主题： 老猫的瘦身经验-1-随便说说 

　　抛砖引玉吧，　本人身高171，原来的体重是>80公斤，36岁。目前体重72，并且正在继续努力中。也许有人说这年纪了，还减肥，呵呵。健康习惯无所谓年龄吧。上网有10年久了，喜欢参与。所以发点感觉吧。希望有用。

　　在中学和大学的时候，也没什么东西乱吃，在学校里除了读书，也就是出去走走，踢踢球。一直都很健康，体重维持在61-64之间。上班后，就开始吹气球了。基本是一年一公斤的增加。到了70公斤多的时候，曾吃过“国氏减肥素”，中午不吃饭，就吃那个浆糊。吃得超恶心，大致一两个礼拜，减了3公斤好像。到了下午总觉得饿，很难受。吃完了，因为饮食习惯并没有改变，还是吹气球那么长胖，到了今年，都超过了80公斤了。

　　先分析为什么会胖吧。首先是饮食了，丈母娘原来是做食堂大厨，所以饭菜油加得挺多。老妈喜欢每次把菜都煮挺多，有时可以吃两顿省事情，而且在大家吃完饭之后，喜欢把盘子里剩下的一些菜都吃了，还拉着我吃，叫做不要剩下了，吃了算了。我和老婆基本就是在丈母娘和父母家交饭钱吃饭。我们也常在外面吃。在外面吃，同样也是这样的问题：菜馆里的菜都比较油，而且一般舍不得剩菜。所以饮食大大超标了。接着说锻炼。结婚后，除了逛街走公园，几乎都很少专门锻炼了。工作的性质也是技术的，比较少体力的。所以所以，所以所以，就自然胖了。

　　所以我的感觉是，瘦身要考虑的两个问题是：健康饮食和健康锻炼。健康饮食的目的是：使得每天摄入适当的营养和热量，保证身体的健康，同时保证身体不发胖。锻炼的目的是：减少身体的脂肪，并使得身体健壮。

    简单分析完，我再说说我减肥前的坏处和减肥后的好处吧。这样可以使你更有动力继续学习。

    减肥前，自然身体不灵活，比较容易累，晚上开始打呼噜，老婆常把我赶到次卧去睡。衣服裤子也越买越大，肚子也越来越挺。朋友看到我，第一眼看脸，第二眼基本是看我的肚子，说，哦，胖了。有些同事开始叫我胖子了，那个伤心啊。

　目前，体重从８０减到了７２，肚子从９５减到了８６。肚子基本平了，别人看到，都很惊讶，哎呀，你瘦了不少啊，年轻了！因为锻炼，肌肉开始鼓起来，明显结实了。晚上也基本不打呼噜了，天天和老婆一起睡了。精神方面，中午不睡觉也没有以前吃力，就像现在，打字还是挺快的。走路快了，人看起来精神了，自己的自信心也非常高的提升，不仅是瘦，而且是自己能做到，这种自信心，是最快乐的。

我要试试看

頂~~~~

sherry_NGU wrote:

支持健康减肥