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主题：娃娃美腿秘密大公开咯~~

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2008-06-19 15:20:26

长睫毛娃娃

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NO1美腿美腿是什么？

美美的腿就必须是又长又直！就算不是很细但只要有长又直那也非常好看~
你可能会常常有这种感觉~当看到一个女生的腿特别特别细的时候你只会说~哇~好细~但是你可能并不会觉得有多美~
像林志玲那样笔直纤细当然是不可能每个人都有的咯~毕竟我们不是模特~不靠个吃饭~脂肪一般来说特别容易堆积在腿部所以相应的我们的腿当然会粗一些咯~
不过不要紧~粗一点的腿也可以很好看！像长谷川润~她的腿真是太完美啦！

老实的说她的腿并不细甚至可以说有点粗~不过真的是太好看啦！每次我都看不够~他的腿没有藤井莉娜的细但是她的腿却是公认的最佳美腿（莉娜的腿也很美）就是因为它的腿又直又长~比例很好看~而且特别的均匀~~
腿长是天生的或许没有办改变~不过美腿的三个因素（长~直~均匀）至少也要有到两个吧~
现在~就和大家分享让腿型好看的方法~

NO2.腿型大作战
先从站开始咯~扭转腿型最基本也最有效的方法~（同样还可以让身体更挺拔呦）
1.靠墙站好~
2.腰以下的部分紧紧地贴在墙上~
3.收紧膝盖~
4.在膝盖之间放一张薄薄的纸~（注意哦只可以是一张纸而绝对不是一本书）
5.保持十五分钟以上~

这个动作我每天都会做~不管再累都会坚持下来~看是很简单做好却不容易~诀窍是下身一定要收紧~膝盖头一定要压下去~两腿必须用里往中间靠~
只要你认真做咯就会满头大汗~如果是很冷的冬天之窗一件衣服站也不会冷相反身体会很快发热~

大腿会自然收得很紧~如果你本来腿本来不够直的话站完之后膝盖内侧会有一点点痛的感觉~（我右腿不够直站完之后右边膝盖内侧会痛）

而且站的会非常吃力~第一次做的人可以先站五分钟~五分钟一组做完休息放松一下接着做~我刚开始的时候做不到五分钟就觉得喘不过气（因为原来是驼背战只会很累）现在我每天都站二十分钟~~

站咯只会很累~接下来来个轻松的~（睡觉之前做还可以边做边做面膜看杂志什么的）
1.躺在床上或者瑜伽垫上~
2.把整个腿90度靠在墙上~（简单吧）
这个做起来就很轻松咯~也没什么要求~如果腿不是很值得可以用毛巾把两个膝盖绑起来效果加倍~
不过对于身体不够软的人来说可能不是太舒服~ 像我来说我身体就很硬的那种~做这个会觉得韧带很痛！

每次最多20分钟（这是底线）~
我有个朋友韧带很好他居然可以这样睡觉

还有最后一个~就是平常的生活习惯~与很多人喜欢站内八~这种事是必须禁止的！

NO.3脂肪byebye~
脂肪是最容易堆积在大腿的~如果平时不知可能你手大师大腿还是有点......
阿~知道我说的什么~~
要和腿部堆积的大量脂肪sye北北的唯一方法就是运动！
我们可以忍受粗腿但是绝对不可以忍受腿部囤满脂肪！

现在就介绍最有效美腿的运动！
每天睡觉前躺在床上坐等脚踏车的动作~只要短短十几分钟就可以咯~
昨晚上面的动作之后平躺在床上曲腿~然后踢腿（只提起小腿部分大腿还是保持弯曲）
然后就是健身房的两种我最喜欢的器械~不好意思不知道名字~是那种锻炼大腿内侧和外侧肌群的~

NO.4变出长腿~
这里特别要感谢妈妈给我的长腿（虽然我不满意我天生皮肤不像卫生纸一样白也抱怨老妈不给我天生吃不胖的体质）~
亲爱的们不要抱怨自己的妈妈不给双长腿~现在我们自己努力变出长腿吧~
客观上讲没办法变长的~但是我们可以是些小小的魔法让他看起来像长长一样~

跪在地上后踢腿~不要求踢多高~但是脚步可以落下来要保持一致在空中~
这个目的是提臀~从而使腿看起来像长了几厘米~这是最有效的办法！

还有一个穿比基尼式让腿更长的办法~现在买的比基尼都会有附加的一条类似于裙子一样的东西~大胆的脱掉吧~想要遮住自己的粗腿却只能把腿显得更短~ 穿比基尼的时候尽量把它往上拉拉到连接腰部和大腿的骨头以上~这样会是你的腿瞬间增长好多~使身材比例更好看~~

