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【白老鼠试验】12天瘦1-5斤的真人食谱（3套供参考）健康第一 :)第一阶段12天，成绩为2.5KG，2.1KG |
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| 2008-07-21 09:49:08 | 1 |
 等级：绿 财富：9421 积分：12735 贴数：1690 |
7.28-8.8需要一起努力的亲到这里http://www.boohee.com/club/topic_show/1488?page=3
第一个12天成绩汇报 完美人生: 64KG----->61.9KG 减重：2.1KG【表扬】 小雨： 61.5KG----->61KG 减重：0.5KG（小雨要检讨，一直吃很多，最后一天晚上还吃了KFC,下次一定要努力） 【批评】 FENGYIFAN: 65KG----->62.5KG 减重：2.5KG【表扬】 第一阶段具体食谱放在1楼。现在开始第2阶段 7.25-7.27为休息日
和姐妹们一起开始了我们“改良版12天瘦身”今天是第九天了。算是小小的体重下降。不过很健康。请亲们监督哦
目标是 1-3天 水果蔬菜+适量肉 4-6天 牛奶酸奶+适量蔬菜 6-12 水果蔬菜 牛奶酸奶 --------------------------------------我们的第八天-------------------------------------------
【完美人生----------倒计时第5天】7月19日 早餐：蜂蜜水1杯，桃子3个，午餐：大馒头半个，炖鸡几块，凉拌豆腐皮若干 晚餐：KFC玉米沙拉半份，上校鸡块3块，小薯条1份，爱尔兰咖啡1杯（555跟同学的约会改到晚上了，破戒了 【FENGYIFAN---倒计时第5天】7月19日 早饭 :营养餐3勺午饭 ：炒菜+鸡肉 晚饭：不吃 【小雨---倒计时第5天】7月19日 早饭 :蛋饼一块 午饭 ：各种家常菜鸡鸭鱼肉 晚饭：也是加餐：西瓜子、西瓜、芒果、桃子、葡萄、荔枝
--------------------------------------我们的第六天------------------------------------------- 【小雨----------倒计时第6天】7月18日 早餐：豆浆、全麦面包60G 午餐： 三文鱼拌饭（吃了三文鱼、蔬菜、1-2口饭）+章鱼2段+面夹了2次 晚餐： 【完美人生----------倒计时第6天】7月18日 早餐：蜂蜜水1杯，炒茄子若干，桃子3个，水半杯 午餐：未定 晚餐：不吃
--------------------------------------我们的第五天------------------------------------------- 【小雨---倒计时第7天】7月17日 早饭 :无 午饭 可乐一罐+盐水棒冰 +牛那 晚饭：15:20 金枪鱼香菇一点点晚 青菜几棵 牛肉1片 海蜇50-80G
【完美人生---倒计时第7天】7月17日 早饭 蜂蜜水1杯，西红柿蛋花汤1碗，桃子4个 午饭 烧饼半个，西红柿炒鸡蛋、黄瓜炒鸡蛋、炒猪血、土豆茄子炖肉若干，餐后水1杯 --------------------------------------我们的第四天-------------------------------------------
-----------------------------------我们的第一天-------------------------------------------
【小雨------------倒计时第11天】7月13日 早饭 无 午饭 西瓜葡萄 晚饭 西瓜葡萄 半夜 凉皮若干（开始体重61.5KG） 【FFENGYIFAN--倒计时第11天】7月13日 早饭 无．午饭：两串肉串．晚饭：无（开始体重65KG)
【完美人生-------倒计时第11天】7月13日 早饭 ？ 午饭 ？ 晚饭 ？ （开始体重64KG）
【FENGYIFAN---倒计时第8天】7月16日 早饭 :营养餐3勺，一个鸡蛋 午饭 鸡肉 晚饭：萝卜丝＋黄瓜一根
【小雨----------倒计时第6天】7月18日 早餐：豆浆、全麦面包60G 午餐： 三文鱼拌饭（吃了三文鱼、蔬菜、1-2口饭）+章鱼2段+面夹了2次 晚餐： 【小雨---倒计时第7天】7月17日 早饭 :无 午饭 可乐一罐+盐水棒冰 晚饭：不打算吃了 --------------------------------------我们的第三天-------------------------------------------
【小雨---倒计时第9天】7月15日 早 三明治豆浆 午饭 小唐菜会百叶、金瓜、丝瓜毛豆 下午加餐：香蕉一个 馄饨馅4个 晚饭：超级薄小米粥 鸭ZHENG干 鸭掌 ：（
【FFENGYIFAN--倒计时第9天】7月15日 早饭 一个鸡蛋两勺营养餐．午饭：香菇＋鸡肉加干豆腐．晚饭：无加餐 四勺营养餐
【完美人生------倒计时第9天】7月15日 早饭 蜂蜜水1杯，煮南瓜好多，至少得300克吧 午饭 煮南瓜300克，清炒胡萝卜100克，拌黄瓜条1块 晚饭 坚决不吃！【育萱儿--倒计时第9天】 7月15日 早饭 一杯开水 一个鸡蛋 一个小馒头 一份凉拌苦瓜．午饭：一个鸡蛋 一杯花茶．晚饭：一个鸡蛋 一份水果
--------------------------------------我们的第二天------------------------------------------- 【FFENGYIFAN---倒计时第10天】7月14日 早饭：鸡蛋豆奶．午饭：二块猪肉．五个香菇．三块鸡肉．晚饭：不吃
【小雨--------------倒计时第10天】7月14日 早 三明治豆浆 午饭 霉干菜扣肉 《2片瘦肉 》青菜 鸡蛋饼2小块 晚饭：米皮、玉米
