主题： 天生丽质难自弃——YOYO、小妖PK专帖

第一阶段减肥计划！YOYO and 小妖!

小妖阶段减肥成绩：27日：65.5KG(完成)

                           4日：64.5KG（还差0.5KG）

风之影 wrote:
加油！给你打气 

wangrong0001 wrote:
我的减肥方案：
早餐：方案一：粥一碗，水煮蛋一枚，西红柿或黄瓜一个
方案二：牛奶一袋，配麦片、黑芝麻粉、红豆薏米粉，西红柿或黄瓜一个
午餐：主食：米饭一小碗，
清炒菜：两种以上蔬菜，如番茄鸡蛋、土豆茄子、青椒、豆角
或凉拌菜：如黄瓜、老醋木耳、茄子等
晚餐：方案一：蔬果餐西红柿或黄瓜或水果，不超过500g
方案二：银耳百合莲子粥
加餐：西红柿、黄瓜、豆浆、水果
运动：快步走或者原地跑一小时，每晚竖腿加空中自行车300个，呼啦圈300个。

 

若水yoyo wrote:
吓一跳，还以为自己梦游来PK了。。。 

wangrong0001 wrote:
【日期】：6.22
【早餐】： 水煮土豆四个
【午餐】： 西瓜2.5kg，饼100g,
【晚餐】：一个中等大小的甜瓜
【加餐】：一个超小甜瓜+几个杏+一根黄瓜
【B B 】： 没有，
【起床时间】： 七点一刻
【运动情况】： 上午骑自行车去赶大集，来回都要爬坡，出了N多汗。原地跑四十分钟。
【本周目标】: 68kg
【今天体重】：69kg
【心情小结】：今天晒惨了，西瓜本来打算分两顿吃，结果，太渴，一下给吃没了 。同事给我两块饼，忍不住吃了半块，这饼超实在，没有加糖，干得几乎能硌掉牙。 

若水yoyo wrote:
吓一跳，还以为自己梦游来PK了。。。 

【日期】：6.24
【早餐】：小米稀饭一碗，麻花一根，小饼一个，咸菜若干
【午餐】：凉皮一份，黄瓜两根
【晚餐】：黄瓜三小根，小米粳米粥一碗
【加餐】：
【B B 】： 两次
【起床时间】： 六点二十
【运动情况】： 乱扭,原地跑50分钟，拉伸
【本周目标】: 68kg
【今天体重】：70.5kg
【心情小结】：看来，俺是离不开主食的。那就三顿都吃，但是都吃少点吧。

【日期】：6.24
【早餐】：米饭一两左右、西红柿鸡蛋黄瓜汤

【午餐】：三个黄瓜馅水煎包，炒干豆腐几口，木耳几口，茄条（这个吃的比较多，有点油，不过好好吃）

【晚餐】：饺子5个（4个韭菜、1个芹菜），西瓜三斤左右
【加餐】：无

【B B 】：一次晚饭后

【起床时间】：6：20
【运动情况】：原地慢跑1小时 也算是战胜自己了呢！

【本周目标】: 64.5kg
【今天体重】：65.5kg
【心情小结】：今天的心情很是不错，换了科室，和投缘的同事在一起，很HI，晚上本来是打算只吃西瓜的，不过老妈特意回来给做饭，也就吃了，5个饺子竟然吃的好饱，YOYO昨天爆食了，不乖，该打！总也不听话，总是说要防暴，可是又再次暴！一定要记得啊，不要刻意的少吃或者不吃，平时对自己好点！~

我的检讨

昨天晚上暴食了。

心里很内疚，很后悔。

其实，明明可以煞住车，我却放纵自己。。。

暴食原因：控制自己晚上不吃主食，心里经常想着不能吃这个，不能吃那个。食谱中，肉禽类太少，蛋白质太少。

解决办法：三餐不能不吃主食，但是适可而止；

               保证常吃肉类、海鲜类、豆制品。

刚看了一个帖子，很有感触，题目叫“你不是暴食，你只是饿了”。

刚看了一个帖子，很有感触，题目叫“你不是暴食，你只是饿了”。

              

    前面的态度还挺好的呢，后面感觉是给自己开脱呢，不过，这话也不无道理，俺妈妈也说，想吃什么了，是因为身体需要了，既然它需要就要适当的满足它，放着平常心，不要再暴了，还有运动也是一样，不要一爆十寒，YOYO，加油！小妖，加油！大家都要加油！