然后再说一个选购高更鞋的诀窍~要选择鞋往外里的~这样9厘米的高更鞋看起来就只有5厘米~

最后再补充一个美腿食谱~
香蕉~土豆~有充足的钾~~木瓜~番茄~分解脂肪~~笋类食物~粗粮~富含粗纤维~~苡仁~西瓜~黑咖啡~冬瓜~接触水肿~~
上面就是我的美腿经~现在拿给亲爱的们分享~大家一起加油吧~

在我成功的第五次撑破制服后！当我没有办法穿上去年的热裤的时候！当我不再喜欢游泳的时候！我意识到！我要么去死要么和我可爱的烤肉冰淇淋一刀两断！很不幸的是~我是个热爱生活的人~所以~只有乖乖减肥~和我亲爱的烤肉say~byebye~~

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2008-06-19 15:22:49

风轻月近

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好贴

昵称：轻轻

这一秒不失望，下一秒就有希望！o(∩_∩)o...

为了迎接国庆，一定要瘦到40KG，加油！

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2008-06-19 15:24:03

风轻月近

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还能变长啊

真的很羡慕

偶要变细

昵称：轻轻

这一秒不失望，下一秒就有希望！o(∩_∩)o...

为了迎接国庆，一定要瘦到40KG，加油！

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2008-06-19 15:26:01

风轻月近

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1.躺在床上或者瑜伽垫上~
2.把整个腿90度靠在墙上~（简单吧）

这个天天在做

还会加按摩

确实挺简单

而且最容易坚持

昵称：轻轻

这一秒不失望，下一秒就有希望！o(∩_∩)o...

为了迎接国庆，一定要瘦到40KG，加油！

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2008-06-19 15:30:30

长睫毛娃娃

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恩恩~是啊~
腿也是可以变长的呦~
亲爱的加油哦~

想要有美腿正确的方法是先调整腿型~这是最重要的哦~

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2008-06-19 15:39:06

ppMAYqq

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很实际的贴，想问下，靠墙站用垫起脚尖不？把纸夹在膝盖那是不？
另外，好奇的问句，瘦小腿有什么好办法吗？

身高—上臂—手腕—胸围—臀围—大腿—小腿—足胫
160—24.7-14.6-83.2-86.72-49.4-29.6-19.6
160—20.5-14.5-77.0-86.00-47.5-33.5-21.0

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2008-06-19 16:13:57

长睫毛娃娃

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回复：ppMAYqq
是夹在膝盖那里的~~
踮起脚尖也是可以~不过因为受力的问题会更困难一些~建议直接站就可以咯~如果实在想垫起脚尖一定要注意~

大腿和膝盖用力收紧~神体虽然说要靠着墙~但是不可以把身上的重量全部放到墙上去~靠墙的目的是让身体变得更挺拔~（很多人会把这个理解错直接靠在墙上就没什么效果咯呦）~所以踮起脚尖站的时候更要注意~

要立起来~~
记住站完之后要按摩哦~不然会长肌肉哦~~
你所讲的小腿粗的问题是很多人都烦恼的~小腿粗的原因有蛮多重~全部写出来太麻烦咯~你先告诉我你属于哪一种可以吗？这样我在更你讲怎样瘦小腿~

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2008-06-19 16:25:16

心儿飞

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美腿专家来了，顶一下~

我祈望永远美丽美好，幸福甜蜜……

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2008-06-19 17:06:15

离leave

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娃娃，我也举手问问，那个，腿有点点O有什么办法么~~~夏天都不敢穿超短裙的呢

还有，晚上一般竖腿十多分钟后就会觉得腿有点麻麻的，这样要怎么缓解啊

亲可不可以详细说下怎么瘦肌肉型小腿呢？
小女子先谢过哈~~

Hi~ 我是小离，打个招呼吧~~
小小的决心，大大的动力，一点一点看到惊喜的变化！~

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2008-06-19 18:32:01

苏珊的蓝舞鞋

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羡慕亲有双长腿哈
偶的腿就有些短，不过现在开始努力让它“变长”~~~

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2008-06-19 18:40:36

ppMAYqq

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我小腿属于脂肪比较多那种，肉还松松的阿，头疼
美女好细心阿，回答那么全面

