主题： 简单小习惯瘦身——给没有恒心和毅力的姐妹

　　　　减肥时总是很考验我们的恒心和意志力

　　　　明明有好吃的在眼前却要拼命克制着不去吃

　　　　鎭惪好痛苦啊．．

　　　　湮儿自己也是非常没有恒心的，总是三天打鱼两天晒网

　　　　所以总结几个非常简单的方法，给同我一样没有恒心坚持的姐妹们．．．

　　　　１）每天早上空腹一杯温水，再一杯蜂蜜水或淡盐水；

　　　　　　这个对肠胃非常有好处，相信大家都知道哈，一定要让它成为生活习惯吖．．．

　　　　２）喝完水后做一刻钟以上的伸展运动；

　　　　　　在阳台上做哦，不要在卧室，保证新鲜空气，清早起来还可以醒醒神的．．．

　　　　３）走路时要收腹快走；

　　　　　　这个一开始不太习惯，走着走着就慢了，肚子也出来了，尽量用脚尖走，轻快的。

　　　　４）腹式呼吸；

　　　　　　额，这个不用说了哈，大家都知道。

　　　　５）吃饭一定一定要跟油多糖多的东东决裂；

　　　　　　每次要吃的时候就想想吃一口身上要长好多好多肥肥的肉哈，想想就吃不下去了．．．

　　　　６）每次吃饭前的１０分钟，喝一杯温水，润润肠；

　　　　　　喝完水还可以做几个简单的小动作：双脚打开两肩宽，双臂平举，吸气，摒住呼吸用右手去摸左脚尖，然后边起身边呼气，再用左手去摸右脚尖，同样的呼吸哈，左右各三次，一定要注意呼吸哈．．．．

　　　　７）尽量自己做饭；

　　　　　　不仅可以消耗卡路里，还能保证不加高热量的东东进去，而且一般厨师吃自己做的东西是吃很少的，不知道为什么，反正我姨夫做饭自己从来不吃的，呵呵．．．

　　　　８）吃完饭别窝在沙发上看电视啦，去收拾餐桌、洗碗吧；

　　　　　　额，这个嘛，湮儿是只收拾餐桌的，因为实在讨厌洗完嘛，呵呵．．．

　　　　９）晚上７点过后除了水和水果、纯牛奶就什么都不要吃啦，９点过后只能喝水了；

　　　　　　而且睡前３小时就不要喝水了，会水肿的．．．

　　　　就这些咯，简简单单，只要养成习惯就可以了，不用做很难做的运动，也不用痛苦的节食，只要养成简单的好习惯，自然而然就瘦下来了．．．

　　　　身体第一，健康万岁！养成好习惯，把身体养好，想不瘦都难呢

总结的很不错哈,关键还是要持之以恒啊,减肥看来真不容易

苦啊

我睡前都要喝水的，要不总觉得少了什么，睡不着