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主题： 110斤－96斤照片对比，虽然有点小成绩，但还没到目标，继续努力～！
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2008-07-06 22:25:02
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| itino
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这是110斤和现在96斤的对比，因为基数不算大，所以不算太明显。 110斤这张是06年照的，穿的比较多，可能不太显胖，不过还是能看出来肚子腿和手臂都很粗壮的说 还有更胖的照片，一时就找到这张，其他都在别的硬盘里，懒的倒腾了。 新的这张是昨天拍的，也看不出太瘦，跟穿衣服都有关系吧。 但腰围已经是1尺9还小一点点了哦 我肌肉挺发达的，腿还是有点粗，不过我们健身房的教练都很喜欢，说这样很健美，线条挺好的。 可我希望更细，最好站直了大腿根有缝，并不上（照片这个是使劲往两边撇的，其实站好了小腿中间没什么缝隙。。我真变态，哈哈 总之还要继续努力！现在平台了，更不能松懈，平台代表身体已经开始接受现在的体重慢慢改变体质了。 还有怕慢跑小腿变粗的同学们请放心，我慢跑腿没有变粗，线条好看多了，也细了好多。 不过一定要坚持1小时，最好是变速跑，我一般是4。5跑3分钟，6。5跑1分半，自己随意调换，不要老一种模式。 这样不枯燥也易坚持。还有就是不会让身体习惯一种频率，那样更容易平台和张肌肉。 睡觉前要半空蹬自行车100下，高空蹬100下，然后多做拉伸运动。 我平均1，3。5去健身房，跑1小时，拉伸和休息1小时，瑜珈1小时。 平时吃东西就是早上高蛋白粗粮坚果，到中午前吃点水果，中午吃蔬菜和肉，下午少量水果，晚餐蔬菜少量谷物。 我什么都吃，就是吃的少，总热量控制在500多卡，一周有一次可以吃到基础热量。 不过薄荷专家和好多亲都说我热量偏低，我也觉得，所以最近在调整。 健康最重要！我要继续努力，一定达到目标～！ 亲们也努力哈～！加油～！！！
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| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！ 
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2008-07-06 22:33:38
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| 蝶舞倾城
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我觉得亲现在的腿很漂亮 羡慕ING。。。 |
为目标而努力，加油！加油！加油！
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2008-07-06 22:34:22
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| 芭比
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已经很明显了呢 |
| 心态,心态,注意心态!!! | |
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2008-07-06 22:46:29
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| 竹木一123
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我的腿成你的这样我就心满意足了啊 还说不明显呀 我觉得差别很大的喂 |
| 瘦一点
再瘦一点 穿着漂亮YY站在老公身边 一期目标 回家前50kg以下 （over） 二期目标 8月1日 47kg以下 （fighting） 三期目标 9月1日 45kg 四期目标 10月1日44kg 终极目标 腰围（72cm）--大腿围（45cm）--小腿围（32cm） 
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2008-07-06 22:47:08
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| itino
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其实俺觉得还是很胖。。。。。 |
| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！
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2008-07-06 22:50:26
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| 竹木一123
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女人就是女人啊 永远不会满足滴 了解了解 |
| 瘦一点
再瘦一点 穿着漂亮YY站在老公身边 一期目标 回家前50kg以下 （over） 二期目标 8月1日 47kg以下 （fighting） 三期目标 9月1日 45kg 四期目标 10月1日44kg 终极目标 腰围（72cm）--大腿围（45cm）--小腿围（32cm）
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2008-07-06 22:54:22
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| itino
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竹木一123 wrote: 是呀。。女人啊，没办法，我再瘦10斤就真的满足了。 可最近调整饮食，又莫名其妙平台了，也不知道什么时候是个头，纠结呢 |
| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！
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2008-07-07 07:44:47
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| itino
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| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！
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2008-07-07 08:00:25
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| 小小EE
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亲真的已经很瘦了捏```` 其实体重并不重要```主要是看围度哈~~~ 偶也要努力瘦小腿的说````
最近放假在家一直在暴。。。55555555 |
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2008-07-07 08:08:43
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| BABARA
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效果很明显哦,亲很标准了,注重塑形吧,加油 |
五月瘦到55,六月瘦到53,七月美美的回家见父老乡亲~FIGHT~
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2008-07-07 08:14:11
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| cool胆小鬼
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保持好就蛮好啦。
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瘦瘦的，美美的
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2008-07-07 08:43:20
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| 球球芭
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怎么会觉得穿宽的衣服显得更瘦呢,第二张可是比第一张瘦太多了..... |
| 5.26-6.26 目标体重:56Kg(已达成,好开心,提前完成)
6.26-7.26 目标体重:52Kg(已达成，也是提前完成) 7.26-8.26 目标体重:49Kg(未开始) 
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2008-07-07 08:50:09
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| 水水凉风
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已经很完美了，不用再减啦 |
一天一个不一样！
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2008-07-07 08:50:50
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| 寻找翅膀的女孩
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亲，你就是我们的榜样啊，我们现在有一个110--96的pk，希望可以像你一样成功 |
| 不知沉睡了多久 我终于醒来了
翻转一下 臃肿的身体 摇一摇 沉重的头颅 眼前 一片黑暗 我被封闭在 一个狭小的空间 不知过了几个世纪 不知经历几次蜕变 我终于 从一个小小的蛹 蜕变成 一只成熟的蚕 一番辛勤的咀嚼 吐尽胸中的芳华 我要作茧了 春蚕到死丝方尽 有人说 我是作茧自缚 可我心甘情愿 为了美好的梦想 我甘心 吐尽最后一缕丝 心中珍藏着 一个永远的飞翔的梦 历经一番 痛苦的挣扎 艰辛的磨难 我终于 破茧成蝶 眼前又呈现 一个斑斓的世界 一片无垠的蓝天 
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2008-07-07 08:58:17
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| itino