【完美人生----------倒计时第10天】7月14日 早餐：矿物晶2勺，蜂蜜水1杯，营养餐3勺，水3杯 午餐：高纤餐2包，水2.5杯，马蹄烧饼2个，土豆丝、南瓜、鸡蛋炒青椒、扒鸡若干，餐后半小时水1杯 晚餐：火腿两片
小雨 半夜12点 瓜子和烧烤（烤鸡翅，烤金针菇，烤蒜薹）- -、、 还好早上起来还是61斤。郁闷啊（批评） 【小雨------倒计时第8天】7月16日 早饭 全麦面包30G 豆浆250ML午饭 新吉士的N多菜 晚饭 今天公司聚餐韩国烤肉+KTV啤酒小吃+酒吧啤酒 【FENGYIFAN---倒计时第8天】7月16日 早饭 :营养餐3勺，一个鸡蛋 午饭 鸡肉 晚饭：萝卜丝＋黄瓜一根 【完美人生---倒计时第8天】7月16日 早饭 蜂蜜水1杯，营养餐3勺，水1杯，土豆几口，黄瓜一根，西红柿一个， 午饭 未定 晚饭：还是坚决不吃！ 【FENGYIFAN---倒计时第7天】7月17日 早饭 :营养餐2勺 午饭 猪肉 晚饭：不打算吃了
【FENGYIFAN---倒计时第6天】7月18日 早饭 :无午饭 营养餐３勺 +鸡蛋炒苦瓜 晚饭：待定N天没BB了,真痛苦.就是节食节的.肉也吃的够够的不知道还可以吃点什么. |
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| 2008-07-21 13:31:12 | 2 |
 等级：神木 财富：2449 积分：3520 贴数：889 |
沙发！耶 |
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我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！  |
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| 2008-07-21 13:31:39 | 3 |
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等级：神木 财富：2449 积分：3520 贴数：889 |
再来一个 |
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我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！ |
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| 2008-07-21 13:40:54 | 4 |
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等级：绿 财富：9421 积分：12735 贴数：1690 |
哈哈。努力。还有3天了 |
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| 2008-07-22 13:23:53 | 5 |
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等级：神木 财富：2449 积分：3520 贴数：889 |
努力，加油，还有两天哦 |
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我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！ |
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| 2008-07-25 10:37:54 | 6 |
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等级：绿 财富：9421 积分：12735 贴数：1690 |
第一个12过去了 我来检讨下 不努力 还吃高热量食物 半夜吃夜宵 晚上吃KFC 批评自己 |
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| 2008-07-25 11:29:35 | 7 |
 等级：树枝 财富：216 积分：214 贴数：69 |
1-3天 水果蔬菜+适量肉
4-6天 牛奶酸奶+适量蔬菜
6-12 水果蔬菜 牛奶酸奶
4-12天都没有肉和几乎没有淀粉啦，怎么会12天才瘦3斤那 |
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三十六坡春水，白头相见江南……  |
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| 2008-07-25 11:48:20 | 8 |
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等级：绿 财富：9421 积分：12735 贴数：1690 |
三十六坡春水 wrote:
我么实际上吃了很多
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| 2008-07-25 12:55:48 | 9 |
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等级：神木 财富：2449 积分：3520 贴数：889 |
休息一下，调整一下，准备加油 |
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我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！ |
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