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主题：[成功经验,原创] 小心快速减肥的伤害
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2008-07-11 22:16:23
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| ocat
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看到有不少人，在这里宣传3天瘦6斤，2周瘦8斤的经历。我个人觉得，这是挺可怕的事情。当你选择瘦身的之前，你的目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。 一般而言，一周瘦的范围不超过3斤，是比较适合的。如果超过了，恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。减重首先的一个概念，要减的是脂肪，是不需要的肥肉，而不是有用的肌肉或者其他的什么。 人必须每天摄入的几样东西，我想大家在初中都学习过了：蛋白质，糖（碳水化合物），脂肪，无机盐矿物质，水，和维生素等。有不少东西，身体本身是不能从其他地方得到或者自己合成的，但是却是每天都会消耗的。比如蛋白质，男士每天需要100克左右，女士每天需要70克左右。看着许多人不吃不喝，那么身体哪里取得这些蛋白质？只有一条路：消耗自己的肌肉。也许你能三天减6斤，但是你的脂肪比例也许上升了！ 而且，通过节食来减肥，身体将会把自身的每日基础消耗下降来对抗营养不良和能量不足。这样会导致几个效果：因为缺乏营养和能量，你身体将处于全面负亏损状态，身体降消耗自己；你每天精神都不会很好，力气也会不足；也许你的脾气会跟着上来。 一旦恢复正常饮食，你的身体将会因为一下两个原因，大量储备脂肪：原来处于亏损状态的身体，随时准备储存能量；你的基础代谢下降了，一旦恢复能量的正常供应，身体根本来不及提高自身的代谢消耗，多出来的能量就会被转化为脂肪。 总而言之，经过这么一个过程，也许你瘦了，但是你的脂肪比例却上升了。而且，你的身体处于负营养状态，就像伤筋动骨，需要一段时间恢复正常。这个过程当中，本应该健康的生理过程被扭曲到了一个不正常的循环状态上。 就我而言，健康饮食健康锻炼，8周减了8公斤，去脂肪秤上一秤，脂肪比例下降了许多。但是身体很健康，每天精神都很充沛，中午不睡也没有以前那么难受。开始时原来5公斤一个的哑铃，现在也换到7公斤了。因为身体舒服，很多事情做起来比以前主动多了。当同事说，你瘦了，你壮了，那种感觉非常好。 还是那句话，目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问，是一辈子的事情，不仅要知道自己的目的，而且要知道怎么达到目的是正确的。
—————————————— 老猫瘦身经验
绝对不要节食减肥！
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2008-07-11 22:32:45
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| iamduzhe
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有道理！支持 我就准备一周瘦2~3斤这个样子，其实别小看这一周的2~3斤，一个月下来也有10 斤了呢！ 支持健康减肥 |
| 6月减10斤--6月底希望能到127 （未完成）
7月间8斤--7月底希望能到119 （努力中） 8月减8斤--8月底希望能到112 开学后： 9月底108 10月底104 11月底98 大功告成！ 12月继续巩固胜利果实，圣诞节PP得回中国！！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 减肥不光是减肥肉 是减掉坏的饮食和生活习惯 然后就这样快乐的坚持一辈子~ 享瘦一辈子! 
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2008-07-12 09:25:34
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| so_ctts
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顶 |
| 由中央人民广播电台播音员播讲的《成语故事》有声版，是针对少年儿童益智开发的一张专辑，搜集了400多首成语，编辑成故事，播讲有声有色，通俗易懂，并配加了音乐，是少年儿童学习收藏之佳品HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=2456&txtID=204285
德国当代儿童故事简辑(连载中)有声版 这本经典作品集为孩子们业余时间的阅读带来一种新意，它由短篇和长篇故事，动物和魔法故事，逗人发笑和引人思考的故事构成，这些故事由奥特弗里德·普罗伊斯勒、乌尔苏拉·沃尔夫、乔希姆·弗里德里希和 Thienemann（出版社）的其他著名作家讲述 HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=7860&txtID=204285 
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2008-07-12 16:24:45
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| 静藏
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支持健康减肥,虽然慢一点，但是值得 |
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2008-07-12 16:27:23
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| 蝶舞倾城
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健康最重要，再多的米米也买不来 |
为目标而努力，加油！加油！加油！
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2008-07-25 08:11:47
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| cool胆小鬼
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支持，请问哪里有卖脂肪称的？ |
| 瘦瘦的，美美的 | |
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2008-07-25 08:21:31
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| yeplsoso
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cool胆小鬼 wrote:
P.S.多参加薄荷举行的活动，嬴得比赛，也能免费获得哦~ |
| Don't want to depend on no one else .
I'd rather rescue myself . They are just food, they are not love. 他们只是食物而已，并不是爱， 不能填满我们所有对爱的渴望，和我们的空虚。 2008.08.22 |
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2008-07-25 08:27:14
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| 豬豬114
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硪覺得不是每個人兜適閤運動減肥德.. 如果節食和運動結閤起來..當然好.. 就像硪之前節食+運動..半斤兜沒瘦到.. 氣死硪叻..還浪費叻硪那么多時間.. 搞德硪還那么拼命..辛辛苦苦堅持叻那么久..!! 那種心痠妳們又有誰能體會呢..!! 唉..~~ |
瘦瘦瘦...My dream..!
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2008-07-25 10:14:06
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| kiss_the_rainn
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哇塞~~ 我快1个月才减了1kg 岂不是超级慢？~ 哭 |
最后一次 真最后一次。。。
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2008-07-25 18:25:31
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| yoyo猫
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是啊 ～赞成！ |
我要瘦，加油！最后一次！！！
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2008-07-25 18:42:22
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| 美丽的忧伤
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我以前就是那样为了瘦而减肥,结果越减越肥,不科学的方法,不科学的心态 来薄荷真的学到了许多. 目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问，是一辈子的事情，不仅要知道自己的目的，而且要知道怎么达到目的是正确的。 |
| 生命不息,减肥不止.
