 等级：参天大树财富：1104 积分：1085 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-21 30 看了贴·觉得说得非常对 ··以后要抽时间运动··乘着暑假运动了哦 ··克服么自觉的坏毛病··呀呀·~！