主题： 照片比对贴~PK130ing~130的平台终于突破，持续掉秤中，~~121，8月目标保持120

左边照片是08年7月31日照片，右边是165时候的我。

8月新增部分：大家好久不见哦，自从建立了这个PK帖子，我每天都有坚持减肥，除了上周末给高考的妹妹庆祝的时候有违规，基本每天都坚持了不到1000卡的热量和步行，腰部运动，竖腿，现在有瘦到123了哦~腰围减小2厘米，大腿减小半厘米。很开心

7月18日

身高166CM，体重65kg，腰围72cm，大腿55cm。

今天看到从这个月8号我既没有暴食也没有绝食每天都是1000卡左右的样子，但是我没有瘦，原因就是白天的热量低，白天运动多，工作，走路但是却吃很少，新陈代谢慢导致减肥效果不好，而晚上总是热量比较高，基本每天就是1：2：3的样子，晚上运动也少，新陈代谢本来就是比白天慢，还吃东西更不容易瘦了，以后要反过来，三餐的热量要3：2：1

哼哼

今天是我突破130的第一天，顺便也把胃饿小点点好啦~

虽然很不健康但是不减少摄入真的很难啦

下了决心就努力去做~无油日开始啦~

早餐，牛奶半斤

午餐，米饭一两，黄瓜扮柿子6两

晚餐，黄瓜3根大概300克

没有感到极度饥饿，可能是由于吃米饭的缘故，我一直不怎么吃米饭，因为不爱吃，吃一两米饭简直难吃死了

拒绝了玉米，烧烤，糖果的诱惑

7月19日

无油日第二天~我居然感冒了~天啊~据说只有白痴才在夏天感冒，身体真是不行了才刚决定要突破平台身体就给警告指示了~让他感冒去吧~不知道感冒会不会影响掉秤，据说人生病的时候新陈代谢慢，昨天晚上几乎一夜没睡，老是喘不上气，鼻子不通气，嗓子也粘在一起。感冒的时候也没法运动了，难受得什么都不想干了~医生说让我注意营养补充~

开玩笑~~要我在减肥的黄金周补充营养~不可能~我宁可病着好了

早上：半斤牛奶

中午：鸡蛋两个140g，黄瓜拌柿子一大份6两左右吧~

晚上：黄瓜和柿子若干

7月20日

感冒持续中，浑身都难受啊~~~~~~~~~~~~

早：牛奶半斤

午：麻辣烫据说500卡

点心瓜子35克雪糕一个西瓜3斤

天啊算了热量瓜子的热量居然那么多，还好是植物脂肪不容易长胖，还对身体有点好处

只能这么安慰自己了

今天开始跳绳了，生病中又是第一天，胃有点疼所以跳到133下的时候胃很疼了就没有跳了

然后去洗澡，可能是没有力气的原因洗了两个小时

我不会跳绳，才学的~

7月21日

早上出门忘记带感冒药了，结果一天都没吃药，病情也加重了。鼻子都用纸擦破了~~~

早晨：牛奶半斤

点心：酸奶一瓶100g

中午：红烧鸡块100g，油豆腐50克，白菜50克，蘑菇50克（估算，一样就一口，而且都用开水涮了一下）

点心：桃子三个

晚上：营养粉一杯，桃子一个

中午出去疾走半个小时，爬楼梯10层，回来一身汗，晚上回家的时候下雨了，晚饭没吃，吃的减肥营养粉，没有去跳绳，洗衣服来的，竖腿竖半个小时

7月22日

今天工作很多把我简直累坏了~~~~

早上：牛奶半斤

点心：酸奶100G

中午：鸡蛋蛋白两个，黄瓜柿子一份

点心：桃子300G，酸奶100G

晚上：醋溜白菜200左右，6，7口，茄子泥两口，尖椒50克左右，还吃了麻辣豆腐8口左右

运动：羽毛球一个小时，阶梯测试15分钟，跳绳100下，仰卧起坐30个

竖腿腿半个小时

7月23日

今天好累哦，跟男朋友吵架哭了一个上午，心情不好

早：半斤牛奶

午：牛奶麦片，麻辣鱿鱼，香辣肉丝，地三鲜

晚：（跟老爸逛商场8点吃的，因为和老爸吃饭的机会不多，很珍惜所以就吃了）

      豆角7根，南瓜4块，酱茄子一条，醋元葱一碟，黄瓜一根，桃子两个

下雨了没有出去打羽毛球，台阶5分钟，仰卧起坐50个，竖腿半个小时

555刚才算了下卡路里今天摄入的居然超过了1000？

7月24日

今天心情好，今天是我建立这个PK贴的第七天，我去量了体重是126，7天掉了4斤，不知道和我PK的亲亲们有没有收获哦~我还要加油加油继续努力哦~

早上，奶奶居然搞出了粽子，好久没有见到美味的我自然是吃了两个，不知道为什么，一盆粽子里有玉米的有大枣的有菠萝的，我拿的两个居然都是肉的~没办法还是吃完了~觉得好腻，一个上午都没有饿~~~

10点的时候还跟着楼下不知道谁放的广播体操做了10分钟，居然也可以出汗的，后悔上学的时候没有认真的做操
中午拿了奶奶给带的粽子就没有吃单位油油的盒饭，哈哈一个是五谷杂粮的甜棕，一个是大枣红豆的，大枣红豆的好难吃~就吃了半个~