你对自己越狠这个世界就对你越宽容。 |
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2008-07-25 19:52:00
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| 三十六坡春水
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百度的减肥吧真是一个非常非常误导新人的地方！ |
| 三十六坡春水，白头相见江南……
请亲们叫我春水 
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2008-07-25 20:01:20
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| 小悦儿
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很有道理,营养要跟上! |
| 蓝天的蔚蓝,即使满身布满云纱,不变的依然是它蔚蓝的本色,减肥亦是如此,无论我们的外表是何种模样,依然要保持我们那颗善良勇敢的心,和永不放弃的心态,相信云纱过后就是晴空,大家加油! | |
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2008-07-26 00:25:37
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| 晨晨妈
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很有道理,营养要跟上! |
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2008-07-26 20:47:24
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| 木木茜
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支持健康减肥！！！ |
| 爱情来得快去得也快，只有美食是永恒的。
我胖我懒----可是我自豪！ 
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2008-07-26 20:59:25
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| 水儿312
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是的..我都和21天说88了 |
| 为了达到43KG.....努力ing!
(标准) 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 160---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 (我的)目前! 身高----胸部---腰部----臀部---大腿---小腿---我的㎏--希望达到㎏ 160-----82----59------83----43.5--27----44.5----43-45 围度完美了....现在手臂22.1cm 目标20!!! 
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2008-07-27 20:41:51
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| jrq1303783
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减肥减肥~~~减到我瘦为止~~呵呵~加油加油~~
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2008-07-27 20:52:09
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| 吉林帅哥
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1周 3斤 就很好了 |
我可以改变自己，给我 2个月时间，我还你一个型男，真的 ，绝不食言。
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2008-07-28 10:37:52
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| 清香清清凉
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如果我能一周瘦2斤就满足了呢 |
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2008-07-28 13:05:04
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| 雪橇微微
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1周2斤就好叻~ 问题是我在减肥的同时~也在BM555~ |
| 自从大学以后就`经常被取笑说：~我还以为你很瘦也~你脸那么小`没有想到屁股那么大~腿那么粗~上下比例那么不协调~好难看~你一辈子都瘦不下来了吧！
感谢你们的嘲笑~这次我是下定决心~一定要瘦下来~~不然我还活着还有什么意义？ 等着看吧`睁大你们的眼睛~你们一定回看到时尚`洋气~漂亮的我出现在你们眼前的~ 
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2008-07-28 14:10:39
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| 爱玛
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顶一下~非常赞同 |
| 做一个有毅力的减肥达人～
标准三围 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 7月31日 165.0---89.0---68.0---91.0---51.0---33.0---55.4 8月25日 165.0---87.0---66.0---89.0---48.00---32.0---53.75 
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2008-07-28 14:17:43
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| 霍小桃
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很赞的帖子 我以前就激进减肥法后来一吃全回来了还多回来了几斤 现在我决定健康减肥 这样特好~~ |
| 我叫小桃~~
Yesterday is history ,tomorrow is a mystery and today is a gift 
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2008-07-31 13:56:48
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| sunshing
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2008-07-31 13:57:28
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| sunshing
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ocat wrote:
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2008-07-31 14:04:35
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| a1m1n
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說真的.. 每次吃東西都要考慮下分量 還有熱量. 樣樣都要經過斟酌 這樣子過日子真的很累...
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～每天.. 10ooCa1orie!不能超.
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2008-07-31 14:06:05
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| cc果冻儿
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sunshing wrote:
注意健康哦，加油~~ |
℅﹎，wǒ有點兒乖， 有點兒懷 ┊ ┊⊕ o．⊿﹎. 僐俍又._`/~呵愛 ┊ の
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2008-07-31 18:08:17
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| 肖静雅
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我现在126斤，想在开学前100斤，就需要一天近乎一斤，减得快也没什么不好，以后保持就行吧 |
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2008-07-31 19:59:24
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| hexuexinying
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我以前就是这样，不仅反弹了，现在收起来很难……所以我打算定一个好的食谱，按时吃饭，慢慢的减 不能操之过急 |
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2008-07-31 21:06:14
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| 窈窕胖女
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昨天LG和同事说我2个月多点减了10KG，他们大呼我减得太快了，说什么一个月减1KG！晕～～～其实一周都不到3J涅，不过是坚持下来罢了！ |
| 我的2008 - 身高170CM 目标体重50KG 终极目标48KG
05月21日 第01天 63.0KG 06月26日 第37天 57.0KG 07月03日 吃暴一次 记过 处分 面壁 07月22日 第63天 53.9KG 最近有贪吃的现象 提醒自己 体重下降缓慢 08月07日 第79天 52KG 成功达成第一目标 撒花 庆祝 08月15日 第87天 51KG 刚刚从BCN回来 照了很多瘦瘦照片 开心 08月25日 前一天吃暴一次 没催吐 没运动 今天体重狂涨1KG 悔恨ING ********************************************** 身高----胸部----腰部---臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 170---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170---86.0---66.0---84.0---48.0---32.5（8月17日） ********************************************** 
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2008-08-01 09:58:42
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| 寒千雪
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本来平时零食也不是经常吃,减肥了以后就特别想吃 |
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我在节食
快点瘦也没什么不好,保持的时候注意| 论坛首页 > 瘦身经验 转到页面: 1, 2 下一页 | 回复 | 新贴 |