| 论坛首页 > 瘦身问答 | 回复 | 新贴 |
主题： 为什么我不瘦??????很困惑!!!!!! |
|
|---|---|
|
2008-08-07 08:39:31
1  
|
|
| 青风
|
来薄荷快三个星期了..很喜欢这里..我现在每天都有记录饮食..也有运动..一开始一周我是瘦了.. 可是现在又胖回去了..这是为什么..是不是我吃的太多了..运动不够..那到底应该如何让饮食既有营养..但是热量又不会超呢..
我的食谱.. 早餐..一袋甜浆..一个菜包..一盒蒙牛早餐奶(核桃味) ( 早餐现在大部份是这样.).. 10点多.一个苹果 有时候会忘记带..就放到中午来上班之前在家里吃一个苹果.. 中餐..肉末木耳..梅干菜烤肉..四喜肉圆..球菜..半碗米饭.. 基本上是有浑.有素..半碗饭..菜每样最多100克.. 下午茶就是喝白开水.. 晚餐.半碗米饭..清炒土豆片..炒地瓜粉...有时候不一样..会吃多.. 运动.. 早上起来呼啦圈5分钟.. 晚餐后..8点开始运动..先跳绳500个..然后呼啦圈..然后就是原地扭腰..还有伸展动作..全部下来1小时.. 洗澡后..在床上做瑜伽..猫式.蛇式..大概各5个...然后就是空中蹬车肘膝互碰40个..然后揉肚子顺时针100下.. 然后睡觉.. 为什么就是不瘦...请专家和宝宝们多提建议
我的薄荷空间...http://www.boohee.com/travel/ |
冰块要解冻了..新的征程开始了....加油~~~我的55kg
|
|
|
|
|
2008-08-07 08:45:44
2
|
|
| lincen
|
青风 wrote: 甜豆浆换成淡的 .. 中午一样荤的就行了 .. 晚上 不要拿主食和地瓜还有土豆一起吃 ..!!!! 这是减肥大忌 !! 这样你会摄取很多淀粉 .. 把晚上的配菜换成蔬菜 ... 会更健康 ..
莪减肥从来不吃肉 ... 因为莪不喜欢吃肉 ..哈哈 ~ 也不吃油 .. 一般都是凉拌 .... _ 每天中午再外面吃的时候 旁边就放一碗白开水 .. 把菜涮一下 ..... 虽然莪这么做 不是很营养拉 .. 但 天地良心 .. 莪只要一减肥 一看到油和肉 就没食欲 ... 但会特别特别想吃很多蔬菜 ....
怪了 ... |
| 3 年 、 3 年 了 。 恍 如 隔 世 。
谭 先 生 ： 莪 恨 伱 。 ____________________ 身 高 ： 170cm 体 重 ： 52公斤 目 标 ： 45 公斤 |
|
|
|
|
2008-08-07 08:46:36
3
|
|
| 彼岸
|
运动强度好像也不是很够吧 |
|
|
|
2008-08-07 08:48:12
4
|
|
| lincen
|
运动强度 .. 莪也觉得不是很够 ..
