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主题： 08711第27期“减肥中不可不做的局部运动”（整理初步完成） |
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2008-07-11 08:48:40
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| 若水yoyo
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减肥中不可不做的局部运动 因为时间仓促只有动作的分解，图片等哪天柚子有时间一定奉上 来薄荷的宝宝无论体重状况如何，都或多或少对自己的身材有些不满，几乎每天柚子上薄荷论坛都会看到N多宝宝再那抱怨：
哎……小腿好粗哦！ 大腿的肉肉怎么老是减不下来呢？ 腰再细2公分就好类~~~ 胳臂上的肉肉有多有软都不能穿无袖T恤~~~ ……
针对局部围度的雕塑成了薄荷宝宝关注的重点（毕竟看起来瘦和苗条才是最好的）
所以，这一期的每日话题柚子准备和大家一起探讨一下 “局部运动”
柚子以为，局部运动不在多而在精，不在花哨而在坚持 因此把局部运动的原则归纳为：精+坚持
我们的目标是：整理出一套简单有效，容易坚持，包括身体各个部位的每天必做的“局部运动” 供有不同需要的宝宝选用
下面是这期话题想请大家帮忙的内容： ⒈请每位宝宝列举一下自己不满意的部位（全部不满意也可以全部列
⒉列举最多3个针对每一个部位的局部运动（如果有图请一定要贴上
⒊关于自己做局部运动的经验、疑问……（什么都可以说哦，
例如： 柚子自己最不满意的部位： 1，大腿 运动：剪刀腿+空中蹬腿 2，手臂 运动：绕手臂+按摩大小腿（按摩腿部的时候手臂会不知不觉瘦下来） 3，小腿 运动：竖腿
我还想说：哎~~小腿怎么这么难减啊，亲们谁有好办法一定不要藏着了
今天晚上柚子会把这期话题中根据众多薄荷宝宝们的经验总结一套全方位滴，包括全身各个位置滴，不可不做滴“局部运动”大集合出来 请大家一定不要吝惜水水，死命地灌吧~~~
3Q。。。拜托拜托哇 (*^__^*) 嘻嘻…… 因为时间仓促只有动作的分解，图片等哪天柚子有时间一定奉上 沙发奖：qianqiansmile 白开水圈圈 优秀发言人奖：花辣之谜 feng88323 eileenwll 一夜尘埃 qianqiansmile |
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2008-07-11 08:50:24
2
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| qianqiansmile
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sf |
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只有一个月了哦！
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2008-07-11 08:51:11
3
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| 风轻月近
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冒个泡 | ||||||||||||||||||||
| 昵称：轻轻
这一秒不失望，下一秒就有希望！o(∩_∩)o... 为了迎接国庆，一定要瘦到40KG，加油！ 
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2008-07-11 08:52:30
4
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| 若水yoyo
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qianqiansmile wrote:
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2008-07-11 08:53:03
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| 若水yoyo
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风轻月近 wrote:
呵呵。。。 来说说经验吧 |
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2008-07-11 08:55:31
6
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| 风轻月近
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最不满意： 1、脸 一直是心中的痛，不过体重轻了，自然小了一点点 2、大腿 没针对性运动，因为天天穿裙子，大腿看不到 o(∩_∩)o... 3、小腿 目前是按摩+竖腿，有效果，贵在坚持 | ||||||||||||||||||||
| 昵称：轻轻
这一秒不失望，下一秒就有希望！o(∩_∩)o... 为了迎接国庆，一定要瘦到40KG，加油！
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2008-07-11 08:58:17
7
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| 若水yoyo
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风轻月近 wrote:
我的脸好像比以前有型多了 呢 小腿啊~~~~竖腿一定 是要做的
贵在坚持~~真理
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2008-07-11 08:59:52
8
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| qianqiansmile
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hoho再来回帖啦 我自己最不满意的部位是硕大的pp和粗壮的大小腿 昨天量了下 俺的pp 98cm 大腿 55cm 小腿 37cm 天哪 到目前为止还没有总结出很好的局部运动 不过在论坛里看了姐妹们的经验 现在坚持在做的局部运动有 1. 仰卧举臀. 是论坛里一个宝宝推荐的~这个对瘦大pp比较有效果 2. 兔兔 的丁字脚,反丁字脚,这个可以瘦大腿
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| 只有一个月了哦！
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2008-07-11 09:00:18
9
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| qianqiansmile
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若水yoyo wrote:
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| 只有一个月了哦！
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2008-07-11 09:04:08
10
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| 若水yoyo
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qianqiansmile wrote:
捡豆豆也可以说是针对PP的，不过站起来的时候要记得PP紧绷
兔兔的那个有看到，但没试过，去看看 |
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2008-07-11 09:04:43
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| smile
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局部运动很重要 |
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-07-11 09:05:08
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| 若水yoyo
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大家一定要顶哦 |
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2008-07-11 09:05:40
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| 若水yoyo
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smile wrote:
经验经验，经验拿来~~~~1111 |
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2008-07-11 09:05:54
14
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| qianqiansmile
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嘻嘻,柚子说的对 我怎么把捡豆豆给忘记了呢 这个也是坚持在做的 每天30个 |
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| 只有一个月了哦！
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2008-07-11 09:06:04
15
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| 一个人跳舞
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小腿——按摩 大腿——踢腿、压腿、劈叉 腰部——小树摆、三角式 腹部——肘膝碰（简直了！） 脚踝——绕脚尖 脸部——按摩 胸部——半身俯卧撑
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2008-07-11 09:06:45
16
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| t0962
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冒一头 | ||||||||||||||||||||
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2008-07-11 09:08:40
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| qianqiansmile
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图来咯 只是借用图,呵呵呵,版权属于兔兔~~~ ps:感谢兔兔提供这么好的运动 我明显觉得自己的大腿肉肉变紧实了~~~
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| 只有一个月了哦！
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2008-07-11 09:11:01
18
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| rainingface
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减肥尚未成功 我来这里取经 |
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身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏ 168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3 终极目标:54KG(8.6) Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】 
Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】
Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】
Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】 
Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】
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2008-07-11 09:16:13
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| 陶淘丫头
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顶一个 我也是大腿粗。。。。 |
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| 開始努力地追求更好的自己。不為別的誰，只爲我自己。聽過一句話，我的身體里，住著一個更好的自己。也許我不是灰姑娘，也不是丑小鴨，一夜變公主的童話不會發生在我身上。可是又有誰能阻止我變得更好的權利呢？
好好吃飯，好好運動，好好養成良好的生活習慣，看著自己變得越來越好，本身就是件很鼓舞人心的事情。 
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2008-07-11 09:16:42
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| H.H.