【日期】：6.25
【早餐】：牛奶一袋，红豆薏米粉一勺加黑芝麻粉一勺，两片面包

【午餐】：稀饭一碗，黄瓜拌木耳，拌豆角一大碗（N难吃，但感觉很多纤维素，为了BB，牛嚼半天）
【晚餐】：海鲜小豆腐，肉末粉条，馄饨一碗
【加餐】： 永和豆浆一袋
【B B 】： 又便秘了
【起床时间】： 七点
【运动情况】：晚上原地跑二十分钟，拉伸一会
【本周目标】: 68kg
【今天体重】：69kg
【心情小结】：下午，没有吃同事的雪糕，赞一个。晚上吃完饭，还想吃别的，幸好坚持住了。晚餐有点多，不过晚上值班还好啦。小妖作的比我好很多，向小妖同学学习！！！

【日期】：6.25

【早餐】：四个饺子

【午餐】：一小碗面条，两口米饭，肉段，豆腐，鸡蛋炒辣椒

【晚餐】：米饭一小小碗，茄子、土豆、辣椒油蒸，咸鸭蛋，生菜

【加餐】：葡萄干少许，小豆冰棍一根

【B B 】：早饭前一次

【起床时间】：6点10分

【运动情况】：午饭前 YOGA热身15分钟，8：30以后，原地跑一个小时，YOGA拉伸20分钟，呼拉圈1400下 【本周目标】: 64.5kg

【今天体重】：66kg

【心情小结】：爱上运动，感觉好极了，但是还是要注意饮食，中午吃的有点多，还有喝水不够！YOYO的晚餐看起来很丰富，就是不知道吃了多少量，中午要是吃的像晚上一样好就好了！

【日期】：6.26
【早餐】：牛奶一袋，黑芝麻粉三勺，两片面包

【午餐】：馒头一个，西红柿鸡蛋泡菜汤一小盆(哈哈，加水加多了，天热权当喝水了)

【晚餐】：蒸饺一笼十个，辣白菜一勺，小甜饼2个，桃子一斤
【加餐】：生花生米七八颗
【B B 】： 上午一次，晚上一次
【起床时间】： 七点不到
【运动情况】：
【本周目标】: 68kg
【今天体重】：69kg
【心情小结】：

【日期】：6.27
【早餐】：牛奶一袋
【午餐】：蒸南瓜，拌茄子两根

【晚餐】：西红柿木耳蛋花汤

【加餐】：
【B B 】： 两次
【起床时间】： 六点半
【运动情况】：
【本周目标】: 68kg
【今天体重】：69kg
【心情小结】：

昨天电压不稳，网线到9点多的时候断掉了，也没有来得及把情况汇报，现在补上！

【日期】：06.27

【早餐】：生菜，牛肉，豆腐皮煮食

【午餐】：米饭二两，干煸豆角、土豆，黄瓜凉粉，烧茄子

【晚餐】：鲅鱼炖土豆 辣椒鸡蛋酱 米饭少许 葱

【加餐】：午饭前小当家干脆面少许 10K 晚饭前杏

【B B 】：早饭前、晚饭后各一次

【起床时间】：6点10分

【运动情况】：原地跑一个小时，拉伸10分钟，呼拉圈

 【本周目标】: 64.5kg

【今天体重】：65.5kg

【心情小结】：有点累，但是运动的感觉还是很好

【日期】：06.28

【早餐】：瓜片火腿汤 米饭一两

【午餐】：菜包一个，米饭一两，烧茄子、肉段、韭菜炒鸡蛋，干煸豆角、土豆（很多样，但是吃的并不多，五分饱）

【晚餐】：茄子、葱、土豆拌酱 蒸肉

【加餐】：午饭前，小当家干脆面 20K 晚饭前，面食少许、有甜品 杏几个，甜瓜半个 绿豆雪糕两支

【B B 】：早饭前一次 晚饭后

【起床时间】：6点10分

【运动情况】：原地跑一个小时，拉伸10分钟，呼拉圈

【本周目标】: 64kg

【今天体重】：65kg

【心情小结】：上午很清闲，下午很开心，但是一天会很困，午饭前有午睡10分钟 ，YOYO昨天的只记了一半，今天的还没上来，看来没有以前的劲头了袄！YOYO，加油啊！~