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主题： 求助：有谁慢跑成功的？ |
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2008-06-18 09:48:02
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| lanbing2020711
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胖的瘦不了自己了，决定减肥。因为最近要出差去鸟巢调试软件，在北京那就没法慢跑了。现在决定慢跑，有没有JMS慢跑成功的，告诉小妹一声，万分感谢啊。就算给点支持，给点希望哈。 
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2008-06-18 09:52:21
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| smile
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没慢跑,友情支持
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-06-18 10:27:37
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| purplefox
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喜欢室外跑~
其实不把他当减肥运动，当兴趣也不错 
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保持纯真与活力~ |
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2008-06-18 10:35:30
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| yy98
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原地跑也不错，我正在进行中。而且当你能一口气跑30分钟以上时，你会爱上慢跑的。
慢跑最初的那10分钟比较容易累，因为没有完全投入和放开的缘故，你可以适当放松下再继续，这样你会坚持很久的，加油 |
| 减肥最大的敌人是自己，最大的障碍是时间。
156-85-64-87-48-34-24 
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2008-06-18 10:53:55
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| 球球芭
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我是在慢跑，从减到现在23天了，还调整饮食，瘦了两三斤吧 |
| 5.26-6.26 目标体重:56Kg(已达成,好开心,提前完成)
6.26-7.26 目标体重:52Kg(已达成，也是提前完成) 7.26-8.26 目标体重:49Kg(未开始) 
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2008-06-18 11:00:37
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| iamo
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慢跑或者快走都是不错的方法哦
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| 我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^!
幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心 坚持 信念 !!!! |
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2008-06-18 11:06:40
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| liumin19850724
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我就是慢跑的，19天 我现在减了8斤，虽然还没有减到想要的体重，但是我觉得很有动力 
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2008-06-18 11:11:33
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| echotxy
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我慢跑了两天，大概四百米操场一圈三四分钟的速度，很慢很慢的速度，呵呵。每天一个小时不间断，两天瘦了两斤，控制饮食就几乎不反弹。
昨天杭州下大雨了，我又陪同学暴饮暴食了两顿，反弹了一斤。不过还是很满足。 肯定有效果的呵呵。 今天还坚持——如果晚上雨停了的话~~ |
| 计划:
6.17~7.3(考试期间)——52.6 to 50.0 7.4~7.14(短学期)——50.0 to 48.0 7.15~8.1(TOEFL)——48.0 to 45.5 8.1~8.23(实习)——45.5 to 43.0 
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2008-06-18 11:23:45
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| 方圆
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我跑过一个星期的说，没瘦下来一斤，腿还粗了，没坚持下来
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誓与肥肉抗争到底。
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2008-06-18 15:45:12
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| 蓝色畅想曲
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藕从开始就是慢跑得，不过也有作瑜伽和一些局部的练习的。 
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努力减肥吧，尝尝做瘦子的滋味。
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2008-06-18 15:52:33
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| 幻蓝悠紫
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我也想试试的说～～
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2008-06-18 17:50:11
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| xfeix
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慢跑了2个月瘦了近10斤，可能是我的基数大吧，对我来说是非常有效的。
只是最近到了平台期，上个月都没怎么减。这个礼拜开始，似乎又有松动的迹象。以前我是每天跑45分钟，最近加到了1个小时，如果状态好会多坚持10到15分钟，我想做任何一种运动，只要坚持，都一定可以看到效果的。加油！ 楼上的说腿粗了的现象，其实只要跑完了之后注意拉伸应该是可以避免的，不信大家可以看看那些长跑运动员，哪个是腿粗的。
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没有胖女人，只有懒女人！
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2008-06-18 17:54:13
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| mushi2
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我减肥的时候都是每天慢跑40分钟的，不过也有做很多其它的运动，一个月六斤到七斤，开始的时候觉得慢跑很烦坚持不下去，但是还是嚼牙坚持了，现在成功了，在保持中，反弹率很小的哦，加油！！！ 
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| 我的成功减肥贴：
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！ 如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！ 每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法， 时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！ |
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2008-06-30 14:17:16
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| lanbing2020711
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瘦了2斤了，加 |
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2008-06-30 14:25:21
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| snowaterose
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慢跑是个很享受的运动阿，可以听着歌跑，一点也不觉得累。我每次跑10-12圈，每圈是400米（有操场比较好）。感觉越是到后来越有力气，最后两圈加快些速度，跑完很痛快！但是不能马上休息的，我都是再走三四圈，边走边作伸展胳膊的运动。最后再压压腿，踢踢腿，再拍打拍打，这样小腿不会变粗，也有利于跑步后消除腿部的酸痛感。 我瘦了大概6斤了，跑步时间不到一个月！现在准备跳绳了，多享用一些运动也不至于很枯燥。 你可以按照我的方法试试哦！ |
| 健康体重范围：49kg～63kg
身高对应的标准体重：50kg～51kg 管住嘴儿，迈开腿儿，加油就能变美人儿！ 欢迎亲们加入薄荷宝宝瘦身群---我们的美丽（群号码64952744），让我们越聊越美丽！ 
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2008-06-30 14:49:41
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| 蝶舞倾城
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跑了一个月，瘦了８斤 |
为目标而努力，加油！加油！加油！
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2008-07-02 17:53:45
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| jenny_jiang
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我曾经慢跑成功过诶 每天早晨，400米1圈的操场跑10圈，2个月瘦了24斤 只要坚持，一定会成功的！ 我们一起加油！ |
| If you can not, you must
If you must, you can 
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2008-07-04 05:45:25
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| kuroro
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我还是快走吧 以前跑过1个多星期 每次800m 但是一点效果都没有的 orz 饮食也稍稍控制了 真搞不懂为什么对我没效的 T T 嘛~~ 算了 我现在就做一些简单的塑身运动而已~ |
| please don't let me go
when i'm a little bit low 
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2008-07-04 06:07:48
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| crowlsy
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快走都能成功，更何况慢跑呢。 心率到了就没问题 |
| 初始体重66-67kg
阶段1： 3月-4月， 目标60kg (达到) 阶段2： 5月， 目标57kg (实际57.5kg) 阶段3： 6月， 目标55kg以及所有围度再减2cm (实际56.5kg， 围度减少1-2cm) 阶段4： 7月， 目标55-54kg以及所有围度再减1-2cm 身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 168.0---87.5---75-----96.5---55.5---36.5---61-----[4/13] 168.0---87.5---70-----95.5---54-----36.0---60-----[4/26] 168.0---87.5---70-----94-----52.5----36-----60-----[5/4] 168.0---87.5---70-----93-----52.5---35.5---59.4---[5/10] 168.0---87-----69-----93-----51.5---35.5---58.3---[5/17] 168.0---87-----69-----92.5---51.5---35-----58.3---[5/24] 168.0---87-----66-----91.5---50.5---34.5---57.6---[5/31] 168.0---87-----66-----91.5---50.5---34.5---57.2---[6/06] 168.0---87-----65-----90.5---49.0---34.0---57.0---[6/14] 168.0---87-----65-----90.5---49.0---34.0---56.7---[6/21] 168.0---87-----65-----90.5---48.5---33.5---56.5---[6/28] 168.0---87-----65-----90.0---48.0---33.5---55.4---[7/19] 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 
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2008-07-04 06:15:29
20
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| 玉兰花
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蓝色畅想曲 wrote:
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油
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