主题： 减重经验，8周减16斤

我是身高171，男的哦。

在大学体重真标准，是62 。因为常锻炼，有人以为我是特招的运动员。现在36岁了，5月1日前的体重是80公斤以上吧，大概81或者82 。 5.1节去了次南京玩，玩得累啊，体重居然减了1-2公斤。然后5月15日左右就注册了薄荷，今天早晨的体重是是71.8公斤。腰围从开始的95，降到了86厘米，肌肉形状也出来了。去游泳的时候很自信了。想象，8公斤，是13瓶600毫升的矿泉水，从身上卸掉，每天是多轻松的事情。

先说惯例词吧，谢谢薄荷。谢谢Iris 。

其实减肥没什么秘诀，就是学习，坚持。学习是学习怎么吃和怎么锻炼，坚持就是坚持健康吃和健康锻炼。控制乱吃，健康吃；控制懒惰，健康锻炼。每天基本按照要求吃，同时补充一些维生素和钙镁，偶尔补充点蛋白。每天平均锻炼一小时，快走，或者搏击操。哑铃和专门针对腰腹的辅助锻炼不能少。

我注册的12周的减重，还有4周。希望在接下来的二到三周，把体重减到70公斤以下。然后用剩下的一到两周，学习，在不要求减肥的情况下的 保持和锻炼。之后再努力一下，在十月一日前减到66-67公斤。目标是减掉一箱24瓶矿泉水。之后就是锻炼了，呵呵，把肌肉练出来，走在街上一定很自信。

老婆也喜欢，大肚子不见了。打呼噜也好了很多。有心的人，可以拿软尺比划一下，95的腰和86的腰，差多少。现在很自信，但是感觉还是有挺长的路要坚持。

顺便两个事情，按照计算，我的标准体重是62公斤。感觉好像太单薄了，是不是？大家有没有觉得按计算公式的有些轻。还有，减肥之后最最最痛苦的事情，就是过去的衣服裤子了。我的新牛仔裤啊，我的宝芝西装啊，我的裤子啊，甚至我的内裤啊。痛哭，非常痛哭。

忘了，再说两句，腰部的肥肉实在是烦恼。腰不好减，而且是跟着全身一起减的。所以即使减下去了，但是臀部和胸、上腹也减少了，看起来腰还是比其他地方粗。

所以以后要绝对绝对注意保持和锻炼腰了。

想交些减肥的朋友互相支持。现在回想起来，坚持是不容易，对我们上班族来说，我很多都是晚上8点才出去慢跑的。以后还要坚持减一段时间，而且，将来保持和锻炼是更长久的事情了，是每天每月每年的事情了。请给我留言吧，谢谢。

其实减肥没什么秘诀，就是学习，坚持。学习是学习怎么吃和怎么锻炼，坚持就是坚持健康吃和健康锻炼。

说的好对哦

顶

花银子去购物吧。。。呵呵

我也要减16斤、

喔、好难啊、

你很厉害啊、

男生171  62kg  貌似的确单薄了点诶~

不过楼主多多锻炼 减重后肌肉练出来就行了  不用刻意强求体重 对不？

                          汗

羡慕的哦

唉，我也是腰粗，每周慢跑5次左右，体重是下来了，可是腰好像没怎么瘦。难道慢跑锻炼不到腰腹部肌肉，所以这里瘦不下来？楼主有什么瘦腰腹的方法吗？

妞妞的减肥心情 wrote:

我觉的腿最难减哦，我一减肥就是腰先细，腿还是粗，每个人都有烦恼啊，不过还很佩服你的毅力，我BF啊！能吃，不爱动，最近被我逼着减肥呵呵

你是怎么减的？？？？？

男生不像女生，女生是越瘦越美（当然在健康体重范围内），男生太瘦了不好看啊。毕竟女孩子都喜欢找一个比较有安全感的男生。所以，劝楼主别减的太过火了，比标准体重稍微胖一点儿是不错的选择。

加油ＭＭ们为了美丽我们要坚持，还是要给大家介绍一款产品，效果很好的就是博凯减肥乐，效果真得好得不得了．上海乐惠购就有的哦

楼主的毅力让人佩服，学习哦，

ocat wrote:

我是身高171，男的哦。

在大学体重真标准，是62 。因为常锻炼，有人以为我是特招的运动员。现在36岁了，5月1日前的体重是80公斤以上吧，大概81或者82 。 5.1节去了次南京玩，玩得累啊，体重居然减了1-2公斤。然后5月15日左右就注册了薄荷，今天早晨的体重是是71.8公斤。腰围从开始的95，降到了86厘米，肌肉形状也出来了。去游泳的时候很自信了。想象，8公斤，是13瓶600毫升的矿泉水，从身上卸掉，每天是多轻松的事情。

先说惯例词吧，谢谢薄荷。谢谢Iris 。

其实减肥没什么秘诀，就是学习，坚持。学习是学习怎么吃和怎么锻炼，坚持就是坚持健康吃和健康锻炼。控制乱吃，健康吃；控制懒惰，健康锻炼。每天基本按照要求吃，同时补充一些维生素和钙镁，偶尔补充点蛋白。每天平均锻炼一小时，快走，或者搏击操。哑铃和专门针对腰腹的辅助锻炼不能少。

我注册的12周的减重，还有4周。希望在接下来的二到三周，把体重减到70公斤以下。然后用剩下的一到两周，学习，在不要求减肥的情况下的 保持和锻炼。之后再努力一下，在十月一日前减到66-67公斤。目标是减掉一箱24瓶矿泉水。之后就是锻炼了，呵呵，把肌肉练出来，走在街上一定很自信。

老婆也喜欢，大肚子不见了。打呼噜也好了很多。有心的人，可以拿软尺比划一下，95的腰和86的腰，差多少。现在很自信，但是感觉还是有挺长的路要坚持。

顺便两个事情，按照计算，我的标准体重是62公斤。感觉好像太单薄了，是不是？大家有没有觉得按计算公式的有些轻。还有，减肥之后最最最痛苦的事情，就是过去的衣服裤子了。我的新牛仔裤啊，我的宝芝西装啊，我的裤子啊，甚至我的内裤啊。痛哭，非常痛哭。

 

腰确实很难减的...

需要特殊运动才能消耗那个部位的脂肪.

确实感觉薄荷的计算公式有些轻了.

170左右的男人有个65KG左右就差不多了,要是骨架大点的还不止.

其实减肥没什么秘诀，就是学习，坚持。学习是学习怎么吃和怎么锻炼，坚持就是坚持健康吃和健康锻炼。嘻嘻.........

加油.

没有最瘦,只有更瘦...女人啊..