主题： 一个模特从148斤减到78斤的真实故事-只用了3个月(转载)

       这个是我转的别人的给大家一起看看。

       没错！我的确成功地减掉了70斤！并且，只用了三个多月的时间。
　　 我身高165CM，体重现在保持在40KG左右。
　　 目前正式成为了某杂志的签约模特。
　　 之前，我从未想过自己会有如此大的意志和决心，
　　 看着自己从臃肿的身躯蜕变成美丽的蝴蝶。
　　 曾经，我一度疯狂减肥，把身体体制搞的乱七八糟，直到内分泌紊乱。
　　 那时候，我减的很极端。就是绝食，什么也不吃，只喝水。
　　 很痛苦，但很有效。最狂的一次，半个月减了30斤。。。||||
　　 可一恢复饮食，哪怕是吃的很正常，我还是很不幸运地反弹了。
　　 并且，反弹到比原先更肥的模样。从那以后，我失去了信心。
　　 一个女孩子，当她失去了勇气和决心，那就只能下地狱了。
　　 我疯狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物来安慰自己的痛苦。
　　 这样恶性循环了几个月。当我站在镜子前，我忽然就大哭起来。。。
　　 148斤！我最肥的时候。没有肌肉，浑身都是松松的肥肉，很恐怖。
　　 我的胸大的简直像个奶妈。腰上的肉都横着冲了出去。腿也粗到不行。
　　 那种丑陋的模样，我至今都记忆犹心。整个人因为笨重看上去很蠢。
　　 我是那种一吃就肥的体制。我恨自己的软弱，恨自己的颓废。。。
　　 唯一让我欣慰的是，我的男朋友并不嫌弃我，相反，他还很心疼我。
　　 好朋友也开始帮助我减肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。
　　 我半信半疑地又开始去减肥，说真的，当时一点动力也没有了。
　　 后来的几个月，我的男朋友开始做我的思想工作，解开我的心结。。。
　　 好朋友开始为我量身制定减肥食谱，并制定运动计划。
　　 在这里，我要对各位胖友说一句：
　　 减肥，最最关键的是你的心态。千万不要太过刻意，否则很容易放弃。
　　 我开始重新拾起信念，并开始健康而明媚的生活。
　　 当你调整好心态，认真地面对自己的一切时，你就会有了明确目标。
　　 曾经，我很馋。哪怕不饿，也会想去吃点什么。这是很不好的恶习。
　　 后来我开始说服自己。我最大的敌人就是我自己，我要战胜！
　　 坚持，在你最痛苦的时候要忍耐，并期盼自己瘦下来后的美丽模样。
　　 我就是这么一点点地恢复，一点点地做到。从煎熬，到麻木，到接受。
　　 真的，当你开始看着自己慢慢瘦下来，甚至以惊人的速度时，你会感动。
　　 我不再总给自己一个很遥远的目标，这很容易放弃，非常的容易。
　　 当你坚持了几天，发现体重并没变化时，你就会重新大吃大喝。
　　 以前，我每天都对自己说：明天真的要开始减肥了。。。
　　 每当我要减肥了，忽然一嘴馋吃了东西，就又说：明天再开始减肥吧。
　　 我相信，许多人都有过这样类似的经历。这是通病，人的惰性！
　　 想减肥成功，先战胜自己内心的魔鬼。有了信念，一切就好办了。
　　 很关键的一点：给自己制定短暂目标，一步一步的来。。。
　　 比如：这一星期，我要减到140斤。这样不会有压力，并会很容易达到。
　　 等到下周，你再对自己说，我要减到134斤。然后继续努力。
　　 这是很好的一个方法。我深深地感受过。并很有成效。
　　 以前，我148斤的时候，总幻想着一个月减40斤。。。
　　 坚持了几天，发现才减了这么点儿，就丧失兴趣，然后又开始吃。
　　 就这么反复折腾自己的年轻，自己的身体，我真的非常傻！
　　 直到我意识到了：“我不能对不起自己的青春！”
　　 当看同龄的女孩儿都出入派对，穿着美丽衣服开心洋溢的时候，
　　 我却躲在房间里，疯狂地往嘴里塞着食物，谁也不敢见，不敢出门。
　　 这是多么恐怖而让人沮丧的过去。我当时几乎得了自闭症。
　　 说了这么多，大家一定特别关心我是怎么减肥成功的吧。
　　 我希望天下所有的胖友都能成功地摆脱肥胖。健康开心地去热爱生活。
　　 你不用向我一样减到那么瘦，但胖真的很容易得病，影响你的生活质量。
　　 减肥是循序渐进，并充满美好向往的。你一定不能放弃，一定！
　　
　　我的减肥方法如下：
　　早餐：一片全麦无糖面包 * 一小杯脱脂酸奶（100克）
　　中午：不吃。只喝清单的绿茶，有时候喝普洱茶。
　　下午：吃一个水果（苹果 或者 橘子 或者 梨）
　　晚上：一碗蔬菜汤。（6点前吃完）
　　这里我要解释一下：
　　一开始，我早餐吃的相当严格。就是吃无糖的全麦面包，只吃一片。
　　然后喝一小杯的脱脂酸奶。这样就很满足了，有营养，还能抗饿。
　　坚持了一个月后，我才开始更换早餐。
　　但依然是一片无糖的全麦面包，加上一杯250ML的高钙牛奶，或是酸奶。
　　中午依然是不吃的，只喝点茶水。
　　因为中午过的很快。你会很盼着下午那一顿水果。这样就很好熬过去了。