身高—上臂—手腕—胸围—臀围—大腿—小腿—足胫
160—24.7-14.6-83.2-86.72-49.4-29.6-19.6
160—20.5-14.5-77.0-86.00-47.5-33.5-21.0

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2008-06-19 19:46:55

长睫毛娃娃

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回复:离leave
o型腿是骨骼的原因~一定要纠正~~不然会越来越严重的！（我可没有耸人听闻呦）如果不及时纠正还会让小腿的肉也变形~非常不好看呢~
亲爱的只要找着我讲的方法做就可以咯~这个就是可以纠正o型腿的~另外你将说你是肌肉型所以站过之后一定要特别注意按摩小腿~~

o型腿除了天生的因素外平时的站姿势很重要的！前外不要站内八字~走路的时候也不要走内八字~
而且一定要有良好的心理准备~就像美白一样~不可能说今天要白隔天就白了~
最最最快也要半年看得到效果~所以一定要坚持！

亲爱的~加油哦~~
吊脚的时候腿麻的问题是正常~这个不用担心~~
肌肉型的小腿瘦起来却是比较麻烦~原来我也有一点点肌肉~不过也不是没有办法~是可以改善的~
首先就是要运动的话一定在运动之前做暖身操运动完后做些拉伸的运动~

然后就是按摩~
按摩的方法是~左右两只手抓住小腿往不同的方向用力按摩（这个方法还可以舒缓疲劳想试穿高跟鞋也可以做）~还有就是从角落开始把小腿肚上的肌肉网上提~在就是加强泡足（用筒子泡）~也可以用手拍打肌肉~
宝贝~加油~

（我按摩了差不多一年才好一点的~小腿肌肉是最讨厌的东西！）

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2008-06-19 19:50:32

长睫毛娃娃

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恢复：苏珊的蓝舞鞋
HOHO~谢谢鞋子MM的表扬~加油哦~

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2008-06-19 20:01:49

长睫毛娃娃

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恢复：ppMAYqq
亲爱的不要担心~这是最好办的一种咯~而且会很快有效果的~

是脂肪多的原因~随着减肥的成功腿自然就会瘦下来~因为脂肪先是在臀部堆积然后是大腿接下来就是小腿~如果像他快些瘦下来就多做做运动~不仅可以和脂肪说byebye还有收紧的作用~
运动不要做太强烈的~做之前先暖身做完后在拉伸~对于这种情况最好的就是快走~真的是很有效果！

腿部松松的就站墙~站墙可是万能的哦~

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2008-06-19 20:39:22

DYNK

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今夏要把藏了N年的腿给露了！！
加油！！！

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2008-06-20 03:23:58

爱斯基摩小猪

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不光腿粗，屁股还很大，怎么减啊？

好像都没看到塑臀的帖子~~~~

减肥需要大家的鼓励和陪伴，所以来到这里，一起努力！
加油！为你，为我。

引用

2008-06-20 07:28:57

花花的球球

等级：大树
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谢谢娃娃分享！！！

我的福音啊·····

所有的面包····巧克力蛋糕···最最亲爱的提拉米苏···花生酱···巧克力派···巧克力圣代···

90斤的时候我们再见面吧！～～～～

引用 | MSN

2008-06-20 11:34:10

离leave

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谢谢娃娃哦~~~努力努力再努力，嚯嚯！~~

Hi~ 我是小离，打个招呼吧~~
小小的决心，大大的动力，一点一点看到惊喜的变化！~

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2008-06-20 13:51:22

长睫毛娃娃

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回复：爱斯基摩小猪
有啊有啊~就坐上面那个踢腿就可以~~
要想屁股好看就要注意坐姿~~
平时结合一些提臀的运动~像站墙壁啦踢腿啦~还可以用翘臀霜

不过一定要加上按摩~~

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2008-06-20 14:02:05

老人家

等级：种子
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娃娃..俺的小腿足有40CM..

能告诉有什么方法减腿吗.?

空中蹬腿和竖腿都有在做..但腿就是不见瘦..

而且是越看越粗壮..

俺的小腿10多年没露出来过(俺今年19)

那个竖完腿后按摩..

腿放下来去..麻得很..总感觉没力..动也不想动..更别提什么按摩了.

能有什么办法解决吗.?

救救俺可怜又可悲的小腿吧..

瘦背..瘦腰..瘦小腹..瘦大腿..瘦小腿(重点对象)..

