主题： 解决不爱豆浆/牛奶,和两个都爱的烦脑.

先说明本人是喜欢喝豆浆和牛奶的,所以每天就出现一个问题,就是什么时候喝豆浆什么时候喝牛奶捏(=.=貌似是个挺无聊的问题),后来想到我身边的人中间有的讨厌豆浆有的讨厌牛奶,于是我就给他们和自己想了个办法.嘿嘿嘿嘿!

其是就是豆奶,应为市场上的豆奶热量很高,杨协成的豆奶250ML含450KJ,不知道里面放什么了,这么高的热量,而一瓶杨协成豆奶有1L这么多.

于是乎就动起了自制减肥豆奶的想法,心动不如行动,马上我就开动起来了:

牛奶和豆浆1:1混合,如果你不喜欢牛奶就少放牛奶,不喜欢豆浆就少放豆浆,我都喜欢所以按1:1.

注意哦牛奶要是低酯或者脱酯的.然后加上天天的蜂蜜调味,

作为早餐喝的时候,可以加一些燕麦,一般我吃贵格的燕麦,所以我喜欢用自制的豆奶加热泡燕麦,应为牛奶不适宜高温,所以不能加热到溢出锅子哦,而且不要盖盖子.

作为下午茶的是后可以加些水果,加水果的话,如果有搅拌机最好,没有的话就搞成小块,算是果粒饮料,

作为睡前补充养生的话呢还可以加点珍珠粉

在里面加这些东西还能对于不喜欢豆浆/牛奶的人还可以借掉一些味道,又有营养,最重要的是不发胖.

再说说为什么两种都要吃呢

豆浆里面的植物雌激素-异黄酮对女性朋友很有好处哦,我的妇课医生嘱咐我多喝豆浆,(不会发胖的=;=)

防治妇女荷尔蒙失调、流失、情绪波动、潮红、骨质疏松、更年期综合征、子宫内膜易位等效显著。可降低患中风、癌症、荷尔蒙减少、肾脏疾病、糖尿病、前列线、胆结石、降低血液中的胆固醇含量等

牛奶当然就是补钙拉,特别是我们特别爱喝碳酸饮料,又不爱晒太阳,怕晒黑.会引起骨质疏松的哦,所以不爱喝牛奶的MM们,注意拉.

我把这个办法推荐给我的朋友,他们都很喜欢呢.希望对大家有用.

我一般是  早上喝豆浆的话  就在下午喝酸奶  做加餐

早上喝牛奶的话 那么就不换别的做加餐 不喝酸奶了