　　晚上依然要在6点前把汤吃掉。然后就不许吃任何东西了。
　　说真的，晚上那一顿我相当喜欢。
　　至少不会像以前一样，因为晚上不吃而饿的睡不着。
　　而且，会很没盼头，整个人会很容易失去斗志，想暴食！
　　我之所以不吃中饭，只吃晚上一顿，就是想给自己一些期盼。
　　中午这顿不吃，是很好熬过去的，何况下午还有一个水果吃。
　　晚上，我就只喝汤，吃蔬菜素菜。不放油和肉类，还有干货。
　　酱油也不能放，口味一重，你就会食欲大开的。切记！
　　当你走进厨房，认真地为自己做一碗汤。你会很有满足感，相信我。
　　一般，我都是做豆腐白菜汤。可以放点点虾油提味，再放点榨菜。
　　有时候会做一个鸡蛋羹，里面放点番茄和黄瓜。
　　这些汤，可以自由发挥。你会变的很有想象力，并充满乐趣。
　　对自己好点，就从做一顿美味的蔬菜汤开始吧。。。
　　
　　最重要的，还是运动。
　　我以前很讨厌跑步，非常讨厌。因为胖，因为笨重，因为心脏无法承受。
　　可当我迈开第一步，很慢很慢地在操场上跑起来时，这就是成功。
　　我想告诉大家，跑步真的很减肥，但一定要慢跑，很放松的跑。
　　不要给自己心理压力，不要讲究速度，放松放松再放松。。。
　　那种跑步比走步舒适。并可以调节你的身心，跑完后你会觉得很舒适。
　　像我这样不热爱跑步的人，都爱上了跑步。你也可以做到的。
　　我每天晚上8点出门跑步。因为天很黑，没有人会去注意我肥胖的身体。
　　而且，8点的晚上不热也不会太冷。是个很好的时间段。
　　我第一天就坚持跑了半小时，没有停。一共是3600米！
　　当时，我自己都吃惊于自己的耐力和勇气。3公里多啊，我从未想过。
　　一开始，我跑了两圈就不行了，想放弃。
　　但一到起点，我又给自己打气，一圈接一圈地跑下去。
　　真的，到了极限，你就不知道累了。并且觉得出了微汗，非常的舒服。
　　但一开始还是要控制下，因人而宜。不要太拼命，没有好处。
　　晚上6点前吃完蔬菜汤，两小时后8点，就可以出门跑步运动了。
　　这样真好，因为晚上吃了东西，所以不会跑的头晕眼花。
　　吃掉的东西也会适当的消耗，不会让你有罪恶感。。。
　　跑完后，记得做放松和拉伸运动，否则第二天你会浑身疼而放弃跑步。
　　我就这么坚持了3个月。除了MC时期和下大雨天。
　　从一开始的每天半小时（600米/圈，跑6圈，3600米）。。。
　　到后来的每天一小时（600米/圈，跑12圈，7200米）。。。
　　我是一圈圈加上去的。挑战自己。也是在考验自己。
　　不要跑太久，一小时最多。跑多了也没有太多好处，你不是长跑运动员。
　　并且，起到出汗燃烧脂肪的目的就行了。慢慢来，不能着急。
　　说了太多。我也不知道大家有没耐心会去看完。
　　但这些都是我的真实经历。我感谢我的男朋友，感谢他的爱和鼓励。
　　感谢我的好朋友，每天每天的提醒我，不厌其烦地给我打气。
　　
　　3个月，晃眼就过去了。
　　我第一个月就成功减去了30斤。因为基数大，也因为我的坚持和努力。
　　当时，我第一星期，就从148斤减到了140斤。
　　然后在接下来的四个星期里，我几乎以每周掉4，5斤的速度在减脂。
　　我相信，这是在减脂，不是在减水分。这很好，非常的好。
　　我每天喝大量的水，保护皮肤，保持身体不缺水，而只掉水分。
　　哪怕你每周只减2斤脂肪，也比你3天减去10斤水而更有成就感！
　　第一个月，我就减到了118斤。整个人都脱胎换骨了。
　　虽然还不很瘦，但已经完全可以穿进衣服，而不会再有人叫我胖妞。
　　腰开始有了，腿也漂亮了，脸也小了很多。人也变得结实而有曲线了。
　　最关键的是，精神面貌也非常不错，整个人看上去非常的健康和自信。
　　第二个月，我度过了停滞期，但我依然没有放弃，坚持着跑步和少吃。
　　两个月后，我就到了标准体型，一共减了50斤，变成了98斤。
　　那时候真高兴啊。终于冲破了100大关。所有人都几乎认不出我了。
　　改变我命运的是那第三个月！！！！
　　当时我在逛街买东东。然后遇见了一个时尚杂志的编辑。
　　她推荐我去做模特。并去试镜。
　　很成功。但对方还让我再减十斤。保持在90斤以下，这样上镜更好看。
　　于是，我又开始减肥。还是像以前一样，认真而努力。
　　这样充满期盼，内心平静地减了一个月。
　　当我重新站在体重称上的时候，指针对准了39KG。。。
　　没有人觉得我瘦的很病态，也没有人觉得我瘦的很可怕。
　　我78斤的时候非常的健康，气色也非常棒。我自己都认不出自己了。
　　最后，我成功地和他们签约，做了平面模特。
　　现在我把体重控制在40KG。这样上镜看上去会更好看一些。
　　透露一下，其实黄圣依的体重就是40KG。她上镜很美。
　　那些网络上的资料都是虚假的，你看见的45KG，都得减去5KG。真的。
　　我很感激，很感慨，很开心。甚至有了想大声呐喊的冲动。
　　三个月，让我从地狱进入了天堂。让我从肥婆变成了时尚美女。
　　
　　我相信，只要你努力坚持，也一定会像我一样成功蜕变！！！！

