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主题： .【不要反弹】..我要穿什么都好看!!..【少节食.多健康】114g-94g

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2008-06-21 22:08:09

.B.

等级：种子
财富：208 薄荷金币

帖数：5
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原来很胖..特别是出去买衣服的时候..

售货员小姐用**的眼神藐我的身材后..直接甩给我大号

让我立志要瘦!

给有同样苦恼的亲们的经验谈!

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114斤-100斤

其实这段时间是夏天.晚上我几乎不吃东西.

然后和朋友一起去学拉丁舞

我们是每天晚上去(除星期六不上课).2个小时课程..

回来不吃任何东西..

因为运动后吃东西所吸收的热量是平时的几倍!

这样有4周吧..还是需要一个人和你一起.免得自己偷懒.

最重要的是兴趣

.因为我觉得拉丁还满好玩.所以学的也不辛苦..

你也可以跳其他的.比如街舞之类的.

最后称重的时候才突然发觉自己瘦了..开心的要死

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千万不要每天都苦恼自己瘦没有.瘦了多少.这样结果反尔会让你自暴自弃

因为不可能瘦的多快.那样就是不健康或容易反弹!

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100斤-94斤
我到100的时候有一点停滞期..一直让我很烦恼

而且我学完拉丁.因为是暑假.我又出去玩了3周..

那几周天天晚上吃宵夜.但也没见反弹(暗喜..果然还是运动好)

直到开学.体重还是没有变化..因为学习我也不能太在意减肥.

但我一直按下面这个食谱来吃

我的经验不知道对你有没有用..

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早上: 燕麦+牛奶+蛋白

(我都不吃蛋黄.因为说胆固醇含太高.女性吃多了会早死).

1-2片全麦面包
有时候忍不住+一点番茄酱

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中午: 先喝一碗汤.然后吃一小碗米饭.只吃蔬菜

(建议你先把自己要吃的量都放在碗里.就别吃着
碗里望着锅里).一周最多一次肉.

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晚上: 一份水果(随便.但热量要低.我是选的苹果或橘子)

+一根黄瓜(黄瓜是关键,可以阻碳水化合
物吸收.最好不要加调料)

吃了饭一定要站半个小时.

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但每周星期天中午我们全家都会出去FB一次.每次我都放开吃.但也没有反弹.

因为关键是晚饭一定吃黄瓜.决不吃油腻的东西

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晚上睡觉前再运动运动.早上起来也要动一下.喝一杯白开水.保障天天早上便便顺利

(可以晚上按摩肚子100次)

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养成习惯是关键.还要有颗平常心.

各位亲加油吧!希望我的经验对你有帮助