莪每天跳半个小时燃脂操 半个小时瘦身操 .. |
| 3 年 、 3 年 了 。 恍 如 隔 世 。
谭 先 生 ： 莪 恨 伱 。 ____________________ 身 高 ： 170cm 体 重 ： 52公斤 目 标 ： 45 公斤 |
|
|
|
|
2008-08-07 08:48:56
5
|
|
| 青风
|
lincen wrote: 哦..谢谢..知道了..有启发... |
| 冰块要解冻了..新的征程开始了....加油~~~我的55kg
|
|
|
|
|
2008-08-07 08:50:58
6
|
|
| 青风
|
彼岸 wrote:
有时候要运动2个小时..还跳有氧健身操..昨天就什么也没运动.. |
| 冰块要解冻了..新的征程开始了....加油~~~我的55kg
|
|
|
|
|
2008-08-07 08:51:50
7
|
|
| 青风
|
lincen wrote:
有视频吗..发个来看看... |
| 冰块要解冻了..新的征程开始了....加油~~~我的55kg
|
|
|
|
|
2008-08-07 08:59:55
8
|
|
| 草莓酸奶
|
吃得挺多的 |
＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂
|
|
|
|
|
2008-08-07 09:01:24
9
|
|
| 青风
|
草莓酸奶 wrote:
|
| 冰块要解冻了..新的征程开始了....加油~~~我的55kg
|
|
|
|
|
2008-08-07 09:21:15
10
|
|
| lincen
|
http://www.tudou.com/programs/view/pK1GkrOmJ_o/ 瘦身操 一共9个视频 .. 感觉还不错 http://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNzE0MA==.html 这个太猛了 .. 汗水啊 !!!~ 像瀑布一样 .. |
| 3 年 、 3 年 了 。 恍 如 隔 世 。
谭 先 生 ： 莪 恨 伱 。 ____________________ 身 高 ： 170cm 体 重 ： 52公斤 目 标 ： 45 公斤 |
|
|
|
|
2008-08-07 09:25:35
11
|
|
| 青风
|
lincen wrote:
|
| 冰块要解冻了..新的征程开始了....加油~~~我的55kg
|
|
|
|
|
2008-08-07 10:05:38
12
|
|
| 雨欣☆
|
我也有同感的，怎么减都是不瘦的。 我的饮食是这样的： 早餐：一杯酸奶，二个三辉面包。 有时候10点多要是饿了就吃一根肠。 午餐：一份肉末酸豆角盖饭或者是一份凉皮。但是都是吃不完的。 晚餐：一个桃子或者是别的水果。 运动：蹲起动作120个。呼啦圈30分钟。 就是这样的可是没有很大的效果。难道是我太着急了吗？ 我想让大家给我一个答案！谢谢了！ |
|
|
|
2008-08-07 10:09:50
13
|
|
| haohaozhenxiwomen
|
|
| 身高：155CM 体重：52.7KG
目标：46KG 计划： 7/15-----7/19 52KG 已完成 7/20-----7/26 51KG 已完成 7/27-----8/2 50KG 已完成 8/3------ 8/9 49KG 未完成（实际51） 8/10-----8/16 48KG 未完成（实际51） 8/17-----8/23 47KG 未完成（实际50） 8/24-----8/30 46KG 身高-----胸部-----腰部------臀围-----上臂-----大腿----小腿-----美体KG 155-----80.6----57.4-----83.7------24-----48.1----31 -----45KG 155-----87------70--------90--------28----- 53------37------51kg 
|
|
|
|
|
2008-08-07 10:14:18
14
|
|
| yeplsoso
|
青风 wrote:
|
| 代号1004。
之。10月。始五终三一。 分之。四缺一。 修炼中................................... 2008.10.07 |
|
|
|
|
2008-08-07 10:18:00
15
|
|
| yeplsoso
|
雨欣☆ wrote:
|
| 代号1004。
之。10月。始五终三一。 分之。四缺一。 修炼中................................... 2008.10.07 |
|
|
|
|
2008-08-07 10:20:53
16
|
|
| purplefox
|
青风 wrote:
如果把这些运动改称健身操、慢跑等会好很多很多。 另外，如果是在外面吃饭，一定要注意里面的油。嗯，我觉得你这天的肉类稍微有些多，而且这些肉类不是优质的肉类，减肥期间要少吃猪肉、肥肉，多吃鸡鸭鱼虾等。 还有多吃蔬菜。
|
|
保持纯真与活力~ |
|
|
|
|
2008-08-07 10:27:20
17
|
|
| 青风
|
purplefox wrote: 亲们都说的很对..我是吃的多..动的少..也没动到点子上... 今天开始跳有氧操..lincen..前面发给我的那个..晚上练练...真是吃的太多了..
|
| 冰块要解冻了..新的征程开始了....加油~~~我的55kg
|
|
|
|
|
2008-08-07 10:29:23
18
|
|
| 青风
|
调整..一定要调整.. 不过我LG好瘦..他每天都和我一块吃饭..对我真个考验啊.. 早餐奶..也是他喜欢的..他说反正是补充营养..一块补充好了.. 唉..没办..他要增肥.我要减肥..真是郁闷~~ |
| 冰块要解冻了..新的征程开始了....加油~~~我的55kg
|
|
|
|
...现在很迷茫..很困惑
又要营养均衡..又要少吃..真难办..这就是我现在重点要解决的问题啊.
..
LZ和我一样啊．．．我现在在到着长啊～
| 论坛首页 > 瘦身问答 | 回复 | 新贴 |