这么强？我现在和你三个月前一样重，也和你一样高。我愁死了已经，唉

个人体质各有不同，慢慢来吧

我觉得还是塑身好，不要求体重上的直线下降，只求围度一点点改变

"当你开始看着自己慢慢瘦下来，你会感动"

呵呵 真的是这样的  !!

虽然大家减肥的方式各有不同

但是 目的都是一样的

找到适合自己的

然后开始挑战自己

真好。

坚持就是胜利。

今天本来要放弃了。。。。看了这个贴，有冲动，因为坚持了一个月，也许是刚刚开始，第二个月坚持了也许会更好的~

所以说每个人都有机会啊～

吃的太极端，运动可以借鉴！

减肥，最关键的是自己的心态

我78斤的时候非常的健康，气色也非常棒。我自己都认不出自己了。

有体检报告吗？

想起一个苹果，表面光滑鲜亮，里面早干瘪发黑了

其实吃的还挺健康

有蔬菜，主食，水果和乳制品

很有感触!!!要加油!不要放弃减肥!!!

每天300大卡摄入都没有，还要跑3公里多

恩恩····暑假我有两个月呢··

借鉴借鉴···吼吼·

我也觉得不怎么真实。

是不是太。。。。，胃啊受得了呀 ....

要放弃很多很多的美食,这样的代价有点大

放暑假的MM可以试试，我们上班的就不行了

  真不容易啊~~

感觉不是很科学呀,,

吃的太少,, 运动还那么多,,

竟然还不会感觉到难受,

她还说狠舒服,,

我觉得这个不是减肥啊,

是自虐哇,,  

300卡的热量，已经是不健康的标准了。

我才不信身体还非常好呢。

我做不到 绝对