主题： 论坛新人瘦身老鸟的停滞期求助，亲们进来帮帮忙

嗨～亲们大家好，才加入薄荷网，先来说说我自己。现在年龄22岁，身高165cm，从19岁高三毕业意识到体重问题开始加入减肥大军去，那时体重大抵上60KG左右，试过无数方法罗列如下

某口服药物，作用每天腹泻口感舌燥，短期有效果但是迅速复胖。

跳绳，曾每天早中晚三次，每次跳3000个。主食是吃sohu论坛上介绍的DIY曲米饭，在7天假期内迅速减轻体重5KG。

仰卧起坐：局部比较有效果，不过一旦不坚持，很快复胖。

瘦身霜＋保鲜膜：效果不显著。

奇异子，买了一大袋，头几日基本没有特别感觉。现在暂时不吃，因为还不能放弃主食

说说饮食习惯，我的体重不是很稳定与饮食习惯有关，大学里和朋友吃吃喝喝，不经意间也会吃那些高热量的食物，并且减肥计划很难持之以恒。所以复胖几率很大。并且郁闷的是每次谈恋爱之前都是较瘦体重，但恋爱谈不超过2个月，基本要胖3－5KG。

再来是饮食方式：我从小就不喜欢吃米饭饭，而且正餐很容易饱，实行减肥多年，动物脂肪已经不能激起食欲，主食喜好禽蛋与蔬菜，水果酸奶皆爱。可是煎锔烤炸无法忍住食欲，所有零食都是心头好。

以上是减肥失败例证和从前饮食习惯的总结，再来是这段时间的减肥效果，六月中旬开始决心一步到位，那时体重尚在59－58KG左右。到今天位置，一个月多一点，今晨空腹称53KG。

减肥方法是：1吃友人推荐的一种药物，需大量运动，生理期停用。效果比较不错，不过影响心脏系统。

2每天骑自行车1－2小时，呼啦圈45分钟，瑜伽45分钟

食物：早上吃非常多，基本为淀粉类和牛奶为主，中午吃水果及鸡蛋，晚上则以蔬菜白肉水果为主。期间偶尔和友人下馆子FB，也偶尔吃热量较高的cheese以及零食。但并不暴，计算过热量，只是满足口腹之欲。

之后问题来了：我已经两周在53KG了，偶尔有上浮，不管是增加运动量或是把正餐食量减少，体重都很难再下降。我的肥胖主要集中在腰腹臀大腿，以上运动方式让我上半身到腰线条得到改善，现在锁骨与背后脊椎和蝴蝶骨都明显，小腹也明显扁平。可是大腿部位竟然改善很小，还有两股外侧肥肉都影响不大，之后加大运动量直接竟然是导致胸围的明显缩小，而不是下半身肥胖的改善，太苦恼了！！！

这就是传说中所谓的减肥停滞期么？想问各位姐姐妹妹在这段期间怎样做才会有所突破？又想体重下降而加大运动强度，又怕体重下降了，都是胸围脂肪的减少。

PS我不是肌肉型女～我的现阶段目标体重是47KG，也就是还有6KG，到目标就罢手，修身养性养身体了。

以上就是俺滴求助，希望姐妹们给俺指点迷津

每次跳绳跳这么多，我300个就累死了

遇到停滞期，就继续保持，不反弹就行，心态要好，减肥不是求快，而是求稳求健康，亲已经很不错了

健康减肥

合理的饮食+运动

啊～这么快就有回帖啦，先谢谢LS滴两位亲～～

TO：完美mm 跳绳3000可能因为俺跳的比较快，因为只用大概45分钟时间

mm们能不能具体一点诺，半个月了，体重一斤没减，胸一天比一天小，我都愁死了

唉~我的胸也是一天天的看着小阿

我也是平台了，好久，不过听说平台越久，越不会反弹哦：）

继续努力哈

MM

坚持坚持

坚持就是胜利

真太佩服你了

跳绳可以跳那么多..

加油加油加油