主题： 一个女孩从172斤~82斤的历程，看了更坚定了要努力减肥的信心

很强的女生

172斤的时候在朝阳公园] 
        

           [166斤的时候在西安]

         [162斤于加拿大卡尔加里]

         160斤于加拿大维多利亚

          153于加拿大温哥华

          140斤于加拿大卡尔加里]

         [136于加拿大NANAIMO]

               [132斤于加拿大布查特花园

           128斤于北京罗杰斯餐厅

             124斤于加拿大温哥华]

              [116斤于北京77街]

[            112斤于加拿大温哥华

               [109于加拿大维多利亚

                 [106斤于加拿大维多利亚］

             [103斤于加拿大布查特花园]

              [101斤于维多利亚家里］

                  [终于100以下啦~99斤于温哥华雪山]

                [97斤于多伦多家楼下花园

                  [90斤于多伦多朋友奶茶店里]

                    [88斤于桂林

                 ［最近最瘦的照片82斤

              问：吃过减肥药吗？有什么感觉？

　　答：小时候吃过，那时候不知道减肥药吃了有什么好不好，只知道吃了以后真的瘦了，但没多久全胖回来，而且比之前更胖！我不赞成吃药减肥。

　　问：从172斤减到84斤，给你的身体健康是否带来负面影响？减肥和健康之间怎么平衡呢？

　　答：现在每年回国去妈妈的医院做全面体检，现在饮食正常，有规律运动，身体很健康。

　　问：为什么要穿高跟鞋逛街减肥？逛街时看到钟情的美食或街头小吃怎么办？

　　答：先说高跟鞋，我知道医学家说高跟鞋对骨骼发育不好(所以18岁以下小朋友别学，等发育好了再说)，但不可否认确实累，而且我估计腿细跟穿高跟鞋有关系，再说看到自己喜欢的美食，一个字——闻！吃不进嘴里就闻个味道心理上满足一下就好。

　　问：局部减肥有什么心得，如瘦脸、瘦胳膊？

　　答：脸是我永远的痛，直到现在我还是肉肉的脸，如果不是摄影师找好角度，我是没办法见人。要瘦胳膊其实要原地不动，只按照跑步时的动作前后快速的摆臂就可以。

　　问：三个半月中你没有遭遇过平台期？

　　答：减到1个多月时遇到过第一次平台，1个星期才掉2斤，不过因为妈妈在医院工作，她知道平台期要我坚持过去，于是我就忍过来；第二个平台期是快到3个月时，几乎一个星期没掉一点，还胖了1斤，不过有之前的经验就不怕，扛过来了。

　　问：你是否认为快速减肥，良好体质是必要前提？

　　答：我以前练过跆拳道，体质不错，一直到减到90多斤时还很好，但减到90斤以下有时运动完了会有心慌，当时自己没在意，直到有一天自己逛西单突然晕倒，然后去医院，我妈妈医院的阿姨说我减肥减得太快身体负荷不了了，命令我最好吃胖到90斤就好，等稳定两年身体适应了现在的状态再继续减。所以JMS一定要吸取教训，不要追求过快的减肥速度，体重掉得快，身体也难以负荷啊。

　　问：三个半月减肥成功距今三年，期间有反弹过吗？如何维持？

　　答：说完全没有反弹那绝对是骗人，因为过年过节过生日，朋友小聚总要大吃大喝，但我把幅度控制在5斤以内，家里有体重秤，每天监督体重，稍微胖两斤就提醒自己注意，接下来几天少吃点。虽然我饮食恢复正常，但还是有顾忌，如喝饮料尽量选无糖的，不吃巧克力之类的热量高的零食。

　　由于饮食等生活变化，觉得好像减肥后体质有点变了，不像以前喝凉水都会胖。冬天的时候我比较胖95斤左右，春天以来就减到90斤了，不过我一般会维持在92斤左右。因为有的时候一忙起来吃饭不规则，忽然就会掉到87斤～88斤，很怕晕倒，所以不让自己冲破90斤。但是，人都是爱美，为了我夏天的小短裙小吊带，我估计又要减肥，还是80多斤时瘦。

