主题： 缓解眼睛疲劳症状的眼保健操图解 （针对长时间对着电脑的MM们）

天天对着电脑，眼袋，黑眼圆越来越重。=。= 一单有了眼袋，整个人都感觉老了好多哦。=。=

在上班工作之余，休息的时候，要做做眼保健操哦

为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的，八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症。因此，要保护眼睛，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做明目操。
·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。 
·少吃辛辣、烤炸食物。 
·每工作30分钟让眼睛适度休息。 
·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。

1.意守明目



自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

2.按晴明穴



食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

3.揉按四白穴 



略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

4.揉按太阳穴 



按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

5.按压攒竹穴 



攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

6.按压风池穴 



风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

7.凝神浴面 



将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次.

            这帖子不错

收藏

赞哦

每天对着电脑，度数又深了