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主题： 我的平台期怎么这么长啊,有点受不了了 |
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2008-06-26 15:19:19
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| tianyuesky
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我今年4月初開始減肥，先是餓暸一個多月，瘦暸差不多6斤。體重恢復到暸125。 然后5月開始我就去健身房鍛煉，一個星期保證三到四天 在跑步機慢跑50分鍾 然后做普拉提50分鍾 不去健身房的時候我會和別人打羽毛毬 一般都是1個小時以上 現在已經快到7月暸 我的體重幾乎一斤沒掉 浮動也就老是這么一斤 這個就是所謂的平臺期嗎？？ 都已經快兩個月的平臺期暸，還要多久啊？？？5555 我的目標可是100斤啊 |
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2008-06-26 15:28:38
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| yeplsoso
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我记得有一期的电台是讲平台期的，你可以去听听... 换一些方法，让身体有新鲜感。 |
| 代号1004。
之。10月。始五终三一。 分之。四缺一。 修炼中................................... 2008.10.07 |
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2008-06-27 10:05:20
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| cocodi
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我是从6月2日开始减肥的，也是开始实施21天节食减肥，但也还是断断续续吃了东西。减了差不多6斤。一个多星期一直是6斤。然后来例假后就反反复复地吃东西，偶尔晚上会升一两斤，然后稍微不吃就又稳住体重，现在体重还是只减6斤，降不下去了。不知道怎么办好。 |
| 唯独瘦身永垂不朽。瘦手臂，瘦肚子。 | |
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2008-06-27 10:58:28
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| Eudora_zr
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我也半个月体重没有变化了。。。55555555 |
我要美丽转身~
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2008-06-27 11:00:59
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| rongxing0512
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我也平台了1个多月了，不过今天早上体重开始有点变化了，我要奋起直追，一定要降下来。。。加油。。。 |
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2008-06-27 11:17:42
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| 若水yoyo
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运动的量应该是够了 饮食呢？ 1.饮食是否有适当的节制？ 2.饮食与运动时间的搭配是否合理？ 运动后一个小时内是不能进食的，否则很容易转化成肌肉和脂肪（增肌的人才用）
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2008-07-04 15:18:29
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| kiss_the_rainn
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平台期啊。。。好恐惧的时期 继续加油~ |
最后一次 真最后一次。。。
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2008-07-04 15:40:26
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| yish
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MM围度有变化吗？我也平台很久了，心情烦躁ing |
一定要瘦！为健康，为不再自卑，为回国的时候给妈妈一个惊喜。坚持就是胜利！
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2008-07-04 16:27:59
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| 花蕾
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坚持就是胜利 |
| 高-------胸部---腰部----臀部---大腿----小腿-----标准㎏-----美体
170.0--90.1---62.9--91.8---52.0---31.2----58.0------52.2（标准） 170.0—79-----69-----92------52-----36------53（目前） 
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2008-07-10 13:04:10
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| Oo若兮雪oO
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我也平台了快3月了~`杂米办 怕怕 |
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2008-07-10 15:08:33
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| 窈窕胖女
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我打5月份开始减肥，只遇到过一次平台期，8天，反正吃得超级少，还运动，不掉肉才怪。 |
| 我的2008 - 身高170CM 目标体重50KG 终极目标48KG
The 1st step: from 21/05 to 31/08 63KG-->50KG The 2nd step: from 01/09 to 30/09 50KG-->48KG ********************************************** 身高----胸部----腰部---臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 170---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170---86.0---71.0---89.0---54.0---34.0---63.0（5月21日） 170---82.0---63.0---83.0---47.0---32.5（9月05日） ********************************************** 
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2008-07-10 22:34:28
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| 若水yoyo
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运动好多哇？ 那么饮食呢？ 会不会是动的多，吃的也多了呢？ |
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2008-07-11 02:50:09
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| for_u114
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我刚减了8 天 也平台了 着平台期也太快了吧 |
努力坚持突破平台！
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2008-07-12 18:09:53
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| 幽谷蝶兰
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我也是哦! 一直都没变 很是着急啊! 最近运动的多了 还长了 |
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2008-07-12 22:34:12
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| ocat
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减重是健康饮食和健康锻炼的搭配。健康饮食的目的是使你的身体能够得到合适的营养和能量，而不是节食；健康运动的目的是减少脂肪而不是减少肌肉。所以，一天里，要摄入丰富营养但是低热量的食物，一天要做40分钟以上的有氧运动。看你的运动似乎是足够了，但是饮食呢？注意，千万别节食，节食使你的平台期会延长的。还有，也许你食物的数量没吃多，但是吃错了，比如吃了油腻的，吃了高糖的，吃了淀粉太多的，都会影响你减肥的。尤其是糖类的。因为身体一般是先然受容易燃烧的能量----糖，然后再燃烧不容易然受的能量---蛋白质和脂肪。所以，有空去仔细看看食物热量表，是不是吃了高热量食物。 而且，量也要控制的，比如，不要觉得水果低热量就吃很多，水果的果糖是属于容易燃烧的能量，而且糖是可以转化成脂肪燃烧的。 |
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2008-07-13 16:20:54
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| KINTY87
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天啊~~貌似我现在也是平台期~~体重很久没变了~~ 吗呀~~到底平台期有多久啊~~别考验我的耐性呀！！ |
| 每天少⒎点。.人⒐会瘦一点
o(∩_∩)o.. 加油！ 
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