早：肉粽两个

午：五谷杂粮粽一个，大枣粽半个

中午吃完饭有去散步，穿高跟鞋快走了半个小时左右然后爬了楼梯上来，一身汗，因为中午量了体重很开心，所以不管晚上吃什么了，先来跟亲们汇报一下结果~
终于在3个多月后的今天掉到了130以下了~

让我傻傻的乐10分钟吧~据说大笑也可以减肥的哦~

我！！！我也参加！

我高163cm，重59.5kg。。。。我属于特别难减，又特容易反弹的体质，再加上自己又不愿意委屈自己，所以减得很慢很慢。。。

虽然跟你具体数据不一样，但是我要借你的决心一起努力！！！我现在是MC第五天，已经开始恢复运动。

饮食上，我是早餐、午餐正常吃，晚餐只吃燕麦或水果或蔬菜（周日除外），目前开始减少午餐米饭的量。

运动上，周135跳40-60分钟健身操；周246跳绳20分钟，外加局部力量练习。

开始加油哦~

165到130

怎么弄的啊

我现在150

哭死

xgg438 wrote:

165到130

怎么弄的啊

我现在150

哭死

你也来PK吧~

来给姐姐打气了

加油

通过少吃，戒掉以前的坏习惯，加上持续有效的运动，我从六月初到现在一个多月的时间里从141减到124了！呵呵！和你PK！！一起加油！

刚刚拍的，庆祝一下自己小小的成功～给自己继续加油鼓劲

ly321-1984 wrote:

通过少吃，戒掉以前的坏习惯，加上持续有效的运动，我从六月初到现在一个多月的时间里从141减到124了！呵呵！和你PK！！一起加油！

来PK的人还真多呀~晕了还都是强人~~~把你每天的饮食和运动分享吧

我也来报道啦

身高165cm   体重60kg

目前体重一直停留120J,有半个月没有变化啦

feng88323 wrote:

来给姐姐打气了

加油

啵啵

wendy文 wrote:

我也来报道啦

身高165cm   体重60kg

目前体重一直停留120J,有半个月没有变化啦

来报道的亲们记得每天分享饮食和运动哦

ly321-1984 wrote:

通过少吃，戒掉以前的坏习惯，加上持续有效的运动，我从六月初到现在一个多月的时间里从141减到124了！呵呵！和你PK！！一起加油！

你看起来一点都不胖啊？怎么把照片加上来啊？不会

加一个，爆了反弹

开始减肥

报名 166CM 今天称62KGS

目标9月中旬到50KGS 。

7.22

 早：燕麦粥一碗+煎蛋一个+茄子半碗+西红柿半碗

中：米饭三口+鸡烧粉皮+豆芽粉丝+土豆丝

晚：西瓜500G+牛奶250G

厉害，加油啊

我也要PK，希望早早拜托130，进入120行列

丫丫是肥死的 wrote:

加一个，爆了反弹

开始减肥

丫丫是美女一点都不胖，不叫减肥叫塑型

相顾无言 wrote:

报名 166CM 今天称62KGS

目标9月中旬到50KGS 。

7.22

 早：燕麦粥一碗+煎蛋一个+茄子半碗+西红柿半碗

中：米饭三口+鸡烧粉皮+豆芽粉丝+土豆丝

晚：西瓜500G+牛奶250G

来的怎么都是比我瘦的？打击好大~

完美人生 wrote:

厉害，加油啊

你也不要光加油啊，加入PK吧，记得分享你的饮食和运动哦

还有多少个明天？ wrote:

我也要PK，希望早早拜托130，进入120行列

恩恩~来吧~~~嘿嘿喜欢你~

平台平台，继续平台中嘞。。度过这段时间真是好难的，快快冲下120吧

早：麦片牛奶+黑麦面包

午：一份米饭+一碗蔬菜冒菜

晚：一杯酸奶

哈哈 雪儿要加油哦。。

7.23日。

早：燕麦薏仁绿豆粥一碗+西红柿一个+煎蛋一个+千张一张（今天早上的热量达到了500多千卡）汗一下。。

中：在外就餐

16：西红柿一个

晚：燕麦薏仁绿豆粥一碗+西瓜3斤

运动：慢跑4千米。

体重:61.5KG

yeplsoso wrote:

个个都比我高那么多...555~

呵呵，我还比你胖那么多呢？而且现在流行娇小可爱型哦 ～～

相顾无言 wrote:

哈哈 雪儿要加油哦。。

 

7.23日。

早：燕麦薏仁绿豆粥一碗+西红柿一个+煎蛋一个+千张一张（今天早上的热量达到了500多千卡）汗一下。。

中：在外就餐

16：西红柿一个

晚：燕麦薏仁绿豆粥一碗+西瓜3斤

运动：慢跑4千米。

体重:61.5KG

 

谢谢哦～

wendy文 wrote:

平台平台，继续平台中嘞。。 度过这段时间真是好难的，快快冲下120吧

早：麦片牛奶+黑麦面包

午：一份米饭+一碗蔬菜冒菜

晚：一杯酸奶

厉害厉害

煎饼锅 wrote:

我每天都吃好多的，基本控制在1300大卡以下，不像她们连1000大卡都不到。不好意思发出来了

哈哈~你也写出来怕啥~我昨天也吃了1100呢~

我生好孩子后71KG，现在已经快四个月了，还有68KG，郁闷死了，都瘦了下来，为了PL衣服，努力减肥，我的目标是50kg，还要掉18KG，努力啊

恭喜亲