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主题： 我针对下半身给自己设定的一系列局部运动
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2008-07-11 10:04:52
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| renzhonzhe
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顶贴是一种美德!! |
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2008-07-17 13:04:12
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| snoopy的微笑
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谢谢兔兔的好方法~~~~~ |
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2008-07-17 22:00:30
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| wyslft
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学习～～～ |
| 没有丑女人，只有懒女人 | |
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2008-07-17 22:23:56
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| 粉色呼吸
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好多啊~~~一次做完也是很大的量啊~~汗~~~不过 我选个3种坚持一把好了~~Hehe |
| 身高172CM 体重68.5KG 目标54KG
7月底AIM：65 8月底AIM：62 9月底AIM：58.5 10月底AIM：56.5 11月底AIM：54 
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2008-07-18 13:46:12
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| samaria
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好帖啊，含泪顶！！ |
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2008-07-18 14:47:33
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| 梦想变成蚊子
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HOHO~~~~~ 加油加油，我一定选几条试试，支持一下 貌似运动过了按摩挺重要的，不然会变成大象腿， 我天天也在按摩，可按摩是个咋按法啊~~~ 呵呵，是不是揉来揉去的就行了啊，天天按，也不得要领哦 |
神啊，救救我的腿吧~~磕头ing.....
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2008-07-19 18:06:43
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| toco5566
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哇好厉害啊 |
Toco
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2008-07-20 16:59:55
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| 莫離。
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我非常喜欢。 呵呵 我是属于下半身胖滴人 所以非常需要你的方法 谢谢 |
| 很想在高中有个新的改变
不想再是肥肥胖胖的啦。 
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2008-07-21 09:17:44
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| 舞魅点点
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好贴，顶！ |
给自己活下去找点动力！
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2008-07-21 22:44:09
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| xiumu766
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我真的懒得运动啊……我想买雷公根粉 ，有人试过吗？有效果吗？ |
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2008-07-24 14:12:56
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| 完美人生
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第二组动作看上去好难 |
| 我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！
最初体重：73.5KG--->5月24日：69.9KG--->6月07日：67.2KG--->6月15日：66.2KG 目标一：6月22日——65KG（65.9未完成）目标二：6月29日——64KG（65.2未完成） 目标三：7月06日——63KG（64.5未完成）目标四：7月13日——62KG（64.1未完成） 目标五：7月20日——61KG（63.0未完成）目标六：7月27日——60KG（61.9未完成） 目标七：8月10日——59KG（进行中）目标八：8月31日——58KG（未进行） 目标九：保持，不反弹 
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2008-07-24 20:25:16
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| samedi
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兔子尾巴长不了 wrote: 一定要半小时吗 可不可以分三次? |
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2008-07-25 13:31:52
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| Jadechen
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真丰富，慢慢学习尝试 |
| 身高-胸部-腰部-臀部-大腿-小腿-标准重㎏
标准 162-85.9-59.9-87.5-49.9-30.0-54.0 现实 162-90.0-72.0-88.0-54.5-36.0-57.5 （2008-8-01） 
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2008-07-27 14:46:06
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| 幸福四叶草
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哎~真愁人吖~ 每次都坚持不主额~~ 杂整么 |
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2008-07-27 18:33:00
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| 园子林
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不错，很生动哦！ |
没有最美，只有更美！为了更美丽，加油！
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2008-07-27 18:40:45
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| 减肥二十斤
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不错啊，我就是用瑜伽减肥的，效果超级好，小了6斤肉肉 |
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2008-07-27 18:51:41
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| 減肥ing
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好帖子～～楼主辛苦拉～～嘿嘿～ |
| 讨厌的肉肉，你什么时候才能抛弃我呢？？？请肉肉不要爱上我哦！！｀～
http://www.boohee.com/mybar/106038 给我留言哦～～嘿嘿～～ 
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2008-07-28 14:01:24
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| 薰薰一草
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顶。。。。。。。。。。。。。 |
女人要像花一样美丽
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2008-07-29 10:01:47
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| fm-薰
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好贴 ！！！坚决要顶！！！ |
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2008-07-29 22:16:39
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| baibaiqiuren
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好详细 谢谢 收藏了 我也要多做做 |
| 我要减到90斤 ，哪怕是99也好！！！总不能一辈子都胖把！这次一定要成功！！
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5（标准） 155.0---90.0---73.0---90.0---57.0---38.0---56.0（最初7.14） 155.0---89.0---73.0---90.0---53.0---35.5---53.0（7.15——8.11）完成 155.0---89.0---70.0---88.0---52.0---34.0---50.0（8.11——8.23） -------------------68.0（超过）--53.0---35.5---52.0（没有完成） 155.0---89.0---66.0---86.0---52.0---34.0---50.0（8.24——9.01） 155.0---89.0---64.0---84.0---50.0---32.0---48.0（9.01——9.13） 
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2008-07-31 23:01:38
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| lucyzhang
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好贴啊,只是怕坚持不了 |
| 性別：女
年齡：26歲 身高：163CM 目前體重：58KG 目標體重：52KG 我希望在十月一号之前回到52KG 
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2008-08-01 16:33:13
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| Rani
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真是好。這個貼我喜歡。頂！！！ |
加油. 加油. 一定要瘦！！！
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2008-08-01 17:24:49
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| 卜凡真
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睡觉时候可以的话。 1、背部伸展有美化全身的背部线
2、同时增加手部柔软度
3、收紧腹部肌肉
4、减去小肚腩
5、左右两边伸展运动
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
7、强化腹肌及腰背的肌腱
8、雕塑双腿和腹部线条
9、美化腰部，消除赘肉
10、消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉
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2008-08-03 06:48:00
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| peggie
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哇～有图哦！ 先顶～再慢慢看。。。。 |
减肥是终身事业！加油加油加油！！！ |
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2008-08-03 14:38:59
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| 我的骄傲无可救药
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好怕练出越来越多肌肉…… |
要做妖精公主
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2008-08-04 19:36:16
206
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| LOVE简单
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太好了! |
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2008-08-04 19:59:58
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| 蝶舞倾城
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顶 |
为目标而努力，加油！加油！加油！
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2008-08-05 14:31:55
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| 123123
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很详细啊 收藏了 回去慢慢练 谢谢楼主哦 |
把减肥进行到底！为着这一个目标而努力前进。
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2008-08-05 20:43:14
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| kellyyang
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HAO!!!!! |
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2008-08-05 21:41:46
210
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| natashadai
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学习了 |
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,不过好难找啊,终于找到了,这正是我想要的!谢谢谢谢!
开始努力了!
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