| 论坛首页 > 瘦身经验 | 回复 | 新贴 |
主题： 谢谢薄荷！
|
||||
|---|---|---|---|---|
|
2008-08-06 13:53:03
1  
|
||||
| ocat
|
12周的瘦身指导快结束了。目前买了健身卡，进入塑身阶段了。20斤的体重减下来了。看着镜子中越来越满意的身材，和妻子的笑容，心里忽然有些感触。这12周，回头想想，真是不容易。无非四个字，学习，坚持。 因为薄荷暂停了新会员，前两天有朋友问我，加入薄荷的会员服务是否有用。我没什么犹豫，有用！朋友又问我，有多大的用处？我说，自己的努力占1/3，老婆朋友的鼓励占1/3，薄荷的指导占1/3。但是，如果没有薄荷的1/3，那么自己根本完成不了剩下的2/3的成果。因为薄荷起到了指导和监督的作用。减肥是一门科学的事情。许多事情，只有在遇到的事情的时候，才会知道知识和科学的重要性。健康比什么都重要。 为了帮助想减肥却不知道如何开始的朋友，我提一下以下简单的一些建议吧： （1）健康第一，不要拿自己的健康做试验。你要做的是更健康，而不是减去重量那么简单。 （2）减肥，减的是脂肪，不是重量。要搞清楚这一点非常重要！ （3）绝对不要节食减肥。节食减肥的话，你会死得很难看。不仅全身疲倦，新陈代谢降低，身体自己消耗自己。更可怕的是，可能出现各种疾病。即使减重成功，也许你的脂肪比例反而会上升。而且反弹的时候，脂肪会堆积在容易积累的部位，比如腹部臀部，你的身材很变得很难看，细胳膊细腿，却是大肚皮大臀部，而且皮肤飞颜色和弹性会很差。 （4）要科学的控制饮食，保证每天的营养和热量。建议仔细阅读一下三篇文章：十大垃圾食品，食物热量表，食物蛋白质含量表。 （5）有空复习一下初中和高中的生理课本，看看人每天必须摄入哪些营养，多少的量。网络的资讯也很多，要懂得利用网络。 （6）不是什么锻炼都是有助于减肥的。练哑铃，或者其他的力量训练，只是辅助作用。好好学习一下什么是燃脂运动（有氧运动）。 （7）最好找个减肥成功的人，或者营养健康师，指导你吃和锻炼。 （8）要非常小心的锻炼，了解锻炼原理。随便乱练，是可能收到运动伤害的。轻的伤害，会使你几天不能运动。严重的。。。。就不必说了。在12周中，我受到脚扭到，肩肌腱炎，还有膝关节运动过量。这些都是不合理运动造成的。 （9）控制你的减肥速度，每周1-3斤正好。太快了，减的就包括大量的肌肉和蛋白质了。不要去相信一天减一斤的什么广告，除非你想把自己燃烧成灰烬。 学习和坚持，是唯一的科学的健康减肥之路。一时把体重降下来是没有意义的。关键是要养成健康的饮食和锻炼习惯。这是一辈子的事情。 谢谢指导老师Iris.谢谢薄荷。唯一给薄荷提一点意见，就是要加强在锻炼方面的一些专业知识。当然，远程指导锻炼，是很难的事情。 —————————— 勤劳版工的分割线 ————————— 老猫文集
|
|||
|
||||
|
2008-08-06 13:54:44
2
|
||||
| 彼岸
|
哇，向你学习呢~~ 讲得很实际，很健康～～～ ps：我也很喜欢薄荷 |
|||
|
||||
|
2008-08-06 13:56:52
3
|
||||
| purplefox
|
20斤阿~~~~很好很强大~~~ |
|||
|
保持纯真与活力~ |
||||
|
||||
|
2008-08-06 14:22:20
4
|
||||
| 美丽的忧伤
|
薄荷真的是个好地方,我也很喜欢 |
|||
| 1.记住你的目标,明年夏天穿裙子.
2.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动. 3.想吃东西时,手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。 4.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做. 5.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。 6.每天树立小目标然后努力实现。 7.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。 8.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。 9出门之前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。 10.选一项喜欢的运动并坚持下去。 |
||||
|
||||
|
2008-08-06 15:01:21
5
|
||||
| yeplsoso
|
我想参加那个NICE..不过家穷啊~ P.S.薄荷真的很好。 | |||
| Don't want to depend on no one else .
