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主题： 通常平台期会持续多长时间? |
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2007-04-29 15:19:08
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| florencemichelle
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跳绳减肥减了7斤后就没有再减下去,我有坚持跳啊还跳了2000个,为什么还不能减啊?????怎么才能快速度过平台期??? |
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2007-04-29 15:21:02
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| purplefox
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那么除了跳绳你还有什么？饮食方面？习惯之类 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-29 15:23:03
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| florencemichelle
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吃得八分饱,吃素多.跳2000个都没有什么汗的......跳得快. |
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2007-04-30 09:47:42
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| 大丸子
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可以有两种选择：
1、保持体重，只要正常饮食运动就可以了，相对突破平台会慢点 2、保证身体代谢需要基础上，更少摄入热量，做更多中低强度的运动，相对会更快突破平台期 平台期我的理解是长期控制热量的实际得到，使得身体代谢减慢，肌肉不活跃等，所以需要做更多中低强度运动，饮食我建议是和以前类似就可以，不要刻意减少。 中低强度运动是要让心率保证在一个消耗脂肪的范围。具体可以看薄荷工具中的燃脂运动计算哦~ 
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2007-05-02 19:00:26
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| florencemichelle
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 哦.已经第十三天拉,真羡慕人家一个星期的平台期啊,不知道要等多久啊?通常平台期会持续多长时间??????
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2008-06-28 15:22:20
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| shuiyue
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你每天跳2000减了7斤,我每天跳5000左右才减了8斤.我已经进入减肥平台期半个月了,不知道什么时候才能突破啊,快坚持不住了,现在天气这么热简直没发跳啊,没办法坚持坚持在坚持吧. |
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2008-06-30 11:02:13
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| kiss_the_rainn
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平台期？？你一定要坚持住啊~~加油~~ |
最后一次 真最后一次。。。
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