主题： 诱人小腹36计

vikysun wrote:

第一招：苦肉计
2． 走为上计 放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
4． 轻松跳绳 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。

第二招：声东击西 暗渡陈仓
7． 勤做家务 从今天开始做个勤劳MM吧。记住一个重要规则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，而用扫帚和拖布，有目的地增加自己的运动量。
9． 呼啦圈 左三圈，右三圈。打开音乐，开始转呼啦圈，每天坚持20分钟，必见成效。这也是很多明星的瘦身秘诀，也可以边看电视边转呼啦圈哦！
11． 顺手牵羊 最好的增氧健身运动包括爬楼梯、跑步，这些运动最先最快使脂肪减少。在跑步间隙，适当进行抬、放腿动作更有利于瘦腹。
12.不忍宿便 养成一日一便的习惯，否则让肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，小腹自然会逐渐茁壮成长！

第三招 以逸待劳 以静制动
13 半个仰卧起坐 这个练习有技巧，当上身和床板成45度角左右的时候停几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，腰部有紧拉的感觉，实际也在燃烧腹部脂肪。
14．饭后站立半个小时 吃完饭后站立半小时，据说这是舒琪提倡的确减肥方法，效果如何，看看她的魔鬼身材你就知道了。
15．端正坐姿 长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态利于消减脂肪。

第四招 欲擒故纵 李代桃僵
19． 一日一菠萝 菠萝很“利”，易伤脾胃。在餐前吃很容易造成胃壁受伤！（这条没明白到底什么意思。。。 ）
20． 经期食疗 若腰围在经期前比平时粗大，可以试试吃些富含铁、钙、锌的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。
21． 蔬菜为主 用蔬菜代替部分碳水化合物。
22． 晨水助消 可以养成早晨起床后喝一杯水的习惯，或是吃些蔬果，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
23． 多喝酸奶 酸奶与发酵的牛奶能激活消化所需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

第五招 瞒天过海 混水摸鱼
26． 巧穿衣 要让腰腹看起来不突出，应该避免太多浅色的大面积印花、透明的浅素色，而需尽量挑选深底鲜亮的色彩。另外，挑有伸缩、拉长效果的面料。复古高雅的印花衬衫或T恤，配上背心或外套，还有A字窄裙也有很好的修身效果。
27． 假痴不癫 故意购买大一号的衣物裤袋，并对朋友声称：没想到自己的腰围缩小了......前提是你有很强的自我暗示技能。
28． 反间计 这是穿衣搭配的转移法则，将“攻击”的目标从掩盖缺点转到衬托优点上。即：腿部不美的，就适当露出性感的颧骨和手臂，小腹过凸的就用露肩雪纺吸引视线。

第六招：连环必杀计
31． 抛砖引玉 查阅相关资料，为减肥提供较为安全可靠的科学知识、理论支持和精神鼓励，以免无的放矢，达到事半功倍的效果。
32． 食物要煮熟 有的烹饪讲究半生不熟，这使得淀粉悉数分解，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，易产生二氧化碳，导致腹部隆起。
33． 美人计 将你最欣赏的骨感美人的大幅玉照贴于床头，时时提醒自己“将减腹进行到底”吧。
34． 知己知彼 弄清自己属于哪种类型的“腹”婆，根据水肿型、肌肉型、脂肪堆积型等不同类别采取不同方法区别对待、逐一击破。
35． 空城计 在家中穿着露腹的衣物，故意在镜子前反复“曝光”，从而坚定自己减肥的决心。
36． 拉帮结派 不妨“拉帮结派”，组织一个姐妹减腹兵团，为自己的瘦腹行动鼓劲加油。

 

风落 wrote:
腹部按摩法 首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。


这个很有用，我LG用过，他也没用减肥霜就把小肚肚揉没了呢  

优悠lydia wrote:
多吃蔬菜水果，可以减小腹部！

不过大笑确实有助于减肥哦，瑜伽中有一节操就是大笑操！！ 

风落 wrote:
腹部按摩法 首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。


这个很有用，我LG用过，他也没用减肥霜就把小肚肚揉没了呢  

优悠lydia wrote:
多吃蔬菜水果，可以减小腹部！

不过大笑确实有助于减肥哦，瑜伽中有一节操就是大笑操！！