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主题： 生理期轻柔普拉提做纤细美人 |
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2008-07-17 22:47:02
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| jame
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生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。
脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10 秒。
双腿并拢，感觉臀部收紧，腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲。
腰部有意识的收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动臀部及上半身，腰部以下不要转动。
上半身保持稳固，腰部有意识的收紧，尽力将双腿打开，放腿时要缓慢，体会下压的感觉。
..我觉得假如你很懒或者没有什么时间去运动 就试试这种运动吧~! |
| 我要重新开始..
..我不再是以前的那个胆小鬼了.. ..我要勇敢的面对这一切.. ..因为我知道.. ..我的天使在默默的为我守候着 
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2008-07-20 13:26:08
2
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| LOVE简单
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恩,不错,也很简单. |
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2008-07-22 07:26:51
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| 冰凉小雪点
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挺好的,可以试试喔 |
在爱的海洋里,没有眼泪和海水之分,如果你愿作一条鱼,那就自由享受快乐的游着,而我作为一个拥有梦想的女孩,会把我的快乐带给你们一起分享!加油~~~
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这种运动很好哦..
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