 等级：种子 财富：168 积分：12 贴数：1 |
发表于 08-08-18
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只看楼主发帖
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本人1985年出生,今年23了,可由于不当的生活习惯,造成现在身高只有170CM,体重却达到95KG,真是惨不忍睹... 最近办了张健身房的卡,想以运动来减肥,请各位多指点指点,制定个运动方案,谢谢 姓别:男 年龄:23 身高:170cm 体重:95kg 脂肪含量:33% 新陈代谢:2316(极差) 血压:高220低60(正常) 特点:全身都胖,肚子较大,腰两边肉堆积最多,基本上上半身肉最多,下半身就大腿和臀部肉多 PS:健身房器材完整 请各位大虾帮帮忙.给小弟指条明路吧
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 等级：树妖 财富：1612 积分：1960 贴数：707 |
发表于 08-08-18
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还是 老话控制饮食+运动 每天运动半个小时以上吃的吗```以素为主 早晨可以吃豆腐脑热量底可以吃多点 如果想吃什么又控制不住就在上午9点之前把他们干掉 然后去运动一个小时 中午可以吃的好一点但是不要多 晚上吃水果 不放油的蔬菜汤 晚上4点到7点之间再运动一段时间 这段时间运动最好 平台的时候你可以用一两天黄瓜鸡蛋减肥法我平台是用那个下来的 不知道是不是有用 平台的时候千万不要感觉体重下不来就什么都吃 就这样半年应该会有效果的   48.5kg
45.0kg
46.0kg
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 等级：梦中的橄榄树 财富：6914 积分：7647 贴数：732 |
发表于 08-08-27
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多看点健康的资料，然后自己制订一些计划，关键要持之以恒
健康运动，健康减肥！   55.0kg
49.0kg
54.5kg
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 等级：参天大树 财富：505 积分：1186 贴数：310 |
发表于 08-08-29
4
少吃多动是真理哦 喜欢瘦瘦的自己。。。。厚厚 |
 等级：神木 财富：4690 积分：4696 贴数：774 |
发表于 08-08-29
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少吃多运动吧 运动中的男孩最帅了 加油哦
看到别人在你面前炫耀着自己又瘦了2斤 于是你开始羡慕 又变得嫉妒 最后看着自己臃肿的身躯躲暗自难过 然而沮丧可以解决问题吗？ 不能 那我们该怎么做 ？ —— 去瘦20斤让她瞧瞧 @^_^@  67.0kg
51.0kg
59.0kg
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 等级：树妖 财富：1565 积分：1953 贴数：397 |
发表于 08-08-29
6
慢跑吧！很不错的
身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏   65.0kg
51.0kg
59.0kg
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 等级：梦中的橄榄树 财富：8149 积分：8161 贴数：965 |
发表于 08-08-29
7
加油啊！减肥不是立杆见影的事，要坚持住，少吃多运动哦！ 什么样的女人都是一朵花,既然来了就全力以赴的开一次!最棒的不是金钱而是自信的人生...自信、自爱、懂得取悦自己的女人，才是最美的...健康是一切条件的前提，没有了健康，即使再完美也是昙花一现，过眼云烟的事...健康最重要！！！<健康瘦身>   42.5kg
44.0kg
42.0kg
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 等级：树妖 财富：2008 积分：2502 贴数：206 |
发表于 08-08-29
8
很简单也很难，如果你每天都能坚持就很简单，只要你有一天坚持不了就很难，节食+运动，你可以看看赵亦然的减肥故事哦 85.0kg
47.0kg
49.0kg
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,最好能在近半年内达到明显的瘦身效果
