主题： [塑身]简易美胸操 给你34C完美胸部 《全图解析》 

           关于女人的胸部，C是一个从平凡到耀眼的转折点。据一些调查数据表明，34C大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。平凡如我们，如果也能够多一点挺胸抬头的机会，如果能够就多那么一点，也许就能让我们更加自信一点。

一、ASK 内衣品牌顾问

　　Q：如何正确的佩戴文胸？

　　A：没有比文胸更能帮助女性解决胸部问题的武器了。

　　但是在我国78％的女性不能准确说出自己的胸围；81％的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86％的女性不能自主选出适合自己的文胸。

　　所以在选购内衣的时候，请要求导购小姐帮助。一般商场内衣柜台的小姐都受过相应训练，她能够帮助你选择最适合你的文胸大小。

　　正确佩戴文胸方法：

　　1. 先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。

　　2. 用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。

　　3. 肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。

　　4. 调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。

再补充一个

基础护理：精油按摩

年轻女性对乳房的追求是趋于完美的。随着又一季热夏的到来，美眉们也早早地开始了塑身保养的准备工作。精油按摩法是针对健康乳房的基础护理推出的，向来较受年轻女性的宠爱。试想在醉人的香气中接受专业美胸师温柔的按摩，即使无意丰胸，光是那种身心放松的意境也不失为一种享受。

1.将调好的按摩精油倒5~6滴于手掌(或者直接滴在胸部上)，然后均匀地涂抹在胸部。（图一）

2.以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。（图二）

3.手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次后，换右乳。（图三）

4.手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子，从底部（不是下部）往乳头方向做提拉动作，重复20次，按摩到胸部将剩下的所有精油都吸收完为止。（图四）

功效：精油按摩，其根据在于中医学理论，运用酸、麻、热、胀、痛的经络疏通五感疗法来疏通经络及闭塞的乳腺管，使血液循环畅通，并通过精油的挥发来激活乳腺体，增加胸部纤维结缔组织的弹性，从而达到改善乳房结实程度及承托力的效果，对月经不调、胸部硬块和胀痛都有辅助疗效。

提醒：如在按摩过程中感到不滋润，即有涩的感觉时要让美容师再加几滴精油，不然用量少了效果要大打折扣。选择在每月排卵期前一周进行效果最好。

再补充一个  15分钟胸部按摩法

每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

15分钟胸部按摩法1-4

　　1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

　　2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

　　3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

　　4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

15分钟胸部按摩法5

　　5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

抓住丰胸佳期

　　招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

图为女人丰胸周期分析图，想丰胸的MM请把握好后文分析结果中的美胸时段！

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

简单的由日常饮食中摄取健胸应有的营养，你可以在餐桌上多多利用。
　　
　　肉类
　　
　　含丰原的蛋白质和胶质的肉类，对丰胸的贡献很大，如：猪尾巴或猪脚等。
　　
　　蔬菜类
　　
　　莴苣科植物对丰胸的效果最好，如：沙拉中常见的生菜（结球莴苣）或本岛莴苣、莴荀（莴苣菜心）等。
　　
　　瓜果类
　　
　　大家都知道木瓜在丰胸水果中排行最首。木瓜有补奶的效果，丰胸要用青木瓜效果最好，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。除此之外，把木瓜拿来直接食用或凉拌等，都可以发挥美胸作用。
　　
　　干果类
　　
　　红枣、桂圆是很适合用来作为丰胸甜点的材料。它们都具生津补血、滋阴补阳的功效。
　　
　　核果类
　　
　　许多植物的种子都有类似性荷尔蒙的成分，能够促进第二性征的发育，如：花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。　

终于让俺抢到沙发了

大胸部给我回来！

我喜欢啊 收藏了

不错，喜欢！

非常好贴非常顶~ 谢谢噢

P.S.: 好喜欢你的头像

啥叫非常好贴非常顶，就是up再up，

呵呵，和cup一样，大家一起up~

哇哦

好多丰胸操

嘻嘻

A罩 也可以变C罩吗 -  -

好把,偶尔做梦也可以~~

其实偶如果变B的话  就超满足 超级开心了

努力]

 试试。。。

我现在是B，要是哪天可以到C就好了

这么好的帖子，竟然没有出现在我的收藏书签里~~~~~~