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小小EE wrote: 不可否认，体重还是对围度有一定的影响呢。。 放假很容易胖的，要加强注意哦
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2008-07-07 08:59:02
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| itino
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BABARA wrote: 其实塑型比做有氧累多了
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| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！
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2008-07-07 08:59:21
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| 刘建国
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很棒啊，加油哦 |
| 自从认识你
我的世界开始美丽 
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2008-07-07 08:59:54
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| itino
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cool胆小鬼 wrote: 现在不想保持都难，平台了，体重不往下掉了，而且在调整饮食热量，都吃很多了。
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| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！
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2008-07-07 09:01:03
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| itino
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球球芭 wrote: 松垮点的衣服肯定比穿紧身的显瘦啦，但也要看款式，嘿嘿。。
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| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！
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2008-07-07 09:02:02
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| itino
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水水凉风 wrote: 每次发帖子，亲必来捧场，谢谢～！ 还是要减的，再一点点就好，呵呵
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| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！
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2008-07-07 09:02:31
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| itino
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寻找翅膀的女孩 wrote: 我不算榜样了，大家共同进步～！
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| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！
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2008-07-07 09:02:57
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| itino
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刘建国 wrote:
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| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！
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2008-07-07 09:11:27
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| 境由心生
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好羡慕啊~555555555 我也要啊~ |
| 2008.6.23-2008.7.01 61GK↓（已完成）加油！
2008.7.01-2008.7.07 60GK↓（已完成）加油！ 2008.7.08-2008.7.14 59GK↓（已完成）加油！ 2008.7.15-2008.7.22 58GK↓（进行中，提前ing）加油！ 2008.7.22-2008.7.29 57GK↓ （这样就回到冬天时的体重了，然后继续，一路向下！o(∩_∩)o...） 
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2008-07-07 09:13:27
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| BABARA
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什么时候我也能下100就好了 |
| 五月瘦到55,六月瘦到53,七月美美的回家见父老乡亲~FIGHT~
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2008-07-07 09:24:25
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| bajiaoting
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好佩服LZ，现在身材很好看了，不用再减啦，保持就好 |
| 少吃多动ING
HIGHT: 160CM CURRENT WEIGHT: 56KG AIM: 31/09 -- ABOUT 53.0KG 01/12 -- BELOW 50.0KG 
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2008-07-07 10:41:27
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| 阿拉阿拉蕾
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不错哦 亲~ 很好很强大 身材很健康 我很喜欢呐~~~~ 其实我觉得这样可以了啊。。。不能太瘦 会不好看的 向你学习，向你致敬 |
世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好
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2008-07-07 11:18:53
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| itino
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谢谢大家支持，我们共同进步！ |
| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！
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2008-07-07 11:37:43
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| Shining
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效果很明显，看起来很瘦！ 加油！ |
http://www.boohee.com/hi/Shining
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2008-07-07 11:40:49
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| 冬天不在
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腿很漂亮的说，减肥效果也很明显哦 |
| 我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！
3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底： 第四期目标：120-112 （已提前达成） 我的终标目标（标准体重）：102（正在努力进行中） 
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2008-07-07 11:47:36
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| 比小猪瘦一点Z
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亲~我嫉妒啊!! 你用多长时间减到这样的
我也是北京的哦~~ 方便的话 以后一起减 |
| 以后叫我“小猪”就好啦 HOHO``
预定减肥一年，明年在自己20岁生日的时候。吧自己的减肥成果当礼物送给自己！！ 没有比这个还好的礼物了！！ (*^__^*) 嘻嘻…… 
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）
今天起的可真早。。。。。
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