绝对不要节食减肥！  

刚才又看到有人在说饿得不行减了4公斤的，实在是替他担心。

1、减肥不是减重，是减脂肪。脂肪是作为能量储备的，减减问题不是很大。节食下来，自己身体的脂肪，蛋白质什么的，全都减了，而且摄入的营养严重不足，伤害自己的身体。

2、不吃东西，实际自己身体的基础代谢下降了，减肥效果非常差。而且身体处于负营养状态，一旦有新的食物营养摄入，身体第一个反应就是储备，储备。你反弹得飞快！除非你一辈子节食，否则恢复正常饮食，身体马上开始储备。

3、健康饮食和健康锻炼是一辈子的事情，一时把体重减下来，没有好习惯，有什么用。

4、很多蛋白质氨基酸人本身是无法合成的，必须通过肉食来获得。如果没有足够的食物摄入，那么就会发生可怕的事情：人会分解自己的肌肉、内脏等，来得到必须的蛋白质。所以，如果你真的节食，那么你减下来恐怕包括你的肌肉和器官。而且，肉类中除了蛋白质，还有很多的人的必须品，比如维生素，矿物质，以及一些其他的物质。其他的食物是很难代替的。

5、节食的时候，整天精神差，挨饿心情差。有这样的本事，不如去锻炼。而且想想，锻炼之后结实的身体，多好。

6、节食--反弹--节食--反弹，这样的恶性循环会毁了你的外形。因为减少了肌肉，你的身体会瘦下去，但是反弹是储备的是脂肪，主要储存在肚皮和腰臀部。反复这样，除了你的脸色很差，还会造就一个青蛙身材：细胳膊细腿粗腰大肚皮。

给大家现一下我通过健康饮食--锻炼得到的好结果。

反复这样，除了你的脸色很差，还会造就一个青蛙身材：细胳膊细腿粗腰大肚皮

恐怖

有道理，健康饮食加锻炼才是减肥王道

我从来都不节食减肥

我也没节食，由于放假成天在家待着，所以肚子根本就不饿

说的太对了，节了必暴，我就是个例子啊，如今我重弄了个空间，重头再来了

其实节食减肥的人是很盲目的，其实不是自己吃多了，而是吃错了。而且，有那毅力抗住饿，为什么没有毅力去操场跑两圈。那样的瘦下来，是很健康很结实的瘦下来，精神更好，身体更棒，哪至于整天无精打采，瘦完了，还是不知道该吃什么，还整天担心反弹。

我有一个朋友很有意思，当然我也很担心她和她的孩子。她的体重按照计算，很标准，但是那种细胳膊细腿肚子脂肪多的。她总是减肥减不下来，一段时间减一两斤，又长回来。问她怎么减肥的，她说是去一家美容店的，一次几百块，按摩加节食什么的。我问她吃什么。她谈了一些，令我很郁闷：不吃西瓜等甜的水果，认为西瓜很甜热量很高；常不吃午饭，吃饼干和红枣干，认为红枣干补血有营养；很少吃肉，觉得会长肉；美容院甚至告诉她要少喝水，喝水也容易胖。而且，她的孩子，每天下午一回家，先一根冰淇淋，一杯酸奶，几块饼干。吃下去了晚饭都不想吃了。叫她不要给孩子这么吃，她说，孩子想吃就给孩子吃吧。。。。。。

我提醒她该怎么吃。过了几天，又看到她从超市里买了饼干蜜饯水果干什么的。。。。。。

节食减肥真的很不好，我以前试过什么苹果牛奶，结果胃超级不舒服的，后来就再也不敢了。

以前我还相信节食有些效果，后来在薄荷上看到姐妹们的帖子，感悟到只有有效的控制饮食和多运动才是最好的方法。不是不吃，而是正确的饮食，不能饿着肚子，但也不要吃一些高卡高脂的东西，那样只会牺牲掉自己的健康。

可能这也要根据个人体质的吧，我记得我高中的时候有过120多斤的，上了大一后减到了88斤，减少饭量的原因！现在大4了快，暑假在家难免发胖，我现在吃饱了92斤，其实这么长时间下来我也没反弹多少！！我以前还有便秘的困扰，现在好多了！在学校的时候还吃过很多次大餐，挺怕胖的~~其实还是运动减肥法比较好，吃了也不容易胖，而且还塑型！我现在都有小肚子了

好贴！

我已经开始了

节食减肥,流失了大量肌肉,划不来的.

我就是今天暴的一个。。。

绝对赞同！节食是减不了肥的。我4月份的时候是115斤，现在我才102斤了。靠的就是运动减下去的。而且现在精神很好，皮肤也比以前好了很多。

恩,从现在起我也不节食减肥了.

我觉得自己已经养成好习惯了

体重也开始下降拉

挥手告别一个月来的阴霾哦 

蔷薇宝宝 wrote:

 

我觉得自己已经养成好习惯了

 

体重也开始下降拉

 

 

挥手告别一个月来的阴霾哦 

但男女生身体状况不一样，我就觉得自己运动减肥减不了。。。。

我一点也不想节食。。。但在考虑过午不食的方案

哎~~ 为了苗条，没办法。。。。

男生是要线条，女生就是要瘦才美。。。我现在是壮

貌似只有节食才能达到目标。。。。

节食很痛苦

少吃＋运动才是减肥的王道，少吃是吃的好，吃的精，而不是节食。