[日志]减肥开始--立帖为证◆身高165cm体重79kg◆寻一起努力的JMM◆◆每日更新...◆已减3kg~~~ |
| 2008-07-03 00:18:14 |
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不流泪的鱼
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我165CM的个子，现在体重已经达到159斤了..
而且是净量，就是早晨起床不吃东西不喝水直接量出来的数字
想当年....
工作前一直是90斤左右，工作后一直坐办公室，不曾运动，5年时间体重爆增至120斤。然后有个减肥的概念，之后体重一直在110斤至120斤徘徊....
之后生病了，手术了，住院了~~自然我一顿大补，以及所有人包括我自己一直把自己当作病人看待，同样是多吃不运动..中间也吃了无数调理身体的中药...
后来虽然没有大吃大喝,只是必吃一日三餐,还经常加点夜宵。估计就是这不起眼的夜宵让我体重爆增...达到140斤
就这样,自己还总是在寻找借口和心理安慰，现在是病人以后一起减吧....
在这种生活没有节制的状态下，时至今日已经是巨肥无比....
达到历史最高值------159斤
时至今日，当医生都摇着头含蓄的说这样的体重过胖之时，
当身边的人都以异样的眼光看我之时,当我买不到一件漂亮衣服之时,当我自己都不愿意多看自己一眼的时候
我下定了决心-------一定要减肥!!!
我的口号是"生命不熄,减肥不止!"从现在08年6月27日减肥开始啦--立贴为证!!
让我们互相监督,互相鼓励吧让我们每一个人漂漂亮亮的过夏天!!
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减肥计划:
6月27日——7月27日：第一目标：159-148 进行中......
7月27日-----8月27日：第二目标：148-138
8月27日-----9月27日：第三目标：138-128
.......................
生命不熄，减肥不止~~
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| 2008-07-03 00:20:51 |
2 |
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mengjie.chen
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| 2008-07-03 00:34:24 |
3 |
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不流泪的鱼
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这是我从6月27日开始记录的,我要把我的日志转移到这里来~~~~~
第一阶段（进行中....）
身 高：1.65米
原始体重：159斤
第一目标：148斤（第一阶段6.27--7.27）
计划体重：110
采取方法：针灸+7分饱+简单运动
第一步----针灸
我是6.27开始针灸的，针灸的一刹那真的很疼。
以至于每次躺在那就想明天一定不来了
没有要求节食，要求7分饱
但是我还是稍稍节食吧
我的食谱：
早：蜂蜜水250MG（助排便）
牛奶250MG+全麦面包少许或是一个鸡蛋
午：牛肉或虾或鱼或去皮鸡肉200-400G+蔬菜400G（完全能吃饱）
晚：一根黄瓜+一个西红柿（6点前吃完）
其他要求： 全天水若干（小口喝）
少吃凉的东西
不吃米面/油腻/不喝饮料
清淡饮食
做几百个简单的扭腰抬腿动作
晚上散步1小时
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6月27日——7月27日：第一目标：159-148 进行中......
7月27日-----8月27日：第二目标：148-138
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| 2008-07-03 00:38:59 |
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不流泪的鱼
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6.27 159斤
第一次针灸，早餐和午餐就先不记录了,晚饭没吃,做个600个简单的扭腰动作
6.28 又量体重了157斤
第二次针灸了，又不想针了，疼~~~~还是坚持吧
早晨一杯蜂蜜水+一盒麦香早餐奶+几口全麦面包
中午5--6片牛肉片，少许凉菜
下午一根冰棍（太闷热了）水若干
晚上6点吃了3-4根豆角
晚上11点老公在那吃西瓜和李子，没挺住，吃了5个小李子
600个简单扭腰动作
6.29 155斤第三吃针灸
早 蜂蜜水+李子2个+麦香奶一袋没喝了+一块绿豆糕
午 黄瓜一根+拌菜一份+酱牛肉3片
下午 西红柿1个
晚 西红柿1个+黄瓜1根
喝了1瓶恩多益
晚上10点又吃个小李子
又吃了半根黄瓜~~~~
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6月27日——7月27日：第一目标：159-148 进行中......
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| 2008-07-03 00:41:47 |
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不流泪的鱼
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继续...............
6.30 没量体重
早10点左右（起晚了）
蜂蜜水
恩多益
绿茶粉拌酸奶一杯
午 2点多才吃
拌菜
酱牛肉4片
下午----晚 李子4个
西红柿1个
晚上又喝了一瓶恩多益
还有2个西红柿和2根黄瓜不吃了。。
我不饿。。真不饿。。
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| 2008-07-03 00:43:06 |
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不流泪的鱼
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继续...............
7.1 还是155斤第四次针灸了
早10点左右（又起晚了）
1杯蜂蜜水
2瓶恩多益
绿茶粉拌酸奶1杯
午 没吃
下午4点多 1个西红柿
晚 吃了几口饼
还有麻辣烫里的菜(实在挺不住了)
经验啊教训啊:
以后中午一定要吃饭,晚上才能少吃或不吃.......否则真的挺不住啊差点没昏过去......
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| 2008-07-03 18:11:59 |
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不流泪的鱼
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继续...............
7.2 153斤
早10点左右
1杯蜂蜜水
1瓶恩多益
绿茶粉拌酸奶一杯
午2点
1份拌菜
酱牛肉4片
下午
西红柿1个
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6月27日——7月27日：第一目标：159-148 进行中......
7月27日-----8月27日：第二目标：148-138
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| 2008-07-03 18:12:44 |
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不流泪的鱼
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继续...............
7.3 还是153斤 又针灸了
早9点
1杯蜂蜜水
绿茶粉拌酸奶1杯
麦香奶半盒
1块绿豆糕
午1点
豆浆大半杯
拌菜1份
牛肉2片
晚6点多
1个西红柿
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6月27日——7月27日：第一目标：159-148 进行中......
7月27日-----8月27日：第二目标：148-138
8月27日-----9月27日：第三目标：138-128
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| 2008-07-03 21:13:01 |
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o蕾蕾o
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加油。加油。
我现在是136 和你的体重差不多哦
一起加油吧
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165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
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| 2008-07-03 21:27:07 |
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sd5040852
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︾●~`／ 这①秒不失望`下⑴秒就有希望`︸︸﹌ ˋ☆﹏.
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