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主题： 我也来说说跳绳 |
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2008-07-04 08:35:17
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| 突破重围
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首先要说的是跳绳确实是很好的减肥健身方法。不仅方便易于操作，而且效果很明显。我小时候就学过跳绳，最好是大概200/分钟。不过现在好像只能180多/分钟。我是把跳绳当作一种长期的健身方式。因为今年过年的时候长了不少肉，所以到了学校后我就每天早上起来跳5000个，大概四十分钟的时间。之用了二十多天就从140减到了130，我可爱的腹肌又回来了，哈哈。后来听说跳绳会粗小腿，我专门看了下自己的，其实不会啦！我现在小腿的肌肉线条很明显了，但是没感觉到变粗了，可能是因为我经常拉腿吧。现在我已经长到6000个每天了，时间还是四十分钟左右。天气比较热，早上大汗淋漓的然后洗个澡感觉很舒服。我的经验是，如果饮食上没有乱吃（就是刚好吃饱就不吃了，也不让自己挨饿），7到10天会少两斤。就是说跳6000个的话就会少去700-1000大卡的能量。 不管你是为了减肥还是健身，跳绳都是很好的运动。各位兄弟姐妹们千万不要弄什么节食减肥，对身体很不好的。只要要吃到不饿，让自己有精力去工作去运动，这样才是健康的减肥。减出来才更有美感，不然会把身体减坏，而且可能皮肤会很松弛。 欢迎交流，呵呵 |
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2008-07-04 12:44:04
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| 小鱼qq
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6000个，会不会太恐怖哦，心率还正常嘛？
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三多他团长说了：想要和得到中间还有两个字，那就是做到，相信，坚持到底，我们终将更加美丽！
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2008-07-04 12:47:08
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| 花花啊
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哈哈。我要试试去。不过6000个的确是比较恐怖的。 |
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2008-07-04 13:04:42
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| TinaLee2002
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LZ 是男生？ |
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| 八月底目标62KG
九月底目标59KG 十月底目标57KG I'm not a big fat panda. I'm THE big fat panda. 
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2008-07-04 14:08:22
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| blcl
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魔鬼的训练 | |||
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2008-07-04 14:10:10
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| 草莓酸奶
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最近看到很多有关跳绳的 我 不想跳了 |
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＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂
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2008-07-04 14:10:28
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| smile
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180个/分钟，这已经是无氧运动了吧 |
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-07-04 15:10:23
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| 魔法盼盼
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我刚刚跳了两天啊,腿都疼的不行了!!! 我每天就跳个500-600个,就已经累的不行了. 姐妹们快来告诉我,怎么跳绳才是科学合理的呢!!! |
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2008-07-04 17:04:42
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| stayaway88
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不是很喜欢跳绳也～～ |
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2008-07-04 17:14:20
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| 微笑MM
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我也是靠跳绳减肥，LZ说的很对。不要节食挨饿，吃到刚刚好才有精力去运动，才能健康减肥。在减肥的道路上，我们已经很辛苦了，所以不要太难为自己。在减肥的同时，我们也要享受食物给我们带来的乐趣。 |
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2008-07-04 17:15:44
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| 天空
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600个，对我来说，都是挑战！ |
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哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2008-07-04 17:16:47
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| 天空
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我感觉跳绳中，我的胸部和腹部都特别难受，胸部一坠一坠的，腹部有些急促疼痛～为此，我也就停下了。 |
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2008-07-05 11:44:07
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| 突破重围
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小鱼qq wrote:
晚上躺着估计就四十来下 其实跳得快很轻松的，因为脚只是稍微抬了一点
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2008-07-05 11:45:05
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| 突破重围
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魔法盼盼 wrote:
后面就没感觉了 |
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2008-07-05 11:46:11
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| 突破重围
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TinaLee2002 wrote:
如假包换的 |
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2008-07-05 11:52:37
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| 二十不哭
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我一晚跳2000到3000个……刚 开始我只能跳几百个……慢慢的就好了！我一次能跳550个不停呢 ……呵呵……加油哦！ |
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| 多吃一点,就离自己的梦想远一点！！！为了自己的美好梦想去努力吧！
GO！GO！加油！ 
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2008-07-05 12:05:29
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| 木青雨
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我怕腿粗还怕变小和下垂 但仍在坚持 哎... | |||
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2008-07-05 23:06:16
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| 云上小朵
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坚持了10天，没天3000下。。一斤都没有减。。。 |
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2008-07-05 23:11:14
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| iamo
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之前跳绳 但是没有坚持下来 呵呵 好多亲都说跳绳 减肥有效果的 也许 以后会把它重新拾起来 呵呵
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| 我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^!
幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心 坚持 信念 !!!! |
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2008-07-08 15:16:15
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| 草草爱看云
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我每次跳到1000多就已经累得不得了了，而且只有平均90-100/Min的速度。不过跳绳2天，大腿就瘦了1cm，开心~ 跳绳一定要选合适的绳子。我用的这根长度有点不太够，跳起来总是绊脚。而且我喜欢直接握住绳子，避免它绕着绕着就打结。 |
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| 我要把目标定的比标准更严格，这样达成的过程才不会那么痛苦！
身高---胸围---腰围---臀围---大腿---小腿---标准---美体 160---84.8--59.2---86.4--49.4--29.6--53.0--47.7 而我想要的是：---------------45--------------------45 
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2008-07-08 15:23:20
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| 小小要减肥
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500下跳30分钟左右，然后就累得浑身是汗 6000个 |
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| 如果你连自己的体重都控制不了，你还想怎样控制自己的人生？？
如果你连几个月的减肥都坚持不下来，又怎么以一个坚强的心去面对人生路上那么多的风雨？ 
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2008-07-08 18:40:03
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| 最爱蔷薇
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晕死,你们都那么厉害,我的绳跳不到100下就会缠起来，然后要理一下才可以继续跳，我是在好家庭买的．．．这是为什么？ | |||
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2008-07-08 20:16:52
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| Mazzy
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累啊~~ 我现在选择逛街 我每天1000个，大概15分钟左右 6000个，楼主也太强了 |
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2008-07-11 22:09:31
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| 小啦啦
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刚加入的 正在进行当中 感觉好累 得好想坚持 请多指交流 |
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2008-07-12 00:30:07
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| oninohime
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小时候我是跳绳队的。5分钟可以几百个，现在虽然很胖，但是速度也会比一般人快 |
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希望簿荷可以完善健身房运动器材和课程的消耗卡路里表！ 
希望簿荷可以多添加日本料理的卡路里表！ 
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2008-07-12 05:27:08
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| lemon-coffee
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按摩小腿和胸部，加油加油 |
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| "只有让自己变的越来越好，相爱的人才会更相爱. 因为这是我最爱你的方式."--- meganmao | ||||
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2008-07-12 05:31:50
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| lemon-coffee
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对不起，刚刚说的不适合这个大环境，我收回。我想说我也在慢跑+跳绳中，原来500就很累，现在1500也不会很累，可能跟跑步锻炼也有关系。很多女生担心跳绳会有副作用，其实我觉得还好，作好防护措施，之后多多按摩就行了。 |
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| "只有让自己变的越来越好，相爱的人才会更相爱. 因为这是我最爱你的方式."--- meganmao | ||||
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2008-07-12 05:48:14
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| 瘦吗
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绳子会缠住,那就别用绳子,做跳绳动作咯,应该一样吧,明天我试试 | |||
 在最美丽的时间,请让我蜕变.
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2008-07-12 09:16:13
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| 花蕾
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我只能坚持500个就很不错了，楼主能坚持那么多，真佩服 | |||
| 高-------胸部---腰部----臀部---大腿----小腿-----标准㎏-----美体
170.0--90.1---62.9--91.8---52.0---31.2----58.0------52.2（标准） 170.0—79-----69-----92------52-----36------53（目前） 
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2008-07-12 09:54:22
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| xuyu521
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我一周跳两次,现在是早上,大概45分钟,15分钟跳300下,第100下休息片刻,45分钟也就是2700个左右吧,跳完之后,如果不拉伸和按摩的话,小腿会变粗变硬的哟,所以大家在选择跳绳运动就要注意拉伸,和按摩,如果时间允许的话,最好再做30分钟的竖腿就更好啦!!
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调节身体,适量运动,保证睡眠,万事健康哟~~~
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那样才有动力。
跳不来！～
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