Mini塑身操OL对着电脑随时做 

针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。

 　预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。

　　一、使头颈部位的曲线柔美

　　按图所示动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2－4组。

二、使胸臂部曲线柔美

　　动作1．两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

 　动作2．按图所示动作均匀呼吸，默数 10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　三、收紧腹部，缩小腰围

          动作1．按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原；

 　　动作2．左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2－3组。

不错

学习了

feng88323 wrote:

不错

学习了

我就是因为经常的对着电脑，没有时间站起来活动

一直都在寻找这样一种运动，

今天终于找到，

所以就发出来跟亲们一起做

勤快的亲哦

嘿嘿

我们加油

会越来越瘦的

离leave wrote:

字好小，俺看得眼睛好酸啊~

 哦，是吗？

我已经把字改大了，怎么会还小呢，

我的电脑显示的已经很大了，呵呵

我就怕弄的太大，有的亲们看这不习惯哟

feng88323 wrote:

勤快的亲哦

嘿嘿

我们加油

会越来越瘦的

恩，一起加油！

清香清清凉 wrote:

feng88323 wrote:

勤快的亲哦

嘿嘿

我们加油

会越来越瘦的

恩，一起加油！

离leave wrote:

字好小，俺看得眼睛好酸啊~

亲，我改了一下，你看还小吗？

学习

清香清清凉 wrote:

离leave wrote:

字好小，俺看得眼睛好酸啊~

亲，我改了一下，你看还小吗？

feng88323 wrote:

不错

学习了

离leave wrote:

清香清清凉 wrote:

亲，我改了一下，你看还小吗？

可能是我这网络的问题吧，图片也看不到呢，泪奔啊~~~ 晚点我再试试看，谢谢亲啦~~~

是吗？

那你晚上再看看