I'd rather rescue myself . They are just food, they are not love. 他们只是食物而已，并不是爱， 不能填满我们所有对爱的渴望，和我们的空虚。 2008.08.22 |
||||
|
||||
|
2008-08-06 21:10:40
6
|
||||
| 一个人跳舞
|
總結的真好 比我寫總結有條理多了 一直堅定選擇健康的方式減肥，說實話這並不是一件容易的事 所以 佩服摟主 如此堅定 |
|||
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
||||
|
||||
|
2008-08-06 21:11:18
7
|
||||
| 一个人跳舞
|
yeplsoso wrote:
你不用急 張開了會好些的 |
|||
|
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
||||
|
||||
|
2008-08-06 21:55:56
8
|
||||
| ocat
|
秀一下图片，体重相差20斤，腰围相差13厘米。12周的健康饮食和健康锻炼的结果
|
|||
|
||||
|
2008-08-06 21:56:55
9
|
||||
| yeplsoso
|
一个人跳舞 wrote:
|
|||
| Don't want to depend on no one else .
I'd rather rescue myself . They are just food, they are not love. 他们只是食物而已，并不是爱， 不能填满我们所有对爱的渴望，和我们的空虚。 2008.08.22 |
||||
|
||||
|
2008-08-06 22:38:39
10
|
||||
| yanxinice
|
薄荷确实很好 楼主的帖子也很好，又学到不少，恭喜楼主减肥成功，体型很棒啊！ |
|||
| 身高------胸部----腰部---臀部------大腿----小腿---标准㎏---美体 ㎏
标准158CM---83.7----58.5---85.3---48.9----29.3---52.0----46.8 6月18日-------89.0----67.0---89.0----51.0---32.5---52.0----45.0----差7KG 
|
||||
|
||||
|
2008-08-06 23:10:43
11
|
||||
| 窈窕胖女
|
嗯，薄荷是超给动力的地方。 | |||
| 我的2008 - 身高170CM 目标体重50KG 终极目标48KG
The 1st step: from 21/05 to 31/08 63KG-->50KG The 2nd step: from 01/09 to 30/09 50KG-->48KG ********************************************** 身高----胸部----腰部---臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 170---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170---86.0---63.0---83.0---47.0---32.5（9月05日） ********************************************** 
|
||||
|
||||
|
2008-08-09 10:05:01
12
|
||||
| 925527536
|
恭喜啦 | |||
NICE专家指导9月底减到51KG
|
||||
|
||||
|
2008-08-09 10:20:46
13
|
||||
| 蝶舞倾城
|
20斤，真强！ 恭喜恭喜~， 什么时候俺也能减个20斤呢 |
|||
为目标而努力，加油！加油！加油！
|
||||
|
||||
|
2008-08-09 10:22:59
14
|
||||
| 蜜糖包子
|
喜歡薄荷！ |
|||
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 9月1日前 ５７.５ ■ ----------------既然高了....就努力拥有模特身材！---------------------■ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 
|
||||
|
||||
|
2008-08-09 10:33:22
15
|
||||
| vikysun
|
健康减肥，动力啊动力 |
|||
| 这一次，下狠心了！我要和肥肉说拜拜！
9月底目标,突破50KG,加油加油!!------小v 
|
||||
|
||||
|
2008-08-14 21:10:01
16
|
||||
| 彼岸
|
温习一下～～ |
|||
|
||||
|
2008-08-14 21:24:58
17
|
||||
| 胖宝宝要瘦
|
薄荷真的不錯，支持啊！~~！ |
|||
| 〖肉肉〗灬沵給ωǒ╰┉→滾↘
第一周：（57.5kg—56kg）【进行时】 第二周：（56kg—54.5kg）【未完成】 第三周：（54.5kg—53kg）【未完成】 第四周：（53kg—51.5kg）【未完成】 第五周：（51.5kg—50kg）【未完成】 ︻◣o(∩_∩)o...哈哈~~~我瘦啦~~！ 
|
||||
|
||||
|
2008-08-14 21:25:34
18
|
||||
| 胖宝宝要瘦
|
|
|||
| 〖肉肉〗灬沵給ωǒ╰┉→滾↘
第一周：（57.5kg—56kg）【进行时】 第二周：（56kg—54.5kg）【未完成】 第三周：（54.5kg—53kg）【未完成】 第四周：（53kg—51.5kg）【未完成】 第五周：（51.5kg—50kg）【未完成】 ︻◣o(∩_∩)o...哈哈~~~我瘦啦~~！
|
||||
|
||||
| 论坛首页 > 瘦身经验 | 回复 | 新贴 |