164cm,70kg.计划在8.20号以前减到115。来PK吧。 

少吃一点点，坚持大量运动。有氧运动减全身+无氧运动塑形。

这次还挺有信心的。

其实，减肥很容易，只要一点点坚持～

还有整整40天。

我的健身教练说还有24斤，没问题。最近体力是越来越好了，昨天做了2h有氧大循环，一点事没有，当时感觉身上充满了无穷的力量。hoho～

还有游泳和爬山。教练说游泳能消耗很多能量，但要注意1.游泳容易刺激身体屯积脂肪来御寒，因此游泳后2h最好不要吃东西。2.最好坚持匀速游一次半小时以上，有氧运动才能减脂。

希望运动减肥的jms来交流交流，互相监督吧。

你好厉害...我现在动个0.5H就不行了

向你学习~~大家一起加油啊

什么叫做有氧大循环啊？？？

我163cm 现在是128斤，想在8月底之前减到110斤左右。我们一起努力吧！

恩~~~~大家一起加油!!一定可以的!!!

谢谢亲们的鼓励。大家一起努力吧。

我来汇报下成果：

周六大餐，然后游泳。没增也没减。

周日，爬山8h以上，结果就136斤了。出了很多汗，喝掉了3L水，所以估计真实体重是137。

看来长时间运动真的有用，不过要注意营养和补充水分！

我和你一样高，几乎一样重

身高和体重都差不多的亲们来这里聚会吧。

晒晒自己的成果，还有每个阶段的目标。让我们互相监督～

我的计划：到7.20，减到132斤！

哇!!!亲!!很佩服你的毅力!!!

偶167cm..今天早上134...我跟你一起加油噢!!我要9.6前110斤..不過我可能沒有你那么厲害的運動量呢...不過我會加油加油的!!!

我們一起加油喔!!!

亲爱的姐妹们,我也是新人,不过,减肥也有段时间了,可变化不太大呢,正郁闷呢,我164,体重115,我手臂和大腿很粗的说.你们是用什么方法瘦手臂和大腿的呢?现在放暑假了,每天都很空,想努力在开学前减掉10斤,这样可以吗?有谁教教我啊.....难过呢...

局部减肥应该加一些无氧运动吧。我也不是很清楚。

健身真的是需要专业知识呢。

其实我也不是一开始就能运动量这么大的，前前后后3个月的时间吧，都是吃的多运动也多，所以一斤没减。

爬山很有效。

不过真实的情况是：好不容易花了6个小时爬到山顶，实在没力气了。

不过没办法，总不能住山上吧，只好一步一步往下挪。太崩溃了！

看来减肥是要把自己逼到绝境才行啊。

都不知道多久手臂和大腿可以瘦下来,哎!!真难过的,有谁有较好的方法说下下吗?具体点,不怕辛苦的,还有具体的饮食,早餐,午餐,晚餐都说下,谢谢咯.(最好减肥成功的说说哦).

楼主,你是怎么减的啊?我们一起加油.好不?

我来~身高166cm,体重69kg~不过一定P不嬴楼主,对于减肥的信念我从来没有坚持过3天的~对我来说瘦一斤是一斤,虽然终极理想是52kg,可惜不知猴年马月才能实现了~但愿相互督促下能够刺激到自己倦怠的神经~

郁闷啊，今天早上称138。又重了2斤。爬山一半的成果没了！

昨天晚上健身2.5小时。动感单车1h+跑步机快走0.5h+各种运动1h。

教练说我吃的太好，看来还要虐一点。最好早上加1h户外慢跑。

因为户外跑比跑步机消耗的能量多一倍。

 亲们，一起早起跑步吧～

浅笑清颦 wrote:

我来~身高166cm,体重69kg~不过一定P不嬴楼主,对于减肥的信念我从来没有坚持过3天的~对我来说瘦一斤是一斤,虽然终极理想是52kg,可惜不知猴年马月才能实现了~但愿相互督促下能够刺激到自己倦怠的神经~

互相监督吧。少吃多运动呗，一定会有成果的。

像我现在重量虽然减的不多，但坚持大量运动，心态还满好的。

亲每天来这里汇报一下每天的饮食和运动吧，如果松懈了可是要打PP的哦！

我早上起不来

早上明明已经醒了，可是过了5分钟又睡了。。

我家的称不准呐~动一下就66kg,再动一下又70kg了~

这两天运动量好大的,每天都有做瑜伽,单车,举重,和塑身操,时间在3小时左右,虽然吃得不算少,每天摄入热量1500大卡左右,但自我感觉还是应该瘦了些的,尽管不明显,毕竟还是吃得多啊~

不过现在的精神状态着实很好,充满了积极与希望的感觉~

浅笑清颦 wrote:

我家的称不准呐~动一下就66kg,再动一下又70kg了~

这两天运动量好大的,每天都有做瑜伽,单车,举重,和塑身操,时间在3小时左右,虽然吃得不算少,每天摄入热量1500大卡左右,但自我感觉还是应该瘦了些的,尽管不明显,毕竟还是吃得多啊~

不过现在的精神状态着实很好,充满了积极与希望的感觉~

好棒!赞一个~

减了1斤~尽管进度比较慢~但个人还是满意的~嘿嘿~

蛮佩服楼主能持之以恒滴锻炼~

偶现在65kg想在8月底减到55kg

就不知道能不能成功哈~

是哦~楼主mm的设想不够客观~以前我也有定过许多急于求成的计划,最后也都不了了之~

现在嘛~觉得每星期若能瘦个一两斤,又能持之以恒的,就很不错啦~

当然个人体质是不一样的~

话说~楼主mm好久没来了~

浅笑清颦 wrote:

是哦~楼主mm的设想不够客观~以前我也有定过许多急于求成的计划,最后也都不了了之~

现在嘛~觉得每星期若能瘦个一两斤,又能持之以恒的,就很不错啦~

当然个人体质是不一样的~

话说~楼主mm好久没来了~

是呀~ 如果能以一周一两斤的速度减掉赘肉就已经算很不错了

我是连喝口水都会胖滴体质，汗~~~