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冒~ 小腿和腰腹部一直都是我的痛啊 |
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终于标准了 T^T 最后一点点点..... 
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2008-07-11 09:17:27
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| 陶淘丫头
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大腿就是用抬腿了 小腿就是竖腿加按摩。。。。 |
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| 開始努力地追求更好的自己。不為別的誰，只爲我自己。聽過一句話，我的身體里，住著一個更好的自己。也許我不是灰姑娘，也不是丑小鴨，一夜變公主的童話不會發生在我身上。可是又有誰能阻止我變得更好的權利呢？
好好吃飯，好好運動，好好養成良好的生活習慣，看著自己變得越來越好，本身就是件很鼓舞人心的事情。
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2008-07-11 09:18:12
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| smile
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若水yoyo wrote: 偶没什么经验 |
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-07-11 09:19:28
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| smile
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陶淘丫头 wrote:
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-07-11 09:19:41
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| chris2320
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目前不太满意的是：
1。大腿：剪刀腿，空中自行车 2。手臂;小s的瘦手臂操
满意的是： 1。小腿，本来就不太胖，减肥又瘦下来2cm,蛮有成果的，现在像标准30cm进军，快了，呵呵
方法就是游泳。瘦全身，腿也就瘦了。
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| 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏
165.0--87.5--61.1--89.1--50.7--30.4--55.5--50.0 165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--33.0--57.4--48.0(4/21) 165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--32.5--57.1--48.0（4/27） 165.0--88.0--73.5--94.5--54.5--32.5--56.9--48.0（5/3） 165.0--88.0--73.5--95.0--54.5--32.5--56.75--48.0（5/10） 165.0--88.0--73.0--93.0--53.0--32.0--54.80--48.0 (5/17) 165.0--88.0--73.5--93.5--53.5--32.0--54.55--48.0 (5/25) 165.0--88.0--71.0--93.5--52.5--32.0--54.20--48.0 (6/1) 165.0--88.0--70.0--92.5--52.0--31.5--54.00--48.0 [6/8] 165.0--88.5--70.0--92.5--51.5--31.5--53.60--48.0[6/15] 165.0--88.0--68.0--92.0--51.5--31.5--52.00--48.0[6/22] 165.0--88.0--68.0--91.5--51.5--31.5--52.60--48.0[6/29] 165.0--88.0--65.5--90.5--50.5--31.0--53.10--48.0[7/6] 165.0--88.0--65.5--90.5--49.5--31.0--51.58--48.0[7/14] 165.0--87.5--65.5--89.5--49.5--31.0-- 51.58--48.0[7/20] 165.0--87.5--64.0--90.0--50.0--31.0-- 51.36--48.0[7/27] 165.0--87.5--65.0--90.0--50.0--31.0-- 52.70--48.0[8/5] 165.0--87.5--64.5--89.5--49.5--30.5-- 51.70 --48.0[8/19] 165.0--87.5--64.5--89.5--48.5--30.5-- 49.00 --48.0[10/7] 
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2008-07-11 09:23:39
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| 若水yoyo
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qianqiansmile wrote:
嘿嘿，真的好有效果，减大腿+减PP |
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2008-07-11 09:24:42
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| 若水yoyo
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一个人跳舞 wrote:
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2008-07-11 09:25:23
27
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| 若水yoyo
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smile wrote:
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2008-07-11 09:26:31
28
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| 若水yoyo
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chris2320 wrote:
真羡慕，我最胖的就是小腿
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2008-07-11 09:27:14
29
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| 若水yoyo
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H.H. wrote:
难道都不做的吗 |
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2008-07-11 09:27:47
30
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| 若水yoyo
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陶淘丫头 wrote:
呵呵！~~~ |
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柚子已经把今天的帖子粗略整理好了
），一定要是自己认为最有效，最容易坚持的局部运动（我们要的是最好滴！！！）
互动最重要哇）
亲的泡泡冒的慢了一小点
仰卧抬臀我也在做呢，确实针对PP很有用，很顺利瘦到85CM了
感觉按摩＋拉伸对小腿很有效
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