　　问：你把什么食物视为减肥和维持的大敌？

　　答：大敌如下：巧克力(高热量，吃一块巧克力你要跑20分钟才能抵消)；芝士(奶酪)蛋糕、味道好但发胖速度飞快；酒，我以前是不折不扣的酒鬼，现在很少喝；火锅要少吃。

　　问：跟以前胖的郁闷相比，现在减肥成功了，什么变化让你感受最深？

　　答：变化最大的是衣服的号码，以前穿16号，现在穿0号，裤子以前穿36的，现在穿24的；我现在特享受买衣服不用试，拿起一件最小号直接去付钱的感觉。

　　问：漠璇对减肥JMS有没有特别的话要叮嘱的吗？

　　答：健康减肥才是真理。

　　姓名：漠璇 身高：162厘米 职业：学生 现居：加拿大 北 京

漠璇：最开始的时候就不吃晚餐和主食，其他照常。但是一个星期之后发现速度太慢，对于我的基数来说，是有点慢。这个办法只适合那些需要减10斤左右的MM。我这个人性子急。于是就开始了很地狱的方法，开始的时候夜里肚子饿得想死，但是就咬牙死撑啊，坚持了几天习惯了就好了。我始终觉得他们是打击没有受到一定的程度，所以才立场不坚定。如果他们被肥胖困扰到痛不欲生的时候，只要脑子里想着我一定要让看不起我的人吃惊，怎么艰难都可以坚持的。听听喵喵是怎么说的吧——“不在刺激中沉默，就在刺激中爆发”。下面说说我自己DIY的减肥法，对我挺有效的，但不一定适合每位MM，并不推荐JMS模仿：

（1）减肥食谱：每天只在上午11点左右吃一次，要么是三片三文鱼，要么就是最小号的肯德基蔬菜沙拉。反正每天只吃一样，每天喝一听无糖可乐。这份三文鱼、蔬菜沙拉、无糖可乐的减肥食谱持续了3个半月。那时候是夏天，实在渴或者运动以后，就含冰块一小块。

（2）食谱成本：我是在北京的时候减肥的，三文鱼3片7块钱，加上水一共8块。如果是肯德基的四季蔬菜沙拉，就更便宜，3块5。

（3）推荐食物：其实我的减肥食谱虽然少，但营养上是保证到的，三文鱼卡路里低，含有丰富的蛋白质、维他命A、D、B6、B12及多种矿物质；胆固醇含量低，又含有不饱和脂肪酸；确实是不错的减肥食品。除了三文鱼，牛肉也是我推荐可作减肥餐的肉类，因为牛肉可以代谢脂肪，不会发胖。这个可是医生阿姨说的。但是如果是吃烧烤的牛肉，最好要一碗大卖茶，涮一涮油再吃，沾料也最好要木糖醇的，就是代糖的。

（4）关于暴食：减肥中暴食是真的没有过，我记得我6月开始减肥，7月2号是我生日，我那天破例奖励自己和姐妹去吃涮肉，就吃了8片羊肉和两片白菜就不吃了，因为看着那沾料我就害怕。如果MM们减肥中有偶尔的暴食，不要过于自责呀，补救方法是吃完后喝普洱茶

漠璇：我以前练跆拳道，所以不懒。那三个半月的减肥，由于是假期，不用上学，每天我的运动安排是这样的：

1）早上起床50个仰卧起坐；
2）从九点开始逛街（穿高跟鞋）到下午四点左右，不一定要买东西，主要是确保自己一直在走动；
3）晚上回家后八点左右开始在住宅小区内跑两圈，约1000米；
4）然后去游泳馆游泳1个半小时；
5）回家以后不穿鞋跟着音乐原地跑步40分钟到1个小时。

很多MM担心运动会使自己变成“肌肉型”女生，担心自己越运动越壮而不敢尝试，其实是有办法的：跑步要慢跑才不会变成萝卜大象腿，其实游泳是我个人最推荐的，不要游蝶泳，虽然蝶泳消耗热量最多，但是容易让上身变得过于结实，肩会太宽，建议蛙泳，比较平和，游泳可以消耗大量的热量，比在陆地上事半功倍，而且可以雕塑全身的线条（虽然我还是没有什么线条，HOHO）。

已经多次重发

哦，原来是这样，我才来薄荷不久，不知道呢，呵呵

天啊··

看了太有动力了··但是，是三个半月减下来的吗？～～

我觉得这么短的时间有点不太可能吧···身体会受不了的

持久战啊....好想瘦到110就行

太强了

可能自己减不了那么快，可是只要坚持，一定会有成果的！！！

天哪！减下来完全两个人儿呀！！

在薄荷，看过NNNNN+1次，这个贴了。

羡慕死了阿。

呃。。。。。。

变化好大呀，羡慕ing...

我也要努力了！