呵呵..全瘦完了..来个全身减吧..

有看过大象么? 没有.
有看过象腿么? 没有..
来..过来..俺露给你看...!!
19年的腐女生涯...40CM的小腿...19年没见过太阳的小腿..要俺怎么办您老才肯瘦下去呢?

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2008-06-20 14:04:19

yoica

等级：梦中的橄榄树
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我狂粗的腿啊~~瘦下来吧

让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！

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2008-06-20 14:08:08

eukangm

等级：大树
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谢谢亲的分享哦！~~~~爱护自己的腿腿~~~~~~夏日美腿进行时中哈哈哈！

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2008-06-20 21:12:19

长睫毛娃娃

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回复：老人家
你的情况我不是很了解哎~

你先要告诉我你是那种胖~然后我再给你说~~
关于蹬腿的运动宝贝你讲没有用~你做了多久呢？

不管有没有用都一定要坚持哦！不可以放弃~有的人是属于见效比较慢那种款式~你可能也是吧~我建议你还可以再加一个泡脚（是桶泡哦）和按摩结合起来~
你说你腿一直很粗那可能有一部分是天生的关系~不过也没关系啦只要后天付出比其他人更多的努力也可以拥有很漂亮的腿哦~
你说的脚麻的感觉是很正常的~不用担心~~娃娃教你一个缓解的办法~
就是当你吊完腿要放下来的时候不要一下子拿下来~现慢慢的微微曲腿调整身体角度~保持这样的姿势一分钟左右在弯曲在调整~直到把腿拿下来为止~~
按摩的话可以先休息一阵子等到腿不是很麻的时候再来按摩~~
如果你真得觉得以上这些都没用的话或者你不想这么麻烦的话~那就从穿着上着手吧~
前面娃娃都提到过腿不一定要细~

只要你的小腿上没有大块的肌肉或者脂肪的话就没有关系~千万不要穿那种半截的裙子~穿那种裙子的话正号炉出两只粗粗的罗布腿~以选择一些热裤~把大腿露出~~这样可以装移人们的视线~只要整个腿看起来很均匀就很好看~
你可以先回家看看你腿粗的原因看看使肌肉还是脂肪或者是水肿~也有可能是站姿的问题~~

查看的办法是这样~垫起脚尖看小腿上有没有块状的东西如果有的话就是肌肉型~按摩的时候把小腿上的肉积压在一起看看有没有不平的状况有的话就是脂肪的原因~~用手指按住小腿在放开如果肌肤不能快速回到本来的颜色就是水肿~
你是哪一种呢？

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2008-06-21 07:26:30

H.H.

等级：梦中的橄榄树
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我也要PP的腿！

T^T "黄黄"真的变"55"了 Orz....

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2008-06-21 14:16:37

liyan

等级：树枝
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亲,那我站着贴不住墙怎么办啊??对了,背要不要挺直的哦?

亲,我下半身具肥,真的好想瘦下来,者方法真的有用么?期待哦

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2008-06-21 14:32:00

麻团

等级：树妖
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谢谢分享拉，很喜欢
帮顶，希望更多JM看到~！

生命不止,减肥不息!
争取每个星期最少掉1斤！

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2008-06-21 15:10:17

ksblk

等级：神木
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学习了～呼呼～

ksblk = 卡萨布兰卡
肌肉+脂肪=性感
从新来过——我要八月八日超美丽！！！

——————— 6 ——————— 月 ——————— 份 ——————— 进 ——————— 展 ———————
项目：以前的我——6月1日的我——6月8日的我——6月15日的我——7月14日的我——我的目标—— 标准体围
体重：49.0kg——— 54.0kg ——— 56.0kg————56.0kg————55.0kg————49.0kg ——— 50.4kg
胸围：82.0cm——— 86.0cm ——— 86.0cm ——— 86.0cm ——— 86.0cm————84.0cm ———88.0cm
腰围：60.0cm——— 64.0cm ——— 67.0cm ——— 67.0cm ——— 67.0cm————60.0cm ———61.4cm
臀围：85.0cm——— 90.0cm ——— 90.0cm ——— 90.0cm ——— 90.0cm————84.0cm ———89.6cm
大腿：48.0cm——— 52.5cm ——— 53.0cm ——— 53.0cm ——— 53.0cm————47.0cm ———51.0cm
小腿：32.5cm——— 34.0cm ——— 34.0cm ——— 34.5cm ——— 34.0cm————29.0cm ———30.6cm