| 论坛首页 > 瘦身经验 | 回复 | 新贴 |
主题： 超有效的饮食减肥心得
|
|
|---|---|
|
2006-12-15 15:46:12
1  
|
|
| purplefox
|
下面是狐狐总结出来的饮食心得哦，提供给各位减肥的MM参考吧！
第一，每日三餐一定要保证，这是人体机能正常运转的基础。同时记住这样的规律，早饭吃的像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐，这样是最科学的饮食方式。 第二，早饭一定要吃。这是老生常谈，但是很多人并不明白这个原理的真正意义。我上大学同屋有个女生就不吃早饭，当我们告诉她这样不好的时候，她却说不吃早饭就是中午会吃的多，我中午也少吃就好了。其实根本不是这样，而是人在经历了一晚上的睡眠之后，新陈代谢都已经很缓慢了，早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭，新陈代谢仍然保持一个很慢的水平，那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体尤其是胃口有很大的危害。 第三，每餐八分饱。不要为了口腹之欲而把自己的胃口撑大。人的胃的弹性是很大的，吃了饭可以比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃口是可以慢慢被撑大的，这样的话，本来已经摄入了足够的营养了，却没有饱的感觉，那么只能更多的摄入本来不需要的食物了。同时还有调查成果显示，八分饱的人比较长寿哦。 第四，少食多餐。这条一直是减肥的金科玉律，并且是科学饮食中的重点。一般来说，我们可以在正常的三餐之间再加入两餐，当然这两餐并不是正餐，也不需要太多的主食副食的配合，一些简单的水果，奶类和茶类就可以了。它们除了可以提供正餐之外的营养，也可以增加饱腹感，不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开。 第五，合理饮食。这个方面包含的内容就比较多了，我举一些简单的例子来说明，其他的内容要靠大家自己去收集了。比如：最适合女性吃的肉类是鱼肉、鸡肉，可是目前鸡肉都是被饲料催大的，所以尽量少吃，而且要吃的话也不要吃鸡翅，因为鸡被注射激素时是从翅膀的部分注射进去的，如果女性经常吃，患子宫肌瘤的可能性会提高；多吃绿色蔬菜，像菠菜就是很好的一种绿色蔬菜，它富含大量的铁，能及时补充女性在经期损失掉的铁，但是要注意，吃菠菜的时候要把菠菜先烫一下，将里面的叶酸成分过滤掉再食用；每天生吃一个西红柿，可以补充维生素C，并且有最新研究证明，常吃西红柿还可以防晒；早晨起床的时候喝一杯白水，清理肠道的垃圾，如果有便秘的情况，可以适当的加入蜂蜜，但是不要加盐，因为会提高血压。 只要努力就有收获哦，最近狐狐同学体重有小小的反弹，是因为超级想吃巧克力，不过我在努力的控制了，绝对不能胖起来，对身体对皮肤都不好，希望大家也能和恰恰一起加油吧！ |
|
保持纯真与活力~ |
|
|
|
|
2006-12-15 16:12:20
2
|
|
| 小妖
|
我做到前3条
|
******************************
****************************** |
|
|
|
|
2006-12-15 16:20:21
3
|
|
| purplefox
|
所以你很苗条~~ |
|
保持纯真与活力~ |
|
|
|
|
2006-12-15 16:24:00
4
|
|
| 小妖
|
哇哈哈，我得意地笑
|
| ******************************
****************************** |
|
|
|
|
2007-01-25 16:47:43
5
|
|
| 橘香
|
前面的我都可以做到哦！～！～！
但是我发现 我吃早饭中午会觉得更想吃东西哦～～～～～～～ 
|
| 我要减肥，高唱减肥歌！～！～！
呵呵～～～～～～～～ 减肥，说多了就会烦恼啊！～！～！ |
|
|
|
|
2007-01-25 17:05:51
6
|
|
| purplefox
|
橘香 wrote: ||||大概是每个人不一样吧……我不吃早饭中饭就会吃好多。 |
|
保持纯真与活力~ |
|
|
|
|
2007-01-31 20:50:47
7
|
|
| qf926
|
看来我要想瘦还得努力 |
| 我要瘦，我要瘦，我就是要瘦 | |
|
|
|
2007-02-01 01:15:47
8
|
|
| zxci87
|
努力了要 |
|
|
|
2007-02-02 16:12:21
9
|
|
| hplkd
|
看来我要把我的坏习惯统统改掉了 |
| 减肥是我永远追求的目标 | |
|
|
|
2007-02-02 20:29:11
10
|
|
| 绝对妖精
|
[b]是不是吃的少就不用运动了呢？ |
| 我不是天使，天使爱的太天真，
我不是精灵，精灵爱的太精明， 我是妖精，惟有妖精爱的最精彩！ |
|
|
|
|
2007-02-02 21:15:54
11
|
|
| 幽灵公主
|
绝对妖精 wrote:吃的少可以不用运动，但是不运动效果就不会那么快乐，我们肯定希望最好在瘦身的同时能使自己的身材更好，那不是更好么，呵呵。 |
| 我要一直瘦瘦的！
欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！ |
|
|
|
|
2007-11-02 20:10:25
12
|
|
| kaye
|
每餐八分饱，我习惯了撑饱的，怎么好呢？ |
| 小名：嘉仪
工作难找，到处要经验，哪里来那么多有经验的应届毕业生呢？这样的，所有有经验的人都退休的，还有谁来工作呢？ 
|
|
|
|
|
2007-11-03 19:22:48
13
|
|
| thr
|
kaye wrote: 哈哈,终于找到一个知音了啊~~~ |
| 向来缘浅,奈何情深！！
我的吊带裙，什么时候才能把你穿上身？？？ |
|
|
|
|
2007-11-03 19:42:59
14
|
|
| shuli1985
|
thr wrote: 我也算一个， |
|
|
|
2007-11-03 19:56:41
15
|
|
| kaye
|
hplkd wrote: |
| 小名：嘉仪
工作难找，到处要经验，哪里来那么多有经验的应届毕业生呢？这样的，所有有经验的人都退休的，还有谁来工作呢？
|
|
|
|
|
2007-11-05 04:45:32
16
|
|
| mullerrice
|
 吃到八分饱~~我努力~
|
| 找回自己,首先要瘦... | |
|
|
|
2007-11-05 09:56:47
17
|
|
| lilia_tang
|
有时克制不了 
|
|
|
|
|
|
2007-11-05 10:02:42
18
|
|
| 笑的宠儿
|
看来我得多学习拉，呵呵，加油，大家一起苗条起来 |
| 天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻…… | |
|
|
|
2007-11-05 10:13:42
19
|
|
| 亮亮的宝
|
唉！！我习惯一天吃两顿！！因为早上起得太晚了！！ 
|
呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
|
|
|
|
|
2007-11-05 10:53:05
20
|
|
| 妙龄
|
哎！
都这么说的。 |
夢見某人對我說:"哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!..."
|
|
|
|
|
2007-11-05 10:55:47
21
|
|
| rain98
|
早餐多吃蛋白质~~ |
|
|
|
2007-11-06 19:31:40
22
|
|
| thr
|
亮亮的宝 wrote: 我放假的时候也是这样的,早上十一点多才起床,早餐和中午饭就混在一起吃了~~ |
| 向来缘浅,奈何情深！！
我的吊带裙，什么时候才能把你穿上身？？？ |
|
|
|
| 论坛首页 > 瘦身经验 | 回复 | 新贴 |